Siz de depresyon nedeniyle yalnızlık hissediyor musunuz? Sevdiklerinizden nasıl yardım isteyeceğiniz hakkında konuşalım.

Kendinizi dünyada yalnız hissettiğiniz veya kalbinizde ağır bir yük hissettiğiniz zamanlar oluyor mu? Bu depresyon olabilir, ya da hepimizin bildiği gibi, 'depresyon' denilen bir durum. Ama en yakın kişiye bile bundan bahsetmekten korkuyor ve utanıyorsunuz, değil mi? "Benim hakkımda ne düşünecekler?", "Bunun benim zayıflığım olduğunu mu düşünecekler?" gibi sorular aklınıza geliyor olabilir. Ama aslında, güvendiğiniz birine bundan bahsetmek, iyileşme yolculuğunuzda çok önemli bir adım olabilir.

Bunu yakınlarımızdan birine neden anlatmamız gerekiyor?

Depresyon zihinsel bir zayıflık değildir. Diyabet veya yüksek tansiyon gibi tedavi edilmesi gereken gerçek bir hastalıktır . Ancak birçok insan bu hastalıktan yalnız başına muzdariptir. Yalnız başına acı çekmek hastalığı daha da kötüleştirir.

En yakın arkadaşınıza veya aile üyenize bunu anlattığınızda hissedeceğiniz rahatlamayı hayal edin. Bu hastalık hakkında fazla bir şey bilmiyor olabilirler. Ama sadece "Seninleyim" demek bile size büyük bir güç verecektir. O an zihninizdeki yükün yarısı kalkmış gibi hissedeceksiniz.

Ama bazen insanlarımızın bunu anlayacağından korkuyoruz. Bazı ebeveynler, "Bunlar zihinsel sorunlar, düşünerek çözülebilecek hastalıklar" diye düşünebilir. Bu nedenle, bu konuda konuşacağınız kişiyi seçerken biraz düşünmeniz gerekiyor. Bu kişi en yakın arkadaşınız, kardeşiniz, hayat arkadaşınız veya çok yakın bir akrabanız olabilir. En önemlisi, o kişinin sizi yargılamadan dinleyen biri olmasıdır.

Bu konuyu konuşmaya nasıl başlarsınız?

Bunun kolay olmadığını biliyoruz, ancak bu adımlar size yardımcı olacaktır.

• Uygun bir zaman seçin: İkinizin de rahatça ve dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan konuşabileceği bir zaman seçin. Televizyon açıkken ve ikiniz de telefonda konuşurken böyle bir şey hakkında konuşamazsınız.
• Basitçe başlayın: Uzun bir nutuk çekmeye gerek yok. "Son günlerde zor bir dönemden geçiyorum. Bunun hakkında seninle konuşmam gerekiyor." gibi basit bir şeyle başlayın.
• Gerçeği söyleyin, saklamayın: Bunu "küçük bir ruh hali değişimi" olarak geçiştirmeyin. Eğer ağır depresyon geçiriyorsanız, bunu dile getirin. Nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olun, örneğin "Artık eskisi gibi bir şeyler yapmak istemiyorum" veya "Sürekli üzgün ve yorgun hissediyorum."
• Onlardan ne beklendiğini onlara söyleyin:Belki konuşmak istemiyorsunuz. Öyleyse söyleyin. "Muhtemelen uzun süre konuşmak istemeyeceğim, ama burada olmanız bile büyük bir moral kaynağı." diyebilirsiniz. Belki rahatlatıcı bir film izlemek veya yürüyüşe çıkmak istersiniz. Onlardan da size eşlik etmelerini isteyin.

Acil bir durumda ne yapılmalı?

Bu çok önemli . Eğer hayattan sıkıldığınızı hissediyorsanız, bunu gizlemeyin . Bu bir zayıflık değil, hastalığınızın bir parçası.

İnsanlarınız nasıl tepki veriyor?

Bu durumu sevdiklerinize anlattığınızda, hemen üzülebilirler, kızabilirler veya "çılgınlık, bu da ne?" diyerek geçiştirebilirler. Çünkü bu hastalık hakkında bilgi sahibi olmayabilirler. Bu nedenle çeşitli tepkilere hazırlıklı olun.

• "Bu sadece düşündüğünüz bir şey, kendinize gelin": Eğer biri size böyle bir şey söylerse, sakince şöyle diyebilirsiniz: "Eğer yapabilirsem, kendime gelen ilk kişi ben olacağım. Yakında iyileşeceğim, ama lütfen sabırlı olun." Daha sonra, kendinizi daha iyi hissettiğinizde, onları bu hastalık hakkında bilgilendirebilirsiniz.
• Yanlış tavsiye vermek: Bazı insanlar "Hadi gidip bir içki içelim" veya "Biraz daha sert olmalısın" gibi tavsiyelerde bulunabilir. Onlara sevgiyle alkolün bir depresan olduğunu açıklayın. "Sert sevginin" bu hastalık için hiç işe yaramadığını ve durumu daha da kötüleştirebileceğini söyleyin.
• Umut verin: "Bunun için tedaviye başladım. Doktor bir süre içinde iyileşeceğini söyledi" gibi bir şey söylemek, korkularını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Çalışanlarınız size nasıl yardımcı olabilir?

Sevdikleriniz çoğu zaman size yardım etmek isterler ama nasıl yapacaklarını bilemezler. İşte yapabilecekleri bazı pratik şeyler. Bunları onlara söyleyebilirsiniz.

Son olarak, size yardım eden kişiye "Nasılsın?" diye sormayı unutmayın. Zor zamanlar geçiriyor olsanız bile, başkasını düşündüğünüzü kendinize hatırlatmak iyileşme sürecinin bir parçasıdır.

Birinin her zaman yanınızda olduğunu bilmekten daha iyi, daha güvenli bir duygu yok.