Magiging ina ka na ba? Asikasuhin din natin ang mga bagay na ito (Mga Pag-iingat sa Pagbubuntis)

Nalaman mo na lang na magiging isang ina ka na pala! Normal lang na makaramdam ng kaunting kaba at pagkabalisa kasabay ng saya na iyon. "Makakasama ba sa sanggol ang kapeng ininom ko kahapon o ang baso ng alak na ininom ko noong nakaraang linggo?" Maaaring iniisip mo. Sa katunayan, kapag buntis ka, kailangan mong maging maingat sa kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan, pati na rin sa kung ano ang iniiwasan mo. Ngunit ang pag-aalala sa bawat maliliit na bagay ay magdaragdag lamang sa stress na mararamdaman mo sa buong siyam na buwan. Ang pag-alam kung ano ang ligtas at kung ano ang nakakapinsala sa iyong sanggol ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan.

Pinakamainam na kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng ito. Sasabihin niya sa iyo kung ano ang dapat ihinto nang tuluyan, kung ano ang dapat bawasan, kung ano ang maaari, at kung ano ang dapat maging maingat.

Tingnan muna natin ang pagkain at inumin? (Mga Pag-iingat sa Pagkain)

Nakakakuha ang sanggol ng sustansya mula sa ating kinakain at iniinom. Kaya, sa panahong ito, kailangan nating mag-isip nang higit pa tungkol sa pagkain at inumin kaysa karaniwan.

Huwag na huwag kang iinom ng alak!

Sa madaling salita, kung ikaw ay umaasang maging isang ina, dapat mong kalimutan nang lubusan ang tungkol sa alak . Sinasabi ng bawat doktor sa mundo na hindi ito mabuti. Isipin mo na lang, ang alak na iniinom mo ay napupunta rin sa daluyan ng dugo ng sanggol. Maaari nitong lubos na hadlangan ang pag-unlad ng utak at iba pang mga organo ng sanggol. Minsan ay maaaring mangyari ang mga malubhang depekto sa kapanganakan, o mga kondisyon tulad ng "Fetal Alcohol Syndrome". Kaya huwag mo nang isipin ang mga bagay tulad ng "ayos lang uminom ng kaunting alak" sa ngayon.

Gaano kasarap ang `(Caffeine)`?

May mga taong hindi mabubuhay nang walang tsaa o kape, di ba? Kung hindi ka iinom ng kahit isang tasa ng kape sa umaga, maaaring matamlay ka buong araw. Hindi mo kailangang ihinto nang tuluyan ang pag-inom ng caffeine habang nagbubuntis. Ngunit napakahalagang magtakda ng limitasyon. Sinasabing hindi ka dapat uminom ng higit sa 200 milligrams ng caffeine bawat araw. Iyan ay humigit-kumulang isa o dalawang tasa ng regular na kape. Dahil, natuklasan na ang pag-inom ng labis na caffeine ay minsan ay maaaring magpataas ng panganib ng pagkalaglag o mababang timbang sa panganganak. Ang tsokolate at ilang softdrinks ay naglalaman din ng caffeine, kaya mag-ingat din tungkol diyan.

Ano ang masasabi mo tungkol sa mga artipisyal na pampatamis?

Mayroong iba't ibang opinyon tungkol sa mga "Artificial sweeteners" o "Sugar substitutes" na ito. Ang ilan ay nagsasabing ligtas ang mga ito, habang ang iba ay nagsasabing hindi pa ito lubos na nauunawaan. Ang pinakamahusay na gawin ay kausapin ang iyong doktor tungkol dito kung gumagamit ka ng ganito.

Mag-ingat din sa mga pagkaing ito.

• Hilaw o hindi luto na karne, isda, at itlog: Maaaring maglaman ang mga ito ng mapaminsalang bakterya o parasito. Kaya naman, lutuing mabuti ang karne, isda, at itlog. Ang mga pagkaing naglalaman ng hilaw na isda, tulad ng sushi, ay hindi mainam sa ngayon.
• Hindi pasteurisadong gatas at mga produktong gawa sa gatas:Maaari rin itong maglaman ng mga mapaminsalang mikrobyo. Ang mga bakterya tulad ng Listeria ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa mga sanggol. Kaya laging pumili ng gatas, keso, at yogurt na may label na "pasteurized."
• Ilang malalaking isda: Ang malalaking isda tulad ng tuna (lalo na ang bigeye tuna), king mackerel, at pating ay mataas sa mercury. Ang mercury na ito ay maaaring makapinsala sa pag-unlad ng nervous system ng isang sanggol. Kaya limitahan ang iyong pagkain ng mga ganitong uri ng isda. Ang maliliit na isda tulad ng salmon at sardinas ay mas mainam dahil naglalaman ang mga ito ng omega-3 fatty acids.
• Tubig mula sa gripo at inuming tubig: Siguraduhing malinis ang tubig na iyong iniinom. Ang ilang mga lumang bahay ay maaaring may mga tubo na naglalaman ng tingga. Pinakamainam na salain ang iyong tubig. Kung bibili ka ng de-boteng tubig mula sa labas, bilhin ito mula sa isang kagalang-galang na kumpanya.

