Siz de alkol tüketiminizi kontrol etmekte zorlanıyor musunuz? Gelin, Alkol Kullanım Bozukluğu hakkında konuşalım!

Bir partide veya arkadaşlarınızla "iyi vakit geçirmek" için bir araya geldiğinizde alkol tüketirken işlerin kontrolden çıkmaya başladığını hiç hissettiniz mi? Bu, düşündüğünüzden daha ciddi bir sorun olabilir. Tıbbi olarak buna Alkol Kullanım Bozukluğu diyoruz. Bu, birçok insanın sahip olduğu ancak hakkında pek konuşulmayan bir durumdur.

Alkol Kullanım Bozukluğu tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, "(Alkol Kullanım Bozukluğu)" tıbbi bir durumdur. Bu rahatsızlığa sahip bir kişi içki içmeyi bırakamaz veya kontrol edemez. İçki içmeleri sadece kendi hayatlarında değil, çevrelerindekilerin ve ailelerinin hayatlarında da sorunlara yol açsa da, içmeyi bırakmakta zorlanırlar. Düşünün, bazı insanlar sabah uyandıktan hemen sonra içki içme ihtiyacı duyarlar veya gün boyunca kendilerini kötü hissederler. İşe gidemezler, ev işlerini düzgün bir şekilde yapamazlar. Ama bu alışkanlıktan vazgeçemezler.

Bu durum hafif, orta veya şiddetli olabilir. Bu, herkesin aynı olmadığı anlamına gelir. Bazı kişiler yalnızca hafif semptomlar yaşarken, diğerleri yaşamı tehdit eden semptomlar yaşayabilir. İyi haber şu ki, mevcut tedaviler var. İlaçlar ve davranışsal terapiler durumu kontrol altına almaya yardımcı olabilir. Bazı kişiler tedaviden sonra tekrar alkol kullanmaya başlayabilirken, çalışmalar birçok kişinin alkol tüketimini azaltabildiğini veya tamamen bırakabildiğini göstermiştir. Bu yüzden umudunuzu kaybetmeyin.

Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir? Acaba sizde de bunlar var mı...?

Hastalık belirtileri denince genellikle ateş, öksürük ve vücut ağrıları gibi şeyler aklımıza gelir. Ancak "Alkol Kullanım Bozukluğu"nun belirtileri farklıdır. Bunlar çoğunlukla ruh halinizde ve davranışlarınızda meydana gelen değişikliklerle ilgilidir. Bu belirtiler size tanıdık geliyor mu bir bakın:

• Alkol isteği: Yalnız olsanız bile, alkolü hatırlarsınız ve içme isteği duyarsınız. Bu isteği kontrol etmek çok zordur.
• Alkol tüketiminiz aileniz, arkadaşlarınız ve iş hayatınızda sorunlara yol açsa da içmeye devam ediyorsunuz: Evde kavgalar çıkıyor, arkadaşlarınız kızıyor ve hatta işinizi bile kaybedebilirsiniz. Ama içmeyi bırakamıyorsunuz.
• Planlanandan daha fazla içmek veya planlanandan daha uzun süre içmek: "Bugün biraz içeceğim" diyerek başlasanız bile, sonunda kontrolsüz bir şekilde çok fazla içebilirsiniz. Bazen günlerce üst üste içebilirsiniz.
• Günün büyük bir bölümünü alkol bulmak, içmek veya alkolün etkisinden kurtulmakla geçirmek de bir sorundur.
• İçki tüketiminizi azaltmaya çalışıyorsunuz ama başaramıyorsunuz: "Bunu bırakmalıyım" diye düşünseniz bile, yapamıyorsunuz.
• Alkol tüketimi iş ve aile sorumluluklarını yerine getirmeyi zorlaştırır: çocukların okul ödevleri ve ev işleri ihmal edilir.
• Alkol yüzünden önemli sosyal, iş veya hobilerden vazgeçmek: İçki içme isteğiniz yüzünden eskiden zevk aldığınız şeyleri yapmamak.
• Alkol ayrıca fiziksel olarak tehlikeli durumlarda da kullanılır: örneğin, alkollü araç kullanmak veya makineyle çalışmak.
• Alkolün başka bir hastalığı veya ruhsal problemi kötüleştireceğini bilmelerine rağmen içmeye devam ediyorlar: Doktor "Bu hastalık için alkol iyi değil" dese bile, onu dinlemeden içiyorlar.
• Alkol toleransınız yüksek: Eskisi kadar kolay sarhoş olmuyorsunuz, bu yüzden giderek daha fazla alkol tüketmeniz gerekiyor.
• Alkolü bıraktığınızda veya bu belirtilerden kaçınmak için alkol aldığınızda yoksunluk belirtileri ortaya çıkar: sabahları ellerde titreme, terleme ve baş dönmesi gibi belirtiler, tekrar alkol alma isteği uyandırır.

