Ciddi ve uzun süreli bir hastalığa yakalandığınız günü hatırlıyor musunuz? Birçok insan o günü düşündüğünde korku, üzüntü ve belirsizlik hisseder. Bu normal. Ancak zamanla, o güne farklı, daha olumlu bir şekilde bakabilirseniz, bu ruh sağlığınız için büyük bir destek olabilir. Bugün bunun hakkında konuşacağız.
Böyle bir günü neden düşünmeliyiz?
Doğum günlerini kutlarız, evlilik yıldönümlerini kutlarız, iş yerindeki terfileri kutlarız. Bunların hepsi hayatımızdaki önemli dönüm noktalarıdır. Peki, hayatınızı tamamen farklı bir yola sokan, kendinizi yeni bir şekilde düşünmeye zorlayan gün, yani teşhis aldığınız gün, neden önemli bir dönüm noktası olarak kabul edemeyelim?
Burada "kutlamak" demek, hastalığa sevinmek anlamına gelmiyor. Bu, o zorluğun üstesinden gelmek ve bugüne kadar kat ettiğiniz yolu takdir etmek anlamına geliyor. Gücünüzü, direncinizi ve size yardım eden insanları hatırlamak ve mutlu olmak anlamına geliyor. Hayat hikayenizin kontrolünü yeniden ele almak gibi. O günü sadece üzücü bir gün olarak hatırlamak yerine, gücünüzü kanıtlayan bir yolculuğun başlangıcı olarak görebilirsiniz.
"Kutlama" büyük bir etkinlik anlamına mı geliyor?
Kesinlikle hayır. Bu çok kişisel bir şey. Bazı insanlar bu günü arkadaşları ve ailesiyle kutlamak isteyebilir. Diğerleri ise yalnız kalıp huzur içinde düşünmek isteyebilir. Her ikisi de uygundur. Önemli olan, size uygun olan ve zihinsel olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan yolu seçmektir.
Belki yapabilirsiniz:
- En sevdiğiniz yere gidin ve bir süreliğine özgür olun.
- Aklınızdan geçenleri bir günlüğe yazın.
- Size yardımcı olan birini arayıp teşekkür edin.
- Vücudunuz için iyi bir şey yapın. Örneğin, besleyici bir yemek hazırlayıp yiyin veya kısa bir yürüyüşe çıkın.
Bunu yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yok. Kendinizi güçlü hissetmenizi sağlayan her şey en iyisidir.
Kendinize sormanızda fayda olan bazı sorular
Bugün, geride bıraktığınız yıla bir göz atmakta fayda var. Kendinize şu soruları sorun. Cevapları ararken, yolculuğunuzun daha net bir resmini çizebileceksiniz.
| Kendinize sorun | Üzerinde Düşünülmesi Gereken Noktalar |
|---|---|
| Geçtiğimiz yıl sağlık durumum nasıldı? | Semptomlarımı yönetmek için neler öğrendim? Vücudum hakkında neler yeni şeyler öğrendim? Doktorumla konuştuktan sonra tedavimde herhangi bir değişiklik yaptım mı? |
| Bu rahatsızlıkla yaşarken karşılaştığım en büyük zorluklar nelerdir? | Fiziksel olarak zorlandığım, zihinsel olarak bunalıma girdiğim veya sosyal ilişkilerimin etkilendiği günler oldu mu? Bu zorluklarla nasıl başa çıktığımı düşünün. Bu zorlukları kabul etmek de bir güçtür. |
| Ne gibi başarılar elde ettim? | Bunlar büyük şeyler olmak zorunda değil. İlaçlarınızı zamanında almak, diyetinizi kontrol etmek veya egzersize başlamak gibi küçük şeyler de olabilirler. Bu başarıların her birinin kıymetini bilin. |
| Bu yolculukta bana kimler yardımcı oldu? | Ailenize, arkadaşlarınıza, sizi tedavi eden doktor ve hemşirelere teşekkür edin... Bu, yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatmak için iyi bir fırsat. |
| Önümüzdeki yıl için zihniyetimi ve hastalık yönetimimi nasıl geliştirebilirim? | Yeni bir hedef belirleyin. Belki yeni bir egzersiz rutinine başlamaktır. Ya da hastalığınız hakkında daha fazla bilgi edinmek olabilir. Bu konuda doktorunuzla konuşun. |
Bu sizin yolculuğunuz. Bu yolculuğun her adımı, hatta zor olanlar bile, sizi daha güçlü kıldı. En önemlisi, bu gücün değerini bilmektir.
Bu herkes için uygun mu?
Hayır. Bazı insanlar için teşhis konulduğu günü hatırlamak acı verici olabilir. Bunda yanlış bir şey yok. Eğer siz de o insanlardan biriyseniz, bunu yapmak zorunda değilsiniz. Kendinizi daha iyi hissettiğiniz başka bir günü seçebilirsiniz. Belki tedaviye başladığınız gün veya kendinizi biraz daha iyi hissettiğiniz ilk gün. Amaç, yolculuğunuza olumlu bir şekilde bakabileceğiniz bir zaman yaratmak olmalıdır.
Bu konu hakkında düşündüğünüzde üzüntü, öfke veya bunalma hissediyorsanız, bu duyguları içinize atmayın. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya doktorunuzla konuşun.Bir ruh sağlığı danışmanından yardım almak da çok değerlidir.
Özetle
- "Teşhis Yıldönümünüz", hastalığın kutlaması değil, bu zorlukla birlikte çıktığınız yolculuğun, gücünüzün ve direncinizin kutlamasıdır.
- Bu günün kutlanma şekli oldukça kişiseldir. Sessiz bir tefekkür veya sevdiklerinizle geçireceğiniz birkaç dakika olabilir.
- Geçtiğimiz yıl karşılaştığınız zorlukları, başarıları ve size yardımcı olan kişileri düşünmek için bu fırsatı değerlendirin.
- Bu, ruh sağlığınızı iyileştirmek ve durumunuzu yönetmek için güçlü bir araç olabilir.
- Bu konu hakkında düşünmek sizi duygusal olarak rahatsız ediyorsa, doktorunuzla, güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmaktan çekinmeyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin