Pananakit ng balikat? Maaaring Shoulder Tendonitis ito!

Nakakaramdam ka rin ba ng paninikip sa iyong balikat, ng sakit kapag itinataas mo ang iyong braso? Minsan napakahirap na hindi mo na magawa kahit isang maliit na gawain, tama ba? Ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming tao. Ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa sakit na ito sa balikat, na tinatawag na Shoulder Tendonitis.

Ano ang Tendonitis ng Balikat?

Sa madaling salita, ang shoulder tendinitis ay isang pamamaga ng mga litid , isang uri ng tisyu na nasa loob ng iyong kasukasuan ng balikat. Isipin ang iyong kasukasuan ng balikat bilang isang hawakan ng pinto. Ang isang grupo ng mga kalamnan ay tumutulong upang mapanatili itong matatag. Ang mga ito ay tinatawag na rotator cuff muscles. Ang biceps tendon ay nakakatulong din dito. Ang mga kalamnan at litid na ito ang humahawak sa buto sa itaas na bahagi ng braso, ang humerus , sa lugar nito sa shoulder socket, o glenoid .

Ngayon, alam mo ba kung paano nagkakaroon ng tendonitis na ito? Kapag walang sapat na espasyo sa pagitan ng buto sa itaas ng iyong balikat (tinatawag natin itong acromion) at ng mga kalamnan ng rotator cuff, mga tendon, nagsisimula silang maipit nang maipit. Doon nangyayari ang pamamaga na ito. Para maging tumpak, kung ang mga tendon ng rotator cuff ay mamaga, ito ay tinatawag na rotator cuff tendonitis . Kung ang tendon ng biceps ay mamaga, ito ay tinatawag na biceps tendonitis . Nakuha mo ba?

Ano ang pakiramdam kapag mayroon kang shoulder tendinitis?

Ang sakit na nararanasan ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Bagama't ang ilan ay maaaring makaramdam ng paninigas ng balikat, ang iba ay maaaring makaranas ng hindi matiis na sakit. Kadalasan, ang sakit ay nagsisimula sa tuktok ng balikat at umaabot pababa sa braso. Ang sakit na ito ay maaaring lumala kapag itinaas o iniikot mo ang iyong braso. Kabilang sa iba pang mga sintomas ang:

• Isang malalang sakit lang, parang pamamanhid.
• Masakit ang balikat kahit nahawakan (pakiramdam na parang may sakit).
• Lumalala ang sakit sa gabi at hirap matulog.
• Mahirap panatilihin ang iyong mga kamay sa ilang mga posisyon.
• Maaari kang makakita ng kaunting pamamaga.
• Nababawasan ang saklaw ng paggalaw at pag-angat ng braso (pagkawala ng kadaliang kumilos).
• Kapag inalog mo ang iyong balikat, makakarinig ka ng tunog ng "click".

Isipin mo si Tiyo Sugath sa aming nayon. Nagtatrabaho siya bilang karpintero. Kaya, dahil nagdadala siya ng kahoy at nagkakarga nito buong araw, matagal nang sumasakit ang kanyang kanang balikat. Hindi siya makatulog sa gabi, at kapag sinusubukan niyang itaas ang kanyang braso, gumagawa siya ng tunog ng "katok". Nangyari na ba sa iyo ang ganito?

Bakit nagkakaroon ng tendinitis sa balikat na ito?

Ang kondisyong ito ay kadalasang sanhi ng mga pinsala sa palakasan. Ito ay karaniwan lalo na sa mga palakasan na kinasasangkutan ng matagal na paggalaw sa itaas ng ulo. Narito ang ilang halimbawa:

• Beysbol
• Paglangoy
• Mga isport na may raketa tulad ng tennis
• Golf
• Pagbubuhat ng Pabigat
• Volleyball

Ang maling pamamaraan sa mga isport na ito ang pangunahing dahilan ng tendonitis, na sanhi ng labis na pilay sa mga tisyu tulad ng mga litid. Sa mahigpit na pagsasalita, hindi masasabing hindi ito nangyayari dahil lamang sa hindi ka isang atleta. Ang mga taong nagtatrabaho nang nakataas ang kanilang mga kamay sa kanilang mga ulo (halimbawa, ang mga gumagawa ng assembly work o nagpapatakbo ng mga overhead pressing machine) at ang mga nagbubuhat ng mga pabigat ay nasa panganib din. Hindi lamang iyon, ngunit kahit sino ay maaaring magkaroon ng kondisyong ito dahil sa paulit-ulit na paggamit ng mga litid na ito. Minsan, ang tendonitis ay maaaring mangyari sa ganitong paraan kung mayroong direktang suntok sa balikat o kung ang braso ay nahuhulog nang nakaunat ang braso nito.

Sino ang pinaka-nanganganib para sa kondisyong ito?

