16 yaşındaki çocuğunuzun rutin sağlık kontrolü - Bunu bilmemiz gerekiyor mu?

Çocuğunuz 16 yaşına giriyor, bu da hayatının çok önemli ve biraz da karmaşık bir dönüm noktasında olduğu anlamına geliyor. Bu yaşta, bedenleri, zihinleri ve duyguları inanılmaz bir hızla değişiyor. Bu nedenle, "Çocuk Sağlığı Kontrolü" olarak da bilinen bir doktor kontrolü bu dönemde çok önemlidir. Gelin, bu süreçte tam olarak neler olduğunu ve sizin ve çocuğunuzun neler beklemesi gerektiğini inceleyelim.

Bu doktor muayenesi sırasında genellikle neler olur?

Pekala, siz ve çocuğunuz doktora gittiğinizde genellikle birkaç şey olur:

1. Çocuğun gelişimi nasıl? (Ağırlık, boy ve Vücut Kitle İndeksi)

Öncelikle doktor veya hemşire çocuğunuzun kilosunu ve boyunu ölçecektir. Daha sonra, bu ölçümleri kullanarak vücut kitle indeksini (VKİ) hesaplayacaklardır. Tüm bunlar bir büyüme grafiğine kaydedilir. Bu, çocuğunuzun yaşına göre sağlıklı bir hızda büyüyüp büyümediğini görmenize yardımcı olabilir.

2. Kan basıncı ve işitme de kontrol edilir.

Ardından çocuğunuzun tansiyonu ölçülecektir. Bazen işitme duyusu da kontrol edilebilir. Bunlar rutin testlerdir, bu yüzden endişelenecek bir şey yok.

3. Doktorun sorduğu sorular ve verdiği tavsiyeler

Bu, muayenenin çok önemli bir bölümü. Doktor size ve çocuğunuza sorular soracak, sorunlarınız hakkında konuşacak ve size çok değerli tavsiyelerde bulunacak. Bakalım nelerden bahsedecekler.

Yiyecek ve içecekler hakkında bilmeniz gerekenler neler?

Bu yaştaki çocuklar için günde üç ana öğün yemek yemek çok önemlidir. Bu öğünler şunları içermelidir:

• İyi protein kaynakları: Örneğin, et, balık, yumurta, nohut ve yeşil fasulye gibi şeyler.
• Tam tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç ve yulaf gibi şeyler.
• Sebze ve meyveler: Günde en az 5 porsiyon tüketmeye çalışın. Beslenmenize çeşitli ve renkli sebze ve meyveler ekleyin.
• Süt ve süt ürünleri: Günde en az 3 porsiyon az yağlı süt, yoğurt ve yağsız süt tüketmelisiniz. Kalsiyum açısından zengin soya sütü de iyi bir alternatiftir.

Kısacası, bu yaşta sağlıklı kalmanıza yardımcı olan şey dengeli bir beslenmedir.

Çocuk yeterince uyuyor mu?

Bu yaştaki bir çocuğun kesinlikle gecede 8 ila 10 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ancak, bu dönemdeki biyolojik değişiklikler nedeniyle, gece uykuya dalmakta gecikebilirler. Bununla birlikte, okul sabah erken başladığı için, yeterince uyuyamadıkları birçok zaman olabilir.

• Yeterince uyumamak okul çalışmalarını, spor performansını ve sınavları doğrudan etkileyebilir.
• Bu nedenle, çocuğunuzu yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapmaya teşvik edin (örneğin, kitap okumak, sakinleştirici müzik dinlemek).
• En önemli şey şu ki,Yatmadan en az bir saat önce telefon, bilgisayar ve tablet gibi elektronik cihazları kullanmayı bırakmalısınız. Bu cihazların yaydığı mavi ışık uyku düzeninizi bozar.

Fiziksel aktivitenin önemi ne kadar büyük?

Küçük çocukların günde en az 60 dakika fiziksel aktiviteyle meşgul olmaları gerekir. Bu, koşmak, zıplamak, oynamak veya egzersiz yapmak olabilir.

• Günümüzde çocuklar televizyon, video oyunları, akıllı telefonlar, bilgisayarlar gibi ekranlara çok fazla zaman ayırıyor ve bu sağlıkları için iyi değil.
• Bu nedenle, çocuğunuzu ekran başında geçirdiği süre ile başkalarıyla sosyalleşme, egzersiz yapma ve yeterli uyku alma gibi sağlıklı aktiviteler arasında denge kurmaya teşvik edin.
• Ekran sürenizi sınırlayarak ve her gün egzersiz yaparak iyi bir örnek olmanız çok önemli.

Çocuk gelişimi ve büyümesi: Bu yaşta neler oluyor?

16 yaşına gelindiğinde, çocuklar sadece bedenlerinde değil, zihinlerinde ve duygularında da büyük değişiklikler yaşarlar.

