Siz de uçmaktan korkuyor musunuz? (Aerofobi) Hadi bu konuda konuşalım!

Uçmanın bazen zorlu bir iş olduğunu düşünüyor musunuz? Uçağa binmeden önce gergin, terli veya endişeli hissediyor musunuz? Ya da uçuş sırasında hafif bir ses duyduğunuzda bile geriliyor musunuz? Yalnız değilsiniz, birçok insan bunu yaşamıştır. Buna aşırı uçuş korkusu (aerofobi) diyoruz. Bazı insanlar buna (aviofobi) de diyor.

Aerofobi tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, aerofobi, uçmaktan duyulan aşırı ve mantıksız bir korkudur . Bu korku birçok biçimde ortaya çıkabilir. Kimileri kalkıştan, kimileri inişten, kimileri de uçağın içinde kapana kısılmış hissetmekten korkar. Muhtemelen bu korkunun mantıksız olduğunu biliyorsunuzdur. Çünkü istatistiksel olarak, uçmak diğer ulaşım biçimlerine kıyasla en güvenli ulaşım şeklidir . Ama bu korku aklınızda olduğunda, bu mantığı kabul etmek zor olabilir, değil mi?

Genellikle, uçak fobisi olan kişiler aslında uçağın düşmesinden korkmazlar. Daha ziyade, uçaktayken hissettikleri dayanılmaz kaygıdan korkarlar. Uçma düşüncesi bazen uçmanın kendisi kadar stresli olabilir.

Önemli: Fobi, belirli bir aktivite, nesne veya duruma karşı aşırı, kontrol edilemeyen bir korku veya kaygıdır. Bu aynı zamanda kaygı ile ilgili bir ruhsal durum olan Kaygı Bozukluğu türlerinden biridir.

Bu durum (aerofobi) ne kadar yaygın?

Uçma korkusu aslında sandığınızdan daha yaygın . Anketlere göre, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 25 milyon yetişkin bu durumdan muzdarip. Dolayısıyla, Sri Lanka'da da bu korkuyu yaşayan kaç kişi olduğunu tahmin edebilirsiniz.

Aerofobi geliştirme riski kimlerde daha yüksektir?

Aerofobi en çok 17 ile 34 yaş arasındaki kişilerde görülür. Bu yaş aralığında hayatta birçok önemli değişiklik meydana gelir. Örneğin, üniversite diploması almak, evlenmek, çocuk sahibi olmak vb. Bu nedenle, bazı insanlar böylesine önemli bir dönemde uçmanın hayatlarını tehlikeye atacağından korkabilir. Ayrıca, bazı kişiler yıllarca hiç korkmadan uçmuş olabilir ve daha sonra bu durumu geliştirebilirler.

Aerofobinin nedenleri nelerdir?

Aerofobinin kesin nedenini belirlemek genellikle zordur . Bu korkunun kötü bir uçuş deneyiminden kaynaklanması çok nadirdir. Bununla birlikte, bazı şeyler bu korkuyu şiddetlendirebilir. Bunlar şunlardır:

• Haberlerde terör saldırılarını , uçak kazalarını görmek veya uçaklarda yaşanan şiddet olaylarını duymak.
• Uçağın kalkışı ve inişi sırasında hissedilen o tuhaf duygu.
• Uçakta yangın çıkması veya hastalık yaşanması düşüncesi.
• Uçuş sırasında türbülans , yani biraz hareket ettiğinizde hissettiğiniz korku.

Diğer fobiler (aerofobi) rahatsızlıklar nedeniyle şiddetlenebilir mi?

Evet, kesinlikle. Başka fobileriniz varsa, bu da uçma korkunuzu artırabilir. İşte birkaç örnek:

• (Akrofobi): Yükseklik korkusu.
• (Agorafobi): Evden çıkamama veya bir yerden kaçamama korkusu ya da ihtiyaç duyulduğunda yardım alamama korkusu.
• (Antropofobi): İnsanlardan korkma.
• Klostrofobi: Kalabalık, kapalı, küçük alanlardan korkma.
• Mizofobi: Mikroplardan aşırı korkma (mikrofobi).