Habang tayo ay tumatanda, natural na bumababa ang kakayahang umangkop ng ating mga litid. Kaya naman, tumataas ang panganib na magkaroon ng shoulder tendinitis kasabay ng pagtanda. Narito ang ilan pang mga salik sa panganib:

• Pagsali sa mga isport na may paulit-ulit na paggalaw (hal., baseball, paglangoy, tennis).
• Paggawa sa mga trabahong nangangailangan ng paulit-ulit na paggalaw o trabaho sa itaas (hal. mga pintor, kargador, tagapag-atip).
• Mga gawaing-bahay, ibig sabihin ay patuloy na paggawa ng mga bagay tulad ng pagwawalis, pagbunot ng mga damo, at paggapas ng damuhan.
• Ang pagkakaroon ng iba pang mga kondisyon sa kalusugan na naglalagay ng presyon sa mga litid, tulad ng arthritis .
• Pagsisimula ng isang pisikal na aktibidad nang hindi nagwa-warm up (hindi nag-iinat) bago ito gawin.

Ano ang mga posibleng komplikasyon kung hindi magagamot?

Kung hindi ito magagamot nang maayos, maaaring lumala ang problema. Nangangahulugan ito ng mga bagay tulad ng:

• Limitado ang galaw ng mga kamay at nababawasan ang lakas.
• Hindi ako makatulog sa gabi dahil sa sakit.
• Nagiging mahirap gawin ang mga normal na pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, kahit ang mga bagay tulad ng pagbutones o pagpulot ng isang bagay na nasa ibabaw ay maaaring maging mahirap.

Paano mo ito made-diagnose?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, tatanungin ka muna niya tungkol sa iyong medikal na kasaysayan, anumang mga nakaraang sakit, at magsasagawa ng pisikal na pagsusuri. Pagkatapos, kung kinakailangan, mag-oorder siya ng ilang karagdagang pagsusuri. Ilan sa mga ito ay:

• Mga X-ray
• Mga ultrasound scan
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI scan)

Mga yugto ng tendinitis sa balikat

Maaaring gamitin ng iyong doktor ang mga yugtong ito upang uriin ang iyong kondisyon:

• Labis na paggamit ng tendonitis: Ang paulit-ulit na paulit-ulit na paggalaw ay maaaring magdulot ng labis na stress sa iyong rotator cuff. Maaari itong maging sanhi ng pagkasira, pagkapunit, o pagkapunit ng mga tendon. Maaari itong humantong sa pananakit at panghihina.
• Calcific tendonitis: Minsan, ang pangmatagalang pamamaga ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga deposito ng calcium sa loob ng mga tendon ng rotator cuff. Maaari itong maging mahirap igalaw ang balikat at mabawasan ang lakas.
• Pagkapunit ng rotator cuff: Kung lumala ang shoulder tendinitis dahil sa degeneration o pagkapunit ng mga litid, maaaring mapunit ang bahagi o lahat ng rotator cuff. Maaari itong magdulot ng matinding sakit, panghihina, at limitadong paggalaw.

Paano ito ginagamot?

Ang paggamot para sa shoulder tendinitis ay nakadepende sa ilang salik, kabilang ang iyong edad, ang uri ng iyong mga sintomas, at ang kalubhaan ng iyong kondisyon. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pahinga, mga balot sa balikat, at mga ice pack, lalo na kung ang pinsala ay bago o malala. Mayroon ding iba pang mga opsyon sa paggamot na hindi kirurhiko:

• Mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs): Maaaring gamitin ang mga gamot tulad ng aspirin, naproxen , o ibuprofen upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Gayunpaman, mainam na kumonsulta sa doktor bago gamitin ang mga ito.
• Physical therapy: Maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang physical therapist . Maaaring turuan ka ng isang physical therapist ng mga ehersisyo sa range of motion at mga ehersisyo sa pagpapalakas upang mapataas ang range of motion ng iyong balikat.
• Iniksyon ng corticosteroid: Kung nakakaranas ka ng patuloy at matinding pananakit ng balikat , maaaring magbigay ng iniksyon ng cortisone . Maaari itong magbigay ng mabilis na ginhawa sa sakit.
• Platelet-rich plasma (PRP) therapy: Kabilang dito ang pag-iniksyon ng purong konsentrasyon ng mga platelet, na kinuha mula sa sarili mong dugo, pabalik sa balikat. Sinasabing pinapabilis nito ang paggaling ng sugat at ang proseso ng paggaling.

Kailan kinakailangan ang operasyon?

Kung mayroon kang kumpleto o bahagyang napunit na bahagi ng iyong rotator cuff o biceps tendon, at hindi naiibsan ng ibang paggamot ang iyong mga sintomas, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon. Kabilang sa operasyon ang pag-aayos ng nasirang tendon (mga tendon) at pag-alis ng namamagang bursae na nagdudulot ng pananakit sa iyong balikat.

