Mayroon ka bang pana-panahong paggalaw ng mga paa o paa sa pagtulog (PLMS)?

Pinagalitan ka ba agad ng asawa mo pagkagising mo sa umaga, na sinasabing, "Sinipa mo ako buong gabi at hindi mo man lang ako pinatulog nang maayos"? O kaya naman ay mahimbing ang tulog mo, pero nagigising ka sa umaga na parang walang sigla at pagod buong araw? Ang dahilan ng mga bagay na ito ay maaaring isang bagay na nangyayari habang natutulog na hindi mo alam. Iyan ang pag-uusapan natin ngayon.

Sa madaling salita, ano ang PLMS?

Ang PLMS ay nangangahulugang Periodic Limb Movements of Sleep . Sa Sinhala, ang ibig sabihin nito ay "pana-panahong paggalaw ng mga paa habang natutulog." Ito ay isang sakit sa paggalaw. Sa kondisyong ito, ang iyong mga braso at/o binti ay paulit-ulit na kumikibot o kumikibot nang walang kontrol habang natutulog ka. Ang mga paggalaw na ito ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Tinatawag din ng ilang tao ang kondisyong ito na 'sleep-related myoclonus syndrome'.

Kadalasan, ang mga paggalaw na ito ay nangyayari sa mga binti. Isipin mo, ang iyong hinlalaki sa paa ay nakaunat, habang ang iyong bukung-bukong, tuhod, at balakang ay nakabaluktot. Parang pagsipa mo sa iyong paa. Sa ilang mga kaso, maaari rin itong mangyari sa mga kamay.

Ang PLMS ay hindi karaniwang nangyayari nang mag-isa. Sa humigit-kumulang 80%-90% ng mga kaso, nangyayari ito kasabay ng kondisyong kilala nating lahat bilang Restless Legs Syndrome (RLS) . Bukod pa rito, ang PLMS ay nakikita rin kasabay ng mga sumusunod na iba pang kondisyong medikal:

• Obstructive Sleep Apnea: Ito ay isang kondisyon kung saan humihinto ang paghinga habang natutulog.
• Narcolepsy: Labis na antok sa maghapon.
• REM Sleep Behavior Disorder: Pag-arte sa mga panaginip habang natutulog.
• Uremia: Pag-iipon ng mga lason sa dugo dahil sa pagpalya ng bato.
• Tumor sa Spinal Cord: Isang tumor na tumutubo sa spinal cord.
• ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder): Kakulangan sa atensyon at hyperactivity.

Ano ang pagkakaiba ng PLMS at PLMD?

Magkatulad ang dalawang pangalang ito, kaya maaaring medyo nakakalito. Ngunit mayroong maliit ngunit mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Unawain natin ito nang malinaw.

Sa dalawa, ang PLMD ay medyo mas bihira, ngunit ang PLMS ay mas karaniwan.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Tinatantya ng mga mananaliksik na nasa pagitan ng 4% at 11% ng mga nasa hustong gulang at 5% at 8% ng mga bata ang dumaranas ng PLMS o PLMD. Ang mga paggalaw na ito ng mga paa't kamay ay karaniwan sa mga pag-aaral sa pagtulog.

Anong mga sintomas ang ipinapakita ng isang taong may PLMS?

Ang mga taong may PLMS ay madalas na kumukunsulta sa kanilang doktor dahil sa mga problemang may kaugnayan sa pagtulog. Ang mga pangunahing problema ay:

• Labis na pagkapagod at antok sa maghapon.
• Hindi pagkakatulog.

Ang isang taong may PLMS o PLMD ay kinukuyom o kinikiliti ang mga braso o binti sa loob ng 20 hanggang 40 segundo habang natutulog. Nakakagulat na maraming taong may ganitong kondisyon ang hindi alam na nangyayari ang mga paggalaw na ito . Ngunit maaaring sabihin ng kanilang katabi sa kama, "Nasisipa ka sa gabi."

Ang ilang mga tao ay madalas na nagigising mula sa pagtulog dahil sa mga paggalaw na ito at nahihirapang makatulog.

Ano ang sanhi ng PLMS?

Sa katunayan, hindi pa rin alam ng mga mananaliksik ang eksaktong sanhi ng PLMS. Sa tingin nila, ito ay sanhi ng isang problema o abnormalidad sa ating spinal cord. Ibig sabihin, maaaring may problema sa mga signal na nagmumula sa utak o spinal cord na nagdudulot ng ating mga hindi sinasadyang paggalaw habang natutulog.

Bukod pa rito, may ilang gamot na natuklasang nagpapalala sa PLMS. Ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng:

• Ilang gamot para sa depresyon (Mga Antidepressant): Kabilang sa mga halimbawa ang `mirtazapine`, `venlafaxine`, `sertraline`, `fluoxetine` at `amitriptyline`.
• Ilang gamot para sa mga alerdyi (Antihistamine).
• Ilang gamot para sa sakit sa pag-iisip (Antipsychotics/neuroleptics).

