Boşanma sizin için de bir sorun mu? Gelin bu konuyu konuşalım!

Anne ve babanız boşanmaya karar verdiğinde, birçok farklı şey hissedebilir ve birçok sorunuz olabilir. Bu normal, çünkü bu, siz de dahil olmak üzere ailenizdeki herkes için büyük bir değişiklik. Ancak bu durumu atlatmak ve kararınızı vermek için yapabileceğiniz birçok şey var. Hadi bunu konuşalım, tamam mı?

Anne ve babanız boşandığında kararınızı nasıl verebilirsiniz?

Böyle bir zamanda akla gelen duygularla ve sorularla başa çıkmak kolay değil. Ama şu birkaç şeyi deneyin, rahatlama hissedeceksiniz.

Aklınızdakileri söyleyin, dinleyin.

Anne ve babanızın birlikte olmak istememesi sizin için büyük bir bilmece olabilir. Aklınıza takılan soruları sormaktan çekinmeyin. Bazen, kelimeleri bulmakta zorlanıyorsanız, onlara bir mektup yazabilirsiniz. Duygularınızı dışa vurmak büyük bir rahatlama sağlayabilir.

Bir düşünün, muhtemelen "Bu neden oluyor?", "Şimdi kiminleyim?", "Okul değiştirmek zorunda kalacak mıyım?" gibi soruların cevabını bilmek istiyorsunuz. Bu soruları sormak sizin hakkınız.

Anne babanız kavga ettiğinde nasıl hissettiğinizi anlatın.

Bazen anne babanız sizin önünüzde kavga edebilir veya birbirlerine sertçe konuşabilirler. Onlara üzgün veya kırgın olduğunuzu söyleyin. O zaman size karşı biraz daha dikkatli olmaya çalışacaklardır. Ya da bir süreliğine odadan çıkabilirsiniz. Unutmayın, duygularınız çok değerlidir.

"Anne, baba, kavga ettiğinizde çok üzülüyorum. Korkuyorum." Muhtemelen bunu söylemek kadar basit.

"Taraf tutmak" zorunda olmadığınızı anlayın.

Bazı ebeveynler çocuklarının kendi taraflarını çekmesini sağlamaya çalışırlar. Diğer kişi hakkında kötü şeyler söyleyebilirler. Eğer böyle bir durum olursa, annen ve babanla konuşmak ve onlarla vakit geçirmek istediğini söyleyebilirsin. Diğer kişinin kızacağını, üzüleceğini veya kıskanacağını düşünerek taraf tutmamalısın. İkisini de hak ediyorsun.

Güvendiğiniz diğer kişilerle konuşun.

Güvendiğiniz bir yetişkinle duygularınızı paylaşın. Bu bir öğretmen, danışman , terapist veya din adamı (örneğin rahip) olabilir. Arkadaşlarınızla da konuşun. Eğer aralarında boşanmış ebeveynleri olan varsa, daha anlayışlı olabilirler.

Düşünün ki, en yakın arkadaşınızın anne babası da boşandı; onların bu durumla başa çıkma biçimleri size de yardımcı olabilir.

Okul çalışmalarına ve diğer aktivitelere odaklanın.

Okul çalışmalarınıza, spor ve kulüp aktivitelerinize hiçbir değişiklik yapmadan devam edin. Evde işler değiştiğinde, hayatınızda normal olan diğer şeylerin olması büyük bir güç kaynağı olacaktır. Bu şeyler, bir süreliğine aklınızı sorunlarınızdan uzaklaştıracaktır.

İyi beslen, iyi uyu.

Üzgün ​​olduğumuzda, sağlıksız şeyler yemek ve gece geç saatlere kadar video izlemek isteyebiliriz. Ama sizSağlıklı beslenmek ve yeterince dinlenmek (uyku almak) vücudunuzun daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır. Bu da, bu gibi zor zamanlarda zor duygularla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır.

Stresi azaltmanın yollarını bulun.

Stresli hissettiğinizde zihninizi sakinleştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Bunlardan birkaçını deneyin:

• Egzersiz: Zıplayabilir, yerinizde yürüyebilir, koşabilir, dans edebilir veya sevdiğiniz bir sporu yapabilirsiniz. Egzersiz yaptığımızda vücudumuz endorfin adı verilen kimyasallar üretir. Bu da bizi mutlu ve rahat hissettirir.
• Dışarı çıkın: Dışarı çıkın ve biraz temiz hava soluyun. Yürüyüşe çıkın, bisiklet sürün. Doğa, rahatlamak için harika bir yoldur.
• Yoga deneyin: Yoga pozları vücudunuza iyi bir esneme sağlar, nefesinizi iyileştirir ve bedeninizin ve zihninizin rahatlamasına yardımcı olur.
• Derin bir nefes alın: Burnunuzdan nefes alın. Karnınız balon gibi şişmeli. Sonra burnunuzdan nefes verin. Karnınız tekrar büzülmeli. Bunu birkaç kez yapmak sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
• Hoşunuza giden bir şey yapın: bir şarkı dinleyin, komik bir hikaye izleyin, resim çizin, günlük tutun veya evcil hayvanınızla oynayın. Sizi mutlu eden ve güldüren biriyle kısa bir sohbet bile iyidir.

Anne ve babamı tekrar bir araya getiremez miyim?

Anne babanızı tekrar bir araya getirmek yapabileceğiniz bir şey değil. Birçok çocuk bunu ister ve bazen doğru olduğunu düşündükleri şeyleri yaparlar. Evde tüm kurallara uyarsanız ve okulda gerçekten başarılı olursanız, anne babanız mutlu olur, ancak bunun boşanmayı unutturacağını hayal etmek zor.

Sadece sorun çıkardığınız, kuralları çiğnediğiniz veya ebeveynlerinin sizin hakkınızda konuşmasına neden olduğunuz için tekrar bir araya gelmeyecekler. Boşanma onların arasında bir meseledir, sizin yaptığınız bir şey değil.

Anne babanızın boşanması büyük bir değişiklik, ancak onlara nasıl hissettiğinizi anlatarak ve bu durumla sağlıklı bir şekilde başa çıkarak bu zor dönemi atlatabilirsiniz.

Üzüntüm ve öfkem geçmiyorsa ne yapmalıyım?

Eğer anne babanızın boşanmasının etkisinden kurtulamıyorsanız ve her gün çok fazla kaygı, üzüntü veya öfke hissediyorsanız, mutlaka bir yetişkinle konuşun. Sizi bir terapiste veya danışmana yönlendirebilirler.

Terapistler, çocukların duygusal sorunlarını anlamak ve onlara yardımcı olmak üzere eğitilmiş kişilerdir. Size sorular soracaklar, söylediklerinizi dikkatle dinleyecekler, bu durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğretecekler ve öz saygınızı geliştirmenize yardımcı olacaklardır.Bu utanılacak bir şey değil, kendiniz için yapabileceğiniz bir şey.

Özetle Alınacak Mesaj

Anne ve babanızın boşanması hayatınıza giren büyük bir fırtına gibi olabilir. Ama şunu unutmayın:

• Bu senin suçun değil. Ne yaparsan yap ya da yapmazsan yap, anne babanın kararlarını değiştiremezsin.
• Üzgün, kızgın ve sinirli hissetmek normaldir. Bu duyguları içinize atmayın.
• Konuşmak çok önemli. Duygularınızı ve sorunlarınızı ebeveynlerinizle, güvendiğiniz yetişkinlerle ve arkadaşlarınızla paylaşın.
• Günlük aktivitelerinize normal şekilde devam edin. Okul çalışmalarınızdan, sporlarınızdan veya hobilerinizden vazgeçmeyin.
• Fiziksel sağlığınızı da düşünün. İyi beslenin, yeterince uyuyun ve egzersiz yapın.
• Stresi azaltıcı teknikler kullanın. Size uygun bir yöntem bulun.
• Gerekirse profesyonel yardım almaktan asla çekinmeyin. Bir terapist size büyük rahatlama sağlayabilir.

Yalnız değilsin. Bu zor zamanlar geçecek. Bunu güçlü bir şekilde atlatabilirsin.

Boşanma , ebeveyn ayrılığı, çocukların ruh sağlığı, stres yönetimi, danışmanlık, terapi, Sri Lanka