Gaano katagal bago gumaling?

Ang oras na kinakailangan upang gumaling ay nag-iiba depende sa tindi ng pinsala. Ang mga banayad na kaso ay maaaring magsimulang gumaling sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo sa pamamagitan ng paggamot na hindi kirurhiko.Gayunpaman, sa mas malalang mga kaso, maaaring tumagal ito ng ilang buwan. Mabibigyan ka ng iyong doktor ng malinaw na ideya kung gaano katagal bago gumaling batay sa iyong kondisyon.

Kailan ako makakabalik sa normal na trabaho?

Ang pinakamahalagang bagay ay ipahinga ang iyong balikat hanggang sa tuluyan kang makawala sa sakit at iba pang mga sintomas. Kapag bumalik sa trabaho, palakasan, o iba pang mga aktibidad, magsimula nang dahan-dahan at maingat. Magpainit nang mabuti gamit ang mga ehersisyo sa kakayahang umangkop. Bawasan ang oras na itinataas mo ang iyong braso sa itaas ng iyong ulo, at huwag gawin ang aktibidad na ito nang masyadong matagal. Magpahinga nang sapat. Unti-unting dagdagan ang iyong antas ng aktibidad nang hindi nagmamadali.

Tandaan, kung babalik ka sa paglalaro habang nasasaktan ka, maaaring lumala ang pinsala.

Hindi ba mapipigilan itong mangyari?

Dahil ang shoulder tendinitis ay kadalasang sanhi ng labis na paggamit, ang pinakamahusay na paggamot ay ang pag-iwas . Mahalagang iwasan o baguhin ang mga aktibidad na nagdudulot ng problema. Mahalagang itama ang mga pinagbabatayan na kondisyon, tulad ng hindi wastong postura o mahinang pamamaraan habang nag-i-sports o nasa trabaho.

Sundin ang mga pangunahing tuntunin na ito habang isinasagawa ang mga aktibidad:

• Magsimula nang maliit at unti-unting dagdagan ang iyong antas ng aktibidad.
• Gumamit ng limitadong puwersa at limitadong pag-uulit.
• Kung makakaranas ka ng anumang hindi pangkaraniwang sakit, itigil kaagad.

Kailangan mo bang magpatingin sa doktor?

Karamihan sa mga kaso ng shoulder tendinitis ay kusang mawawala sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, depende sa kalubhaan, maaaring tumagal ng ilang linggo hanggang buwan bago gumaling. Sa mga ganitong kaso, dapat kang magpatingin sa doktor:

• Kung mayroon kang sakit na nakakasagabal sa iyong mga normal na pang-araw-araw na gawain.
• Kung ang mga hakbang sa pangangalaga sa sarili sa bahay ay hindi nakakabawas sa sakit.
• Kung babalik ang sakit.
• Kung ang iyong balikat ay lumilitaw na pula at namamaga kasama ng lagnat. (Ang mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig na maaaring mayroon kang impeksyon.)
• Kung mayroon kang iba pang mga kondisyong medikal na nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng impeksyon.
• Kung umiinom ka ng mga gamot na nagpapataas ng panganib ng impeksyon, tulad ng corticosteroids o immunosuppressants .

Mga bagay na dapat itanong sa iyong doktor/doktor

Kung mayroon kang shoulder tendinitis, maaari mong itanong sa iyong doktor ang mga sumusunod:

• Gaano katagal magtatagal ang sakit na ito?
• Anong mga paggamot ang inirerekomenda mo?
• Sa tingin mo ba kakailanganin ko ng operasyon?
• Kailan ko kaya maibabalik ang aking mga normal na aktibidad (isports/trabaho)?
• Ano ang maaari kong gawin upang maiwasan ang shoulder tendinitis sa hinaharap?

Mga bagay na dapat tandaan na iuwi

Ang pagkakaroon ng shoulder tendinitis ay maaaring maging lubhang nakakadismaya, lalo na kung hindi mo kayang laruin ang isport na gusto mo. Kakailanganin mong ipahinga ang iyong balikat nang ilang linggo upang hayaang gumaling ang litid. Maaaring mahirap ito, ngunit mahalagang manatili sa labas ng field hanggang sa sabihin ng iyong doktor na ligtas na itong gawin. Ayaw mong masaktan muli. Sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong doktor, at babalik ka agad sa iyong mga normal na aktibidad.

Kaya, kung nakakaranas ka ng pananakit ng balikat, huwag itong ipagwalang-bahala. Kumonsulta agad sa doktor at humingi ng payo. Pagkatapos ay mabilis kang makakabawi at makakabalik sa iyong trabaho.

Pananakit ng balikat , tendinitis, rotator cuff, mga pinsala sa balikat, mga pinsala sa palakasan, physical therapy, kasukasuan ng balikat