Bu belirtilerden bir veya ikisine sahip olmak, herkesin "Alkol Kullanım Bozukluğu" olduğu anlamına gelmez. Ancak bunlardan birkaçına sahipseniz, bir doktorla görüşmeniz en iyisidir.

"Sınırı aşmadan" önce ne kadar içki içersiniz?

Bu, birçok insanın sorduğu bir soru. Amerikan Tıp Birliği'ne göre, bir erkeğin günde iki standart içkiden fazla tüketmesi uygun değildir. "Aşırı alkol tüketimi"ni ise günde beş veya daha fazla içki ya da haftada 15 veya daha fazla içki olarak tanımlıyorlar.

Kadınlar günde bir standart içkiyle sınırlı kalmalıdır. Kadınlar için "aşırı alkol tüketimi" günde dört veya daha fazla birim ya da haftada sekiz veya daha fazla birim olarak tanımlanır.

"Standart birim" nedir? Tipik olarak, bir birim bir kutu bira (yaklaşık 350 ml), bir kadeh şarap (yaklaşık 150 ml) veya arakku gibi bir içkinin 45 ml'si (bir shot) anlamına gelir. Ancak, Sri Lanka'daki bazı alkollü içecek türlerinin alkol içeriği değişebileceğinden, bu sadece genel bir fikirdir.

Bu limitlerin üzerinde alkol tüketmek riskli olarak kabul edilir.

Bazı insanlarda bu rahatsızlık neden görülüyor?

Araştırmacılar alkol kullanım bozukluğunun kesin nedenini hâlâ belirleyemediler. Bununla birlikte, birkaç önemli faktör tespit ettiler:

• Genetik: Ailenizden, örneğin anne-babanızdan veya kardeşlerinizden birinde alkol problemi varsa, sizde de bu durumun gelişme olasılığı daha yüksektir. Bu, genetik bir yatkınlık olabileceği anlamına gelir.
• Ruh sağlığı sorunları: Bazı ruh sağlığı sorunları olan kişilerin alkole yönelme olasılığı daha yüksektir. Örneğin, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) veya dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB).Depresyon gibi rahatsızlıkları olan kişiler, streslerini, üzüntülerini ve kaygılarını hafifletmek için alkole yönelebilirler. Ancak gerçekte bu, sorunu daha da kötüleştirir.

Bunun dışında, sosyal etkiler, yaşam ortamı ve stres gibi faktörler de bunu etkileyebilir.

Bu alışkanlık devam ederse ne gibi komplikasyonlar ortaya çıkabilir?

Alkol içmek eğlenceli bir şey gibi görünse de, uzun süreli ve aşırı kullanımı vücut için çok zararlı olabilir. En yaygın sorunlar alkolün etkisinden kaynaklanan baş ağrısı ve yoksunluk belirtileridir. Ancak ortaya çıkabilecek çok daha ciddi komplikasyonlar da vardır.

Alkolün kanserojen olduğunu biliyor muydunuz? Yani kansere neden olabilir. Uzun süre boyunca çok fazla alkol tüketmek, yemek borusu kanseri geliştirme riskinizi büyük ölçüde artırır. Sadece bu da değil:

• Alkol kaynaklı kardiyomiyopati: Kalp zayıflayabilir ve büyüyebilir.
• Alkol kaynaklı hepatit: Karaciğer şişebilir ve hasar görebilir.
• Alkol zehirlenmesi: Bir kerede çok fazla alkol tüketmek bilinç kaybına ve hatta ölüme yol açabilir.
• Beyincik dejenerasyonu: Beynin dengeyi kontrol eden bölümündeki hasar, yürüme sorunlarına ve titremelere neden olabilir.
• Karaciğer sirozu: Karaciğer neredeyse tamamen hasar görür ve işlevini yerine getiremez hale gelir. Bu çok ciddi bir durumdur.
• Delirium Tremens (DT): Bu, alkol alımının aniden bırakılması durumunda ortaya çıkan tehlikeli bir durumdur. Bunu daha sonra ele alacağız.

Bu gibi durumlarla karşılaşmadan önce yardım istemek akıllıca olur.