Düşünün, eğer birinin klostrofobisi varsa, uçakta sıkışıp kaldığını hissettiğinde aerofobisi de artar, değil mi?

Aerofobi belirtileri nelerdir?

Eğer uçak korkunuz varsa, uçmaktan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışırsınız. Bu, aile gezilerinden veya hatta iş seyahatlerinden kaçınmanız anlamına gelebilir. Ayrıca, uçakla seyahat etmek daha zor olsa bile, araba, otobüs veya trenle seyahat etmeyi tercih edebilirsiniz. Uçak korkusu olan kişiler ayrıca uçuşla ilgili filmlerden, kitaplardan ve hatta haberlerden de kaçınabilirler. Ya da bazıları havaalanlarındaki ve uçaklardaki güvenlik önlemleri konusunda aşırı endişe duyabilirler.

Uçak korkusu olan kişiler uçuş öncesinde veya sırasında panik atak geçirebilirler. Belirtiler şunları içerebilir:

• Vücudunuzun soğuduğunu hissetmek.
• Baş dönmesi ve sersemlik hissi .
• Aşırı terleme ((Hiperhidroz)).
• Kalp çarpıntısı .
• Mide bulantısı .
• Nefes darlığı ((Dispne)).
• Titreme veya sallanma.
• Mide rahatsızlığı veya hazımsızlık (Dispepsi).

Uçağı düşünürken veya uçağa binerken bu belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşıyorsanız, aerofobi (uçuş korkusu) yaşıyor olabilirsiniz.

Aerofobi (hava korkusu) nasıl teşhis edilir?

Aerofobiyi teşhis etmek için özel bir test yoktur . Doktorunuz size belirtileriniz ve uçma korkunuz hakkında bir dizi soru soracaktır. Aerofobi , hafif (uçmaktan korkuyorsunuz) ile şiddetli (beş yıldan fazla süredir uçmaktan kaçınıyorsunuz) arasında değişebilir.Değişebilir.

Bir doktor size aşağıdaki durumlarda aerofobi gibi belirli bir fobi teşhisi koyabilir:

• Belirtiler , uçaklar veya hava yolculuğu gibi korkulan bir nesne veya durum düşünüldüğünde ortaya çıkıyorsa.
• Bu korku altı ay veya daha uzun süredir devam ediyorsa...
• Korkulan nesneden veya durumdan özellikle kaçınmak için çaba gösterirseniz.
• Bu korku ev işlerinizi, işinizi veya sosyal ilişkilerinizi etkiliyorsa...

Bu durum (aerofobi) nasıl tedavi edilir? Uçma korkusu nasıl yenilir?

Birçok insan psikoterapi yoluyla uçuş korkusuyla başa çıkabilir. Doktorunuz şu gibi tedaviler önerebilir:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu terapiye bilişsel davranışçı terapi denir. Esasen uçmaya bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olur. Uçakların nasıl çalıştığı ve diğer ulaşım yöntemlerine kıyasla uçmanın güvenlik istatistikleri hakkında bilgi edinebilirsiniz. Terapistiniz ayrıca belirli tetikleyicileri yönetmenin yollarını da öğretebilir. Örneğin, kalkış, iniş veya türbülans sırasında derin nefes alma ve meditasyon kaygınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca uçmakla ilgili olumsuz düşüncelere "karşı çıkmayı" , yani bu düşüncelere meydan okumayı da öğrenebilirsiniz.

• Maruz Kalma Terapisi: Buna maruz kalma terapisi denir. Bu tedavi, kendinizi uçmakla ilişkili yerlere, düşüncelere veya durumlara kademeli olarak maruz bırakmayı içerir. Bir havaalanına gidip uçakların iniş kalkışını izlemeniz istenebilir. Veya korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için uçuşların bilgisayar simülasyonları olan sanal gerçeklik (VR) teknolojisini kullanabilirsiniz.

