Yatak odanızı alerjiden arındırılmış bir bölge haline getirmeli miyiz? (Alerjiye Dayanıklı Yatak Odası)

Evdeyken sık sık hapşırıyor musunuz? Sabahları tıkalı bir burun ve kaşıntılı gözlerle mi uyanıyorsunuz? Eğer öyleyse, bu alerjinin nedeni aklınıza bile gelmeyecek bir yerde, yani yatak odanızda saklanıyor olabilir. Günümüzün yaklaşık üçte birini yatak odasında geçiriyoruz. Dolayısıyla, eğer bu yer bize zararlı şeylerle, yani alerjenlerle doluysa, sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Gelin, bu can sıkıcı alerjilerden kurtulmak ve rahat bir uyku çekmek için yatak odamızı nasıl hazırlayacağımıza bakalım.

1. Yatağınızdaki toz akarlarından kurtulun!

Bu toz akarları, çıplak gözle görülemeyen çok küçük böceklerdir. Ancak alerji ve astımın başlıca nedenidirler. Yatağınızda, yastıklarınızda, şiltelerinizde ve yatak takımlarınızda yaşamayı severler.

Şöyle düşünün, uyurken cildimiz ölü hücreleri döker. Bu ölü deri hücreleri, toz akarlarının başlıca besin kaynağıdır. Bu yüzden yataklarımızda yaşamayı çok severler.

Peki, onları nasıl kontrol edeceğiz?

• Kılıf kullanın: Toz akarlarının içeri girmesini önlemek için yastıklarınızda, yataklarınızda ve yatak takımlarınızda özel kılıflar (`toz akarı geçirmez kılıflar`) kullanın. Bunlar artık Sri Lanka'daki bazı mağazalarda mevcuttur.
• Sıcak suda yıkayın: Çarşaflarınızı, yastık kılıflarınızı ve battaniyelerinizi haftada en az bir kez sıcak suda yıkayın. Genellikle 55-60 derece Celsius sıcaklık uygundur. Bundan sonra, güneşte iyice kurutun. Veya mümkünse, sıcak hava üfleyen bir kurutucuda kurutun. Bu ısı toz akarlarını öldürecektir.

2. Halıları kaldırın ve düzenli olarak elektrik süpürgesiyle temizleyin.

Halı , toz akarları , polen ve küf gibi alerjenlerin saklanması için harika bir yerdir. Adeta bir toz tuzağıdır. Mümkünse, yatak odanızdaki halıyı kaldırmak ve yerine fayans, parke veya linolyum gibi bir şey döşemek en iyisidir. Bunun üzerine, temizlenmesi kolay yıkanabilir kilimler de ekleyebilirsiniz.

Halıyı çıkaramıyorsanız, şunları mutlaka yapın:

• Kısa tüylü halı: Çok kalın, yüksek tüylü bir halı yerine, kısa tüylü bir halı tercih edin. Ayrıca daha az toz toplar.
• HEPA filtre: Haftada en az bir kez HEPA filtreli bir elektrikli süpürge kullanın.Halıyı bununla iyice temizleyin. Bu HEPA filtre, havadaki en küçük toz parçacıklarını bile emebilir.
• Maske takın: Elektrik süpürgesiyle temizlik yaparken, havada uçuşan tozları solumamak için toz maskesi takın.
• Gündüz temizlik yapın: Gece yatmadan önce ev işi yapmak yerine, bu temizlik işlerini gündüz yapın. Böylece, havada uçuşan toz parçacıkları siz uyumadan önce yere çökecektir.

3. Basit pencere süslemeleri

Kalın, yıkanması zor, çok kırışan perdeler ve ahşap jaluziler de tozun birikebileceği diğer yerlerdir. Bunun yerine, kolayca çıkarılıp yıkanabilen hafif kumaştan yapılmış yıkanabilir perdeler veya stor perdeler kullanın.

