Malamang ay narinig mo na ang tungkol sa suplementong ito na tinatawag na Arginine, o L-Arginine, online, sa mga botika, o sa gym. Ito ay isang patok na pagpipilian sa mga nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan. Kaya, ano nga ba ang Arginine? Mabuti ba ito para sa ating katawan? Sulit ba itong gastusin? Pag-usapan natin ito nang simple at malinaw.
Ano nga ba ang Arginine?
Sa madaling salita, ang arginine ay isang mahalagang amino acid para sa ating mga katawan. Ito ang mga pangunahing bloke ng pagbuo ng mga protina. Ang pinakamaganda pa rito ay ang ating mga katawan ay karaniwang gumagawa ng dami ng arginine na kailangan nila. Nakukuha rin natin ito mula sa mga pagkaing ating kinakain at iniinom.
Ang arginine ay partikular na sagana sa mga pagkaing mayaman sa protina . Halimbawa:
- Isda, pulang karne, manok
- Toyo, beans, gisantes
- Gatas at mga produktong gatas
- Mga mani tulad ng mani, almendras, at kasoy
- Oats, bran cereals
Kaya kung ang ating mga katawan ang gumagawa nito at nakukuha natin ito mula sa pagkain, bakit nagbabayad ang mga tao ng dagdag para inumin ito bilang suplemento? Tingnan natin ang dahilan para diyan.
Ano ang mga benepisyo ng paggamit ng mga suplemento ng arginine?
Isa sa mga pangunahing katangian ng arginine ay ang kakayahang palawakin at irelaks ang ating mga daluyan ng dugo . Natuklasan ng mga pananaliksik na maaaring kapaki-pakinabang ito para sa mga taong may ilang partikular na kondisyon sa puso at sirkulasyon.
| Mga sitwasyon kung saan maaaring makakuha ng kalamangan | Simpleng paliwanag |
|---|---|
| Angina at Sakit sa Peripheral Arterial | Sa mga kondisyong ito, ang pananakit ng dibdib at binti ay sanhi ng kapansanan sa sirkulasyon ng dugo. Maaaring maibsan ng arginine ang mga sintomas na ito sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. |
| Kalusugan ng mga taong may pagpalya ng puso | May ebidensya na maaaring makatulong ito na mapabuti ang kalusugan ng ilang mga pasyente na may kapansanan sa paggana ng puso. |
| Erectile Dysfunction sa mga Lalaki | Ipinakita ng ilang pag-aaral na maaari itong maging epektibo, lalo na kapag ininom kasama ng iba pang mga suplemento, tulad ng katas ng balat ng pino. |
| Iba pang mga sitwasyon | May mga sinasabi rin na makakatulong ito na mapabuti ang resistensya, mapawi ang migraine, makatulong na makontrol ang presyon ng dugo, at mapabilis ang paggaling pagkatapos ng operasyon. |
Pero, 100% ba itong napatunayan?
Hindi. Ang totoo, habang ipinakita ng ilang pag-aaral ang mga benepisyong ito, ang ibang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng ganitong makabuluhang mga resulta. Halimbawa, ang arginine ay natuklasang walang makabuluhang epekto sa paggaling pagkatapos ng atake sa puso, mataas na presyon ng dugo habang nagbubuntis (preeclampsia), o paggaling ng sugat.
Higit sa lahat, ipinakita sa ilang pag-aaral na pinapalala ng arginine ang hika, kaya dapat maging maingat ang mga taong may hika dito.
Ibig sabihin, ang arginine ay hindi isang panlunas sa lahat na maaaring ibigay para sa anumang sakit. Kaya naman mapanganib na gamitin ang mga ito nang walang payo ng doktor.
Mga panganib at epekto ng pag-inom ng arginine supplement
Hindi magandang ideya na inumin ang mga ito na iniisip na, "Suplemento lang ito, ayos lang." Mayroong ilang mga potensyal na panganib na nauugnay sa paggamit ng mga suplemento ng arginine.
| Uri ng panganib | Paglalarawan at mga bagay na dapat isaalang-alang |
|---|---|
| Mga karaniwang epekto | Maaaring mangyari ang pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagtatae, mga reaksiyong alerdyi, at paglala ng mga sintomas ng hika. |
| Presyon ng dugo at mga pagbabago sa dugo | Maaaring mangyari ang mga hindi kanais-nais na pagbaba sa presyon ng dugo, mga pagbabago sa antas ng asukal sa dugo (glucose), at iba pang mga antas ng kemikal. |
| Mga taong kailangang maging maingat lalo na (Mga Panganib) | |
| Mga taong may iba't ibang kondisyong medikal | Kung mayroon kang kondisyon tulad ng kanser, hika, allergy, sakit sa atay o bato, mababang presyon ng dugo, sickle cell disease, o sakit sa pagdurugo, huwag gumamit ng arginine nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Ang mga taong nagkaroon na ng atake sa puso noon ay dapat maging maingat. |
| Mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot | |
| Kung umiinom ka ng ibang mga gamot | Kung umiinom ka ng anumang gamot o suplemento araw-araw, siguraduhing sabihin sa iyong doktor bago simulan ang pag-inom ng arginine. Halimbawa: Ang Arginine ay maaaring makipag-ugnayan sa mga birth control pills, mga gamot na hormonal, mga pampanipis ng dugo, ilang mga pain reliever, at mga gamot para sa mataas na presyon ng dugo, diabetes, at pamamaga ng dibdib. |
| Kasama ang iba pang mga suplemento | Maaari rin itong magdulot ng mga problema sa mga suplemento tulad ng Ginkgo biloba, bawang, Asian ginseng, at potassium. |
Angkop ba ang mga ito para sa mga buntis na ina at mga bata?
Hinding-hindi. Dapat iwasan ng mga buntis o nagpapasusong ina at mga bata ang pag-inom ng mga suplemento ng arginine nang hindi kumukunsulta sa doktor. Dahil hindi pa malinaw na naitatag ang mga panganib, hindi ipinapayong gumawa ng mga hindi kinakailangang panganib.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang arginine ay isang amino acid na nalilikha ng ating katawan at nakukuha natin mula sa mga pagkaing mayaman sa protina. Ang isang malusog na tao ay karaniwang hindi nangangailangan ng panlabas na suplemento.
- Bagama't ang mga suplemento ng arginine ay maaaring magbigay ng ilang benepisyo para sa ilang mga kondisyon sa puso at ilang iba pang mga sakit, ang ebidensya ay hindi 100% konklusibo.
- Huwag kailanman simulan ang paggamit ng arginine o anumang iba pang suplemento nang walang medikal na payo, batay sa iyong naririnig sa internet o mula sa mga kaibigan.
- Ang suplementong ito ay maaaring magdulot ng mga side effect at maaaring mapanganib na mag-react sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
- Kung mayroon kang kondisyon tulad ng hika, sakit sa bato, mababang presyon ng dugo, o buntis, iwasang gamitin ang mga ito nang tuluyan. Kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng anuman.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento