Siz de sürekli kaza geçirme korkusu (distikifobi) yaşıyor musunuz? Gelin bu konuyu konuşalım!

Yolda yürürken, araba kullanırken veya mutfakta bir şeyler yaparken bazen kalbinizde güçlü bir korku hissediyor musunuz, "Acaba kaza mı yapacağım?" diye? En ufak bir tehlikenin bile başınızı döndürdüğü, terlettiği ve nefes almakta zorlandığınız bir durumda olduğunuzu hissediyorsanız, o zaman 'Distişofobi' adı verilen bu durumdan haberdar olmalısınız. Bu, normal bir korkudan biraz daha öteye giden bir şey olabilir.

Distikifobi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, distikifobi, kazalardan duyulan aşırı ve anormal bir korkudur. Bu korkuya sahip bir kişi, sadece bir kazayı düşünmek bile ona büyük bir stres veya kaygı yaşatır. Bu kişiler, kaza olasılığının çok düşük olduğu yerlere gitmekten bile korkarlar. Örneğin, bazıları yoldan geçmekten, bazıları yemek pişirirken yağ dökmekten, bazıları ise arabaya binmekten korkar. Bu durum, işe gitmek, okula gitmek, bir arkadaşının evine gitmek veya hatta markete gitmek gibi günlük aktivitelerini büyük ölçüde engelleyebilir.

Bu kelimenin anlamına bakacak olursak, 'Dys' ve 'Tych' iki Yunanca kelimedir. 'Dys' 'kötü', 'Tych' ise 'tehlike' anlamına gelir. Dolayısıyla 'Phobia' 'korku' demektir. Bütün bunlar bir araya geldiğinde ise "tehlike korkusu" anlamı ortaya çıkar.

Peki bu fobi nedir?

Fobi aslında bir tür kaygı bozukluğudur. Anormal derecede yüksek ve gerçek tehlikeden çok daha büyük bir şeyden duyulan korkudur. Distichiphobia , belirli bir fobi bozukluğudur . Bu, araba kullanmak, yüksek bir yere tırmanmak veya makineyle çalışmak gibi belirli bir durumun bu korkuyu tetikleyebileceği anlamına gelir. Bazen, sadece bir kaza olasılığını düşünmek bile bu korkuyu tetiklemek için yeterlidir.

Distikifobi adı verilen bu rahatsızlık ne kadar yaygın?

Distichyphobia gibi belirli fobileri olan insan sayısını istatistiklerle tam olarak söylemek zordur. Çünkü birçok insan bu korkuyu kendi içinde saklar veya böyle bir şeye sahip olduklarını bile fark etmez. "Benim yapım böyle" diye düşünebilirsiniz. Ancak, anketler Amerika gibi ülkelerde her 10 yetişkinden birinin ve 13-18 yaş arası gençlerin yaklaşık beşte birinin hayatlarının bir noktasında bu tür bir fobi durumuyla karşılaşacağını göstermektedir. Dolayısıyla, Sri Lanka'da da bu tür durumları yaşayan oldukça fazla insan olabilir.

Distikifobisi olan bir kişi neden korkar?

Bu fobiye sahip bir kişi öncelikle tehlikeye neden olmaktan veya tehlikeye maruz kalmaktan korkar. Bu korku her yerde, her zaman ortaya çıkabilir, örneğin:

• Ev işleri yaparken (örneğin, kayıp düşme, bıçakla kesilme, gaz kazası geçirme)
• Okulda (örneğin oyun oynarken düşme, laboratuvarda kaza geçirme)
• İş yerinde (örneğin, makineye sıkışmak, yüksekten düşmek)
• Halka açık yerlerde (örneğin, kalabalıkta meydana gelen bir kaza, yolda yürürken meydana gelen bir kaza)
• Araçlarda (örneğin otobüste, trende veya kullandığınız arabada)

Distikifobi geliştirme riski daha yüksek olan kimlerdir?

Bu rahatsızlıklardan bir veya daha fazlasına zaten sahipseniz, distiktifobi veya başka bir spesifik fobiye yakalanma olasılığınız daha yüksektir:

• Başka bir fobiniz varsa (örneğin, yükseklik korkusu, hayvan korkusu).
• Eğer anksiyete bozukluğunuz varsa.
• Eğer panik bozukluğunuz varsa (nedensiz yere aniden ortaya çıkan, yoğun bir korku).
• Eğer uyuşturucu veya alkol kullanımıyla ilgili bir sorununuz varsa (madde kullanım bozukluğu).

Distychiphobia ile ilişkili başka hangi fobiler olabilir?

Distikifobi olarak adlandırılan bu tehlike korkusu, birkaç başka fobiyle de ilişkilendirilebilir. Bu, birine sahip olan kişinin diğerlerine de sahip olma olasılığının yüksek olduğu anlamına gelir:

• Aerofobi: Uçmaktan korkma.
• Agorafobi: Evden çıkma korkusu veya kuyruklar gibi kalabalık yerlerden kaçamama korkusu.
• Algofobi: Fiziksel acıdan korkma.
• Amaxofobi: Bir araçta bulunmaktan (sürmekten veya yolculuk yapmaktan) korkmak.
• Hemofobi: Kan görme korkusu.
• Nosokomefobi: Hastanelerden ve doktorlardan korkma.
• Tanatofobi: Ölüm korkusu.

Distikifobinin nedenleri nelerdir?

Bu aşırı korkunun kesin nedenini belirlemek zor olsa da, buna katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır:

• Önceki ciddi bir kaza veya travmatik olay: Eğer kendiniz ciddi bir kaza geçirdiyseniz veya başka birinin ciddi bir kaza geçirdiğine şahit olduysanız, distiktifobi geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir. Ayrıca, bir arkadaşınızın veya aile üyenizin bir kazada yaralanması veya ölmesi de distiktifobiyi tetikleyebilir. Bu gibi durumlarda, distiktifobi ile travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) adı verilen bir durum arasında bağlantı olabilir.
• Aile öyküsü: Ebeveynlerinizden veya yakın bir akrabanızdan birinde fobi veya anksiyete bozukluğu varsa, distikifobi geliştirme riskiniz daha yüksektir. Ayrıca, sizi diğerlerinden daha fazla kaygı ve korkuya yatkın hale getiren genetik bir mutasyonunuz da olabilir.
• Örnek alma: Eğer anneniz veya babanız gibi tehlikelerden sürekli bahseden ve onlardan kaçınmaya çalışan, tehlike korkusu olan birini görürseniz, siz de bu korkuyu geliştirebilirsiniz.
• Öğrenilen yanıtlar:Eğer bir ebeveyn veya aile üyesi çocukluğunuzdan beri sürekli olarak sizi tehlikeler konusunda uyardıysa, "Oraya gitme, düşersin," "Buna dokunma, yanarsın," ve "Yolda dikkatli ol, her yerde tehlike var" gibi şeyler söylediyse ve tehlikelere gereksiz yere dikkat çektiyse, bu da distikifobiye neden olabilir.

Distikifobiye yol açan tetikleyici faktörler nelerdir?

Bu korkuya sahipseniz, tehlikeli olabileceğini düşündüğünüz her şey distikifobinizi tetikleyebilir. Örneğin, bu şeyleri düşünmek veya bunlara katılmak korkunuzu tetikleyebilir:

• Araç kullanmak veya bir araçta (otobüs, araba, bisiklet) yolculuk yapmak.
• Uçağa binmek.
• Ağır makineler veya keskin aletler kullanmak. Örneğin, mutfakta büyük bir bıçak kullanmaktan veya evde bazı tamiratlar yapmak için matkap gibi bir aleti elinize almaktan korkabilirsiniz.
• Spor yapmak veya egzersiz yapmak (düşme veya yaralanma korkusu).
• Tekneyle gezintiye çıkmak, denizde veya nehirde yüzmek.
• Yüzmek veya su sporları yapmak.

Distikifobi belirtileri nelerdir?

Bu durum, hafiften şiddetliye kadar değişebilen fiziksel ve psikolojik belirtilere neden olabilir.

Fiziksel belirtiler:

• Vücudum soğuyor ve titriyor.
• Başım dönüyor, kendimi sersemlemiş hissediyorum, sanki düşecekmişim gibi.
• Aşırı terleme (hiperhidroz).
• Kalp çarpıntısı, göğüste sıkışma hissi.
• Mide bulantısı ve kusma geliyor.
• Nefes darlığı (dispne), boğulma hissi.
• Karın ağrısı, midenin doluluk hissi, hazımsızlık (dispepsi).
• Uzuvlarım uyuşmuş.

