Kan basıncınızı doğru şekilde nasıl ölçersiniz? (Kan Basıncı Ölçümü) Hadi konuşalım!

Nasılsınız? Bugün birçok insan için önemli olan bir konudan bahsedeceğiz: Kan basıncı, ya da bizim deyimimizle kan basıncının ölçülmesi. Bu çok basit bir şey olsa da, sağlığımız hakkında çok şey söyleyen bir testtir. Genellikle belirgin belirtiler göstermeden yükselebileceğinden, doğru bir şekilde ölçülmesi ve bilinmesi çok önemlidir. Peki bunu tam olarak nasıl yapıyoruz ve nelere dikkat etmeliyiz?

Kan basıncımı ne zaman ölçmeliyim?

Aslında tansiyonunuzu her gün ölçebilirsiniz. Ancak bunu yapıyorsanız, her gün aynı saatte ölçmeniz en iyisidir. Örneğin, her sabah aynı saatte ve/veya her akşam aynı saatte ölçebilirsiniz.

Ayrıca, tansiyonunuz için yeni bir ilaç kullanmaya başladığınızı düşünün. Bu durumda, ilacın düzgün çalışıp çalışmadığını görmek için ilaca başladıktan yaklaşık iki hafta sonra birkaç gün üst üste tansiyonunuzu ölçebilirsiniz.

Ayrıca, doktora gitmeden yaklaşık bir hafta önce tansiyonunuzu ölçüp kaydetmeniz çok faydalı olur. Böylece doktor, evde normal tansiyonunuzun ne olduğunu da öğrenebilir. Biliyor muydunuz? Bazı insanlarda 'Beyaz Önlük Sendromu' denilen bir durum vardır. Yani, doktora gittiğinizde, hastanedeki biraz gerginlik veya stres nedeniyle tansiyonunuz biraz daha yüksek görünebilir. Ancak evde kontrol ettiğinizde normaldir. Öte yandan, bazı insanların evde tansiyonu yüksek olabilir. Bu nedenle doktor, evde yaptığınız ölçümleri de kontrol eder.

Doktorunuz genellikle aşağıdaki durumlarda tansiyonunuzu kontrol edecektir:

• Hastanede tedavi görürken kan basıncınızı takip edin.
• Tansiyonunuzun yüksek mi yoksa düşük mü olduğunu kontrol ettirin.
• Size reçete edilen ilacın düzgün çalışıp çalışmadığını kontrol edin.
• Kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinizin ne kadar olduğunu öğrenin.
• Bazı tıbbi tedavilerin sizin için riskli olup olmadığına karar verin.
• Bazı işleri yapıp yapamayacağınıza veya spor yapıp yapamayacağınıza karar verin.

Bu basınç ölçme cihazı nasıl çalışıyor?

Kolunuza takılan bir bant görmüşsünüzdür muhtemelen. Biz buna "manşet" de diyoruz. Bu bant, makinedeki küçük bir ölçüm cihazına ("basınç göstergesi") bağlıdır. Yani, bu bant kolunuzun etrafına sıkıca takıldığında, kolunuzun o bölgesine kan akışı bir süreliğine durur. Sonra bandı gevşettiğinizde, kan akışı tekrar başlar. O anda, makine atardamarlarınızdan (vücudumuzun dokularına ve organlarına oksijen ve besin taşıyan bir tür kan damarı) geçen kan miktarını, yani minimum ve maksimum basıncı ölçer. Basit, değil mi?

Kan basıncınızı doğru ölçmek için ne yapmanız gerekiyor?

Evde tansiyonunuzu ölçerken en doğru sonucu almak için şu ipuçlarını izleyin:

• Tansiyonunuzu ölçmeden en az 30 dakika önce sigara içmeyi, yemek yemeyi, egzersiz yapmayı ve kahve içmeyi bırakmalısınız. Biliyor musunuz? Bu şeyler tansiyonunuzu geçici olarak değiştirebilir ve ölçüm doğru olmayabilir.
• İdrarınızı boşaltmak için tuvalete gidin. Dolu bir mesane tansiyonu da etkileyebilir.
• Kan basıncınızı ölçmek için en az beş dakika boyunca rahat bir sandalyede (koltuk pek uygun değil) oturun.
• Bacaklarınızı çaprazlamadan, dik oturarak ve her iki ayağınız da yere düz basacak şekilde oturduğunuzdan emin olun.
• Tansiyon ölçümü yapacağınız kolunuzu masaya koyun, kolunuzu kalp hizasında tutun ve iyice gevşetin.
• Kolunuz için doğru boyutta bir manşet kullanın. Çoğu insan için büyük boy yetişkin manşeti uygundur. Daha küçük bir manşet kullanmak yanlış bir ölçüm almanıza neden olabilir.
• Tansiyon aletinin manşetini üst kolunuzun etrafına (dirseğinizin hemen üstüne) sarın. Sol veya sağ kolunuzu kullanabilirsiniz.
• Kolunuzun manşet ile cildiniz arasında sıkışıp sıkışmadığını kontrol edin. Manşet doğrudan cildinize temas etmelidir. Kısa kollu bir gömlek giymek en iyisidir. Böylece kolunuzu yukarı kıvırmak zorunda kalmazsınız.