Bir doktor bu (alkol kullanım bozukluğunu) nasıl doğru bir şekilde teşhis eder?

Eğer "Alkol Kullanım Bozukluğu"nuz olduğundan şüpheleniyorsanız, en iyi şey bir doktora görünmektir. Doktor sizi muayene edecek ve alkol kullanımından kaynaklanabilecek diğer fiziksel belirtileri kontrol edecektir.

Daha sonra, ruhsal hastalıkları sınıflandırmak için Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı, Beşinci Baskı (DSM-5)'teki kriterleri kullanırlar. Daha önce bahsettiğimiz belirtileri hatırlıyor musunuz? Bu belirtilerden kaç tanesine sahip olduğunuz, Alkol Kullanım Bozukluğunuz olup olmadığını ve varsa ne kadar şiddetli olduğunu belirlemek için kullanılır.

• Hafif durum: İki veya üç belirtinin aynı olması.
• Orta şiddette durum: Dört veya beş belirtinin aynı olması.
• Ciddi durum: Altı veya daha fazla belirtinin aynı olması.

Bu sınıflandırma, sizin için en uygun tedavi yöntemini seçmenize yardımcı olmak amacıyla yapılmıştır.

Bunun tedavileri nelerdir? Merak etmeyin, yardım var!

Tedavi durumunuza bağlıdır. Alkol kullanım bozukluğunuz şiddetliyse, doktorunuz yatarak tedavi veya rehabilitasyon merkezini önerebilir. Diğer tedavi seçenekleri şunlardır:

• Davranışsal tedavi: Bu, içki içme davranışınızı değiştirmenize yardımcı olmak için danışmanlık hizmetini içerir. Bağımlılık danışmanları veya psikologlar bu konuda size yardımcı olabilir. İçki içme isteğinizin nedenlerini, o anki dürtülerinizi nasıl kontrol ettiğinizi konuşurlar ve bu şeyleri kendiniz yönetmenize yardımcı olurlar.
• İlaç Tedavisi: ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), alkol kullanım bozukluğu için `(Naltrexone)` ve `(Acamprosate)` ilaçlarını onaylamıştır. Bu ilaçlar alkol isteğini azaltmaya ve yoksunluk belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca, `(Topiramate)` ve `(Gabapentin)` ilaçlarının da bazı kişilerde alkol isteğini azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur. Ancak bu ilaçlar yalnızca doktor tavsiyesiyle alınmalıdır.
• Destek grupları: Bu çok önemli. Bu gruplar, sizinle aynı sorunla mücadele eden diğer insanlarla konuşmak ve deneyimlerinizi paylaşmak için harika bir güç kaynağıdır. "Adsız Alkolikler (AA)" gibi grupları duymuş olabilirsiniz. Yalnız olmadığınızı hissetmek de harika bir şey.

Bu tedavilerden bir veya birkaçının birlikte kullanılmasıyla iyi sonuçlar elde edilebilir.

Bu tamamen tedavi edilebilir mi? Yoksa kontrol altına alınabilir mi?

Çalışmalar , "Alkol Kullanım Bozukluğu" olan çoğu kişinin iyileştiğini göstermiştir. Yani, içtikleri miktarı azaltırlar veya tamamen bırakırlar. Ancak bazen insanlar tekrar başlarlar. Bu normaldir ve bundan dolayı cesaretinizi kaybetmemelisiniz.

Özellikle büyük bir yaşam krizi veya stres yaşadığınızda – örneğin, işinizi kaybettiğinizde, boşandığınızda veya bir aile üyesini ya da yakın arkadaşınızı kaybettiğinizde – kederden bunalmış olabilir ve tekrar alkol almaya yönelebilirsiniz. Stresli hissediyorsanız veya tekrar alkol alma isteği duyuyorsanız, hemen doktorunuzla veya danışmanınızla konuşun. Size yardımcı olabilirler.

Alkolle ilişkili rahatsızlıklardan kaçınmak için neler yapılabilir?

Bu durumdan kaçınmak için yüksek riskli alkol tüketiminden uzak durmalısınız. Yani:

• Kadınlar: Günde en fazla dört standart alkol birimi veya haftada sekiz birim alkol tüketin.
• Erkekler: Günde en fazla beş standart alkol birimi veya haftada on beş birim alkol tüketin.

Bu miktardan daha fazla içiyorsanız, azaltmayı veya tamamen bırakmayı düşünün. Yardımcı olabilecek yollar hakkında doktorunuzla konuşun.

Bu durumdan kurtulmaya çalışan biriyseniz, kendinize nasıl bakarsınız?

Alkol kullanım bozukluğu tedavisine başladıysanız, kendinize bakmak için büyük bir adım atmışsınız demektir. Bu, bir gecede olan bir şey değil, bir yolculuktur. Her günü tek tek, adım adım ele almanız gerekir. İşte bu yolculukta size yardımcı olabilecek bazı öneriler:

• Egzersiz: Egzersiz, stresi yönetmenin harika bir yoludur. Egzersiz, günlük hayattan kaynaklanan stresin yanı sıra ayıkken hissettiğiniz stresi de azaltmaya yardımcı olabilir. Yürüyün, koşun, oynayın, keyif aldığınız bir şey yapın.
• Tetikleyicilerinizi belirleyin: Alkol kullanım bozukluğunuz olduğunda, belirli durumlar, kişiler ve yerler tekrar içki içme isteğinizi tetikleyebilir. Bu tetikleyicileri belirleyin ve onlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
• Yardım arayın: Bu, 12 adımlı bir program veya bir danışmanla konuşmak olabilir. Durumunuzu anlayan biriyle konuşmak büyük bir rahatlama sağlayabilir ve ilerlemek için size güç verebilir. Aileniz ve güvendiğiniz arkadaşlarınız da bu konuda yardımcı olabilir.

Unutmayın, yalnız değilsiniz. Yardım istemek bir zayıflık değil, bir güçtür.

Ne zaman tıbbi yardım almalısınız?

Bu, durumunuza bağlı olarak değişecektir. Örneğin, alkol kullanımından kaynaklanan karaciğer sirozu gibi bir rahatsızlık nedeniyle tedavi görüyorsanız, vücudunuzda herhangi bir yeni değişiklik veya belirti fark ederseniz doktorunuza bildirmelisiniz. Danışmanlık alıyorsanız, stresinizi ve tekrar içme isteğinizi nasıl yönetebileceğiniz ve ek psikolojik desteğe ihtiyacınız olup olmadığı konusunda danışmanınıza danışın.

Acil servise ne zaman gitmelisiniz? Bu çok önemli!

Şiddetli veya orta derecede alkol kullanım bozukluğu olan kişiler aniden alkol almayı bırakırlarsa, deliryum tremens (DT) adı verilen bir durum gelişebilir. Bu, alkol almayı bıraktığınızda ortaya çıkan çok ciddi, hatta yaşamı tehdit eden bir durumdur. Nöbetler ve halüsinasyonlar gibi ciddi semptomlara neden olabilir. Bu durumda, derhal acil tıbbi yardım almalısınız. Bu nedenle, özellikle aşırı alkol tüketiyorsanız, bir doktorun tavsiyesi olmadan aniden alkol almayı bırakmayın.

Doktora sorulması gereken önemli sorular nelerdir?

Bu rahatsızlık nedeniyle tedavi görürken, iyileşme sürecinizde birçok sorunla karşılaşabilirsiniz. İşte bunlardan bazıları:

• Sizce bende alkol kullanım bozukluğu var mı?
• Öyleyse, ciddi bir rahatsızlık mı?
• Ne tür bir tedavi önerirsiniz?
• Tedavi alkolü bırakmama yardımcı olur mu?
• Tedavi ne kadar sürer?
• Tekrar alkole yönelmemek için ne yapmalıyım?

Bu soruları sormaktan çekinmeyin. Durumunuzu ne kadar iyi anlarsanız, iyileşme şansınız da o kadar artar.

Unutmamanız gereken bazı önemli noktalar (Özet Mesaj)

Alkol kullanım bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız, öncelikle yalnız olmadığınızı anlamalısınız. Dünyada milyonlarca insan bu durumdan muzdarip. Sorununuz olduğunu fark etmek, iyileşmenin ilk ve en önemli adımıdır. Bu nedenle bir doktorla konuşmaktan çekinmeyin. Size doğru tedavi ve kaynakları önerebilir ve alkol kullanım bozukluğunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler.

Unutmayın, bu bir hastalık. Tedavisi var. Doğru yardım ve azminizle siz de bunu yenebilir ve sağlıklı, mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz. En önemlisi, buna karar vermektir.

Alkol bağımlılığı, Alkol kullanım bozukluğu, Alkol kullanımı, Alkol belirtileri, Alkol tedavisi, Ruh sağlığı, Sarhoşluk