Tangkilikin natin ang mga pista opisyal sa pamamagitan ng pag-iwas sa sunog ng araw! (Sunburn)

Gustung-gusto nating lahat na maglakbay kasama ang mga kaibigan, maglaro sa dalampasigan, at gumugol ng ilang oras sa labas sa ilalim ng araw. Ngunit kapag umuuwi tayo mula sa labas buong araw, ang ating balat ay namumula at namamaga , tama ba? Iniisip ng ilan na ito ay isang "kayumanggi" lamang at isang malusog na hitsura. Ngunit sa totoo lang ay hindi ito isang malusog na senyales. Nangangahulugan ito na ang iyong balat ay nasira, na nangangahulugang ang iyong balat ay nasunog.

Kung iniisip mo, "Hindi ako nasusunog kapag lumalabas ako sa araw, nag-i-tan lang ako," sabi ng mga doktor, isa itong panganib. Dahil, sa tuwing nabibilad ang iyong balat sa araw nang walang proteksyon, nasisira ito. Kapag tayo ay nag-"tan" ito ay isang senyales na ang ating balat ay nasira ng ultraviolet (UV) rays . Sa paglipas ng panahon, ang pagkakalantad na ito sa araw ay hindi lamang nagiging sanhi ng mas mabilis na pagtanda ng balat (mga kulubot, mantsa), kundi maaari rin itong humantong sa mga malubhang kondisyon tulad ng mga kanser sa balat , tulad ng "Basal cell carcinoma" at "Melanoma." Samakatuwid, kahit na hindi ka takot sa kanser, napakahalagang protektahan ang iyong balat kahit man lang isipin ang iyong kagandahan.

Pero walang dapat ikatakot. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong iwasan nang lubusan ang araw. Sa pamamagitan ng kaunting pag-unawa kung paano nakakasira ng balat ang araw at pagsunod sa ilang simpleng hakbang, masisiyahan ka rin sa iyong bakasyon nang hindi nasusunog. Tingnan natin kung paano.

Paano nagkakasunog ang balat sa araw?

Sa madaling salita, natural na may pigment na pangproteksyon ang ating balat. Tinatawag natin itong melanin . Ang pigment na melanin na ito ay kayang protektahan ang ating balat mula sa araw sa loob ng isang takdang panahon. Pagkatapos ng panahong iyon, magsisimulang masunog ang ating balat. Ang dami ng proteksyong makukuha mo ay depende sa kung gaano karaming melanin ang mayroon ka sa iyong balat.

Paano pumili ng sunscreen na babagay sa iyo at paano ito ilalagay nang tama?

Ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo para protektahan ang iyong balat mula sa pinsala mula sa araw ay ang paglalagay ng sunscreen sa lahat ng nakalantad na bahagi ng iyong katawan. Mahalaga ito sa buong taon, hindi lamang sa tag-araw. Kahit na ang iyong makeup o moisturizer ay naglalaman ng sunscreen, mainam na gumamit ng hiwalay na sunscreen, lalo na sa maaraw na mga araw.

Okay, ano nga ba ang dapat mong hanapin kapag bumibili ng sunscreen ?

Ang pagpili ng magandang sunscreen ay kasinghalaga ng paggamit nito nang tama . Kung sa tingin mo ay kailangan mo lang maglagay ng sunscreen kapag pumupunta ka sa beach o sa maaraw na mga araw, nagkakamali ka. Pinakamainam na ugaliing maglagay ng sunscreen araw-araw. Dahil kahit sa maulap na mga araw, hindi natin namamalayan na nalalantad ang ating balat sa araw.

Isaisip ang mga bagay na ito kapag gumagamit ng sunscreen

• Dumating sa oras: mga 30 minuto bago lumabasMaglagay ng sunscreen. Doon ito sumisipsip nang maayos sa balat at nagsisimulang magbigay ng proteksyon.
• Maglagay nang sapat: Ang paglalagay nang napakakaunti ay hindi magbibigay ng sapat na proteksyon. Kadalasan, kailangan mo ng humigit-kumulang isang onsa (mga 30 ml) ng sunscreen para sa iyong buong katawan sa isang pagkakataon. Sa madaling salita, kailangan mo lang ng humigit-kumulang dalawang kutsarita para sa iyong mukha at leeg. Siguraduhing ilapat din ito sa mga bahaging madalas nating nakakalimutan, tulad ng mga tainga, paa , at mga bahaging walang buhok .
• Mag-apply muli: Mag-apply muli ng sunscreen kada dalawang oras . Siguraduhing mag-apply muli pagkatapos lumangoy o magpawis nang husto.

Iba pang mga paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa araw bukod sa sunscreen

Mahalaga ang sunscreen, ngunit may iba pang mga paraan upang protektahan ang iyong balat mula sa araw.

• Magsuot ng sumbrero: Ang isang malapad na sumbrero ay magbibigay ng mahusay na proteksyon sa araw para sa iyong ulo, mukha , at likod ng iyong leeg.
• Pumili ng damit na akma sa katawan: Ang maitim na kulay at mahigpit na hinabing damit ay nagbibigay ng mahusay na proteksyon sa araw. Halimbawa, ang puting T-shirt ay may mababang SPF na 4. Kung mabasa ito, mas nababawasan ang proteksyon. Kaya, mas mainam na magsuot ng maitim na kulay na pantakip kapag pumupunta sa dalampasigan.
• Iwasan ang mga oras na pinakamainit ang araw: Ang araw ay nasa pinakamataas na antas nito sa pagitan ng 10:00 ng umaga at 4:00 ng hapon. Isang simpleng paraan para tandaan ay kung ang iyong anino ay mas maikli kaysa sa iyo, bawasan ang iyong pagkakalantad sa araw sa mga oras na iyon.
• Manatili sa lilim: Mag-enjoy sa labas sa malilim na lugar, tulad ng sa ilalim ng puno o sa ilalim ng payong. Ngunit tandaan, dahil ang mga sinag ng araw ay tumatagos sa buhangin at tubig, ang paggamit ng isang malaking payong o ilan pa sa dalampasigan ay nagbibigay ng higit na proteksyon.
• Protektahan ang iyong mga mata: Ang balat sa iyong mga talukap ay napakasensitibo. Kaya naman mataas ang panganib ng kanser sa balat sa bahaging iyon. Gayundin, ang labis na sikat ng araw ay maaaring magdulot ng katarata. Kaya, magsuot ng salaming pang-araw na may 100% proteksyon laban sa UVA at UVB.
• Isipin din ang iyong mga labi: Maaari ring masunog ang iyong mga labi. Karaniwan din itong sanhi ng kanser sa balat. Ang actinic cheilitis, isang precancerous na kondisyon na nangyayari lalo na sa paligid ng ibabang labi, ay nagiging mas karaniwan na ngayon. Kaya gumamit ng lip balm na may SPF na 30 o mas mataas , at i-apply itong muli nang hindi bababa sa bawat dalawang oras kapag ikaw ay nasa labas sa ilalim ng araw.