Siz de zamana karşı garip bir öfke ve korku duyuyor musunuz? (Kronofobi) Hadi bunun hakkında konuşalım!

Zaman tuhaf bir şey, değil mi? Bazen çok hızlı geçiyor, bazen de çok yavaş geçiyor gibi geliyor. Peki, bir gün, bir hafta, bir ay veya bir yıl geçerken hiç büyük bir yük, kontrol edilemez bir korku veya endişe hissettiniz mi? Saatin tıkırtısını veya takvimdeki günlerin geçişini duyduğunuzda hiç endişelendiniz mi? Belki de kimseye söylemeden bundan muzdaripsinizdir. İşte kronofobi, yani zamanın geçişine karşı aşırı ve anormal korkudan bahsediyoruz .

Kronofobi tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, kronofobi , zamana veya zamanın geçişine karşı aşırı ve kontrol edilemeyen bir korkudur . Bir tür kaygı bozukluğudur. Bu rahatsızlığa sahip kişiler, zamanın geçişini düşündüklerinde yoğun kaygı, korku ve panik yaşarlar. Kendi ölümlülükleri, yaşlanmaları veya hayatlarındaki değerli zamanın akıp gittiği hissi konusunda sürekli stres altındadırlar. Bazı kişiler hatta saatlerine bakmak veya takvimdeki günleri saymak konusunda takıntılı hale gelebilirler.

Bu korku, takıntılı davranışlara yol açabilir; örneğin, zihninizde sürekli aynı şeyi düşünüp durmak gibi. Bazı şiddetli vakalarda panik ataklar meydana gelebilir. Ayrıca toplumdan uzaklaşmanıza ve izole olmanıza, başkalarıyla ilişkilerinizin bozulmasına da neden olabilir. Ancak iyi haber şu ki, psikoterapi gibi yöntemlerle bu belirtileri kontrol altına alabilir ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebilirsiniz.

Fobi nedir?

Şimdi aklınıza "fobi"nin ne olduğu sorusu gelebilir. Fobi , aslında tehlikeli olmayan bir şeye veya duruma karşı duyulan sıra dışı, mantıksız bir korkudur . Fobisi olan kişiler, başkalarının normal kabul edeceği şeyler hakkında aşırı korku ve endişe duyarlar.

Kronofobi, bir diğer özgül fobi bozukluğudur. Bu tür özgül fobiye sahip kişiler, bir şeye veya bir duruma aşırı tepki verirler. Kendilerine rahatsızlık, korku veya kaygı veren şeylerden olabildiğince uzak durmaya çalışırlar. Ancak kronofobinin en büyük sorunu , kimsenin zamanın geçişini durduramamasıdır . Bu nedenle, bu rahatsızlığa sahip kişiler her zaman zaman üzerinde hiçbir kontrollerinin olmadığını hissedebilirler.

Kronofobi ne kadar yaygın?

Kronofobi gibi belirli bir fobiye sahip insan sayısını tam olarak söylemek zor. Birçok insan bunu açıkça kabul etmiyor ve bazıları bunun farkında bile değil. Ancak araştırmalar, Amerika Birleşik Devletleri'nde her on yetişkinden birinin ve her beş küçük çocuktan birinin hayatlarının bir döneminde belirli bir fobi yaşayacağını ortaya koymuştur.

Kronofobi geliştirme riski kimlerde daha yüksektir?

Bazı kişilerde kronofobi gelişme olasılığı daha yüksektir. Aşağıdaki nedenlerden dolayı da riskiniz artmış olabilir:

• Yaşlanma veya ciddi bir hastalık geçirme: Yaşlandıkça veya ölümcül bir hastalığa yakalandıkça, hayatınızın sonuna yaklaştığınız düşüncesi sizi bunaltabilir. Yaşamak için kaç gününüz kaldığı konusunda takıntıya kapılmaya başlayabilir ve bu da büyük bir kaygıya yol açabilir.
• Hapishanede olmak: Zaman korkusu (kronofobi) mahkumlar arasında yaygındır. Doktorlar buna "hapishane nevrozu" derler. Özellikle uzun hapis cezası çeken mahkumlar, zamanın geçişine takıntılı hale gelebilirler. Zamanın çok yavaş veya çok hızlı geçtiğini hissedebilirler. Ayrıca tahliye günlerine kadar günleri saymaya alışabilirler. Bu durum, hapishanede kapalı kalma hissi (klostrofobi) ile de daha da kötüleşebilir.
• Şiddetli bir travmatik deneyim yaşamak: Bazı kişiler doğal afet, ölümden dönme deneyimi veya başka bir şiddetli travmatik olaydan sonra kronofobi geliştirebilir. Bu bazen Travma Sonrası Stres Bozukluğu'nun (TSSB) bir parçası olabilir. Örneğin, birçok kişi COVID-19 pandemisi sırasında karantina altındayken kronofobi geliştirdi. Zamana takıntılı hale geldiler veya zaman üzerinde hiçbir kontrollerinin olmadığını hissettiler.
• Geçmişte ruh hastalığı öyküsüne sahip olmak: Yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) , panik atak veya panik bozukluğu öyküsü olan veya diğer fobileri olan kişilerde risk daha yüksektir. Depresyon veya madde bağımlılığı bozukluğu olan kişilerde de fobi gelişme olasılığı daha fazladır.

