Boşanmanın ardından nasıl toparlanıp yeniden hayata dönülür? (Boşanma Sonrası Toparlanma)

Bazen hayat, hiç beklemediğimiz şekillerde altüst olabiliyor, değil mi? Özellikle evlilik bittiğinde veya boşanma gerçekleştiğinde hissettiğiniz acıyı , yalnızlığı ve öfkeyi kelimelerle ifade etmek zor. Tüm dünyanız yıkılıyormuş gibi hissedebilir ve ne yapacağınızdan emin olamayarak çaresiz kalabilirsiniz. Ama unutmayın, bu karanlık tünelin sonunda bir ışık var. Bu zor zamanı atlatabilirsiniz. Hadi bunun hakkında konuşalım.

Öncelikle, en önemli şey hissettiklerinizi kabul etmektir.

Boşanmanın ardından iyileşme süreci düz bir çizgi değildir. Tıpkı hız trenine binmek gibi. Bazı günler biraz daha iyi hissedersiniz, bazı günler ise çok daha zor gelir. Bu işin doğası böyledir.

Duygularınızı hissetmenize izin verin: Üzüntünüzü, öfkenizi veya acınızı bastırmaya çalışmak, su altında bir top tutmaya benzer. Bıraktığınızda, düşündüğünüzden daha hızlı bir şekilde yukarı çıkacaktır. Bu yüzden ne hissediyorsanız onu hissetmenize izin verin. Ağlamanız gerekiyorsa ağlayın. Öfkeliyseniz, bunu güvenli bir şekilde (örneğin bir yastığa vurarak) boşaltın. Bu duyguları dışa vurmak, iyileşme sürecinin ilk adımıdır.

Konuşun: Bu yükü tek başınıza taşımaya çalışmayın. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun. Ya da bu konularda uzman bir danışmanla konuşmakta fayda var. Hem zihninizdeki yük hafifleyecek, hem de bu durumdan nasıl kurtulacağınıza dair pratik tavsiyeler alacaksınız.

Sağlıklı bir zihni korumaya yardımcı olacak yollar

Bu tür bir çöküşün ardından kendinize sevgiyle yaklaşmanız ve kendinize iyi bakmanız çok önemlidir.

• Vücudunuza iyi bakın: Mümkün olduğunca besleyici yemekler yemeye çalışın. Günde en az 15-20 dakika yürüyün, egzersiz yapın. Bu aynı zamanda zihninize de büyük rahatlama sağlayacaktır. Ayrıca, bu süre zarfında alkol ve uyuşturucu gibi şeylerden uzak durun . Bunlar sadece geçici rahatlama sağlar, ancak uzun vadede büyük zararlara yol açarlar.

• Sevdiğiniz şeyleri yeniden keşfedin: Evliliğin telaşı içinde, eskiden keyif aldığınız ama şimdi özlediğiniz şeyler olabilir. Belki resim çizmek, kitap okumak, bahçeye bir şeyler dikmek veya dans dersi almak olabilir. Size neşe getiren bir şeye zaman ayırın.

• Büyük kararlar vermekte acele etmeyin:Şu anda zihniniz istikrarlı değil. Bu nedenle, iş değiştirmek veya ev taşımak gibi hayatınızı etkileyecek büyük kararlar almak için doğru zaman değil. Biraz zaman verin ve daha sakin olduğunuzda düşünün.

Eski ilişkilerle uğraşırken dikkatli olun.

Boşanmanın ardından eski eşle uğraşmak, özellikle de işin içinde çocuklar varsa, mayın tarlasında yürümek gibi olabilir.

Eğer çocuklarınız varsa, bunu onlara nasıl anlatırsınız?

Hayatınızdaki bu değişiklik çocuklarınız üzerinde büyük bir etki yaratacak. Onların dünyası da altüst olacak. Bu yüzden onlarla ilgilenirken çok sabırlı ve zeki olmanız gerekiyor.

Çocukları dinleyin ve onları anlayın.

Çocuklarınızın duygularını ifade etmelerine izin verin. Söylediklerini dikkatlice dinleyin. Onlara her zaman, "Bu sizin suçunuz değil, anne ve babanız sizi her zaman sevecek" diye hatırlatın. Sorularını basit, yaşlarına uygun bir şekilde ve yalan söylemeden yanıtlayın.

Hayatlarına istikrar kazandırın.

Çocukların bu değişikliklere karşı kendilerini güvende hissetmeleri önemlidir. Bu nedenle rutinlerini (örneğin, okul saatleri, oyun saatleri, yemek saatleri) mümkün olduğunca tutarlı tutun. Bu, kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olacaktır.

Her iki ebeveyn de aynı kurallara uyar.

Çocuklar iki evde de zaman geçirecekleri için, siz ve eski eşiniz ev kuralları ve disiplin konusunda görüşüp anlaşmalısınız. Bir evde bir kural, diğerinde başka bir kural varsa, çocuklarınız kafaları karışacaktır.

Çocukları bu konulardan uzak tutun.

Bu en önemli şey. Çocuklarınızın önünde asla kavga etmeyin. Onlara asla başkaları hakkında kötü şeyler söylemeyin. Ayrıca, çocuklarınızı asla casus veya haberci olarak kullanmayın. Bu, onların küçük zihinlerinin kaldıramayacağı bir yüktür.