Video oyunlarına aşırı bağımlı mısınız? (Video Oyun Bağımlılığı) Gelin bu konuyu konuşalım!

Günümüzde birçok insan boş zamanlarında veya sadece biraz eğlenmek için video oyunları oynuyor. Bu gerçekten normal. Ancak bazen bu oyun biraz fazla ileri gidiyor ve hayatımızı etkileyen bir probleme dönüşebiliyor. Buna video oyun bağımlılığı veya internet oyun bozukluğu diyoruz. Bugün bu konuyu biraz daha detaylı ele alalım.

Video oyun bağımlılığı nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, "Video Oyun Bağımlılığı", video oyun oynama davranışınızı kontrol edemez hale gelmenizdir. Bu, oynamayı bırakmak isteseniz bile bırakamamanız anlamına gelir. Bu durum kişisel hayatınızı, aile ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi, okul çalışmalarınızı, işinizi ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Bu durum sadece internet üzerinden oynanan oyunlarda değil, herhangi bir elektronik cihazda oynanan oyunlarda da ortaya çıkabilir. Ancak çoğu zaman bu sorunla karşılaşan kişiler internet üzerinden oyun oynayanlardır.

Araştırmacılar arasında bunun gerçekten bir bağımlılık mı yoksa bir akıl hastalığı mı olduğu konusunda hala farklı görüşler mevcut. Bazıları bunun kumar bağımlılığı gibi davranışsal bir bağımlılık olduğunu söylüyor. Yani, bir oyunu kazandığınızda hissettiğiniz heyecan, oyunu oynamaya devam etmeniz için sizi motive ediyor.

Ancak bazıları, kumarın aksine video oyunlarında kazanmanın belirli bir zeka yeteneği ve hızlı tepki süresi gerektirdiğini ve kumar gibi tamamen şansa bağlı olmadığını söylüyor. Bu nedenle, karşılaştırmanın yanlış olduğu görüşü de mevcut.

Ancak bu tartışmaları bir kenara bırakırsak, önemli olan şu ki , herhangi bir şeyin fazlasını yapmak günlük hayatımızı etkiliyorsa, zihinsel, sosyal ve fiziksel sorunlara yol açabilir . Bu nedenle, oyun alışkanlığınızın hayatınızı ele geçirdiğini düşünüyorsanız, tıbbi yardım almanız önemlidir.

Bu video oyunu bağımlılığı kimlerde gelişebilir? (Kimleri etkiler?)

"Video oyun bağımlılığı" olarak adlandırılan bu durum, çocuklar, gençler ve yetişkinler de dahil olmak üzere herkesi etkileyebilir. Ancak araştırmalar, bu durumun yetişkinler arasında daha yaygın olduğunu göstermiştir.

Araştırmacılar, Amerikan nüfusunun %1,7 ile %10'u arasında bir kısmının bu rahatsızlıktan muzdarip olduğunu tahmin ediyor. Bu geniş aralığın nedeni, farklı araştırmacıların bu "İnternet Oyun Bağımlılığı"nı teşhis etmek için kullanılan kriterler konusunda hemfikir olmamasıdır.

Video oyun bağımlılığının belirti ve semptomları nelerdir?

Siz de bunun kurbanı olduğunuzu düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, şu belirtilere bir göz atın:

• Oyun oynamaya çok fazla zaman ayırdığım için okul ödevlerimi, işimi veya ev işlerini düzgün yapamıyorum.
• Oyunu oynayamadığınızda veya birisi oyunu oynamayı bıraktığında üzgün, endişeli veya sürekli öfkeli hissedebilirsiniz . Buna ayrıca 'Yoksunluk Belirtileri' de diyoruz.
• Eskiden olduğu gibi oyunlardan aynı zevki almak için artık oyunları daha uzun süre oynamanız gerekiyor .
• Oyun oynamak istedikleri için eskiden zevk aldıkları diğer şeylerden (hobiler, spor) ve sosyal ilişkilerden (arkadaşlarla konuşmak, aileyle vakit geçirmek) vazgeçiyorlar .
• Oyun oynamanın olumsuz sonuçları olduğunu bilmelerine rağmen, oyun oynamaya ayırdıkları zamanı azaltamıyorlar veya deneseler bile oyun oynamayı bırakamıyorlar .
• Oyun oynama süreleri konusunda ailelerine ve arkadaşlarına yalan söylemek .
• Temizlik ve düzenlerine önem vermiyorlar çünkü oyun oynamak istiyorlar.
• İnsanlar iş yerinde, okulda stres atmak ve evdeki sorunlardan kaçmak için video oyunları kullanıyorlar.
• Video oyunları, suçluluk ve hayal kırıklığı gibi olumsuz zihinsel durumları hafifletmek için kullanılır.