Kronofobinin nedenleri nelerdir?

Doktorlar, kronofobi ve diğer fobilerin hem çevresel faktörlerin hem de genetik etkilerin bir kombinasyonundan kaynaklandığına inanıyor. Hapiste olmak, tedavi edilemez bir hastalığa yakalanmak veya ciddi bir travmatik deneyim yaşamak kronofobiye yol açabilir.

Kaygı bozukluğu ve ruhsal hastalığı olan kişilerde fobi gelişme olasılığı daha yüksektir. Ruhsal hastalıklar, duygu durum bozuklukları ve fobiler ailede kalıtsal olabilir. Ailenizden birinde bu rahatsızlıklar varsa, siz de daha yüksek risk altındasınız.

Kronofobiye neden olan tetikleyici faktörler nelerdir?

Kronofobinin neden olduğu korku, panik ve kaygının aniden ortaya çıkmasının çeşitli nedenleri vardır. Özellikle önemli yaşam dönüm noktalarında, örneğin:

• Bayram dönemleri (Noel, Yeni Yıl gibi)
• Doğum Günleri
• Mezuniyet töreni
• Evlilik yıldönümleri gibi olaylar bu fobiyi tetikleyebilir. Bu konuları düşündüğünüzde şu duyguları yaşayabilirsiniz:
• Zamanın akışı üzerinde hiçbir kontrolümüzün olmaması hissi.
• Kişinin kendi ölümünü düşünmesi. Bu durum, aşırı ölüm veya ölme korkusuyla (tanatofobi) da ilişkili olabilir.
• Zaman o kadar "büyük" bir şey ki, dayanılmaz bir şey gibi geliyor.
• Zaman çok hızlı geçiyor gibi geliyor.

Bir arkadaşınızın doğum günü partisine gittiğinizi, herkesin mutlu olduğunu ve birdenbire "Ah, bir yıl daha geçti, ben de yaşlanıyorum, değil mi? Daha ne kadar ömrüm kaldı?" diye düşündüğünüzü hayal edin. Bu tür duygular durumu daha da kötüleştirebilir.

Kronofobi belirtileri nelerdir?

Zaman korkusu (kronofobi) olan kişiler bazen kendi bedenlerinde olmadıklarını veya kendilerinden kopmuş olduklarını hissedebilirler. Buna depersonalizasyon/derealizasyon bozukluğu denir. Zamanın aniden hızlandığını veya geçtiğini hissedebilirler. Ayrıca şu gibi belirtiler de yaşayabilirler:

• Vücut soğuyor (Üşüme).
• Baş dönmesi ve sersemlik hissi.
• Aşırı terleme (hiperhidroz).
• Kalp çarpıntısı.
• Bulantı.
• Nefes darlığı (dispne).
• Titreme veya sallanma.
• Mide rahatsızlığı veya hazımsızlık (dispepsi).

Bu fiziksel belirtilere ek olarak, yoğun korku, kaygı, delirme korkusu ve kendini kontrol edememe korkusu gibi zihinsel belirtiler de ortaya çıkabilir.

Doktorlar kronofobiyi nasıl teşhis eder?

Doktorlar kronofobiyi teşhis etmek için çoğunlukla ruh sağlığı değerlendirmesi kullanırlar. Kronofobiyi teşhis etmek için özel bir test yoktur. Doktorunuz size belirtileriniz, ruh sağlığı geçmişiniz ve başka fobileriniz olup olmadığı hakkında sorular soracaktır. Ayrıca sizi fobiler ve anksiyete bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

Kronofobi nasıl kontrol altına alınır ve tedavi edilir?

Kronofobi için çeşitli tedavi yöntemleri mevcuttur. Başlıcaları şunlardır:

• Psikoterapi (konuşma terapisi): Bu, kronofobi kaynaklı kaygının ana tedavi yöntemidir. Burada doktorunuz, korkunuzun nedenlerini anlamanıza ve onu aşmanıza yardımcı olacaktır.
• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT):Bu yöntem, fobinize farklı bir açıdan bakmayı öğretir. Ayrıca, ona nasıl tepki vereceğinizi kontrol etmenize yardımcı olur. Basitçe söylemek gerekirse, düşünme ve davranış biçiminizi değiştirmenize yardımcı olur.
• Hipnoterapi: Bu yöntem kaygınızı azaltmanıza ve korkularınızı kontrol altına almanıza yardımcı olur. Zihniniz sakin bir duruma geldiğinde, terapist rahatlamanıza yardımcı olacak teknikler önerecektir.
• Meditasyon ve yoga: Bunlar kaygıyı yönetmenin harika yolları olabilir. Doktorunuz ayrıca farkındalık egzersizleri ve nefes egzersizleri de önerebilir.

