Doğum Sonrası Bakım: Vücudunuzda ve Zihninizde Neler Oluyor?

Yeni bir bebeği eve getirmenin verdiği mutluluğu tarif etmek zor, değil mi? Herkesin dikkati yeni bebeğin üzerinde. Ama tüm bunların ortasında, yeni bir anne olarak nasıl hissediyorsunuz? Vücudunuz son dokuz ayda çok değişti ve doğumun zorluklarıyla da karşılaştınız. Bu nedenle, doğumdan sonraki bu dönem, yani 'doğum sonrası' dönem, iyileşmeniz ve toparlanmanız için çok önemlidir. Bugün, bu dönemden, neler hissedebileceğinizden ve kendinize nasıl bakmanız gerektiğinden bahsedeceğiz.

Lohusalık dönemi nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, lohusalık dönemi doğumdan sonraki süreçtir. Genellikle ilk altı ila sekiz hafta olarak kabul edilir. Yani, vücudunuzun hamilelik öncesi haline dönmesi için geçen süredir. Bununla birlikte, bu dönemde ortaya çıkan belirtiler ve değişiklikler aslında sekiz haftadan daha uzun sürebilir.

Bu süre zarfında vücudunuzun ve hayatınızın aynı anda ne kadar çok değişiklik geçireceğini düşünün. Değişikliklerin bazıları fizikseldir. Örneğin, göğüsleriniz sütle dolacak ve vajinanız kanamaya başlayacaktır. Diğerleri ise hormon seviyelerinizdeki dramatik değişikliklerle ilgilidir. Kısacası, bebek sahibi olmak hem fiziksel hem de zihinsel olarak büyük bir zorluktur. Ayrıca, bu süre zarfında yeni doğmuş bir bebeğe bakmak ve yeni bir hayata uyum sağlamak da yorucu olabilir.

Bu nedenle, doğumdan sonra nasıl hissettiğinize çok dikkat edin. Bir şeylerin yolunda gitmediğini hissederseniz, doktorunuza söylemekten çekinmeyin. Bebek sahibi olmanız sağlığınızın önemsiz olduğu anlamına gelmez. Bebeğinize bakmanın yanı sıra dinlenmenizi ve sağlığınızı da mutlaka düşünmelisiniz.

Doğumdan sonra doktorunuz size lohusalık kontrolleri yapacaktır. Bu kontrollere mutlaka gidin. İyileşme süreciniz ve toparlanmanız burada takip edilecektir. Herhangi bir komplikasyon tespit edilebilir. Ayrıca bu, aklınıza takılan soruları sormak ve nasıl hissettiğiniz hakkında dürüstçe konuşmak için de harika bir zamandır.

İyileşme süresi ne kadar?

Tıpkı hamileliğiniz gibi, iyileşme süreniz de size özeldir. Herkese uyan tek bir zaman dilimi yoktur. Bununla birlikte, genel olarak bekleyebileceğiniz bazı şeyler vardır.

Bebeğiniz doğduktan sonraki ilk birkaç saat ve gün içinde şunları yaşayabilirsiniz:

• Rahim kasılmaları: Rahiminiz normal boyutuna geri dönmelidir. Bu, kramplara ve vajinal kanamaya neden olabilir. Bazen doktorunuz, daha hızlı kasılmasına yardımcı olmak için rahminizi karnınızın üzerinde masaj yapabilir.
• Hormon seviyelerindeki değişiklikler: Bu durum sıcak basmaları, ruh hali değişimleri ve baş ağrıları gibi sorunlara yol açabilir.
• Göğüs şişmesi:Göğüsleriniz süt üretiyor. Emzirmiyor olsanız bile, göğüsleriniz şişebilir ve ağrıyabilir.
• Perine bölgesinde ağrı: Vajinal doğum yaptıysanız , vajina ile anüs arasındaki bölgede (perine) biraz ağrı hissetmeniz normaldir. Kadınların yaklaşık %70'i doğum sırasında bu bölgede yırtılma yaşar. Sezaryen doğum yapanlar ise birkaç gün boyunca kesi çevresinde şiddetli ağrı hissedebilirler.
• Fazla sıvı nedeniyle oluşan şişlik: Bu genellikle hamilelik sırasında biriken fazla sıvının bir sonucudur. Bu şişlik bir hafta içinde geçmelidir. Ancak, şişliğe göğüs ağrısı veya nefes darlığı eşlik ediyorsa, daha ciddi bir şeyin belirtisi olabilir.
• Yorgunluk: Doğum, lohusalık ve yeni doğan bebeğe bakmak, daha önce hiç hissetmediğiniz kadar yorgun hissetmenize neden olabilir. Bebek sahibi olduktan sonra günlerce veya haftalarca yorgun hissetmek normaldir. Mümkün olduğunca çok dinlenmeye çalışarak rahatlama bulabilirsiniz.

