Sık sık el yıkamak neden bu kadar önemli? Gelin birlikte tam olarak öğrenelim!

Günde kaç kez ellerinizi yıkıyorsunuz? Belki de sadece yemek yemeden önce veya tuvaleti kullandıktan sonra gibi alışılmış zamanlarda yıkıyorsunuzdur? Ama biliyor muydunuz ki, doğru el yıkama, bizi ve ailelerimizi düşündüğümüzden çok daha fazla hastalıktan koruyan çok basit ama çok güçlü bir alışkanlıktır. Bazen, küçüklüğümüzden beri ellerimizi yıkadığımız için, "Burada yeni olan ne?" diye düşünebilirsiniz. Ama gerçekte, ellerinizi nasıl, ne kadar süreyle ve ne zaman yıkayacağınızı tam olarak bilmek çok önemlidir. O halde, bugün bunun hakkında konuşalım, ne dersiniz?

El yıkamak nedir? Gelin bunu tam olarak anlayalım.

Basitçe söylemek gerekirse, el yıkama, ellerinizi sabunla, akan temiz suyla yıkamak ve ardından iyice kurutmaktır. Ellerinizi günde birkaç kez yıkamak önemlidir. Bu, özellikle yemek hazırlamadan önce ve tuvaleti kullandıktan sonra önemlidir.

Ancak, ellerinizi ne zaman yıkamanız gerektiğini bilmek yeterli değil. Ellerinizi doğru şekilde nasıl yıkayacağınızı da bilmeniz gerekiyor. "Aa, neymiş o, çocukluğumdan beri yapıyorum" diye düşünüyor olabilirsiniz. Ama acele ettiğimizde veya doğru yapmanın önemini anlamadığımızda, öğrendiklerimizi unutmak kolaydır. Ellerinizi doğru ve düzenli olarak yıkamak, sizi ve ailenizi sağlıklı tutmada büyük fayda sağlar. Hastalansanız bile, iyi el yıkama alışkanlıkları mikropların başkalarına yayılmasını azaltmaya yardımcı olabilir.

El yıkamanın önemi nedir?

El yıkama, enfeksiyonların yayılmasını durdurmanın en iyi yollarından biridir. Mikroplar her yerdedir. Mutfak tezgahınızdan otobüsteki tutamağa kadar her yerde mikrop bulunabilir. Bağışıklık sistemimiz bu mikropların birçoğuyla savaşabilir ve bizi koruyabilir. Ancak bazen mikroplar kazanır ve hastalanırız. İşte burada doğru el yıkama devreye giriyor.

Araştırmalar , ellerinizi temiz tutmanın ishal gibi mide rahatsızlıklarının 3'te 1'ini ve soğuk algınlığı ve öksürük gibi solunum yolu enfeksiyonlarının 5'te 1'ini önleyebileceğini ortaya koymuştur! Düşünün, küçük bir şey gibi görünüyor ama çok önemli, değil mi?

Bunun sebebi, ellerimizin mikroplar için çok uygun bir taşıma aracı olmasıdır. Şöyle düşünün, mikroplar otobüsteki yolcular gibidir. Ellerimize bulaşırlar ve gitmek istedikleri yere, yani vücudumuzdaki hücrelere giderler. Her şey çok basit bir şekilde gerçekleşir: Mikrop yüklü bir yüzeye dokunuruz, sonra aynı elle gözlerimize, burnumuza veya ağzımıza dokunuruz. İşte o zaman bu mikroplar, vücudumuza girdikleri yollar olan mukoz zarlar yoluyla vücudumuza girer ve hastalığa neden olmaya başlarlar.

Ama ellerimizi yıkadığımızda, bu tıpkı o "otobüsün" güzergahını değiştirmek gibi oluyor.Mikroplar vücuda girmek yerine suyla yıkanarak uzaklaştırılır. Bazı mikropların tutunması zordur, ancak ellerimizi doğru ve yeterince uzun süre yıkarsak, hedeflerine ulaşmadan önce çoğunu öldürebiliriz. Hastalanmazsanız, mikropları başkalarına bulaştırmayı da bırakırsınız.

Ellerimizi ne kadar süreyle yıkamalıyız?

Ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabun ve akan suyla yıkamalısınız. Birçok insan, "Zaten o kadar süre yıkayacağım" diye düşünür. Ancak gerçekte, tüm gün işle meşgul olduğumuzda, ellerimizi yıkamak ve bir sonraki işe geçmek için acele etmemiz şaşırtıcı değil. Araştırmalar, çoğu insanın el yıkamanın faydasını en iyi şekilde elde etmek için ellerini yeterince uzun süre yıkamadığını gösteriyor.

Saate baktığınızda, 20 saniye düşündüğünüzden biraz daha uzun bir süre. "Mutlu Doğum Günü" şarkısını iki kez söylemekle neredeyse aynı süre. Birkaç gün boyunca saate bakıp ellerinizi yıkadıkça, 20 saniyelik süreye alışacaksınız. Sonra bu bir alışkanlık haline gelecek.

Elleri yıkamanın doğru adımları nelerdir?

Bir düşünün: Ellerinizi yıkamaya başladığınızda ilk yaptığınız şey nedir? Hemen sabun sürmeyi düşünüyorsanız, bu sorun değil, ama öyle değil. Yapmanız gereken ilk şey ellerinizi suyla ıslatmak. Biraz su değdiğinde, sabunun mikropları ve toksinleri yakalama ve uzaklaştırma yeteneği artar.

İşte izlenecek adımlar:

1. Ellerinizi ıslatın: Temiz, akan su kullanın (sıcak veya soğuk olması fark etmez). Ardından, su israfını önlemek için musluğu kapatın.

2. Sabun uygulayın: Sabunu iyice uygulayın ve ellerinizi en az 20 saniye boyunca birbirine sürün. Ellerinizi, parmak aralarınızı, tırnaklarınızın altını ve bileklerinizin çevresini yıkamayı unutmayın. Bu en önemli kısımdır. Ellerinizi birbirine sürttüğünüzde oluşan sürtünme, ellerinizi iyice temizlemenize yardımcı olacaktır.

3. Ellerinizi yıkayın: Musluğu tekrar açın ve ellerinizi akan suyun altında iyice durulayın. Tüm sabun kalıntıları gidene kadar durulayın. Sadece iyice durulama ile ellerinizdeki tüm mikroplar, kimyasallar ve kirler temizlenebilir.

4. Musluğu kapatın: Elleriniz temizlendikten sonra, musluğa tekrar dokunmak mikrop bulaştırabilir. Bu nedenle musluğu dirseğinizle veya temiz bir kağıt havluyla kapatın.

5. Ellerinizi kurulayın: Ellerinizi temiz bir kağıt havlu veya el havlusuyla iyice kurulayın. Bazı insanlar ellerini silkeleyip havayla kurumaya bırakırlar. Ancak araştırmalar, kuru ellerin ıslak ellere göre daha az mikrop yaydığını göstermektedir. Bu nedenle, ellerinizi iyice kurutmak, daha uzun süre temiz kalmalarına yardımcı olabilir.

Unutmayın: Ellerinizi yıkarken, özellikle parmak aralarınızı ve tırnak altlarınızı iyice yıkadığınızdan emin olun. Mikropların kolayca saklanabileceği yerler buralardır.

Ellerimizi mutlaka ne zaman yıkamalıyız?

Evde, işte veya dışarı çıktığımızda gün boyunca çeşitli zamanlarda ellerimizi yıkamamız gerekiyor. Ancak günlük rutin içinde bu zamanları unutabiliyoruz. Ellerimizi yıkamamız gereken ana zamanları hatırlamanın basit bir yolu, İngilizce "FACES" kelimesini hatırlamaktır. Ama gelin bunu Sinhala dilinde kendi yöntemimizle anlayalım.

1. Yiyecek ve içecekle ilgili konularda (Yiyecek)

Yiyecekler doğrudan ağzımıza girer, bu nedenle mikropların vücudumuza girmesinin en kolay yollarından biridir. Yiyecek hazırlama alanlarını temiz tutmak ve mikropların yiyeceklere bulaşmasını önlemek için ellerinizi şu zamanlarda yıkayın:

• Herhangi bir yiyecek yemeden önce, özellikle de elle yenen yiyeceklerden önce (örneğin pirinç, roti, meyve).
• Yemek hazırlamadan önce ve sonra.
• Çiğ et ve balıkla temas ettikten hemen sonra (baharat paketleri ve buzdolabı kapağı da dahil olmak üzere başka hiçbir şeye dokunmadan önce).
• Çöp ve kompost gibi şeylere dokunduktan sonra.
• Mutfak tezgahlarını ve masalarını sildikten sonra (bu aşamada, temizlik sıvısındaki kimyasalları ellerinizden temizlemeniz gerekiyor).

