Siz de tedavi sonrası aşırı yorgunluk sorunu yaşıyor musunuz? Gelin bu konuyu konuşalım.

Ciddi bir hastalık için tedavi sürecini yeni tamamlamış olabilirsiniz. Ancak kendinizi enerjisiz, sadece çok yorgun ve bitkin hissediyor musunuz? İstediğiniz hiçbir şeyi yapacak enerjiniz yokmuş gibi mi geliyor? Endişelenmeyin. Bu, birçok insanın tedavi sonrası yaşadığı bir durumdur. Bazen aldığınız tedavinin bir yan etkisi de olabilir. Bu nedenle, bugün bu yorgunluğun ne olduğunu, nedenlerini ve bu durumun üstesinden gelmek için neler yapabileceğimizi konuşacağız.

Bu tedavilerden sonra ortaya çıkan yorgunluk nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bu normal yorgunluktan çok farklı. Bu, tüm gün çok çalıştıktan sonra gece hissettiğiniz yorgunluk değil. Bu daha derin, daha yoğun bir bitkinlik, içten gelen bir bitkinlik. Bazıları için bu sadece tükenmişlik hissi gibi gelir. Ama çoğu zaman, bundan daha karmaşıktır.

Bunu, vücudunuzun büyük bir savaştan sonra dinlenmesi gibi düşünün. Tedaviden sonra vücut iyileşmek için çok fazla enerji harcar. Bu yüzden kendinizi çok yorgun hissedersiniz. Bazı kişilerde bu durum tedavi bittikten sonra yavaş yavaş düzelir. Ancak diğerlerinde bu yorgunluk aylarca, hatta yıllarca sürebilir. Bu durum kişiden kişiye değişir.

Bu yorgunluğun belirtileri nelerdir?

Bu durumu yaşayan insanlar bunu farklı şekillerde tanımlıyorlar. Kimileri "Çıldırıyormuş gibi hissediyorum" derken, kimileri "Kendimi ağır hissediyorum", "Çok yorgun hissediyorum" ve "Tüm vücudum ağrıyor gibi hissediyorum" diyor. Bunu teşhis etmenize yardımcı olmak için, bazı belirtilere bakalım.

Bu yorgunluktan doktora tam olarak nasıl bahsetmeliyim?

Bu çok önemli bir nokta, çünkü yorgunluk seviyenizi ölçebilecek hiçbir laboratuvar testi veya röntgen yok. Bu nedenle, en iyi yol, doktorunuza tam olarak ne hissettiğinizi anlatmaktır.

Şunu deneyebilirsiniz:

• Bir ölçek kullanın: Sıfırdan (0) beşe (5) kadar bir ölçek düşünün. '0' hiç yorgunluk olmaması anlamına gelir. '5' dayanılmaz yorgunluk anlamına gelir. Yorgunluğunuzun bu ölçekte nerede olduğunu doktorunuza söyleyin.
• Karşılaştırma: Hastalanmadan önceki halinizle şimdiki halinizi karşılaştırabilirsiniz. Örneğin, "Doktor, eskisi gibi merdiven çıkamıyorum, sürekli düşüyorum." gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
• Bu yorgunluğun gününüzü nasıl etkilediğini açıklayın: Örneğin, "Sabahları biraz daha iyi hissediyorum, ama öğlenleri hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun oluyorum."

Bu yorgunluğu yönetmek için ne yapabiliriz?

İyi haber şu ki, bu yorgunluğu yönetmek için yapabileceğimiz birkaç şey var ve bunlar hayatınızı yeniden yoluna koymanıza büyük ölçüde yardımcı olabilir.

1. Yiyecek ve içecek konusunda dikkatli olun.

Vücudunuzun kendini yenilemesi için iyi beslenme şarttır. Kalori ve beslenme ihtiyaçlarınız hakkında doktorunuzla konuşun . Doktorunuz sizi bir diyetisyene yönlendirebilir. Ayrıca sodyum, potasyum, kalsiyum ve demir gibi temel elektrolitler içeren vitaminler veya takviyeler almanızı da önerebilir.

2. Günün ve dinlenmenin planlanması

Enerjiyi yönetmenin en iyi yolu budur.

• Gündüz kısa bir şekerleme yapın: Gün içinde uzun bir şekerleme yapmak yerine, 30 dakikadan kısa bir şekerleme yapın. Bu, gece uykunuzun da daha az bozulmasına neden olacaktır.
• İyi bir gece uykusu çekin: Her gece en az 7 veya 8 saat uyumaya çalışın. İyi bir gece uykusu, gün için ihtiyacınız olan enerjiyi elde etmenin en iyi yoludur.
• Enerji tasarrufu yapın:Yapmak istediğiniz şeyleri yapın, enerjinizi sevdiğiniz şeylere saklayın. Günlük işleri tek seferde bitirmeye çalışmayın, gün içine yayın.
• Kafein içeren içecek tüketimini azaltın: Akşamları çay ve kahve gibi içeceklerden kaçının.

3. Egzersiz.

Bu sizi şaşırtabilir, ancak aslında yürüyüş gibi basit ve orta düzeydeki egzersizler enerji seviyenizi artırabilir. Ancak unutmayın, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun ve size uygun bir egzersiz planı oluşturun.

4. Yardım istemekten çekinmeyin.

Bu süreçte her şeyi kendi başınıza yapmakta zorlanabilirsiniz. Bu normal. Ev işleri, alışveriş vb. konularda ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım istemekten asla çekinmeyin veya utanmayın.

İşe gittiğinizde ne yapıyorsunuz?

Çalışan bir kişiyseniz, bu yorgunlukla çalışmak zorlayıcı olabilir.

• İş yerinizi bilgilendirin: İş yerinizdeki ilgili yetkilileri (İnsan Kaynakları veya patronunuzu) durumunuz hakkında bilgilendirin.
• Çalışma programınızı değiştirin: Mümkünse, evden çalışma izni isteyin. Bu şekilde dinlenebilir ve kendi hızınızda çalışabilirsiniz.
• Görevleri önceliklendirin: En çok enerjiniz olduğunda, en çok dikkat gerektiren görevleri tamamlayın.
• Mola verin: Gerçekten yorgunsanız, hastalık izni almaktan çekinmeyin. Aşırı yorgun olduğunuzda verimliliğiniz düşer, bu nedenle size mola vermek işvereninizin çıkarınadır. İyileştikten sonra, yavaş yavaş işe geri dönebilirsiniz.