Sizde veya tanıdığınız birinde bu belirtiler varsa, bir doktora veya ruh sağlığı danışmanına görünmek çok önemlidir.

Bu neden oluyor? Buna ne sebep oluyor?

Araştırmacılar, insanların neden video oyunlarına bağımlı hale geldiğini ve bu oyunların hangi bağımlılık yapıcı özelliklere sahip olduğunu hâlâ araştırıyorlar.

Bilindiği üzere, video oyunları oynadığımızda ve kazandığımızda beynimizde "(Dopamin)" adı verilen bir kimyasal salgılanır . Bu "(Dopamin)", beynimizdeki bir "(Nörotransmitter)"dir. Bu, vücudumuzda mutluluk, tatmin ve bir şeyler yapma motivasyonu yaratmak gibi birçok şey için önemlidir. Kumar bağımlılığında olduğu gibi, uyuşturucu bağımlılığında da aynı "(Dopamin)" adı verilen kimyasal aktif hale gelir.

Son nörolojik araştırmalar, video oyunlarına bağımlı kişilerin beyinleri ile uyuşturucuya bağımlı kişilerin beyinleri arasında benzerlikler olduğunu göstermiştir.

Bu nasıl teşhis edilir? (Bu nasıl teşhis edilir?)

Video oyun bağımlılığınız olup olmadığını kesin olarak öğrenmek için doktorunuz sizi psikolog veya psikiyatrist gibi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

Ruh sağlığı uzmanları, İnternet Oyun Bağımlılığı da dahil olmak üzere ruhsal hastalıkları teşhis etmek için Amerikan Psikiyatri Birliği'nin (American Psychiatric Association) Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı'nı (DSM-5) kullanırlar.

Ruh sağlığı uzmanınız size tıbbi geçmişiniz, kişisel bilgileriniz ve oyun oynama alışkanlıklarınız da dahil olmak üzere birçok konuda sorular soracaktır.

Genel olarak, İnternet Oyun Bağımlılığı teşhisi konulabilmesi için oyun oynama davranış kalıplarınızın sizinle tutarlı olması gerekir.Belirtiler, kişisel, ailevi, sosyal, eğitimsel ve/veya mesleki işlevlerde önemli bozulmalara yol açacak kadar şiddetli olmalıdır. Bu belirtiler en az bir yıl boyunca devam etmelidir.

Bu hastalığın tedavisi nedir? (Nasıl tedavi edilir?)

Video oyun bağımlılığının ana tedavi yöntemi, konuşma terapisi veya diğer adıyla psikoterapidir.

Psikoterapi, sizi rahatsız eden duygu, düşünce ve davranışları belirlemenize ve değiştirmenize yardımcı olan farklı tedavi yöntemlerinin bir kombinasyonudur. Psikolog veya psikiyatrist gibi bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak, size ve ailenize destek, eğitim ve rehberlik sağlar.

Video oyun bağımlılığı olan bir kişi için faydalı olabilecek çeşitli psikoterapi türleri vardır:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu, hedef odaklı, sistematik bir tedavi yöntemidir. Terapist, düşüncelerinizi ve duygularınızı derinlemesine incelemenize yardımcı olur. Düşüncelerinizin eylemlerinizi nasıl etkilediğini anlayabileceksiniz. BDT sayesinde, bu olumsuz ve kontrol edilemeyen düşünce ve davranışlardan kurtulmayı ve daha sağlıklı düşünce kalıpları ve alışkanlıklar geliştirmeyi öğrenebilirsiniz.
• Grup Terapisi: Bu, benzer sorunları olan bir grup insanın bir terapistin gözetiminde sorunlarını konuşmak üzere bir araya gelmesini içerir. Bu, video oyun bağımlılığı nedeniyle arkadaşlarını ve sevdiklerini kaybedenler için büyük bir cesaret ve moral desteği sağlayabilir.
• Aile veya Evlilik Danışmanlığı: Bu tedavi yöntemi, ailenin durumu anlamasına ve ev ortamını daha istikrarlı hale getirmesine yardımcı olur.