Doğum sonrası dönemin üç aşaması

Doktorlar bu dönemi üç ana aşamaya ayırır. Bunu daha iyi anlamak için aşağıdaki tabloya bakınız.

En sık görülen fiziksel belirtiler nelerdir?

Doğum sonrası dönemde vücudunuz birçok değişiklikten geçer. Bunların çoğu hormonal değişikliklerden kaynaklanan doğal değişikliklerdir.

• Perineal ağrı ve hassasiyet: Bu bölge doğum sırasında gerilir, bu nedenle birkaç hafta boyunca şiş ve ağrılı olabilir. Yastık üzerinde oturmak, tuvaleti kullandıktan sonra ılık suyla yıkamak ve soğutulmuş hijyenik ped kullanmak bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Vajinal akıntı: Doğumdan sonra (sezaryen doğum da dahil), vajinal kanama yaşarsınız. Bu tıbbi olarak lochia olarak bilinir. Başlangıçta koyu kırmızı renktedir, daha sonra yavaş yavaş kahverengiye döner ve sonunda açık kahverengi bir akıntı olarak durur. Bu süreç yaklaşık altı hafta sürebilir. Bu süre boyunca tampon yerine sadece hijyenik ped kullanmayı unutmayın.
• Rahim involüsyonu: Bu dönemde alt karın bölgesinde oluşan ağrıya "doğum sonrası ağrıları" da denir. Ağrı genellikle ilk birkaç gün içinde azalır, ancak emzirme döneminde daha şiddetli olabilir.
• Göğüs Şişmesi ve Meme Ucu Ağrısı: En az birkaç gün boyunca şişmiş ve ağrılı göğüsler bekleyin. Emziren annelerin, çatlamış meme uçları gibi ağrılı durumlarla başa çıkmak için bir emzirme danışmanından yardım almaları gerekebilir.
• Terleme: Doğumdan sonra hormon seviyeleri önemli ölçüde değişir. Bu nedenle, özellikle geceleri çok terlemek normaldir. Bu durum bir veya iki hafta içinde azalacaktır.
• Kabızlık:Doğumdan sonra dışkılamada zorluk yaşamak yaygındır. Ağrı kesici olarak epidural anestezi aldıysanız, bu bağırsak hareketlerinizi yavaşlatabilir ve dışkılamayı zorlaştırabilir. Bazen kabızlığa idrar yapma korkusu da neden olabilir. Doktorunuz bu konuda yardımcı olması için dışkı yumuşatıcıları almanızı önerebilir. Bu dönemde hemoroid de sık görülür.
• Sezaryen sonrası iyileşme: Sezaryen ameliyatından sonra dikişleriniz varsa, cildin iyileşmesi yaklaşık 10 gün sürer. İç dikişlerin tamamen iyileşmesi yaklaşık 12 hafta sürebilir. Ameliyat yerinden irin benzeri akıntı veya ateş varsa, bu enfeksiyon belirtisi olabilir. Bunun farkında olun.
• Saç dökülmesi: Hormonal değişiklikler nedeniyle bu dönemde saç dökülmesi de çok yaygındır.

Zihinsel ve duygusal olarak hissedilen değişiklikler

Doğumdan sonraki haftalar ve aylarda, zihninizi, stresi ve vücudunuzla ilgili hislerinizi etkileyen birçok duygusal değişiklik olabilir.

• Doğum sonrası hüzün: Doğum sonrası hüzün, doğum sonrası depresyonun yaygın bir belirtisidir ve küçük şeylere ağlama eğilimini içerir. Bu yeni duygular sürpriz gibi gelse de, genellikle birkaç hafta içinde geçer.
• Doğum sonrası depresyon: Bu, doğumdan sonra haftalarca ve aylarca süren aşırı üzüntü ve umutsuzluk duygularına neden olan bir depresyon durumudur. Bebek hüznünden farklı olarak, kendiliğinden geçmez. İlaç tedavisi veya davranış terapisi gerektirebilir.
• Doğum sonrası kaygı: Bu, bebeğin doğumundan sonra ortaya çıkan aşırı endişe ve kaygı duygusudur. Uykusuzluk ve kalp çarpıntısı gibi fiziksel belirtiler de eşlik edebilir. Doğum sonrası depresyon ve kaygı birlikte görülebilir.
• Kilo kaybı ve vücut algısı: Hamilelik ve doğum sırasında vücudunuz birçok değişiklik geçirdi. Sarkmış cilt, çatlaklar ve kalçalarınızda veya karnınızda oluşan fazla kilolar konusunda endişelenmeniz normaldir.