Mga salik sa panganib na nagpapataas ng panganib ng kondisyong ito

Ang alinman sa mga sumusunod na kondisyon o gawi ay maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng PLMS. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Paano nasusuri ang PLMS?

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, kapag nagpatingin ka sa doktor, itatanong niya ang tungkol sa iyong medikal na kasaysayan. Pagkatapos, mayroong isang pagsusuri na pangunahing ginagawa upang kumpirmahin ang kondisyong ito. Ito ay tinatawag na Polysomnogram (PSG) . Tinatawag din ito ng ilang tao na 'Sleep Study' .

Kabilang dito ang pananatili sa isang ospital o sentro ng pag-aaral ng pagtulog, at ang pagmomonitor sa iyong katawan habang natutulog ka. Naglalagay sila ng ilang maliliit na sensor sa iyong katawan. Ang mga sensor na ito,

• Ang iyong aktibidad sa utak (mga alon ng utak)
• Tibok ng puso
• Huwaran ng paghinga
• Antas ng oksiheno sa dugo
• At ang pinakamahalaga, itinatala nito ang mga galaw ng mga braso at binti .

Ang pag-aaral na ito sa pagtulog ay makakatulong din upang matukoy kung mayroon kang iba pang mga problema sa pagtulog, tulad ng sleep apnea. Maaari ring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang iba pang mga sanhi.

Ano ang mga paggamot para sa PLMS?

Walang tiyak na paggamot para sa PLMS. Gayunpaman, karaniwang inirereseta ng mga doktor ang parehong mga gamot na ginagamit para sa Restless Legs Syndrome (RLS). Dahil mayroong matibay na ugnayan sa pagitan ng RLS at PLMS, ang mga gamot na iyon ay maaari ring maging epektibo para sa PLMS. Ang ilan sa mga gamot na ito ay kinabibilangan ng:

• 'Pramipexole'
• Ropinirole
• 'Rotigotine'
• Gabapentin
• Pregabalin

Bukod pa rito, pinag-aaralan ng mga mananaliksik ang ilang iba pang gamot, kabilang ang Clonazepam, Melatonin, Valproate, at Selegiline.

Mahalaga, kung umiinom ka na ng gamot para sa depresyon o ibang kondisyon, posible na ang gamot ay maaaring nagpapalala sa iyong PLMS. Kung pinaghihinalaan ito, maaaring magreseta ang iyong doktor ng ibang gamot.

Maaari bang magkaroon ng pangmatagalang epekto ang sitwasyong ito?

Ang PLMS ay maaaring makaapekto nang malaki sa kalidad ng iyong pagtulog, at maaari rin nitong maantala ang pagtulog ng iyong kapareha.

Wala pang gaanong pananaliksik tungkol sa pangmatagalang epekto ng PLMS. Gayunpaman, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga taong may mga sakit sa paggalaw sa pagtulog tulad ng PLMS ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo . Ang mataas na presyon ng dugo ay nagpapataas ng panganib ng mga sakit sa hinaharap tulad ng stroke at atake sa puso. Samakatuwid, napakahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano pamahalaan ang panganib na ito.

Mayroon bang paraan para maiwasan ang PLMS?

Dahil hindi alam ang eksaktong sanhi, walang tiyak na paraan upang maiwasan ito. Gayunpaman, ang pamamahala sa mga salik ng panganib na ating tinalakay sa itaas ay maaaring makabawas sa posibilidad na mangyari ang kondisyong ito. Halimbawa,

• Kung naninigarilyo ka, tumigil ka.
• Pagiging pisikal na aktibo (pag-eehersisyo).
• Pagkontrol sa timbang ng katawan.
• Pagkuha ng wastong paggamot para sa mga kondisyon tulad ng anemia.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung ikaw ay na-diagnose na may PLMS, magpatingin muli sa iyong doktor kung:

• Kung magkakaroon ka ng mga bagong sintomas o kung lumala ang iyong mga kasalukuyang sintomas.
• Kung ang paggamot na iyong iniinom ay nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga epekto.

Ang PLMS ba ay isang hudyat ng sakit na Parkinson?

Ito ay isang karaniwang kinatatakutan ng maraming tao. Bagama't ang mga taong may Parkinson's disease ay maaaring makaranas ng paggalaw ng mga paa't kamay habang natutulog, walang pananaliksik ang nagpapatunay na ang PLMS o PLMD ay isang maagang senyales ng Parkinson's disease. Kaya huwag masyadong matakot dito.

Panghuli, kung mayroon kang anumang problema sa pagtulog, o kung nakakaramdam ka ng pagod kahit na nakatulog ka nang maayos, mahalagang kumunsulta sa isang doktor. Ang maayos na pagtulog ay mahalaga para sa ating pangkalahatang kalusugan. Ang PLMS ay maaaring hindi ang sanhi ng iyong problema, ngunit mas mainam na magpasuri at alamin ito nang sigurado. Huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor ng anumang mga katanungan o alalahanin na maaaring mayroon ka.