Düşünün ki, tüm bunları doğru yaparsanız ve basıncı kontrol ederseniz, elde edeceğiniz değer büyük ölçüde doğru olacaktır.

Evde otomatik bir cihazla tansiyonunuzu nasıl ölçebilirsiniz?

Tansiyonunuzu ölçerken sakin ve sessiz olmalısınız. Konuşmayın veya telefonunuzda video izlemeyin.

Otomatik tansiyon ölçme cihazınız varsa, şu adımları izleyin:

• Makine üzerindeki bir düğmeye basın, manşeti şişirin ve sıkın.
• Manşet otomatik olarak inecek ve ölçümün alınması için sadece bir an beklemeniz gerekecek. Hepsi bu!

Kan basıncınızı bir kez ölçtükten sonra bir iki dakika bekleyip tekrar ölçüm yapabilirsiniz. Bu şekilde daha doğru bir fikir edinebilirsiniz.

Doktor tansiyonu nasıl kontrol eder?

Bazen doktorlar kan basıncını stetoskop ve tansiyon aleti kullanarak elle ölçerler. İşte bunu nasıl yaparlar:

• Kolunuza sarılan manşet şişirilir ve sıkılaştırılır.
• Ardından, manşet yavaşça indirilirken, stetoskop kullanılarak kolunuzdaki ana atardamarın (brakiyal atardamar) nabzı dinlenir.
• Kanın hareket sesini duyduklarında ölçüm yapıyorlar.
• Manşeti biraz daha indiriyorum.
• Basıncı tekrar kontrol ediyorum.

Ancak günümüzde çoğu doktor tansiyonunuzu otomatik bir cihazla ölçüyor.

Basıncı ölçtükten sonra herhangi bir risk var mı?

Basınç ölçümü yapıldıktan sonra, siz (veya doktor) manşeti çıkaracaksınız. Bu testten herhangi bir yan etki yaşamayacaksınız. Normal aktivitelerinize devam edebilirsiniz.

Kolunuzun etrafına takılan basınç manşeti sıkılaştıkça biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz. Ancak bu test sadece yaklaşık bir dakika sürer ve kolunuz daha da kısa bir süre sıkıştırılır, bu yüzden büyük bir sorun değil.

Basınç ölçümü ne anlama geliyor? Nasıl anlaşılır?

Tansiyonunuzu ölçtüğünüz anda sonuçları görebilirsiniz. İki rakam alacaksınız:

• En üstteki sayı, yani ilk sayı veya 'Sistolik' basınç: Bu, kalbiniz attığında, yani kan pompaladığında atardamarlarınızın içindeki basıncı ifade eder.
• Alttaki sayı, ikinci sayı veya 'diyastolik' basınç: Bu, kalbiniz bir sonraki atışa hazırlanmak için biraz gevşediğinde atardamarların içindeki basıncı ifade eder.

Bu iki sayı genellikle ortasında bir tire olacak şekilde yazılır, örneğin: 120/80. Bu, milimetre cıva (mmHg) cinsinden ölçülür.

Kan basıncı ölçümleri düşük, normal veya yüksek olabilir.

• Normal: 120/80 mmHg veya daha az.
• Hafif yüksek: Üst değer 120 ile 129 arasında, alt değer ise 80 mmHg veya daha azdır.
• Yüksek tansiyon - 1. Evre yüksek tansiyon: Sistolik kan basıncının 130 ile 139 mmHg arasında veya diyastolik kan basıncının 80 ile 89 mmHg arasında olması.
• Evre 2 yüksek tansiyon: Üst ölçüm 140 mmHg veya üzeri / Alt ölçüm 90 mmHg veya üzeri. (Bu değerlerden herhangi biri mevcutsa, bu evreye girersiniz.)
• Hipertansif kriz: Üst sayı 180 mmHg'den büyük ve/veya alt sayı 120 mmHg'den büyük. Bu acil bir durum!

