Evinizi düşük maliyetle nasıl sağlıklı ve güvenli bir yer haline getirebilirsiniz? (Sağlıklı ve Güvenli Ev)

Hepimiz evlerimizi rahatlık ve güvenlik yerleri olarak düşünürüz. Ancak farkında olmadan, ev ortamımız sağlığımıza zararlı olabilecek şeyleri saklıyor olabilir. Ama endişelenmeyin. Evinizi sağlıklı ve güvenli bir yer haline getirmek için çok para harcamanıza gerek yok. Birkaç basit, küçük değişiklikle evlerimizin, yani sizin ve sevdiklerinizin sağlığını nasıl iyileştirebileceğimize bakalım.

1. Evdeki toz sorununu kontrol altına alalım.

Evinizdeki toz sadece biraz kir değildir. Alerjilerin önemli bir nedenidir. Ayrıca düşündüğünüzden çok daha fazla tehlikeli kimyasal madde içerebilir. Örneğin, eski boyalardan, böcek ilaçlarından ve yangın geciktiricilerden gelen kurşun bu tozla karışabilir. Bunlar on yıllar önce kullanılmış olsalar bile, hala evinizde bulunabilirler.

Ne yapmalıyım?

En iyi çözüm, mümkünse tüm halıları kaldırmak ve yerine fayans, ahşap veya vinil içermeyen linolyum gibi bir şey döşemektir. Halı, büyük bir toz toplayıcıdır. Ancak, bu pahalı olduğu için ve bunu yapmak zor ise, evi iyice süpürmek en iyisidir.

• En az haftada iki kez iyice elektrik süpürgesiyle temizleyin. Özellikle duvar köşeleri, süpürgelikler ve sandalye, masa gibi mobilyaların altı gibi yerleri temizlemeye özen gösterin.
• Elektrikli süpürgenizin iyi bir (HEPA) filtreye sahip olduğundan emin olun. Bu, en küçük toz parçacıklarının bile havaya yeniden karışmasını önleyecek ve bunun yerine torbaya girmesini sağlayacaktır.
• Her süpürme işleminden sonra torbayı ve filtreyi temizleyin.

2. Sigarayı tamamen bırakalım.

Eğer siz veya evinizdeki biri hala sigara içiyorsa, şimdi bırakmak için en uygun zaman. Pasif içicilik, özellikle küçük çocuklarda astımın önde gelen nedenlerinden biridir.

Sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size uygun yöntemi seçmenize yardımcı olabilir.

3. Evinizi gizli tehlikelere karşı incelettirin.

Eski boyalardaki kurşun ve yerden çıkan radon gazı, kolay kolay unutamayacağımız iki ciddi tehlikedir.

Yol göstermek

Kurşun, özellikle eski evlerde (genellikle 1978'den önce inşa edilmiş) duvarlarda kullanılan boyalarda bulunabilir. Bu boya soyulduğunda, parçalanması sonucu oluşan toz solunabilir veya küçük çocukların vücuduna girerek kurşun zehirlenmesine neden olabilir. Bu durum çocukların beyin gelişimine ciddi zararlar verebilir. Herhangi bir endişeniz varsa, yerel Halk Sağlığı Müfettişinize (PHI) danışabilirsiniz.

Radon

Bu, renksiz, kokusuz, radyoaktif bir gazdır. Evinizin altındaki toprak ve kayaların doğal ayrışması sonucu oluşur. Evinizin yeni veya eski olması, bodrum katı olup olmaması fark etmez, her evde bu sorun olabilir. Radon gazı solumak, akciğer kanserinin (sigaradan sonra) ikinci en yaygın nedenidir. Sigara içiyorsanız ve evinizde yüksek radon seviyeleri varsa, riskiniz çok daha yüksektir. Ayrıca bu konuda profesyonel yardım alarak test yaptırabilirsiniz.

4. Böcek ilaçlarının kullanımını bırakın.

Böcekleri, örneğin hamamböceklerini, fareleri ve karıncaları öldürmek için böcek ilaçları kullanıyoruz. Ancak bu ilaçlar yavaş ve uzun bir süre boyunca emildiklerinde çocuklarda astım, öğrenme güçlüğü ve beyin gelişim sorunlarına neden olabilir.

Kısacası, çözüm önlem almaktır.

