Diz ağrısının sebebi bağlar mıdır? Gelin bu diz bağları hakkında detaylı bilgi edinelim!

Diziniz burkuldu, bükünce acıyor, koşarken veya zıplarken diziniz sıkışmış gibi hissediyorsunuz... Bunlar başınıza hiç geldi mi? Bazen diziniz siz farkına bile varmadan uyuşur. Çoğu zaman bu, dizimizin küçük ama çok önemli parçaları olan bağların hasar görmesinden kaynaklanır. Bugün, bu diz bağlarının ne olduğunu, ne işe yaradığını ve yaralanmaları durumunda ne yapılması gerektiğini konuşacağız.

Basitçe söylemek gerekirse, bu dizlik nedir?

Dizinizi bir eklem olarak düşünün. Bu eklem iki ana kemikten oluşur. Üstte uyluk kemiğiniz, yani Femur bulunur. Altta ise alt bacak kemikleriniz, Tibia ve Fibula bulunur. Şimdi, bu iki kemiğin yan yana olması yeterli değil mi? Onları birbirine bağlayacak ve sabit tutacak bir şeye ihtiyacınız var. İşte diz bağları bunun için vardır.

Bu bağlar dizin yanlara, öne arkaya ve benzeri yönlerde aşırı hareket etmesini engeller. Çok güçlü olmalarına rağmen, bazen yaralanmaya yatkın olabilirler.

Dizlerimizde bulunan başlıca 4 bağ türü nelerdir?

Dizimizde dört ana bağ türü vardır. Bu dört bağ birlikte dizin genel stabilitesini sağlar. Şimdi bu dört bağın her birine ayrı ayrı bakalım.

Ön çapraz bağ (ACL) ve arka çapraz bağ (PCL) dizin iç tarafında, 'X' harfi gibi çapraz şekilde yer alır. Bu dört bağın birliği, sorunsuz bir şekilde yürümemizi, koşmamızı ve zıplamamızı sağlar.

Bu bağlar nasıl zarar görebilir?

Bağ dokuları güçlüdür, ancak dayanamayacakları ani bir kuvvete maruz kaldıklarında hasar görebilirler. Bu hasar, hafif bir gerilmeden tam bir yırtılmaya kadar değişebilir. Bu tür yaralanmalar sporcular arasında çok yaygındır.

Bağ dokularının hasar görebileceği çeşitli durumlar vardır:

• Ani dönüşler veya duruşlar: Netbol, ​​futbol veya basketbol gibi bir spor oynadığınızı hayal edin. Aniden yön değiştirdiğinizde veya aniden durduğunuzda, diziniz doğal olmayan bir şekilde bükülebilir ve bu da ön çapraz bağınıza zarar verebilir.
• Yanlış iniş: Zıplarken yanlış iniş yapmak bağlara çok fazla baskı uygulayabilir.
• Dize doğrudan darbe: Rugby oynarken biri size dizinizin yan tarafına sert bir darbe indirirse (müdahale), MCL veya LCL bağlarınız hasar görebilir.
• Araç kazaları: Bir araç aniden çarpıştığında, diz öndeki gösterge paneline çarpabilir. Buna "gösterge paneli yaralanması" da denir. Bu durumda en sık hasar gören bağ PCL bağıdır.
• Dizde aşırı gerilme: Diz, bir kuvvet nedeniyle normalden fazla geriye doğru bükülürse, bağlar gerilebilir veya yırtılabilir.

Diz bağlarının hasar görüp görmediğini nasıl anlarsınız?

Dizinizde bir sakatlanma olduğunda yapılacak en iyi şey doktora görünmektir. Doktor dizinizi muayene edecektir.

1. Durumu daha iyi anlamak için sizden ayrıntılı bilgi isteyecekler: kaza nasıl oldu, o sırada bir "patlama" sesi duydunuz mu, ağrı nasıl ve şişlik var mı gibi sorular soracaklar.

2. Fiziksel muayene: Doktor dizinizi elleriyle tutacak, bükecek, düzleştirecek ve dizin stabilitesini kontrol etmek için yanlara doğru döndürecektir. Bunu diğer sağlıklı dizinizle karşılaştıracaktır.

3. Röntgen: Bir bağ röntgende görünmeyebilir, ancak kırık olup olmadığını kontrol etmek için röntgen çektirmeniz istenebilir.

4. MR taraması: Bağlar ve menisküs gibi yumuşak dokulardaki hasarı doğru bir şekilde değerlendirmenin en iyi yolu MR (Manyetik Rezonans Görüntüleme) taraması yaptırmaktır.

Bağlama kazası nasıl tedavi edilir?

Tedavi yöntemi, yaralanmanın ciddiyeti, hangi bağın hasar gördüğü, yaşınız ve aktivite seviyeniz de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır.

Cerrahi Olmayan Tedavi

Hafif burkulmalar genellikle ameliyat gerektirmez.

• RICE yöntemi: Temelde yapmanız gereken şey budur.
• R - Dinlenme: Dizinizi dinlendirin. Yorucu aktivitelerden kaçının.
• I - Buz: Ağrı ve şişliği azaltmak için 15-20 dakika buz uygulayın.
• C - Kompresyon: Şişliği kontrol altına almak için dizinizi elastik bir bandajla sarın.
• E - Yükseltme: Şişliği azaltmak için dizin mümkün olduğunca uzun süre kalp seviyesinin üzerinde tutulması.
• Ağrı kesiciler: Doktorunuzun talimatlarına göre NSAID'ler gibi ağrı kesiciler kullanabilirsiniz.
• Yardımcı cihazlar: Dizlerinizdeki yükü azaltmak için koltuk değneği kullanmanız istenebilir.
• Dizlik: Dizinizin sabitlenmesi ve korunması için dizlik takmanız istenebilir.
• Fizik Tedavi: Diz çevresindeki kasları güçlendirmek ve diz hareketliliğini geri kazandırmak için fizik tedavi çok önemlidir.

Cerrahi Tedavi

Eğer bağ tamamen yırtılmışsa, özellikle ön çapraz bağ (ACL) yırtılmışsa ve çok aktif bir sporcuysanız, doktorunuz ameliyat önerebilir. Bu, yırtılmış bağın onarılmasını veya vücudunuzun başka bir bölümünden alınan bir greftin kullanılmasını içerir. Bunu bir ortopedi cerrahıyla görüşebilirsiniz.

Bu tür kazalar önlenemez mi?

Tüm kazaları önleyemeyiz ancak riski azaltmak için yapabileceğimiz şeyler var.

• Isınma: Herhangi bir spor veya egzersize başlamadan önce ısınmak şarttır.
• Kasları güçlendirmek: Uyluk ve alt bacak kaslarını güçlendiren egzersizler dizler için iyi bir destek sağlar.
• Doğru teknik: Spor yaparken ve ağırlık kaldırırken doğru duruş ve tekniği kullanmak çok önemlidir.
• Kilo kontrolü: Vücut ağırlığı arttıkça dizlere binen baskı da artar. Bu nedenle sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir.
• Uygun ayakkabı: Ayaklarınıza iyi oturan ve yaptığınız spor veya aktiviteye uygun ayakkabılar giyin.
• Yorgunken dinlenmek: Vücut yorgun olduğunda kazalara daha yatkındır. Bu yüzden yorgunsanız dinlenin.