Omuz ağrısının sebebi deltoid kası mı? (Deltoid Kas) - Hadi bu konuyu konuşalım!

Kolunuzu nasıl kaldırabildiğinizi, yana doğru hareket ettirebildiğinizi ve sırtınızın arkasına koyabildiğinizi hiç merak ettiniz mi? Her gün yaptığımız bu basit hareketlerin ardında omuzumuzda çok önemli bir kas bulunur. Bugün bahsedeceğimiz kas, 'deltoid' kasıdır. Omuz üzerinde koruyucu bir kapak gibidir. Öyleyse, deltoid kasının tam olarak ne olduğunu, ne işe yaradığını ve nasıl sağlıklı tutulacağını inceleyelim.

Bu deltoid kası nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, deltoid omzunuzdaki ana kastır. Kolunuzun gövdenize bağlandığı top ve yuva ekleminin etrafında bulunur. Ters üçgen şeklindedir. Kolunuzu neredeyse her yöne hareket ettirmenizi sağlar. Ayrıca omuz ekleminize iyi bir koruma ve stabilite sağlar.

Vücudumuzdaki diğer kaslar gibi, deltoid kası da iskelet kasıdır . Yani, zihnimizle kontrol edebildiğimiz bir kastır. Bu, kalbimiz gibi istemsiz kaslardan farklıdır.

Omuz kasının (deltoid kası) başlıca işlevleri nelerdir?

Deltoid kası tek başına çalışmaz. Omuzdaki diğer kaslarla, özellikle de rotator manşet kaslarıyla birlikte çalışır.

Omuz kası (deltoid kası) üç bölümden oluşur!

Evet, bu üçgen şeklindeki kas üç ana bölüme veya başa ayrılmıştır. Bu bölümlerin her birinin ayrı bir işlevi vardır.

Omuz kasını (deltoid kası) hangi rahatsızlıklar etkileyebilir?

Omuz problemlerinin çoğu deltoid kasını etkileyebilir. Bazen bu kası doğrudan etkilerken, bazen de omuzdaki başka bir problemden etkilenir.

• Yapışkan kapsülit: Bu durum genellikle 'donmuş omuz' olarak adlandırılır. Omuz eklemi çevresindeki zarın kalınlaşması, sertleşmesi ve gerginleşmesi durumudur. Bu da omuzda şiddetli ağrıya, kas spazmlarına ve omuzu hareket ettirememeye neden olur.
• Koltuk altı sinir felci: Bu, deltoid kasına duyusal uyarı sağlayan ana sinirdir. Bu sinir, ameliyat, kaza veya uzun süreli koltuk değneği kullanımı gibi nedenlerle sıkışabilir veya hasar görebilir. Bu durum, omuzda ve deltoid kası çevresinde uyuşma veya güçsüzlüğe neden olabilir.
• Bursit: Omuzda bulunan bursa adı verilen küçük sıvı dolu keselerin iltihaplanmasıdır. Bu durum omuz hareketlerini zorlaştırabilir ve kaslarda rahatsızlığa neden olabilir.
• Deltoid fibrozisi: Bu kas, aynı bölgeye tekrarlanan enjeksiyonlar gibi faktörler nedeniyle hasar görebilir ve lifli doku oluşumuna yol açabilir. Bu durum kas gücünde ve hareket kabiliyetinde azalmaya neden olabilir.
• Omuz kas yırtıkları: Bazı ciddi omuz kası yaralanmalarında, deltoid kası da hasar görebilir.
• Omuz sıkışma sendromu: Omuz kaslarının veya tendonlarının kemiğe sürtünmesi sonucu oluşan ağrı ve şişlik.
• Kas zorlanmaları ve aşırı kullanım yaralanmaları: Bunlar kas liflerinin aşırı kullanımından kaynaklanır. Aniden ortaya çıkabilecekleri gibi, tekrarlayan baş üstü aktiviteler (örneğin, resim yapmak, voleybol oynamak) nedeniyle kademeli olarak da gelişebilirler.

Bu tür yaralanmalara yakalanma olasılığı en yüksek olan kimlerdir?

Herkes omuz kasıyla ilgili sorunlar yaşayabilir, ancak bazı kişilerde risk daha yüksektir.

• Sporcular: Kriket oyuncuları, yüzücüler, tenis ve voleybol oyuncuları, halterciler.
• Belirli mesleklerde çalışan kişiler: Otomobil tamircileri, boyacılar ve montaj işçileri gibi elleri sürekli havada olan kişiler daha yüksek risk altındadır.
• 40-60 yaş arası kişiler.
• Kadınlar erkeklere göre biraz daha yüksek risk altındadır.
• Diyabet, kalp hastalığı ve tiroid hastalığı gibi başka sağlık sorunları olan kişiler de daha yüksek risk altındadır.

Bu özelliklere sahip misiniz?

Omuz kasınızda (deltoid kası) bir sorun varsa, aşağıdaki gibi belirtiler yaşayabilirsiniz:

• Kolu farklı yönlere, özellikle yukarı doğru kaldırmakta zorluk çekme .
• Omuz ağrısı, şişlik .
• Eklemde sertlik veya dengesizlik hissi.
• Karıncalanma veya gıdıklanma hissi.
• Ağırlık kaldırmakta zorluk.
• Kas spazmları.
• Kolda güçsüzlük hissi.

Doktor bunu nasıl tespit eder?

Doktora gittiğinizde, öncelikle belirtilerinizi dinleyecek ve bunlar hakkında bilgi edinecektir. Ardından fiziksel muayene yapacaktır. Bu sırada, kolunuzu öne, yana ve arkaya doğru kaldırmanızı isteyecektir. Doktor, kolunuza hafif bir direnç uygularken bunu yapmanızı isteyebilir. Eğer deltoid kasınız düzgün çalışıyorsa, doktor kolunuzu kaldırdığınızda kasın kasıldığını hissedebilecektir.

Kolunuzu kaldıramamanızın her zaman nedeni omuz kasının kendisiyle ilgili bir sorun olmayabilir. Başka nedenler de olabilir.

Bazen, kesin durumu doğrulamak için röntgen, MR, ultrason veya BT taraması gibi testler istenebilir. Kasların ve sinirlerin ne kadar iyi çalıştığını görmek için EMG (Elektromiyogram) testi de yapılabilir.

Tedavisi nasıl yapılır?

İyi haber şu ki, deltoid kaslarıyla ilgili birçok sorun ameliyatsız tedavi edilebiliyor.

Cerrahi olmayan tedaviler:

• Dinlenme: Bir süreliğine ağrı veren aktivitelerden uzak durun.
• Buz uygulaması: Şişliği ve ağrıyı azaltmak için günde birkaç kez 15-20 dakika buz uygulayın.
• Ağrı kesiciler: Doktorunuzun önerdiği ağrı kesicileri veya kas gevşeticileri kullanın.
• Fizik tedavi: Bu çok önemli. Bir fizyoterapistin rehberliğinde, kasları güçlendiren ve esnekliği artıran egzersizler yapacaksınız.
• Askı kullanmak: Omuzu dinlendirin ve hareketini sınırlayın.
• Steroid enjeksiyonları: Doktorunuz şiddetli ağrı ve şişliği kontrol altına almak için size bu enjeksiyonları uygulayabilir.

Ameliyat yalnızca ciddi kas yırtılması gibi durumlarda gerekli olabilir.

Omuz kaslarını nasıl sağlıklı tutabilirim?

"Önlem almak, tedavi etmekten daha iyidir" derler. Bu yüzden omuz kaslarınızı sağlıklı tutmak için şunları yapın.

• İyi bir ısınma yapın: Herhangi bir egzersiz veya spordan önce omuz germe egzersizleri yapın.
• Doğru tekniği kullanın:Spor yaparken ve ağırlık kaldırırken doğru duruş ve tekniği kullanın.
• Ağrınız varsa dinlenin: Omuzunuz ağrıyorsa, daha fazla zorlamayın. Kaslarınızın iyileşmesi için zaman tanıyın.
• Aşırı yorulmaktan kaçının: Sürekli fiziksel iş yapıyorsanız, aralarda mola verin.
• Bir oyun oynuyorsanız, kurallara uyun: Örneğin, krikette, hızlı atıcılar için belirlenen over limitlerine uyun.

Omuz kası (deltoid kası), günlük hayatımızdaki neredeyse her işte bize yardımcı olan sessiz bir işçidir. Bu nedenle, ona iyi bakmak ve sağlıklı tutmak çok önemlidir.