Kahit naririnig ang mga salitang "kanser sa suso," maraming kababaihan ang nakakaramdam ng matinding takot at pagkabalisa. Normal lang iyon. Ngunit hindi tayo dapat matakot. Mahalagang maging maayos ang kaalaman tungkol dito at gawin ang eksaktong makakaya natin. Sa totoo lang, hindi pa rin masasabi ng mga doktor nang sigurado ang isang paraan upang maiwasan nang 100% ang kanser sa suso. Gayunpaman, maraming bagay ang magagawa natin upang mabawasan ang ating panganib at matukoy nang maaga ang sakit. Pag-usapan natin iyan ngayon.
Talaga bang nakakatulong ang pag-eehersisyo dito?
Oo, talagang oo. Natuklasan ng mga pananaliksik na ang regular na ehersisyo ay maaaring makabawas sa panganib ng kanser sa suso sa ilang antas. Totoo ito lalo na sa mga kabataang babaeng premenopausal. Halimbawa, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng nag-eehersisyo nang katamtaman, kahit man lang 30 minuto sa isang araw, para pagpawisan, ay may halos kalahati ng panganib na magkaroon ng kanser sa suso kumpara sa mga hindi.
Hindi mo kailangang pumunta sa isang malaking gym para dito. Anumang aerobic exercise na medyo nagpapataas ng iyong bilis ng paghinga, tulad ng mabilis na paglalakad, pagtakbo, pagsasayaw, o pagbibisikleta, ay mabuti.
Hindi lang iyan, malaking kalakasan din ang ehersisyo, kahit para sa isang taong nakikipaglaban na sa kanser sa suso. Makakatulong ang ehersisyo para makayanan ang mga side effect ng paggamot, mas mabilis na gumaling pagkatapos ng operasyon, at mapahaba pa ang iyong buhay. Kaya, kahit na abala ka sa buhay, sulit pa ring maghanap ng oras para sa ehersisyo.
May epekto ba rito ang ating pagkain at inumin?
Ang pagkain at inumin ay may papel din dito. Bagama't hindi gaanong kalaki ang epekto nito, hindi ito maaaring balewalain.
Sa madaling salita, ang pagkain ng mas maraming taba , lalo na ang taba ng hayop, ay maaaring bahagyang magpataas ng iyong panganib sa kanser sa suso. Ang pagdaragdag ng mga prutas, gulay, at legume , pati na rin ang mga whole grains, sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib.
Pero, narito ang pinakamahalagang bagay:
Malinaw na pinapataas ng alkohol at paninigarilyo ang panganib ng kanser sa suso. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng umiinom ng alak araw-araw ay may 41% na mas mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa suso kaysa sa mga hindi umiinom. Samakatuwid, ang pinakamahusay na gawin ay limitahan ang pag-inom ng alak hangga't maaari. Kung maaari mong ihinto nang tuluyan, iyon ang pinakamahusay. Ganun din sa paninigarilyo.
Ngunit isang bagay na dapat tandaan ay ang pagpapanatili ng isang mahusay na diyeta ay hindi nag-aalis ng iba pang mga salik sa panganib. Ibig sabihin, ang pagkain at pag-inom nang maayos ay hindi nangangahulugan na dapat mong laktawan ang mga medikal na pagsusuri na tatalakayin natin mamaya.
Ang pinakamahusay na estratehiya: maagang pagtuklas!
Ito ang pinakamahalagang bagay na kailangan nating tandaan tungkol sa kanser sa suso. Bukod sa pagsisikap na maiwasan ang sakit, marahil mas mahalaga pa rito ang pagtuklas nito sa pinakamaagang yugto nito. Kung ito ay matutukoy nang maaga, mas mataas ang posibilidad na maging matagumpay ang paggamot.
Okay, anong plano ang dapat nating sundin? Maaari itong mag-iba sa bawat tao. Kaya, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor ng pamilya upang mahanap ang pinakamahusay na plano para sa iyo. Nasa ibaba ang ilang karaniwang inirerekomendang estratehiya.
| Ano ang gagawin | Mga mahahalagang detalye |
|---|---|
| Regular na mga medikal na pagsusuri at mammogram | Ang mammogram ay isang pagsusuri sa suso gamit ang X-ray. Matutukoy nito ang isang bukol bago pa man ito maramdaman.
Ang pinakamahalagang bagay: Bagama't ang mga rekomendasyong ito ay ibinibigay ng mga organisasyon tulad ng American Cancer Society, tutukuyin ng iyong doktor ang iskedyul na pinakamainam para sa iyo batay sa mga salik tulad ng iyong edad at medikal na kasaysayan ng pamilya. |
| Mga Pildoras para sa Pagkontrol ng Panganganak | Kung gumagamit ka ng mga birth control pills, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga bentaha at disbentaha nito (lalo na tungkol sa panganib ng kanser sa suso). Huwag matakot na magtanong tungkol dito nang hayagan. |
| Hormone Replacement Therapy (HRT) para sa Menopos | Ang ilang mga tao ay umiinom ng hormone therapy upang makatulong sa mga sintomas ng menopause. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga paggamot na naglalaman ng parehong estrogen at progestin ay maaaring magpataas ng panganib ng kanser sa suso. Samakatuwid, bago gawin ang ganitong uri ng paggamot, talakayin muna sa iyong doktor ang mga benepisyo at panganib. |
| Mga espesyal na gamot para sa mga taong may mataas na panganib | Para sa mga kababaihang may mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa suso dahil sa mga salik tulad ng family history ng sakit, may mga espesyal na gamot na maaaring ibigay upang mabawasan ang panganib na iyon.
Hindi ito mga gamot na ibinibigay sa lahat. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga benepisyo at epekto ng pag-inom ng mga ito, at gamitin lamang ang mga ito kung inirerekomenda. |
Tandaan, ang pinakamahalagang bagay ay makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor, suriin ang iyong personal na panganib, at bumuo ng isang plano sa pagsusuri at proteksyon na partikular sa iyo.
Huwag matakot o mahiya. Tanungin nang direkta ang iyong doktor, "Gaano kalaki ang posibilidad na magkaroon ako nito?" at "Anong mga pagsusuri ang dapat kong gawin?" Karapatan mo iyon.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ehersisyo: Ang pagiging aktibo araw-araw ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo upang mabawasan ang iyong panganib sa kanser sa suso.
- Isang malusog na diyeta: Kumain ng diyeta na mababa sa taba, mataas sa gulay at prutas. Iwasan nang lubusan ang alak at paninigarilyo.
- Ang maagang pagtuklas ay nakapagliligtas ng mga buhay: Huwag nang hintayin pa ang paglabas ng mga sintomas. Magpa-mammogram nang regular na naaangkop sa iyong edad at panganib.
- Kausapin ang iyong doktor: Kausapin ang iyong doktor nang walang pag-aalinlangan at humingi ng payo tungkol sa mga pamamaraan ng pagpaplano ng pamilya, hormone therapy, at iyong mga personal na panganib.
- Huwag matakot, maging mulat: Sa halip na mamuhay sa takot sa kanser sa suso, mas makabubuting malaman ito at gumawa ng mga hakbang upang protektahan ang iyong sarili.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento