Dişlerinizin parlaklığını nasıl koruyabilirsiniz? (Diş Bakımı) Hadi bu konuyu konuşalım!

Güzelce gülümsediğinizde, dişlerinizin de ışıl ışıl parlaması ne kadar hoş olurdu, değil mi? Düşünün, ağız sağlığımız tüm vücut sağlığımız için çok önemli. Bu yüzden bugün, bu değerli dişlerimize nasıl doğru şekilde bakacağımızdan ve onları hastalıklardan nasıl koruyacağımızdan bahsedelim.

Dişlerimize iyi bakmak neden bu kadar önemli?

Özetle, dişlerinize iyi bakmak çürükleri ve diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Dişlerinizi fırçaladığınızda ve diş ipi kullandığınızda, plakları temizlersiniz. Bu aslında ağzınızdaki bakterilerden oluşan ve çıplak gözle görülemeyen yapışkan bir tabakadır. Daha doğrusu, dişlerinizin üzerinde oluşan sarı bir tabakadır. Bu plak düzgün bir şekilde temizlenmezse, sertleşip dişlerinize yapışarak zamanla çürüklere neden olabilir; bu da dişlerinizin çürümeye başlaması anlamına gelir. Sadece bu değil, aynı zamanda diş etlerinizde de sorunlara yol açabilir; örneğin diş eti çekilmesi ve hatta dişlerin gevşemesi gibi.

Peki bu plak nasıl temizlenir?

Bu can sıkıcı plaklardan kurtulmanın en iyi yolu , dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak ve diş ipi kullanmaktır . Diş hekimleri, sabah ve gece yatmadan önce olmak üzere günde iki kez florürlü diş macunuyla dişlerinizi fırçalamanızı önerir. Florür, dişleri güçlendiren ve çürükleri önleyen özel bir bileşendir. Ayrıca günde en az bir kez diş ipi kullanmalısınız. Bu şekilde fırçalama ve diş ipi kullanımı, diş etlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.

Peki, dişlerinizi tam olarak nasıl fırçalıyorsunuz?

Dişlerinizi fırçalarken en az iki dakika ayırmaya çalışın. Bazıları bunun biraz uzun olduğunu düşünebilir ve "Neden iki dakika?" diye sorabilir. Ancak dişlerinizi ve diş etlerinizi temizlemek için kesinlikle gereklidir. İşte size yardımcı olabilecek birkaç ipucu:

• Dişlerinizi yavaşça, kısa ve nazik hareketlerle , dairesel bir şekilde fırçalayın. Çok sert fırçalamayın! Bunu yapmak diş etlerinize zarar verebilir, dişlerinizi uyuşturabilir ve dişlerinizin koruyucu mine tabakasını aşındırabilir.
• Dişlerinizin her tarafını fırçalamanız gerekiyor. Bu, dış (yanak tarafı), iç (dil tarafı) ve yemek çiğnediğimiz üst tarafı fırçalamak anlamına gelir. Birçok insan yukarıdan aşağıya doğru fırçalar, bu da işe yaramaz.
• Dilinizi de nazikçe fırçalayın. Çünkü bakteriler dilinizde birikerek ağız kokusuna neden olabilir.
• İki dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın veya en sevdiğiniz şarkıyı (uzun bir şarkı olsun!) açın ve bitene kadar dişlerinizi fırçalayın. Bazı elektrikli diş fırçalarında iki dakika sonra sizi uyaracak bir zamanlayıcı bile bulunur.
• Dişlerinizi fırçaladıktan sonra , diş macununu tükürün .Unutmayın. Ağzınızı çok suyla çalkalamayın ve tekrar tekrar çalkalamayın, çünkü bu diş macunundaki florürün etkinliğini azaltabilir. Ağzınızı az suyla çalkalayıp durulamanız yeterlidir.

'Diş ipi kullanmak' ne anlama geliyor? Gerçekten önemli mi?

Evet, birçok insan diş ipi kullanmayı atlıyor. "Çok zahmetli" olduğunu düşünüyorlar. Ancak diş ipi , diş fırçasının ulaşamadığı yerlerdeki, örneğin diş aralarındaki ve diş etlerine yakın bölgelerdeki yiyecek artıklarını ve plakları temizlemek için çok önemlidir . Sadece fırçalamanın dişlerinizin yalnızca %60'ını temizlediğini öğrenince şaşıracaksınız! Geri kalanını temizlemek için diş ipi şarttır. İşte basitçe diş ipi kullanmanın yolu:

• Öncelikle, yaklaşık 45 cm uzunluğunda (dirseğinizden parmak uçlarınıza kadar) bir parça diş ipi kesin.
• Orta parmaklarınızın etrafına sarın. Bir elinize biraz daha fazla, diğerine biraz daha az sarabilirsiniz. Ardından işaret parmağınızı, orta parmağınızı ve başparmağınızı kullanarak sıkıca bastırın, ellerinizin arasında yaklaşık 2,5 cm'lik bir diş ipi bırakın.
• Şimdi diş ipini yavaşça iki dişin arasına kaydırın. Sanki bir tahterevalliye biniyormuş gibi ileri geri hareket ettirin, birden sertçe bastırmayın.
• Diş ipini dişin bir tarafına 'C' şeklinde sarın ve nazikçe yukarı ve aşağı doğru fırçalayın. Diş eti çizgisinin hemen altını temizleyin. Diş etine çok fazla bastırmayın. Diş ipi kullanırken diş etlerine zarar vermemeye dikkat edin.
• Aynı işlemi bir sonraki diş için de yapın. Ardından kullanılmış diş ipini diğer elinizin parmağına sarın, yeni bir diş ipi alın ve sonraki iki dişin arasına geçin.
• Bunu ağzınızdaki her iki diş arasında yapın. En sondaki dişin arkasını da unutmayın.

İlk başta buna alışana kadar zor gelebilir ve diş etleriniz biraz kanayabilir. Ancak bir süre sonra sizin için çok daha kolay hale gelecek ve diş etleriniz daha sağlıklı hale geldikçe kanama duracaktır. Bu konuda daha fazla bilgi için diş hekiminize danışabilirsiniz. Ayrıca, küçük saplı diş ipi cihazları olan 'diş ipi aparatları' veya 'diş arası fırçaları' gibi diş ipi kullanımını kolaylaştıran diğer cihazlar hakkında da size bilgi verebilir.

Diş fırçalama ve diş ipi kullanmanın dışında, dişlerimizi sağlıklı tutmak için başka neler yapabiliriz?

Şekerin diş çürümesinin başlıca nedenlerinden biri olduğunu muhtemelen zaten biliyorsunuzdur. Ancak önemli olan sadece yediğiniz şeker miktarı değil, ne zaman ve nasıl yediğinizdir . Düşünün, yatmadan önce bir parça çikolata veya bisküvi yemek (özellikle sonrasında dişlerinizi fırçalamazsanız) dişlerinize verebileceğiniz en büyük zarardır. Çünkü şeker, uyurken dişlerinizde kalır ve bakteriler için harika bir ortam oluşturur.

En önemli şey , şekerin dişlerinizde kalma süresini azaltmaktır.Bunun nedeni, daha önce bahsettiğimiz plak içindeki bakterilerin bu şekeri kullanarak bir asit üretmesidir. Bu asit, dişin sert, koruyucu dış tabakası olan mineyi çözerek çürük oluşumuna zemin hazırlar.

Yiyecek ve içecek düşünürken şu hususları aklınızda bulundurun:

• Yemek yedikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamak en iyisidir. Eğer bu mümkün değilse, en azından ağzınızı su veya ağız gargarasıyla iyice çalkalayın. Ya da birkaç dakika şekersiz sakız çiğneyin. Bu, tükürük akışını artıracak, asitliği azaltacak ve yiyecek artıklarının uzaklaştırılmasına yardımcı olacaktır.
• Ana öğünler sırasında şekerli yiyecekleri (örneğin, karamel, bisküvi, kek) sık sık tüketmekten kaçının. Eğer tüketmeniz gerekiyorsa, bunları ana öğünle birlikte yemeye çalışın. Bu, tükürük üretimini artıracak, bu da şekerin ve bakterilerin bir kısmını uzaklaştıracak ve asitliği azaltacaktır.
• Şekerli yiyecek ve içecekleri, özellikle şekerleme ve şekerli içecekleri (kola, paketlenmiş meyve suları) sınırlayın . Bunlar sadece 'boş kalori'dir ve dişleriniz için de çok zararlıdır.
• Besleyici ve düşük şekerli atıştırmalıklar seçin. Örneğin, bir parça peynir, patlamış mısır, salatalık ve havuç gibi çiğ sebzeler ve şekersiz yoğurt.

Peki ne zaman diş hekimine görünmeliyiz?

Birçok insan sadece diş ağrısı çektiğinde diş hekimine gider. Ancak bu, hastalık zaten geliştikten sonra tedavi aramak gibidir. Sağlıklı ağız sağlığını korumak için düzenli diş kontrolü yaptırmak çok önemlidir. Küçük çocuklar için genellikle en az 6 ayda bir diş hekimini ziyaret etmek iyi bir fikirdir. Yetişkinler için yılda bir kez yeterli olabilir, ancak bu, ağız sağlığınıza bağlı olarak diş hekiminiz tarafından belirlenecektir.

Bu gibi düzenli kontrollerle diş çürüğü, diş eti hastalığı ve diğer ağız sağlığı sorunlarını erken teşhis edebilir ve basit tedavilerle önleyebilir veya tedavi edebilirsiniz . Düşünün, diş çürüğünü erken yakalarsanız, küçük bir dolgu dişi kurtarabilir. Çürük büyüyüp, diş köküne inip, şiddetli ağrıya neden olup, diş çekimi gerektirmesine kadar beklemekten ne kadar daha iyidir?

Ayrıca, diş ağrınız varsa, soğuk su içtiğinizde dişleriniz uyuşuyorsa, diş etleriniz kanıyorsa, diş etleriniz şişmiş ve kızarmışsa, ağız kokunuz varsa, dişleriniz büyüyorsa veya çenenizde olağandışı bir şey hissediyorsanız, ailenize söyleyin ve hemen bir diş hekimine görünün . Bu belirtileri görmezden gelmeyin.

Peki, tüm bunları göz önünde bulundurarak, diş bakımında en önemli şeyler nelerdir?

Güzel gülüşünüzü ve sağlıklı dişlerinizi ömür boyu korumak için şu hususları aklınızda tutmalısınız:

• Günde iki kez, en az iki dakika boyunca florürlü diş macunuyla dişlerinizi fırçalayın. Artık doğru fırçalama yöntemini biliyorsunuz.
• Günde en az bir kere diş ipi kullanın. Dişlerinizin arasını temizlemeyi de unutmayın.
• Şekerli yiyecek ve içecek tüketiminizi olabildiğince azaltın. Özellikle öğün aralarında sık sık tatlı tüketmekten kaçının. Bol su için.
• Dişlerinizi kontrol ettirmek için düzenli olarak diş hekiminizi ziyaret edin. Bu sayede, herhangi bir sorun ortaya çıkmadan önce önlem alabilirsiniz.
• Diş ağrısı veya diş etlerinizde bir değişiklik fark ederseniz paniklemeyin ve vakit kaybetmeden hemen tıbbi yardım alın.

Unutmayın, sağlıklı dişler sadece güzel bir gülümseme değil, genel sağlığınız için de harika bir yatırımdır! Öyleyse, bugün bu basit ama çok değerli alışkanlıkları uygulamaya başlayalım, ne dersiniz? Siz de sağlıklı ve güzel bir gülümsemeye sahip olabilirsiniz!

Diş sağlığı, diş fırçalama, diş ipi kullanımı, diş çürüğü, diş eti hastalığı, plak, diş hekimi