Siz de astım hastası mısınız? Sigaranın astım üzerindeki ciddi etkilerinin farkında olalım!

Astımınız varsa, akciğerlerinizin çok hassas olduğunu ve her şeye hızlı tepki verdiğini muhtemelen zaten biliyorsunuzdur. Dokunmadığınız bir şeyle temas ettiğinizde (bunlara "tetikleyiciler" diyoruz), hırıltı, öksürük ve nefes darlığı gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bunlar bazen çok can sıkıcı olabiliyor, değil mi?

Sigara içmek ile astım arasında nasıl bir ilişki vardır?

Astım hastası birini en çok zorlayan, yani astımı kötüleştiren en kötü şeyin sigara içmek olduğunu gerçekten biliyor musunuz? Bu sadece sigara, puro değil, pipo veya günümüzde gençler arasında popüler olan elektronik sigara da dahil olmak üzere her türlü duman astım hastası için çok zararlıdır. Başkalarının sigara içmesinden çıkan duman, yani pasif içicilik bile öksürüğünüzü ve nefes alma güçlüğünüzü artırma olasılığını büyük ölçüde artırır. Düşünün, otobüsteyken biri sigara içiyorsa, o dumanı siz de soluyacaksınız, değil mi? İşte sizi böyle etkiliyor.

Solunum hastalıkları uzmanı Dr. Rachel Taliercio'ya göre, sigara içmek astım ataklarının başlıca nedenlerinden biridir. Bu nedenle, kendimizi bu dumandan nasıl koruyabileceğimizi açıklıyor.

Astımınız varken sigara içerseniz ne olur?

Düşünün, günde bir veya iki sigara içseniz bile, o dumanı soluduğunuzda, içindeki zararlı maddeler solunum yollarınızın hassas, nemli zarlarına yerleşir. Dolayısıyla, astım hastasıysanız ve hala sigara içiyorsanız, akciğerleriniz sürekli olarak büyük bir baskı altındadır. Başka bir deyişle, akciğerleriniz sürekli olarak "öfkelidir". Bu, astım semptomlarını daha sık yaşayabileceğiniz anlamına gelir. Sigara içmeyen astımlı birine göre astım krizi geçirme olasılığınız çok daha yüksektir.

" Ne kadar az sigara veya elektronik sigara içerseniz için, bu size ve akciğerlerinize çok zararlı olabilir, " diye vurguluyor Dr. Talliercio.

Sık sık astım ataklarının ana nedeni olmasının yanı sıra, sigara içmek ayrıca şunlara da neden olur:

• Artan mukus üretimi: Bu durum, zararlı maddelerin solunum yollarınızda birikmesine ve nefes almayı zorlaştırmasına neden olur. Öksürüğe yol açan da budur.
• Solunum sisteminize zarar verir: Tıpkı pasın hassas boru sistemini aşındırması gibi, duman da solunum sisteminize zarar verir.
• Akciğer kanseri ve diğer akciğer hastalıklarının gelişme riskini artırır: Bunu herkes biliyor. Ancak bu risk, astımı olan kişiler için daha da yüksektir.

Pasif içiciliğin astım üzerindeki etkileri

Sigara içmeseniz bile, başkalarının soluduğu duman olan pasif içicilik astımınızı etkileyebilir. Tütün dumanı 7.000'den fazla kimyasal madde içerir. Bu inanılmaz bir sayı, değil mi? Bunlardan 69'unun kansere neden olduğu biliniyor.

Şaşırtıcı bir şekilde, mobilya ve giysilerdeki sigara dumanı kalıntıları (biz buna "Üçüncü El Duman" diyoruz) hem yetişkinlerde hem de çocuklarda astım semptomlarını şiddetlendirebilir ve solunum yolu hastalıklarına neden olabilir. Bu, birisi bir odada sigara içtikten sonra bile, o sigaradan kaynaklanan zararlı maddelerin o odada hala kalabileceği anlamına gelir.

" Bu durum özellikle küçük çocuklar için geçerlidir, çünkü akciğerleri hala küçük ve gelişmektedir ," diyor Dr. Talliercio. "Küçük çocukların pasif içiciliğe maruz kaldıklarında astım belirtileri geliştirme olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca, hamilelik sırasında sigara içen annelerin çocuklarında astım gelişme olasılığı yaklaşık on kat daha fazladır. "

Bir düşünün, bazen farkında olmadan çocuklarımızı bu tür tehlikelere maruz bırakıyoruz, değil mi? Evde sigara içen biri varsa, bunun çocuklar için ne kadar zararlı olduğunu anlamamız gerekiyor. Bu, nefeslerini boğmak gibi bir şey.

Sigarayı bırakırsam astımım düzelir mi?