2. Hayvanlarla vakit geçirirken (Hayvanlar)

Mikroplar, sevgili evcil hayvanlarımız da dahil olmak üzere diğer hayvanlardan da bulaşabilir. Bu nedenle, bu zamanlarda ellerinizi yıkamayı unutmayın:

• Evcil hayvanlara dokunduktan sonra, özellikle yemek hazırlıyorsanız veya mutfakta çalışıyorsanız.
• Hayvan yemi ve bisküvi gibi şeylere dokunduktan sonra.
• Evinizde olmayan başka bir hayvana dokunursanız.
• Hayvanların kafeslerini ve yaşam alanlarını temizledikten sonra.

3. Birine bakım vermek (Bakım verme)

Küçük bir çocuğa, yaşlı birine veya hasta birine bakıyorsanız, mikropların yayılmasını önlemek zor olabilir. Riski azaltmak için ellerinizi şu durumlarda yıkayın:

• Hasta birine baktıktan sonra.
• Bebeğin bezini değiştirdikten sonra.
• Birinin tuvaletten sonra temizlenmesine yardım ettikten sonra.

4. Vücut sıvılarına maruz kalma

Vücut sıvıları çok sayıda mikrop içerir. Hastalıkların yayılmasını önlemek için ellerinizi şu zamanlarda yıkayın:

• Tuvaleti kullandıktan sonra.
• Burnunuzu kaşıdığınızda, nezle olduğunuzda veya öksürdüğünüzde.
• Burnunu sildikten sonra.
• Kusma veya ishal sonrası (sizinki veya başkasınınki) temizliğin ardından.
• Yara temizleme ve pansuman işleminden önce ve sonra (kendinizin veya başkasının yarası).

5. Bu gibi özel durumlarda (Özel durumlar) unutmayın.

Hayattaki her şey aynı şekilde sınıflandırılamaz. Ellerinizi yıkamanız gereken başlıca zamanlar yukarıda belirtilmiştir. Ancak ellerinizi yıkamanız veya yakınlarda lavabo yoksa el dezenfektanı kullanmanız gereken başka zamanlar da vardır. Bunlar şunlardır:

• Kontakt lensleri takmadan önce (bu aşamada sabun ve su kullanın).
• Bilgisayar klavyesi, iş yerindeki diğer ekipmanlar gibi.Sık kullanılan eşyalara dokunduktan sonra.
• Kapı kolları, asansör düğmeleri ve tırabzanlar gibi birçok insanın dokunduğu yerlere dokunduktan sonra.
• Halka açık bir yerde vakit geçirdikten sonra eve döndüğümüzde.
• Kurumunuzun kuralları gereği ellerinizi yıkamanız gerektiği zamanlarda.

Ellerinizi ne zaman ve ne sıklıkla yıkamanız gerektiği konusunda sorularınız varsa, bir doktora danışmanız en iyisidir. Doktorlar, sağlığınız, aile ihtiyaçlarınız ve yaptığınız iş türüne bağlı olarak size en uygun tavsiyeyi verebilirler.

Antibakteriyel sabun kullanmak gerekli mi?

Hayır. Mikroplardan kurtulmak için ihtiyacınız olan tek şey herhangi bir sabun ve sudur. Antibakteriyel sabunun çoğu insan için normal sabun ve sudan daha iyi hastalık önleyici olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Ancak, sağlık çalışanları bazı durumlarda farklı yönergeler izleyebilir.

Elleri yıkamak için duş jeli kullanmak uygun mudur?

Evet, kullanabilirsiniz. Herhangi bir sabun uygundur ve ellerinizdeki mikropları gidermeye yardımcı olur. Ancak yukarıdaki adımları aynen uygulamanız gerekiyor. Unutmayın, bazı duş jellerinin güçlü kokuları vardır ve bu kokular ellerinizi yıkadıktan sonra bile kalabilir.

El yıkamak mı yoksa el dezenfektanı kullanmak mı daha iyi?

