Kadınlarda Depresyon: Yalnız Değilsiniz Unutmayın

Hiç o kadar üzgün ve yalnız hissettiniz mi ki, her şeyden sıkıldınız, hiçbir şey yapmak istemediniz ve tamamen çaresiz kaldınız? Bu aslında birçok kadın için yaygın bir deneyim. Ancak bu duygu günlerce veya haftalarca devam ederse, normal üzüntüden daha fazlası olabilir. Bugün, birçok insanın konuşmaktan çekindiği, ancak hepimizin farkında olması gereken bir konudan bahsedeceğiz: Kadınlar arasında yaygın olan depresyon.

Depresyon tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, depresyon sadece üzüntü değildir. Tıbbi terimlerle buna "Klinik Depresyon" diyoruz. Ciddi bir ruhsal bozukluktur . Yani, ruh halinizi, düşüncelerinizi ve günlük aktivitelerinizi etkileyen ve tedavi gerektiren bir durumdur. Bu sizin bir zayıflığınız veya hayal ettiğiniz bir şey değildir.

Bu durum sizi üzgün, umutsuz, çaresiz ve değersiz hissettirebilir. Bazen belirtiler hafif olabilir. Bunlar arasında işe olan ilginin kaybı, iştahsızlık, uykusuzluk, düşük özgüven ve sürekli yorgunluk yer alır. Ancak bazı kişilerde durum çok daha şiddetli olabilir.

Kadınlarda depresyonun belirtileri nelerdir?

Depresyonda olan herkes aynı belirtileri göstermez. Ancak bazı ortak belirtiler vardır. Bunlara bir göz atalım. Bu belirtilerden herhangi birini iki haftadan uzun süredir yaşıyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir.

Kadınların depresyona yakalanma olasılığı erkeklerden neden daha yüksek?

Bu, birçok insanın sorduğu bir soru. Çalışmalar, kadınların depresyona yakalanma olasılığının erkeklere göre iki kat daha fazla olduğunu göstermiştir. Bunun en önemli nedenlerinden biri, bir kadının yaşamı boyunca meydana gelen hormonal değişikliklerdir.

Düşünün ki, bir kızın vücudu ergenlik, hamilelik , doğum sonrası dönem , düşük ve menopoz sırasında büyük hormonal değişikliklere uğrar. Bu hormonal değişiklikler beyin kimyasını etkileyebilir ve depresyona yol açabilir.

Ayrıca, her ay adet öncesinde ortaya çıkan ve "PMS - Premenstrüel Sendrom" ve "PMDD - Premenstrüel Disforik Bozukluk" olarak adlandırılan durumların neden olduğu zihinsel stres, üzüntü ve öfke de bununla ilişkilidir.

Kadınlarda depresyon riskini artıran diğer faktörler

Bu durumu etkileyen sadece hormonlar değil, birçok başka faktör de var.

• Aileden birinde depresyon veya başka bir ruhsal hastalık var.
• Küçük yaşta anne-babayı kaybetmek.
• Çocukluk döneminde fiziksel veya cinsel istismara maruz kalmak.
• İş ve çocuk bakımını tek başına yönetmenin getirdiği aşırı stres.
• İş kaybı, evlilik sorunları ve boşanma gibi sosyal sorunlar.
• Size eskiden yardım eden kişileri kaybetmek veya onlardan uzaklaşmak.
• Bazı ilaçların kullanımı.

Depresyonun farklı evreleri ve tedavileri

Depresyon herkesi aynı şekilde etkilemez. Bir kadının hayatının farklı dönemlerinde farklı şekillerde kendini gösterebilir.

Gebelik ve doğum sonrası dönemde depresyon

Hamilelik mutlu bir dönem olması gerekirken, bu süreçte depresyon da ortaya çıkabilir. Bunun nedenleri arasında daha önce geçirilmiş depresyon, genç yaşta hamilelik, yalnızlık ve eşinizden ve ailenizden yeterli destek alamama gibi faktörler yer alabilir. Hamilelik sırasında tedavi edilmeyen depresyon hem anneyi hem de bebeği etkileyebilir.

Doğum sonrası depresyon, birçok annenin yaşadığı bir durumdur. Bebek sahibi olduktan sonra ortaya çıkan aşırı yorgunluk ve hormonal değişikliklerden kaynaklanır. "Bebek hüznü" olarak adlandırılan normal geçici üzüntüden daha şiddetlidir. Bu gibi zamanlarda eşinizden, ailenizden ve tıbbi yardımdan destek almak çok önemlidir.

Menopoz ve depresyon

Menopoz 40'lı yaşların sonlarında veya 50'li yaşların başlarında meydana geldiğinde, östrojen seviyelerindeki düşüş birçok fiziksel ve zihinsel değişikliğe neden olur. Bu dönemde öfke, üzüntü ve kaygı duyguları yaygındır.

Bunun bir tedavisi yok mu? Ne yapmalıyız?

Elbette var! En güzel yanı ise, depresyonun tedavi edilebilir bir durum olması. Bu konuda konuşmaktan asla korkmamalı veya utanmamalısınız.

1. Doktora Görünün: İlk ve en önemli adım, aile doktorunuza görünmek ve bu konuyu onunla konuşmaktır. Doktorunuz durumunuzu teşhis edebilir ve gerekirse sizi bir psikiyatriste yönlendirebilir.

2. Antidepresanlar: Doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçlar, beyindeki kimyasal dengesizlikleri düzeltebilir ve semptomları kontrol altına alabilir. Bu ilaçlar, kullanmaya başladıktan hemen sonra etkisini göstermeyebilir. Etkilerini göstermeleri birkaç hafta sürebilir. Doktorunuzun tavsiyesi olmadan asla ilacınızı bırakmayın.

3. Psikoterapi: Buna "konuşma terapisi" de denir. Bir psikiyatrist veya danışmanla sorunlarınız ve duygularınız hakkında konuşmak çok faydalı olabilir. Düşünce kalıplarınızı değiştirmenize ve sorunlarınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.

4. Yaşam tarzı değişiklikleri:

• Egzersiz: Her gün en az 30 dakika yürüyüş gibi basit egzersizler yapmak zihne büyük rahatlama sağlayabilir.
• Dengeli beslenme: Besleyici gıdalar tüketmek beden ve zihin için çok faydalıdır.
• Yeterince uyuyun: İyi bir gece uykusu çekmeye çalışın.
• Sosyal bağlantılar: Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin. Sorunlarınızı güvendiğiniz biriyle paylaşın.

Hamilelik veya emzirme döneminde depresyon tedavisi söz konusu olduğunda, doktorunuz bebeği etkilemeyecek en iyi tedavi seçeneği konusunda size tavsiyede bulunacaktır. Bu nedenle, bu konuda konuşmaktan çekinmeyin.