Bu süre zarfında ortaya çıkabilecek komplikasyonlar

Doğumdan sonra bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Hastanede, sağlık ekibi sizi bu ciddi durumlar açısından takip edecektir. Bazı belirtiler normal olsa da, bazıları bir sorunun işareti olabilir.

Doğum sonrası dönemde ortaya çıkabilecek en ciddi rahatsızlıklardan bazıları şunlardır:

• Doğum sonrası kanama
• Doğum sonrası preeklampsi
• Derin ven trombozu (DVT)
• Akciğer embolisi
• Doğum sonrası öfke nöbeti veya doğum sonrası psikoz gibi ruhsal rahatsızlıklar
• Sepsis - vücuda yayılan ciddi bir enfeksiyon

Doğumdan sonra kendinize nasıl bakıyorsunuz?

Yapabileceğiniz en önemli şey kendinize dinlenmek ve iyileşmek için zaman ayırmaktır. Bu, göründüğü kadar kolay olmayabilir. Ancak dinlenmek, vücudunuza ve zihninize iyileşmek için gereken zamanı verir. İhtiyaç duyduğunuzda yardım isteyin. Bu, ziyaretçi sayısını sınırlamak, çocuk bakımı konusunda yardım istemek veya ev işleri ya da yemek pişirme konusunda yardım istemek olabilir.

Dinlenmenin yanı sıra, kendinize iyi bakmanın diğer bazı yolları şunlardır:

• Beslenme: Bol su için. Yağsız proteinler, meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi sağlıklı besinler tüketmeye çalışın. Bol su içmek kabızlığı gidermeye de yardımcı olabilir.
• Perine bakımı: Normal doğum yaptıysanız, birkaç hafta boyunca biraz ağrı hissetmeniz muhtemeldir. Doktorunuz muhtemelen evde bu bölgeye nasıl bakım yapacağınız konusunda talimatlar verecektir. Tuvaleti kullandıktan sonra ılık suyla (perine şişesi kullanarak) yıkamak gibi şeyler yardımcı olabilir.
• Fiziksel aktiviteyi sınırlamak: Hamilelik öncesi kilonuza hızlıca dönmek isteyebilirsiniz, ancak egzersize hemen başlamayın. Doktorunuz ne zaman egzersiz yapmanın güvenli olduğunu size söyleyecektir. Genellikle bebeğiniz doğduktan birkaç gün sonra yürüyüş gibi hafif egzersizlere başlayabilirsiniz. Sezaryen doğum yapanların biraz daha beklemesi gerekebilir. Egzersiz yapmaya başladığınızda, yavaş yavaş başlayın.
• Ruh sağlığı desteği: Yardım istemekten çekinmeyin. Duygularınıza karşı sabırlı olun. Doğum sonrası dönem zorlu olabilir. Kendinizi üzgün, stresli veya endişeli hissediyorsanız, bir arkadaşınızla, eşinizle veya doktorunuzla konuşun. Size yardımcı olacak birçok kaynak var.

Doktorla ne zaman görüşmeniz gerekiyor?

Bazı belirtiler ciddi bir sorunun işareti olabilir. Belirtilerinizi görmezden gelmeyin veya bunlar hakkında konuşmaktan utanmayın. Özellikle aşağıdaki belirtilere dikkat edin. Bunlardan bir veya daha fazlasına sahipseniz, hemen doktorunuzla konuşun.

Doğum sonrası dönem, uyum ve geçiş dönemidir. Hamilelik dönemindeki gibi aynı ilgiyi görmediğiniz için kendinizi yalnız veya hazırlıksız hissedebilirsiniz. Unutmayın, yalnız değilsiniz! Yeni doğmuş bir bebekle hayata uyum sağlarken birçok fiziksel ve duygusal değişimden geçiyorsunuz.

Bazı belirtiler normaldir, ancak bazıları başka bir sorunun işareti olabilir. Kendinize karşı nazik olun, sağlığınıza olabildiğince dikkat edin ve ihtiyacınız olursa yardım isteyin. Kendinizi iyi hissetseniz bile, doktorunuzun size verdiği tüm muayene randevularına katılmanız çok önemlidir.