Mga Gamot at Pamamaraang Medikal

Kailangan mong maging maingat nang husto kapag umiinom ng gamot sa panahong ito.

Mga uri ng gamot: `(OTC)` at `(Reseta)`

Umiinom ka man ng mga over-the-counter (OTC) na gamot para sa sipon o sakit ng ulo, o mga gamot na may reseta, huwag uminom ng kahit ano nang walang payo ng doktor habang nagbubuntis. Kahit ang ilang karaniwang pangpawala ng sakit ay hindi angkop sa panahong ito. Kung mayroon kang anumang sakit, o kung palagi kang umiinom ng gamot para sa anumang sakit, kumunsulta sa iyong doktor sa sandaling malaman mong buntis ka at pag-usapan ito.

Mga bakuna

Mahalaga ang pagpapabakuna habang nagbubuntis para sa iyo at sa iyong sanggol. Halimbawa, mahalaga ang bakuna laban sa trangkaso at ang bakuna laban sa whooping cough, tetanus, at diphtheria (Tdap). Gayunpaman, ang mga bakunang naglalaman ng mga buhay na virus, tulad ng bakuna laban sa tigdas, beke, at rubella (MMR), ay hindi inirerekomenda sa panahong ito. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung aling mga bakuna ang tama para sa iyo.

Mga X-ray

Maaaring makasama sa sanggol ang X-ray, kaya dapat mong iwasan ang pagkakalantad sa mga ito hangga't maaari habang nagbubuntis. Gayunpaman, kung kailangan mong magpa-X-ray para sa isang medikal na dahilan, ipaalam nang maaga sa mga kawani na ikaw ay buntis. Tatakpan nila ang iyong tiyan at gagawa ng mga pag-iingat.

Pag-isipan ang mga bagay na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay (Mga Pagsasaalang-alang sa Pamumuhay at Kapaligiran)

Sa panahong ito, kailangan nating maging maingat sa ilan sa mga bagay na ginagawa natin araw-araw at sa ilan sa mga bagay sa kapaligirang ating ginagalawan.

Alisin na natin ang paninigarilyo at droga sa ating buhay.

Ang paninigarilyo ay hindi mabuti para sa isang buntis na ina. Maaari itong magdulot ng pagkabansot sa paglaki, mababang timbang sa pagsilang, maagang panganganak, at maging sa mga mapanganib na kondisyon tulad ng Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Kung ikaw ay naninigarilyo, humingi ng tulong upang huminto. Gayundin,Hindi rin mabuti ang pagpunta sa mga lugar kung saan may ibang naninigarilyo (passive smoking).

Dapat ding tuluyang itigil ang paggamit ng mga recreational drugs. Hindi maisip ang pinsalang maaaring idulot nito sa sanggol.

Mga kemikal sa bahay

Mag-ingat sa paggamit ng mga produktong panlinis at pestisidyo. Kung maaari, gumamit ng mga natural at banayad na produkto. Kapag ginagamit ang mga ito, siguraduhing nasa lugar na may maayos na bentilasyon at magsuot ng guwantes. Hindi magandang malanghap ang matapang na singaw mula sa ilang produkto.

Mga pantaboy ng insekto at mga insecticide `(Mga spray ng insekto, Mga Insecticide, Mga Pestisidyo)`

Mag-ingat sa mga produktong ginagamit mo para protektahan ang iyong sarili mula sa mga insekto, tulad ng mga lamok. Ang ilan sa mga kemikal sa mga ito ay maaaring masipsip sa pamamagitan ng balat. Mayroong iba't ibang opinyon tungkol sa mga produktong naglalaman ng 'DEET'. Pinakamainam na kumonsulta sa iyong doktor at pumili ng mas ligtas na opsyon.

Pagkalantad sa tingga

Ang mga lumang pintura at ilang tubo ng tubig ay maaaring maglaman ng tingga. Ang tingga ay lubhang nakakapinsala sa pag-unlad ng utak ng isang sanggol. Kung luma na ang iyong bahay at nagbabalat na ang pintura, maging alerto dito.

Paglilinis ng inidoro ng pusa

Ang dumi ng pusa ay maaaring maglaman ng parasito na tinatawag na `(Toxoplasma gondii). Ang sakit na `(Toxoplasmosis)` na dulot nito ay maaaring makapinsala sa sanggol kung mahawaan ito ng isang buntis na ina. Kaya naman, kung mayroon kang pusa sa bahay, iwasang linisin ang litter box nito hangga't maaari. Humingi ng tulong sa iba. Kung hindi iyon posible, magsuot ng guwantes at hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay pagkatapos.

Ang Iyong Pisikal na Kagalingan at mga Aktibidad

Kailangan pa rin ng iyong katawan ng ehersisyo habang nagbubuntis, ngunit may paraan para gawin ito.

Iwasan ang sobrang pag-init.

Pinakamainam na lumayo sa mga hot tub, sauna, hot bath, at electric blanket sa panahong ito, dahil ang sobrang temperatura ng katawan, lalo na sa unang tatlong buwan, ay maaaring makaapekto sa paglaki ng sanggol.