Ayrıca, pencereleri ve kapıları temiz ve kuru tutun. Nem birikirse, bu bölgelerde küf ve mantar oluşabilir. Bu küf, alerjiniz veya astımınız varsa solunum yolu semptomlarına neden olan önemli bir faktördür.

4. Yatak odasını gereksiz eşyalardan arındırın.

Rahat nefes alabilmek için odanın sade tutulması çok önemlidir. Odadaki gereksiz eşyaları, dekorasyonları, kitapları ve dergileri azaltın. Tozun biriktiği yerler buralardır. Bu eşyaları başka bir odaya taşırsanız, sık sık temizlemeniz gereken toz miktarını azaltabilirsiniz.

Eşyalarınızı yatağın altına koymaktan kaçının. Orası tozun biriktiği ve temizlenmesinin zor olduğu bir yerdir. Ayrıca, kirli kıyafetleri asla yere bırakmayın.

5. Odanın havasını son derece temiz tutalım.

Toz akarları ve küf, sıcak ve nemli ortamlarda çoğalır, bu nedenle bunlardan kaçınmalıyız.

• Klima kullanımı: Sıcak havalarda, dışarıda iyi bir esinti olsa bile, mümkünse klima kullanın. Klima sadece havayı soğutmakla kalmaz, aynı zamanda nemi de azaltır.
• Nem kontrolü: Yüksek nem oranına sahip bir bölgede yaşıyorsanız, odadaki nemi %30 ile %50 arasında tutmak için nem alma cihazı (havadan nemi emen bir cihaz) kullanın.
• Sıcaklık: Toz akarlarının düşük sıcaklıklarda üremesi zor olduğundan, sıcaklığı 25 derece Celsius'un altında tutmaya çalışın.
• Islak kıyafetler: Terli ve ıslak kıyafetleri çamaşır sepetine yığmayın. Bu, küfün üremesi için mükemmel bir ortamdır. Bu kıyafetleri mümkün olan en kısa sürede yıkayıp kurutun.
• Hava Filtresi: Mümkünse, odada HEPA filtreli bir hava temizleyici (bir 'hava filtreleme sistemi') kullanın. Bunlar odadaki havadaki alerjenleri filtreler ve havayı temizler.

6. Yatak odasını "evcil hayvanların giremeyeceği bölge" haline getirin.

Sevgili köpeğiniz veya kediniz sizinle birlikte uyuyor olabilir, ancak gerçek şu ki, onların kepekleri, salyaları ve idrarları alerjen içerebilir. Bununla kalmayıp, dışarıdan içeri girdiklerinde küf ve polen gibi şeyleri de evinize taşıyabilirler.

Bu nedenle, en iyi çözüm evcil hayvanınıza ayrı bir uyku alanı sağlamaktır. Eğer bu mümkün değilse, en azından odayı sık sık süpürerek temiz tutmaya çalışın.

7. Hamamböceklerine bir son verelim!

Hamamböcekleri, her evde bulunabilen tatsız yaratıklardır. Dışkılarındaki minik parçacıklar, özellikle astımı olan çocuklar için çok zararlı olabilir.

Evinize hamamböceklerinin girmesini önlemek için şunları yapın:

• Duvar ve zeminlerdeki boşlukları ve çatlakları kapatın.
• Su borularında ve musluklarda sızıntı varsa, bunları onarın. Hamam böcekleri nemi sever.
• Islak havlu gibi şeyleri yerde bırakmayın.
• Yatak odasında yemek yemeyi tamamen bırakın. Küçük bir parça yemek bile onlar için büyük bir davettir.
• Yiyecekleri hava geçirmez kaplarda saklayın.
• Bu yöntemlerin hiçbiri işe yaramazsa, bir ilaçlama uzmanından yardım alın.

Bu birkaç ipucunu uygulayarak yatak odanızı alerjiden arındırılmış, sağlıklı ve konforlu bir yer haline getirebilirsiniz. Ancak, bu adımlara rağmen alerji belirtileriniz geçmezse, mutlaka doktorunuza danışın.