Bu psikoterapi, bir terapistle bire bir veya grup ortamında yapılabilir. Bazı ülkelerde havaalanlarında grup terapi programları vardır ve hatta sonunda "mezuniyet uçuşu" bile düzenlenmektedir.

Uçak korkusu veya diğer spesifik fobilerin uzun vadeli tedavisinde ilaçlar çok etkili değildir . Ancak, mutlaka uçmanız gerekiyorsa ve panik atak geçirmekten korkuyorsanız, doktorunuz yalnızca gerektiğinde kullanmak üzere kaygı giderici ilaçlar reçete edebilir.Tavsiye edilebilir.

Aerofobiyi önlemenin bir yolu var mı?

Aerofobiyi önlemenin kesin bir yolu yoktur . Ancak, bu korkunun hayatınız üzerindeki etkisini azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:

• Kafein , uyuşturucu veya alkol gibi kaygıyı artırabilecek şeylerden kaçınmak.
• Korkularınızı ve endişelerinizi aileniz, arkadaşlarınız veya akranlarınızla (destek sisteminizle) konuşmak .
• Sorununuz hakkında bir doktorla konuşmak .

Aerofobisi olanların geleceği ne olacak? (Prognoz)

Uçak korkusu olan birçok kişi psikoterapi gibi tedavilere iyi yanıt verir . Bir çalışma, bazı kişilerin semptomlarının bilişsel davranışçı terapi (BDT) sonrasında iki ila üç yıla kadar iyileştiğini bulmuştur. Bununla birlikte, uçak korkusu tedavi sonrasında tekrarlayabilir, bu nedenle bazı kişilerin sürekli tedaviye ihtiyacı olabilir.

Unutmayın, bu durumdan kurtulabilirsiniz. Pes etmeyin!

Bu konuda ne zaman doktora görünmeliyim?

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, derhal bir doktora görünün:

• Uçma korkunuz günlük aktivitelerinizi yapmanızı zorlaştırıyorsa ...
• Eğer panik atak belirtileri yaşıyorsanız...

Doktoruma hangi soruları sormalıyım?

Doktorunuza şu gibi sorular sormak isteyebilirsiniz:

• Uçuş sırasında paniklemememe yardımcı olacak bir ilaç alabilir miyim?
• Psikoterapiye ihtiyacım var mı? Varsa, ne kadar süreyle?
• Aerofobi (hava korkusu) için nereden yardım alabilirim?
• Uçma korkumu bir türlü yenebilecek miyim?

Aerofobi, uçmaktan duyulan aşırı korkudur. Bu rahatsızlığa sahip kişiler, uçuş öncesinde veya sırasında şiddetli kaygı yaşayabilirler. Bu durum, iş veya boş zaman aktivitelerinizi etkileyebilir. Aerofobi yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bir doktorla konuşun. Psikoterapi ile birçok insan uçma korkusunun üstesinden gelebilir.

Özetle: Hatırlanması Gerekenler

Pekala, o halde sizin için önemli olduğunu düşündüğümüz bazı konuları özetleyelim.

• Aerofobi , uçmaktan duyulan aşırı, anormal bir korkudur . Sandığınız kadar nadir değildir ve birçok insan bu korkuya sahiptir.
• Bu korkunun belirli bir nedeni olmayabilir , ancak bazı haberler, deneyimler veya diğer fobik durumlar bu korkuyu artırabilir.
• Belirtiler arasında kaygı, kalp çarpıntısı, terleme ve nefes darlığı yer alabilir. Panik ataklar da görülebilir.
• (Bilişsel Davranışçı Terapi - BDT)Bu durum , Maruz Kalma Terapisi adı verilen psikoterapi yöntemleriyle başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.
• Eğer bu korku hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, tavsiye almak için bir doktora görünmeniz çok önemlidir .

Unutmayın: yalnız değilsiniz. Bu korkunun üstesinden gelmek için yardım alabilirsiniz. Doğru destek ve tedaviyle siz de korkmadan dünyayı gezebilirsiniz!

Aerofobi , uçuş korkusu, fobi, kaygı, ruh sağlığı, psikiyatri, uçuş korkusu