Pag-eehersisyo na may mataas na epekto

Kung ikaw ay nag-eehersisyo na, maaari mo itong ipagpatuloy habang nagbubuntis. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang mga isport na may matinding epekto na nakakapagod, may kasamang pagkahulog, o naglalagay ng matinding presyon sa iyong tiyan. Ang paglalakad, paglangoy, at mga ehersisyo sa yoga na partikular para sa mga buntis ay pawang magagandang opsyon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung anong mga ehersisyo ang tama para sa iyo.

Paglalakbay sa himpapawid

Kadalasan, ang paglipad habang buntis ay hindi isang malaking problema, lalo na sa ikalawang trimester. Gayunpaman, hindi ipinapayong lumipad sa mga huling yugto ng pagbubuntis o kung mayroon kang anumang komplikasyon. Mahalagang humingi ng pahintulot mula sa iyong doktor bago lumipad at ipaalam sa airline ang iyong kondisyon.

Aktibidad na sekswal

Sa isang normal at hindi komplikadong pagbubuntis, ayos lang na makipagtalik. Hindi ito makakasama sa sanggol. Gayunpaman, kung ikaw ay nagkaroon na ng nakaraang pagkalaglag, nasa panganib ng maagang panganganak, o may iba pang mga komplikasyon, maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor na limitahan ang sekswal na aktibidad. Makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor at sa iyong partner tungkol dito.

Tingnan natin ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang manatiling maganda (Kagandahan at Pangangalaga sa Sarili)

Sino ba naman ang ayaw magpaganda kahit buntis, di ba? Pero may mga bagay na dapat mong isipin.

Pangkulay ng buhok `(Pangkulay ng buhok)`

Mayroong iba't ibang opinyon tungkol dito. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang kaunting kemikal sa pangkulay ng buhok ay maaaring masipsip sa balat. Karamihan sa mga doktor ay nagsasabi na mas mainam na gawin ito pagkatapos ng unang trimester, o gumamit ng mga produktong walang ammonia, para maging ligtas . Gawin ang mga bagay na ito sa isang lugar na maayos ang bentilasyon.

Mga pampaputi ng ngipin at pagpapaputi ng ngipin

Hindi pa tiyak kung paano nakakaapekto ang mga kemikal sa mga produktong pampaputi ng ngipin sa panahon ng pagbubuntis. Kaya naman, maraming dentista ang nagpapayo na huwag magpaputi ng ngipin sa panahong ito. Maaari mo itong isaalang-alang pagkatapos manganak.

Mga self-tanner at sunless tanner

Ang mga self-tanning lotion at cream na ipinapahid sa balat ay karaniwang itinuturing na ligtas dahil ang mga ito ay nakakaapekto lamang sa itaas na bahagi ng balat. Gayunpaman, ang mga spray tan, tulad ng mga direktang ipinapahid sa balat, ay maaaring malanghap, kaya pinakamahusay na iwasan ang mga ito.

Ano pa ang kailangan mong malaman? (Pangkalahatang Payo)

Kahit na may mga bagay na mapanganib habang nagbubuntis, huwag masyadong mag-alala tungkol sa bawat maliit na bagay.

Gamitin ang iyong sentido komun. Kung may hindi magandang pakiramdam sa ngayon, o kung sa tingin mo ay maaaring mapanganib ito, itigil muna ito at kausapin ang iyong doktor.

Pagkatapos ay sasabihin niya sa iyo kung ano ang mga panganib, o baka sasabihin niya sa iyo na hindi naman ito kasing laki ng iniisip mo, na hindi mo na kailangang maghintay hanggang sa maipanganak ang sanggol, at magagawa mo na ito ngayon.

Tandaan, ang pag-aalaga sa iyong sarili ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling malusog ka at ang iyong sanggol.

Sa madaling salita, ito ang mga pinakamahalagang bagay (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, mula sa ating napag-usapan, dapat ay malinaw na sa iyo kung anong mga bagay ang kailangan nating maging maingat habang nagbubuntis. Bilang buod:

• Unahin ang medikal na payo: Kung may pag-aalinlangan tungkol sa anumang bagay, palaging kumonsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong gamot o kumain o uminom ng anumang bago.
• Iwasan ang mga nakakapinsalang bagay: Tumigil nang tuluyan sa paggamit ng alak, sigarilyo, at droga. Mag-ingat sa ilang partikular na pagkain at kemikal.
• Malusog na pamumuhay:Kumain ng balanseng diyeta, uminom ng sapat na tubig, mag-ehersisyo nang ligtas, at matulog nang sapat.
• Panatilihing panatag ang iyong isipan: Huwag mag-alala nang hindi kinakailangan, at tamasahin ang magandang panahong ito. Nandito ang iyong doktor upang gabayan ka.

Nais namin sa iyo ang isang malusog, masayang pagbubuntis at isang malusog na sanggol!

` Buntis na ina, pangangalaga sa pagbubuntis, mga pag-iingat sa pagbubuntis, kalusugan ng sanggol, kalusugan ng ina, ligtas na pagbubuntis, Mga Pag-iingat sa Pagbubuntis