Zihinsel ve duygusal belirtiler:

• Aklımı tek bir yere odaklayamıyorum, huzursuz oluyorum.
• Hiçbir şeye odaklanmak zor.
• Bilinç kaybı (senkop) veya ölüm korkusu çok yoğundur.
• Kendilerini kontrol edemediklerini, üzgün olduklarını ve umutsuz olduklarını hissediyorlar.
• Sürekli büyük bir korku içindeyim, sanki her an kaza geçirecekmişim gibi hissediyorum.
• Gerçeklikten kaçmış gibi hissedebilirsiniz.

Distikifobi nasıl teşhis edilir?

Bu belirtilere sahipseniz, yapmanız gereken ilk şey bir doktora görünmektir. Doktorlar distoniyi teşhis etmek için ruh sağlığı değerlendirmesi yaparlar. Özel kan testleri veya taramalar yoktur. Doktorunuz size aşağıdaki konularda sorular soracaktır:

• Hangi belirtileri yaşıyorsunuz?
• Ne zamandır varlar?
• Ne kadar kötüler?
• Günlük hayatınızı nasıl etkiliyorlar?
• Ailenizden herhangi birinde bu tür ruhsal sorunlar var mı?
• Başka fobileriniz veya kaygı bozukluklarınız var mı?

Bu soruları dürüstçe yanıtlamak önemlidir. Doktorunuz sizi fobiler ve kaygı bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir ruh sağlığı uzmanına veya danışmana yönlendirebilir.

Distikifobi için tedavi yöntemleri nelerdir?

İyi haber şu ki, distikifobi tedavi edilebilir bir durumdur. Birkaç ana tedavi seçeneği mevcuttur.

Maruz bırakma terapisi

Bu , distoninin ana ve en etkili tedavi yöntemidir. Bu yöntemde, psikiyatristiniz veya danışmanınız sizi kontrollü ve güvenli bir ortamda, korktuğunuz şeylere, yani zarar verebileceğini düşündüğünüz durumlara kademeli olarak maruz bırakacaktır.

• Öncelikle tehlikeleri düşünerek ve resimlere bakarak başlayabilirsiniz.
• Ardından, kaza olmasından korktukları durumları hayal etme alıştırması yaparlar.
• Sonuç olarak, bu gibi durumlarla (örneğin, arabayla kısa bir mesafe giderken, alçak bir yerden aşağı bakarken) kademeli olarak başa çıkmak gerçekten yardımcı oluyor.

Bütün bunlar yapılırken size korkularınızla başa çıkma yolları öğretilir ve sakinleşmenize yardımcı olunur. Bu tedavi sonrasında birçok kişinin semptomlarında önemli ölçüde azalma görülmektedir.

Diğer tedaviler ve çözümler

• Bilişsel davranışçı terapi (BDT): Bu terapi, tehlikeye bakış açınızı (biliş) ve ona verdiğiniz tepkiyi (davranış) değiştirmenize yardımcı olur. BDT, tehlikeye dair mantıksız korkuları belirlemeyi ve bunları mantıklı düşüncelerle değiştirmeyi öğretir. BDT genellikle maruz kalma terapisiyle birlikte kullanılır.
• Hipnoterapi: Eğitimli bir terapist tarafından uygulanan bu tedavi, tehlikeden korkmanıza neden olan şeyler hakkındaki bilinçaltı inançlarınızı değiştirmenize yardımcı olmak için yönlendirilmiş gevşeme teknikleri ve odaklanmış dikkat kullanır. Ayrıca fobinizin altında yatan nedeni ortaya çıkarmanıza da yardımcı olabilir.
• İlaçlar: Bazen doktor, şiddetli kaygı ve panik ataklarını kontrol altına almak için ilaçlar reçete edebilir. Bunlar genellikle diğer tedavilerle birlikte kısa süreli olarak kullanılır. Bu ilaçları asla doktor tavsiyesi olmadan kullanmayın.
• Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR): Bu, insanlara farkındalık meditasyonu ve yoga yoluyla stresi ve kaygıyı azaltmayı öğreten sekiz haftalık bir grup programıdır. Bu, anlık olarak sakinleşmelerine yardımcı olabilir.
• Sanal gerçeklik maruz kalma terapisi (VRET): Bu yeni bir teknolojidir. Sanal gerçeklik ekipmanı kullanılarak, insanlar korktukları gerçek yaşam durumlarını (örneğin, araba kullanmak, yüksek yerlerde bulunmak) bilgisayar tarafından oluşturulan bir simülasyonda deneyimlerler. Bu, durumu gerçekten deneyimlemeden korkuya güvenli bir şekilde alışmalarını sağlar.
• Görselleştirme: Korktuğunuzda, sizi sakinleştiren sevdiğiniz bir yeri (örneğin güzel bir plaj, sessiz bir orman) hayal etmeye çalışın. Bu huzurlu görüntülere odaklanmak, sizi korkutan şeye karşı tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olabilir.
• Yoga ve meditasyon: Düzenli yoga ve meditasyon, bedeni ve zihni sakinleştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Nefes almaya odaklanan meditasyon teknikleri, panik atakları önlemeye de yardımcı olabilir.