• Eğer kız çocuğu ise: İlk adetini şimdiye kadar görmüş olması gerekirdi. Kızınız henüz ilk adetini görmediyse, doktoruyla konuşun. Bu normal olabilir veya bunun bir nedeni olabilir.
• Eğer erkekse: Ergenlik belirtileri (örneğin, testislerin büyümesi, penisin uzaması, kasık ve koltuk altlarında kıl çıkması, sesin kalınlaşması) bu aşamada açıkça görülebilir olmalıdır.
• Akran etkisi: Bu yaşta , akran grubunun etkisi çok güçlüdür. Söyledikleri ve yaptıkları, çocuk üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
• Kendini keşfetme dönemi: "Ben kimim? Bana ne yakışıyor?" "Ben kimim?" gibi sorularla farklı kimlikler denemeye yönelebilirsiniz. Saçınızı boyayabilir, garip kıyafetler giyebilir veya yeni şeyler deneyebilirsiniz. Bunlar bu dönemin özellikleridir.
• Cinsel duygular: Ergenlerin bu yaşta cinsel duygular geliştirmesi normaldir. Bu, karşı cinsten veya aynı cinsten insanlara ilgi duyabilecekleri ve romantik ilişkilere ilgi duyabilecekleri anlamına gelir. Ayrıca bu dönemde cinselliklerini, cinsel yönelimlerini ve cinsiyet kimliklerini de keşfederler.
• Farklı düşünmeye başlarlar: Bu yaşta soyut düşünebilir, olayları mantıklı bir şekilde değerlendirebilir ve nasıl karar vereceklerini düşünebilirler .
• Ancak yine de bir risk var: Derinlemesine düşünebilseniz bile, yine de dürtüsel davranabilirsiniz . Bu nedenle, eylemlerinizin sonuçlarını düşünmeden riskli davranışlarda bulunabilirsiniz .Bu durum cazip gelebilir. Örneğin, dikkatsizce bisiklet sürmek ve korunmasız cinsel ilişki gibi şeyler.

4. Tam bir fiziksel muayene

Ardından doktor kapsamlı bir fiziksel muayene yapacaktır.

• Cilt kontrolü (akne, lekeler veya diğer cilt hastalıkları açısından).
• Kalbi ve akciğerleri dinlemek.
• Omurga eğriliği olup olmadığını kontrol ederler.
• Ergenlik gelişiminin nasıl ilerlediğini inceliyoruz.

Önemli: Bu tür bir test sırasında çocuğun rahatsız olmasını önlemek için, güvenilir bir yetişkinin (refakatçi) -siz veya uygun başka bir kişi- çocukla birlikte odada kalması en iyisidir.

5. Aşıların Güncellenmesi

Bu kontrol sırasında çocuğun mevcut aşıları gözden geçirilir ve güncellenir. Aşılar çocukları kızamık, kabakulak ve kuduz gibi ciddi hastalıklardan korur. Bu nedenle, aşıların zamanında yapılması çok önemlidir. Aşı takvimleri farklı sağlık merkezlerinde biraz farklılık gösterebilir, bu nedenle doktorunuza danışın.

6. Gerektiğinde diğer testler

Bazen, doktor çocuğun sağlığıyla ilgili herhangi bir şüphe duyarsa, ek testler isteyebilir.

• Hemoglobin düzeyinin düşük olup olmadığını (anemi) kontrol etmek için yapılan bir kan testi.
• Yüksek kolesterol seviyelerini kontrol etmek için yapılan bir test.
• Tüberküloz şüphesi varsa, test yaptırın.
• Risk altında iseniz cinsel yolla bulaşan hastalıklar (CYBH) için test yaptırın.

Bütün bunlar çocuğun sağlığının en iyi durumda olmasını sağlamak için yapılır.

Bir sonraki kontrolünüze kadar aklınızda bulundurmanız gerekenler

Bu kontrol bittikten sonra, çocuğunuz 17 yaşına geldiğinde yapılacak bir sonraki kontrole kadar ona iyi bakmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Okul ödevleri hakkında

• Çocuğunuzu ilgisini çeken çeşitli okul dışı etkinliklere (müzik, sanat, spor, okul sonrası kulüpler, gönüllü çalışmalar) katılmaya teşvik edin. Bunlar, kişiliğinin gelişmesine yardımcı olacaktır.
• Çocuğunuza okul ödevlerinin sorumluluğunu almayı öğretin. Başarılarını övün ve zorlandıklarında onları destekleyin.
• Çocuğunuzla gelecekte ne okumak istediği, üniversite veya iş planları hakkında konuşun ve onu hayallerine doğru yönlendirin.
• Bir çocuğun okul derslerinde başarısız olması, diğer çocuklardan gelen zorbalık , depresyon veya öğrenme ya da dikkat sorunları gibi nedenlerden kaynaklanabilir.Böyle bir şeye dikkat edin. Bu gibi durumlarda tıbbi yardım almak önemlidir.