Duruma bağlı. İki el yıkama yöntemi de biraz farklı çalışır. Sabun ve su, ellerdeki mikropları ve zararlı maddeleri uzaklaştırmada çok etkilidir. El dezenfektanları ise bazı mikrop türlerini öldürür.

Mümkün olduğunca sabun ve su kullanmak en iyisidir, çünkü bu tür durumlar için el dezenfektanından daha iyidir:

• Norovirüs ve Clostridioides difficile gibi ciddi hastalıklara neden olan bazı mikropları ortadan kaldırın.
• Böcek ilaçları ve ağır metaller (örneğin kurşun) gibi maddeleri uzaklaştırın.
• Açık hava aktivitelerinden (balık tutma, kamp yapma gibi) sonra ellerinizdeki kir ve yağı temizleyin.

Ancak el dezenfektanı bazen de faydalıdır:

• Hastane veya huzurevinde birini ziyaret ettiğinizde, ayrılmadan önce ve sonra el dezenfektanı kullanmanızda fayda var. (Ancak, ziyaret ettiğiniz kişinin C. diff gibi belirli bir enfeksiyonu varsa, sabun ve su kullanın.)
• Sabun ve akan su bulamadığınızda , el dezenfektanı kullanın ve en kısa sürede bir lavaboda ellerinizi yıkayın.
• Küçük çocuklarınızın ellerini temizlemeniz gerektiğinde , özellikle elleri kirli veya yapışkan olduğunda, el yıkamak en iyisidir. Ancak küçük çocukların ellerini doğru şekilde yıkamaya alışmaları biraz zaman alabilir. El dezenfektanı, özellikle seyahat ederken, kullanımı kolaydır. Ancak bu, yetişkin gözetiminde yapılmalıdır.Çünkü bunlar yutulduğunda çok tehlikelidir. Bu yüzden çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın.

Mikropları etkili bir şekilde öldürmek için kullandığınız el dezenfektanının en az %60 etil alkol veya %70 izopropil alkol içermesi gerekir. Bu seviye, COVID-19 virüsünü öldürmek için de gereklidir.

Elleri çok sık yıkamak bir soruna yol açabilir mi?

Her şeyin fazlasının zararlı olduğu söylenir. Ellerinizi belirli zamanlarda yıkamak önemli olsa da, ellerinizi çok sık yıkarsanız şunlar olabilir:

• Ellerinizdeki doğal yağlar ve mikroplarla savaşan faydalı bakteriler kaybolabilir.
• Eller kurur, çatlar ve pul pul dökülür, bu da mikropların vücuda girmesini kolaylaştırır.
• Egzama gibi cilt rahatsızlıkları olan kişilerde sayıları artabilir.
• "Tahriş edici kontakt dermatit" adı verilen bir cilt alerjisi oluşabilir.

İş veya başka nedenlerle ellerinizi sık sık yıkamanız gerekiyorsa, özellikle yumuşatıcı içeren bir nemlendirici kullanmak ellerinizi yumuşak tutmaya yardımcı olabilir. Ayrıca cildinizi olabildiğince yumuşak tutmanın ve alerjileri önlemenin yolları hakkında doktorunuzla da konuşabilirsiniz.

Peki, bu hikâyeden çıkarmamız gereken en önemli ders nedir? (Özet Mesaj)

Dişlerimizi fırçalamak veya bulaşık yıkamak gibi, ellerimizi yıkamak da muhtemelen çok düşünmeden, alışkanlıktan yaptığımız bir şey. Muhtemelen bunu milyonlarca kez yaptık ve nasıl yaptığımızı bile düşünmüyoruz. Ama arada bir, bunu yapma şeklimizde iyileştirme alanı olup olmadığını görmek iyi olur.

El yıkama söz konusu olduğunda, bu, rutininize birkaç saniye daha eklemek anlamına gelebilir. Ya da ellerinizi temiz bir havluyla iyice kurutmayı kendinize hatırlatmak anlamına gelebilir. El yıkama sanatında ustalaşmak için biraz daha zaman ayırmak, sizin ve ailenizin sağlığını korumada büyük fayda sağlayacaktır. Basit bir şey ama çok büyük bir etkisi var . Öyleyse, bugün bu küçük şeyleri yapmaya başlayalım, ne dersiniz?

El yıkama, Eller nasıl yıkanır, Mikroplar, Sağlık, Temizlik, Sağlıklı alışkanlıklar, Enfeksiyon önleme, El yıkama