Unutmayın, bu tedaviler bir gecede sonuç vermez. Biraz zaman alacak, ancak denemeye devam ederseniz kesinlikle iyi sonuçlar alabilirsiniz .

Kronofobi için spesifik bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, panik atakları kontrol altına almak veya diğer ruh sağlığı sorunlarını tedavi etmek için bazı ilaçlar kullanılabilir. Depresyon gibi başka duygu durum bozukluklarınız varsa, sizin için uygun olabilecek ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.

Kronofobinin olası komplikasyonları nelerdir?

Tedavi edilmediği takdirde, kronofobi günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyebilir. Şiddetli kronofobisi olan kişiler ilişkilerinde sorun yaşayabilirler. Hatta toplumun bir parçası olarak işlev görmekte bile zorlanabilirler.

Bu durum ruh sağlığı sorunlarını da kötüleştirebilir. Kronofobisi olan kişiler zamana takıntılı oldukları için aşırı depresyon, anksiyete ve yalnızlık yaşama olasılıkları yüksektir.

Kronofobi (zaman korkusu) olan kişilerin geleceği nasıl görünüyor?

Tedavi, kronofobinizi yönetmenize ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Ancak sonuçlar her kişinin durumuna ve sağlık geçmişine bağlıdır. Herhangi bir ruh sağlığı sorununda olduğu gibi, semptomlarınızı iyileştirmek ve sağlıklı kalmak için tedaviye devam etmeniz (veya birkaç farklı tedavi denemeniz) gerekebilir.

Kronofobi (zaman korkusu) nedeniyle ne zaman doktora görünmelisiniz?

Zamanın geçişi veya kendi ölümlülüğünüz hakkında zaman zaman biraz endişelenmek normaldir. Ancak kronofobi belirtileriniz şiddetliyse, mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Kaygı, takıntılı davranışlar veya ani panik ataklar günlük yaşamınızı etkiliyorsa, hemen bir doktora başvurun.

Doktorunuza hangi soruları sormalısınız?

Bu durumu daha iyi anlamak için şu gibi sorular sorabilirsiniz:

• Belirtilerimin sebebi ne olabilir?
• Hangi tedavi yöntemi benim için uygun?
• Psikoterapi, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve hipnoterapi ile ilgili ne gibi deneyimleriniz var?
• Kaygımı yönetmek için kendi başıma hangi rahatlama tekniklerini uygulayabilirim?
• Zaman korkusu (kronofobi) bende diğer kaygıya bağlı bozukluklar veya ruhsal hastalıklar geliştirme olasılığını artırır mı?

Kronofobi, şiddetli kaygıya, kafa karışıklığına, obsesif-kompulsif davranışlara ve ruh sağlığı sorunlarına neden olabilir. Şiddetli vakalarda, bu durum kişilerin izole olmasına ve iş yerinde veya ilişkilerinde sorunlar yaşamasına yol açabilir. Diğer fobiler gibi, tedavi edilebilir. Doktorunuz size kaygınızı yönetmenize yardımcı olacak yollar öğretebilir. Belirtileriniz hakkında onlarla açık ve dürüst bir şekilde konuşun. Ailenizden herhangi birinde başka fobiler, duygu durum bozuklukları veya ruhsal hastalıklar varsa, onlara bildirin.

Son olarak, şunu unutmayın (Önemli Mesaj)

Pekala, umarım bugün konuştuğumuz konu olan kronofobi veya zaman korkusu hakkında artık daha iyi bir anlayışa sahipsinizdir.

En önemlisi yalnız olmadığınızı anlamaktır. Bu rahatsızlıklardan muzdarip birçok insan var ve yardım almanın birçok yolu mevcut.

Hatırlamak:

• Zamanın geçişine dair anormal bir korkunuz veya kontrol edilemeyen bir kaygınız varsa, bu kronofobi olabilir.
• Bu, herkesin başına gelebilecek bir durum, bu yüzden utanılacak veya korkulacak bir şey yok.
• Bu durum, uygun tıbbi tavsiye ve tedavi ile iyi bir şekilde kontrol altına alınabilir.
• Düşüncelerinizi ve duygularınızı doktorunuz gibi güvendiğiniz biriyle paylaşmanız çok önemlidir.
• Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi şeyler zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

Dolayısıyla, siz veya tanıdığınız biri bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsa, lütfen tıbbi yardım alın . Ne kadar erken yardım alırsanız, o kadar çabuk rahatlayabilirsiniz.

Kronofobi , zaman korkusu, fobi, kaygı, ruh sağlığı, psikoterapi, Bilişsel Davranışçı Terapi