• Yemekten sonra bulaşıkları iyice yıkayın.
• Artan yemekleri iyice örtün.
• Evde böceklerin girebileceği herhangi bir delik veya çatlak varsa, bunları kapatın.
• Bahçedeki yabancı otları elle yolmak, böcek ilacı püskürtmekten vücut için daha iyi bir egzersizdir.

5. Plastik şişelere ve konserve yiyeceklere dikkat edin.

Bazı plastikler (su şişeleri, biberonlar) ve konserve gıdaların iç kaplaması, bisfenol A (BPA) adı verilen bir kimyasal madde içerebilir. Güvenliği hala tartışılmaktadır. Bazı çalışmalar, bu maddenin çocukların beyinlerini, gelişimlerini ve hormonlarını etkileyebileceğini öne sürmektedir.

Riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

6. Musluk suyunu filtreleyin ve için.

Filtrelenmiş musluk suyu, şişe suyundan daha iyi olabilir. Su tedarik şirketimiz suyu ne kadar temizlerse temizlesin, evinize ulaştığında az miktarda kirletici madde (kurşun, klor, bakteri) içermesi muhtemeldir. Basit bir su filtresi bunların çoğunu giderebilir. Ayrıca plastik şişe atıklarını azaltmanıza da yardımcı olabilir.

7. Yapışmaz tencere ve tavaları kullanırken dikkatli olun.

Teflon gibi yapışmaz kaplamalı tencere ve tavalar kullanıyorsanız, bunları doğru şekilde kullanmanız gerekir. Bu kaplamaların yapımında kullanılan perflorokarbonlar (PFC'ler) adı verilen kimyasallar vücutta birikebilir.

• Boş kapları aşırı ısıtmayın.
• Mümkün olan en düşük sıcaklıkta pişirin.
• Mümkünse, paslanmaz çelik veya geleneksel kil tencerelerimize geçin.

8. Ellerinizi sık sık yıkayın.

Elleri yıkamak sadece hastalık yapabilecek mikroplara karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda toz içindeki kimyasalların küçük çocukların ağızlarına girmesini de önler. Elektrikli süpürgeye takılmayan şeyler, yerde oynayan bir çocuğun ellerine bulaşabilir.

9. Zehirli olmayan temizleyiciler kullanın.

Kullandığımız temizlik ürünlerinin birçoğunun üzerinde "Uyarı" ve "Zehir" etiketleri bulunmasının bir nedeni var. İçerdikleri amonyak ve klor gibi kimyasallar sadece evinizin havasını kirletmekle kalmaz, aynı zamanda astım hastaları için de zararlıdır.

Alternatif olarak, "klor içermez", "biyolojik olarak parçalanabilir" vb. etiketli ürünleri tercih edin. Ya da evde yapabileceğiniz basit şeyler de var:

• Çamaşır suyu yerine sirke kullanın.
• Fayansları kabartma tozuyla ovun.
• Camları temizlemek için limon suyu veya suyla seyreltilmiş sirke kullanın.
• Boraks, küf oluşumunu kontrol etmek ve lekeleri çıkarmak için kullanılabilir.

10. Organik ve sağlıklı yiyecekler seçin.

Organik gıdaları tercih etmek, vücudunuza aldığınız pestisit miktarını azaltabilir. Ancak organik gıdalar daha pahalı olabilir. Bu nedenle şu ipuçlarını izleyin:

• Mevsimlik sebze ve meyveler satın alın. Bunları genellikle yerel haftalık pazarlarda daha uygun fiyatlarla bulabilirsiniz.
• Her şeyi organik alamıyorsanız, en çok pestisit emen çilek ve ıspanak gibi şeyleri organik olarak alın. Muz ve papaya gibi kabuklu normal şeyleri almakta sakınca yok.
• Düzenli olarak tükettiğiniz organik gıdaları tercih edin.

Hamile veya emziren anneler için özel tavsiyeler:

Omega-3 yağ asitleri (yağlı balıklarda ve cevizde bulunur) fetüsün beynini toksinlerden korumaya yardımcı olabilir. İyot içeren vitaminler almak da önemlidir. Ancak balık seçerken, cıva oranı düşük balıkları (örneğin somon, karides, konserve açık renk ton balığı) seçmek konusunda doktorunuzdan tavsiye alın.