Siz de örümceklerden çok korkuyor musunuz? O zaman araknofobi hakkında konuşalım!

Ev temizliği yaptığınızı hayal edin. Birdenbire odanın köşesinde ağ örmüş bir örümcek görüyorsunuz. Bazı insanlar için bu büyük bir sorun değil, bir süpürge alıp süpürüyorlar. Ama siz birden nefes darlığı çekiyor, göğsünüz çarpıyor, terliyor ve vücudunuz üşüyor mu? Oradan kaçmak istiyor musunuz? O zaman örümcek korkusundan çok daha fazlasına sahipsiniz. Bu duruma 'fobi' diyoruz. Bugün örümceklere karşı duyulan bu aşırı korkudan, yani araknofobiden bahsedeceğiz.

'Korku' ve 'fobi' iki farklı şey midir?

Evet, ikisi arasında büyük bir fark var. Korku normaldir. Hepimiz bizi rahatsız eden şeylerden kaçınmaya çalışırız. Ancak fobi, bir şeye veya duruma karşı son derece yoğun ve mantıksız bir korkudur . Basitçe söylemek gerekirse, korkunuz, korktuğunuz şeyin verebileceği gerçek zarardan yüz binlerce kat daha büyüktür.

Fobi, örümcek korkusunun günlük aktivitelerinizi yapmanızı engellediği durumlarda ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. İşinizi etkileyebilir, aile ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi bozabilir ve özgüveninizi düşürebilir. Örneğin, örümceklerden korktuğunuz için aile gezilerine katılmaktan, ormanda yürüyüş yapmaktan veya dışarıda oynamaktan kaçınabilirsiniz.

Araknofobi nasıl tetiklenir?

Bu ezici korkunun aniden ortaya çıkmasına neden olabilecek birkaç şey var. Bunlara bir bakalım.

Bu korku nasıl bir his? Belirtileri neler?

Örümcek fobisi olan bir kişi için, örümcekleri gördüğünde veya düşündüğünde yaşadığı belirtiler, kaygı veya panik atakları sırasında yaşananlara çok benzer. Bu belirtileri iki ana kategoriye ayırabiliriz.

Bazı insanlar neden bu kadar aşırı korku duyuyor?

Bunun neden böyle olduğunu tam olarak söylemek mümkün olmasa da, araştırmacıların inandığı birkaç şey var.

• Geçmişte yaşanan travmatik bir deneyim: Çocukken bir örümcekten çok korkmuş olabilirsiniz veya bir örümcekle ilgili korkutucu bir olay yaşamış olabilirsiniz.
• Ebeveynlerden öğrenmek: Örümcek korkunuzu annenizden veya babanızdan miras almış olabilirsiniz. Çocukken gördüklerimiz zihnimiz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir.
• Aile öyküsü: Ailenizde anksiyete bozukluğu olan biri varsa, bu tür bir fobi geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
• Beyin fonksiyonu: Bilimsel olarak, bunun korkuyla karşılaşıldığında beynimizin bir parçası olan amigdalanın aşırı uyarılmasından kaynaklandığı düşünülmektedir.

Bir doktor bunun bir fobi olduğuna nasıl karar verir?

Eğer araknofobiniz varsa, örümceklerden korktuğunuzu biliyorsunuzdur. Ve bu korkunun hayatınızı etkilediğini de biliyorsunuzdur. Doktora gittiğinizde, doktor bunun normal bir korku mu yoksa bir fobi mi olduğunu belirlemeye çalışacaktır. Bir fobi, günlük yaşamınızı önemli ölçüde etkileyebilir.

Doktor bey, size aşağıdaki sorular sorulabilir:

• Korkunuz ne kadar güçlü?
• Bu korku ne kadar süredir mevcut? (6 aydan daha uzun süredir devam ediyorsa endişelenmelisiniz.)
• Bu korku günlük hayatınızı nasıl etkiledi?
• Bu korku, bir örümcek gördüğünüz anda mı ortaya çıkıyor?
• Örümcekten duyacağınız korkunun, örümceğin verebileceği potansiyel zarardan daha büyük olduğunu düşünüyor musunuz?

Tüm bunları göz önünde bulundurarak, eğer bu durum hayatınızda büyük bir stres kaynağı ve aksamaya neden oluyorsa, bunun araknofobi (örümcek fobisi) olduğu sonucuna varıyor.

Bu rahatsızlığın tedavileri nelerdir?

İyi haber şu ki, araknofobi çok iyi tedavi edilebilen bir durumdur . Bunun için kullanılan iki ana tedavi yöntemi vardır. Bunlar psikoterapi ve psikoterapidir.

Psikoterapi

1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu terapi, korkunuza neden olan düşünceleri, duyguları ve davranışları değiştirmenize yardımcı olur. Terapist sizinle konuşacak, örümceklerle ilgili mantıksız düşünceleri belirleyecek, bunlara meydan okuyacak ve daha gerçekçi düşünmeyi öğretecektir. Ayrıca, korktuğunuzda zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmenin yollarını da öğretecektir.

2. Maruz Bırakma Terapisi: Bu, fobiler için tartışmasız en etkili tedavi yöntemidir . Güvenli ve kontrollü bir ortamda, bir terapistin gözetimi altında, kendinizi kademeli olarak örümceklere maruz bırakmayı içerir.

• Öncelikle örümcekleri düşünmeniz söyleniyor.
• Şimdi de size bir örümcek resmi göstereceğim.
• Sonra belki size bir video gösterirler.
• Sonunda, korkunuzu kontrol edebildiğinizde, onlara uzaktan bir şişenin içindeki örümceği bile gösterebilirsiniz.

Korkularınızla bu şekilde yavaş yavaş yüzleşmeyi öğrendikçe, beyniniz örümceklerin sandığınız kadar korkutucu olmadığını öğrenir.

İlaç kullanıyor musunuz?

Genellikle fobiyi "tedavi edecek" bir ilaç yoktur. Ancak doktorunuz, örümcek korkunuzun neden olduğu aşırı kaygı ve paniği kontrol altına almak için kısa süreliğine bazı ilaçlar reçete edebilir. Bunlar genellikle psikoterapi ile birlikte verilir. Bunun için "Benzodiazepinler" ve "SSRI'lar" sınıfındaki ilaçlar kullanılabilir.

Önemli: Bu ilaçlar yalnızca doktorunuzun tavsiyesiyle kullanılmalıdır.

Doktora görünmeli miyim?

Örümcek korkunuz nedeniyle aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, mutlaka bir doktora görünmeniz çok önemlidir.

• Günlük işlerinizi (iş, ev işleri) yapmakta zorlanıyor musunuz?
• Ailenizle veya arkadaşlarınızla seyahat edemediniz mi ya da bir etkinliğe katılamadınız mı?
• Aklınızdan sürekli örümcekler mi geçiyor ?
• Bu korku yüzünden geceleri uyuyamıyor musunuz?

Bu sorulara cevabınız "evet" ise, daha fazla beklemeyin. Bu sizin suçunuz değil. Bu, tedaviyle en iyi şekilde yönetilebilecek bir durumdur.