Ancak akılda tutulması gereken bir şey var. Farklı yaşlardaki kişiler ve belirli tıbbi rahatsızlıkları olanlar (örneğin, yakın zamanda felç geçirmiş biri), bu ortalama yetişkin seviyelerinden farklı kişisel kan basıncı hedeflerine sahip olabilirler. Kişisel kan basıncı hedeflerinizin tam olarak ne olduğunu öğrenmek için kan basıncınızı takip eden doktorunuzla (örneğin, pratisyen hekim, kardiyolog veya nefroloji uzmanı) konuşmanız önemlidir.

Ya ölçüm anormal çıkarsa? Sonra ne yapılmalı?

Tansiyon ölçümünüzün yüksek olması, tansiyonunuzun yüksek olduğu anlamına gelmez. Panik yapmayın!

Yüksek tansiyonunuz olup olmadığını doğru bir şekilde belirlemek için doktorunuzun iki ayrı günde alınan iki veya daha fazla ölçüme ihtiyacı olacaktır. Ayrıca zaman içinde toplanan birçok veriyi de kullanacaklardır.

Doktorunuz yüksek tansiyonunuz olduğunu doğrularsa, size ilaç yazacaktır. Yüksek tansiyonu tedavi etmek için birçok farklı ilaç türü vardır. Doktorunuz tıbbi geçmişinizi inceleyecek ve sizin için doğru olanı seçecektir. Bazı kişilerin tansiyonlarını kontrol altında tutmak için iki veya üç ilaç kullanmaları gerekebilir.

İlaç kullanmanın yanı sıra, hatta belki ilaç kullanmadan bile, yaşam tarzımızda bazı küçük değişiklikler yapmamız gerekiyor. Şunları göz önünde bulundurun:

• Sizin için sağlıklı bir kiloyu korumak.
• Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak.
• Yiyeceklerden aldığınız tuz miktarını günde 1500 miligramın altına düşürmek.
• Bol miktarda tam tahıl, meyve ve sebze tüketmek ve doymuş yağları azaltmak.
• Tütün ürünlerinden tamamen uzak durmak.
• Alkol tüketiminizi günde bir veya iki bardakla sınırlayın. (Ne kadar az içerseniz o kadar iyi!)

Ne zaman doktora görünmeniz gerekiyor?

Yüksek bir değer elde ederseniz, bir süre bekleyin ve tekrar kontrol edin. Değerler yüksek olmaya devam ederse, mutlaka doktorunuza bildirin. Değerleriniz 'Hipertansif kriz' seviyesindeyse, derhal doktorunuzu arayın.

Kan basıncınız "hipertansif kriz" seviyesindeyse ve aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal acil tıbbi yardım alın:

• Nefes almada zorluk
• Göğüs ağrısı
• Sırt ağrısı
• Görüş değişiklikleri
• Konuşma güçlüğü
• Uyuşma
• Baş ağrısı

Ayrıca, kan basıncınız çok düşükse (düşük tansiyon) , bu da tıbbi yardım gerektiren bir durumdur. Düşük tansiyonun bazı belirtileri şunlardır:

• Çok yorgun hissediyorum.
• Baş dönmesi
• Baş dönmesi
• Senkop (bayılma)

Son olarak hatırlamanız gerekenler şunlardır:

Kan basıncınızı ölçmek, doktorunuzun sağlığınızı değerlendirmesine yardımcı olan çok kullanışlı bir araçtır. Evde kan basıncınızı nasıl ölçeceğinizi bilmek, istediğiniz zaman kontrol etme özgürlüğünü size verir.

Kan basıncı ölçümünüz normal aralıktaysa, bu size iç rahatlığı sağlayabilir. Ancak aynı zamanda, belirti vermeyen yüksek tansiyon için tedaviye ihtiyacınız olabileceğine dair bir gösterge de olabilir. Tek bir yüksek ölçüm için paniklemeyin. Yüksek tansiyonunuz olup olmadığını belirlemek için bundan daha fazlası gerekir. Bu nedenle, her zaman doktorunuzla konuşun ve gerekli talimatları izleyin. Böylece sağlıklı kalabilirsiniz!

Kan basıncı, tansiyon ölçümü, yüksek tansiyon, sistolik, diyastolik, kalp hastalığı