Çocuğun kişiliği ve duyguları hakkında

• Her gün çocuğunuzla biraz vakit geçirin ve konuşun. Birlikte yemek yiyin, birlikte bir aktivite yapın, çocuğunuz için önemli olan şeyler hakkında sorular sorun.
• Çocuğunuzu iyi kararlar verdiği ve işini iyi yaptığı için övün. Fikrini sorun ve aile kararlarına onu da dahil edin.
• Ev kurallarını belirleyin ve beklentilerinizi açıkça belirtin. Kuralları çiğnemenin sonuçları adil olmalı ve cezalandırmak yerine hatayı açıklayın.
• Çocuğunuzu cinsel aktiviteyi ertelemeye teşvik edin. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (CYBH) ve istenmeyen gebelik riskleri hakkında açık ve net bir şekilde konuşun. Ayrıca doğum kontrolü ve prezervatif kullanımının önemi hakkında da konuşun.
• Çocuğunuza günde iki kez dişlerini fırçalamasını, günde bir kez diş ipi kullanmasını ve 6 ayda bir diş hekimine görünmesini hatırlatın.
• Çocuğunuza sigara, elektronik sigara, alkol ve yasa dışı uyuşturucuların tehlikelerini anlatın. Ayrıca reçeteli ilaçların kötüye kullanımının veya önerilen dozdan fazlasını almanın tehlikelerinden de bahsedin. Bu şeylere "hayır" dediği için çocuğunuzu övün.
• Depresyon belirtilerine dikkat edin. Bunlar arasında sık sık öfke patlamaları, sürekli üzgün hissetme, eskiden zevk aldığınız şeylere olan ilginizi kaybetme, okulda düşük notlar ve intihar düşüncelerinden bahsetme yer alır. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal tıbbi yardım alın.
• Çocuğunuzu kendi sağlık bakımından sorumlu olmaya teşvik edin. Örneğin, doktor randevuları ayarlamasını, reçetelerini yenilemesini ve mevcut bir hastalığı nasıl tedavi edeceğini öğrenmesini sağlayın.

Güvenlik açısından dikkate alınması gerekenler şunlardır.

• Çocuğunuza araçta yolculuk yaparken her zaman emniyet kemeri takması gerektiğini öğretin.
• Çocuğunuz araba kullanmaya başladığında , aynı anda taşıyabileceği yolcu sayısına ve araç kullanabileceği süreye sınırlar koyun. Çocuğunuza kesinlikle araç kullanırken mesajlaşmaması veya telefonla konuşmaması gerektiğini söyleyin.
• Alkollü araç kullanmanın ölümcül tehlikelerinden bahsedin. Asla alkol veya uyuşturucu almış biriyle arabaya binmeyin. Bunun yerine, çocuğunuza yardıma ihtiyacı olduğunda her zaman sizi arayabileceğini söyleyin.
• Dışarı çıkmadan en az 15 dakika önce SPF 30 veya daha yüksek faktörlü güneş kremi sürmelisiniz.Her 2 saatte bir tekrar uygulamanız gerekir. Solaryum kullanmak iyi bir fikir değildir, çünkü cilt kanseri riskini büyük ölçüde artırır.
• Çocuğunuzun çevrimiçi güvenlik, siber zorbalık ve sosyal medyayı akıllıca kullanma konusunda bilinçli olduğundan emin olun. Yabancılarla kişisel bilgilerini paylaşmamaları gerektiğini söyleyin.
• Evinizde silah bulundurmayarak kurşun yaralanmalarından kaçının. Eğer silahınız varsa, boşaltılmış, kilitli ve çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın. Mermileri de ayrı bir kilit altında tutun.
• Yaşam koşullarınızla ilgili endişeleriniz varsa (örneğin, yeterli yiyeceğiniz olmaması, güvenli bir yaşam alanınızın olmaması, sağlık sigortanızın olmaması), doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size topluluk kaynakları hakkında bilgi verebilir veya sizi uygun bir sosyal hizmet uzmanına yönlendirebilir.

Özetle, hatırlamanız gerekenler!

Düşünün, 16 yaş, bir çocuğun hayatında birçok değişimin yaşandığı, zorlukların ortaya çıktığı ve yeni şeylerin denendiği harika bir dönemdir. Bu sağlık kontrolü (Çocuk Sağlığı Ziyareti), çocuğun fiziksel ve zihinsel sağlığının yerinde olup olmadığını kontrol etmek ve sizin ve çocuğun ihtiyaç duyduğu rehberlik ve tavsiyeyi almak için en iyi fırsattır.

Çocuğunuzla açıkça konuşmak, söylediklerini dikkatle dinlemek ve ona sarsılmaz sevginizi ve desteğinizi vermek çok, çok önemlidir. Unutmayın, bu yolculukta yalnız değilsiniz ve herhangi bir endişeniz veya şüpheniz varsa tıbbi yardım almaktan asla çekinmeyin.

Çocuk Sağlığı Kontrolü, 16 Yaş Sağlık Kontrolü, Gençlik Sağlığı, Vücut Kitle İndeksi (BMI), Aşılar, Ruh Sağlığı, Cinsel Sağlık, Güvenlik