Distikifobiden ne gibi komplikasyonlar doğabilir?

Şiddetli distikifobi tedavi edilmezse, hayatınızın her alanını etkileyebilir.

• Günlük hayatta aksamalar: İşe gitmek, okula gitmek, market alışverişi yapmak ve bankaya gitmek gibi şeyler aksayabilir.
• Azalan sosyal bağlantılar: Arkadaşlarınızla görüşemeyebilir, ailenizle etkinliklere katılamayabilir veya eğlenceli gezilere çıkamayabilirsiniz. Bu da yalnızlığa yol açabilir.
• Panik ataklar ve anksiyete bozuklukları: Sürekli tehlike korkusu panik ataklara yol açabilir. Bunlar devam ederse, panik bozukluğu gibi durumlara neden olabilir.
• Depresyon: Sürekli korku içinde yaşadığınızda, hayattan bıkkınlık ve hayal kırıklığı duyabilir, hatta depresyona girebilirsiniz.

Ne zaman doktora görünmeniz gerekiyor?

Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, vakit kaybetmeden bir doktora, özellikle de bir psikiyatriste görünmeniz en iyisidir:

• Kaza korkunuz günlük aktivitelerinizi, uykunuzu ve yemek yemenizi engelliyorsa...
• Bu korku, gitmek istediğiniz yerlerden ve yapmak istediğiniz şeylerden sizi alıkoyuyorsa...
• Sık sık panik atak geçiriyorsanız.
• Eğer bu korku sizi hayattan sıkılmış hissettiriyorsa...

Doktora hangi soruları sormalıyım?

Doktora gittiğinizde, sorularınızı önceden yazmanız iyi bir fikirdir. Örneğin, şu gibi sorular sorabilirsiniz:

• Bu kazalardan neden bu kadar korkuyorum? Bu gerçekten de dihtiyfobi mi?
• Benim için en iyi tedavi yöntemi hangisi?
• Tedavim ne kadar sürecek?
• İlaç kullanmam gerekecek mi? Eğer gerekiyorsa, herhangi bir yan etkisi var mı?
• Bu rahatsızlıktan kaynaklanabilecek diğer komplikasyonların da farkında olmalı mıyım?
• Bu korkuyu kontrol altına almak için evde neler yapabilirim?

Son olarak, hatırlanması gerekenler (Önemli Mesaj)

Distichiphobia (tek ayakla uzaktan bakma korkusu) ciddi bir durum olabilir, ancak uygun tedaviyle neredeyse tamamen kontrol altına alınabilir.Bu korkunun hayatınızı sınırlamasına izin vermeyin. Bu korkunun araba kullanma, uçma, en sevdiğiniz sporları yapma ve arkadaşlarınızla ve ailenizle kaliteli zaman geçirme hakkınızı elinizden almasına izin vermeyin.

Unutmayın, bu korkuyla tek başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz. Yardım isteyin, nitelikli bir doktordan veya danışmandan tedavi alın. Bunu kesinlikle aşabilirsiniz!

Doğru farkındalık, destek ve tedaviyle bu gereksiz korkunun üstesinden gelebilir ve özgür, mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz. Öyleyse, bugün bu adımları atın.

Kaza korkusu , Distichiphobia (Kaza korkusu), Fobi, Kaygı, Ruh sağlığı, Tedavi, Belirtiler