Şimdi şöyle düşünüyor olabilirsiniz: "Peki, sigarayı bırakırsam astımım tamamen iyileşir mi?" Gerçek şu ki, sigarayı bırakmak astımınızı tamamen iyileştirmez. Çünkü astım genellikle kronik bir durumdur, yani devam eden bir şeydir. Ancak, belirtileriniz önemli ölçüde azalabilir. Bu büyük bir şey, değil mi?

Amerikan Akciğer Derneği'ne göre, sigarayı bıraktığınızda:

• Solunum yollarınızdaki iltihaplanma azalacaktır.
• Akciğerlerdeki iltihaplanma azalır.
• Akciğerlerde daha fazla hasar oluşma ve diğer akciğer hastalıklarının gelişme riski azalır.
• Daha da önemlisi, astım ataklarınızın sıklığı da büyük ölçüde azalacaktır.

"Sigarayı bıraktığınızda sinüsleriniz ve akciğerleriniz iyileşmeye başlar. Daha rahat nefes alırsınız ve öksürüğünüz azalır, hatta tamamen geçebilir," diyor Dr. Talliercio. "Astım kronik bir durum olabileceğinden, genel astım kontrolünüzü ve kullandığınız ilaçları görüşmek üzere sağlık ekibinizle düzenli takip ziyaretleri yapmanız önemlidir."

Astımımı iyileştirmek için sigarayı nasıl bırakmalıyım?

Sigarayı bırakmanın kolay olmadığını hepimiz biliyoruz. Bu bir alışkanlık, bu yüzden birdenbire bırakmak zor. Bu nedenle, yardıma ihtiyacınız varsa, yardım istemekten asla çekinmeyin. Aile hekiminiz veya diğer sağlık uzmanınız size ihtiyacınız olan kaynakları sağlayabilir. Örneğin, sakız veya bant gibi nikotin yerine koyma yardımcıları (NRE'ler) alışkanlığınızı kademeli olarak bırakmanıza yardımcı olabilir.

Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra, tanıdığınız ve güvendiğiniz kişilere kararınızı bildirin. Böylece çabalarınızı destekleyebilir ve yolunuza çıkabilecek şeylerden sizi uzak tutabilirler. Dr. Tagliarzio, "Eşiniz veya diğer aile üyeleriniz sigara içiyorsa, onları sigaranın tehlikeleri konusunda bilgilendirin ve onları da bırakmaya teşvik edin" diye tavsiye ediyor. Ev ortamı da çok önemlidir. Birlikte çalıştığınızda, tek başınıza yaptığınızdan daha başarılı olma olasılığınız daha yüksektir.

Astımınızı iyileştirmek ve sigarayı tamamen bırakmak için şunları da yapabilirsiniz:

• Sigaralarınızı, elektronik sigaralarınızı, filtrelerinizi, çakmaklarınızı ve küllüklerinizi ortadan kaldırın. Bunların göz önünde bulunması, tekrar başlamanıza neden olabilir.
• Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bir destek grubuna veya kursa katılın. Sigarayı bırakmaya çalışan diğer insanlarla konuşmak harika bir cesaret kaynağıdır.
• Sigara içme isteği uyandıran durumlardan kaçının. Örneğin, bazı insanlar arkadaşlarıyla birlikteyken veya çay içerken sigara içmeye meyilli olurlar. Bu tür durumları belirleyin ve onlardan uzak durun. Bunun yerine, başka bir şey yapmaya çalışın.
• Zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirin. Bazen stres de sigara içmeye yol açabilir. Bu yüzden rahatlamanın yollarını bulun.
• Farkındalık egzersizleri ve derin nefes alma tekniklerini uygulayın. Bu, zihninizi sakinleştirmenize ve sigara içme isteğini kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
• Aktif kalın. Egzersiz yapmak ve yürüyüş yapmak gibi şeyler fiziksel ve zihinsel sağlığınız için iyidir. Ayrıca akciğer fonksiyonlarını da iyileştirirler.

Unutulmaması gereken en önemli şey şudur:

Sağlığınız için olumlu bir değişiklik yapmak için asla geç değildir. Astım belirtileriniz günlük yaşamınızı zorlaştırıyorsa, sigarayı bırakmak akciğerleriniz üzerindeki yükü hafifletmeye ve daha rahat nefes almanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın, bu yolculuğu tek başınıza atlatmakta zorlanıyorsanız, tıbbi yardım almanız en iyisidir. Doktorlar, bilimsel yöntemlere göre bu alışkanlığı kırmanıza yardımcı olacaklardır. Akciğerleriniz size teşekkür edecek!

Sigara içmek, astım, solunum yolu hastalıkları, akciğerler, sağlık, sigaralar, sigarayı bırakmak