Depresyon, anksiyete veya DEHB (Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu) gibi başka bir ruh sağlığı sorununuz varsa, doktorunuz bu semptomları tedavi etmek için belirli ilaçlar reçete edebilir.

Bunun risk faktörleri nelerdir?

Araştırmacılar bu 'video oyunu bağımlılığı' hakkında hâlâ bilgi edinmeye devam ediyor. Şimdiye kadar, bu rahatsızlığın gelişme riskini artıran bazı faktörler tespit ettiler.

İnternet Oyun Bağımlılığı ile ilişkili psikolojik risk faktörleri şunlardır:

• Dürtüsellik.
• Öz kontrolü düşük.
• Endişe.

İnternet Oyun Bağımlılığı ile ilişkili davranışsal risk faktörleri şunlardır:

• Oyun oynayarak her geçen gün daha fazla para harcıyorum .
• Hafta içi oyun oynamaya harcanan süre artıyor .
• Oyuncuların bir araya geldiği çevrimdışı (offline) topluluk toplantılarına katılmak .
• Bir oyun topluluğunun üyesi olmak .

Oyun oynayan herkes bundan korkmalı mı?

Hayır, korkacak bir şey yok. Araştırmalar, çevrimiçi oyun veya video oyunu oynayan kişilerin çok küçük bir kısmının bu bağımlılık sorunuyla karşılaşacağını göstermiştir.

Video oyunlarına meraklıysanız, oyun oynamaya ne kadar zaman ayırdığınızın farkında olmanız önemlidir . Özellikle hijyen, sosyal etkileşimler, okul ödevleri veya iş gibi günlük aktivitelerinizi ihmal etmeye başladıysanız, bu video oyun bağımlılığının erken bir belirtisi olabilir. Bu yüzden bunun farkında olun.

Ne zaman doktora görünmelisiniz? (Doktora ne zaman başvurulmalı?)

Bu video oyunu bağımlılığı konusunda, ister kendiniz, ister bir aile üyeniz veya bir arkadaşınızla ilgili olsun, herhangi bir şüpheniz veya endişeniz varsa, hemen bir doktor veya ruh sağlığı danışmanıyla görüşün .

Video oyun bağımlılığı teşhisi konulduysa, tedavi aramanız ve tedavi planınıza bağlı kalmanız çok önemlidir. Ayrıca düzenli olarak ruh sağlığı uzmanınızla görüşmeniz gerekecektir.

Dünya çapında milyonlarca insan video oyunları ve internet oyunları oynuyor. Bu oyunlardan keyif alanların büyük çoğunluğu bu sorunlu davranışları geliştirmezken, bazen bu oyunları oynamak ömür boyu süren bir alışkanlık haline gelebilir ve günlük işleyişi olumsuz etkileyebilir. Oyun alışkanlıklarınız veya sevdiğiniz birinin oyun alışkanlıkları konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuza görünmekten çekinmeyin. Doktorlar her zaman size yardımcı olmaya hazırdır.

Hatırlanması gereken en önemli şeyler (Özet Mesaj)

Pekala, bugün konuştuğumuz konulardan aklınızda tutmanız gereken en önemli şeyler şunlar:

• Video oyunları eğlenmenin harika bir yolu olsa da, bazen kontrol edilemez bir bağımlılığa dönüşebilirler .
• Bu bağımlılık hayatınızın birçok alanını olumsuz etkileyebilir (ders çalışma, iş, ilişkiler, sağlık) .
• Olağandışı oyun bağımlılığı, diğer işleri ihmal etme, oyun oynamadan duramama veya yalan söyleme gibi belirtiler görürseniz endişelenin.
• Bunun nedeninin beyinde dopamin adı verilen bir kimyasalın aktifleşmesi olduğu düşünülüyor.
• Bu durum için psikoterapi gibi etkili tedavi yöntemleri mevcuttur . Bu nedenle yardım istemekten çekinmeyin.
• Kendinizde veya tanıdığınız birinde bu sorun olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora veya ruh sağlığı danışmanına başvurun .

Unutmayın, yalnız değilsiniz. Bu tür sorunlar için yardım alabilirsiniz.

Video Oyun Bağımlılığı, Oyun Bağımlılığı, İnternet Oyunları, Ruh Sağlığı, Davranışsal Bağımlılık, Video Oyun Bağımlılığı, Oyun Bozukluğu