Depresyondan Kurtulma: Bu Yolculuk Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Depresyondan kurtulmak kolay bir yolculuk değil. Bu yolculuğun en zor kısmı, bundan sonra ne olacağını bilmemektir. Kırık bir kola benzemez. Kolunuzu kırdığınızı düşünün, doktor size iyileşmesinin kaç hafta süreceğini ve alçının ne zaman çıkarılacağını tam olarak söylerdi. Ama depresyon bu kurallara uymuyor.

Depresyondan iyileşme süreci neden kişiden kişiye farklılık gösterir?

Depresyondan kurtulma süreci herkes için aynı değildir. Kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterir. Bazı insanlar birkaç hafta veya ay içinde kendilerini daha iyi hissetmeye başlar. Ancak diğerleri için depresyon uzun süreli bir durumdur. Çalışmalar, depresyona giren kişilerin %20 ila %30'unun semptomlarından asla tamamen kurtulamadığını göstermektedir.

Bununla birlikte gelen bir diğer sorun da, şu anda gerçekten nasıl hissettiğinizi anlamanın zor olmasıdır. Tedaviye başlamadan önce uzun süre depresyondan muzdarip olduğunuzu düşünün, muhtemelen "normal" olmanın nasıl bir şey olduğunu bile hatırlamıyorsunuzdur. Yıllarca karanlık bir odada kaldıktan sonra aniden dışarı çıkmak gibi. Gözleriniz mavi ve neler olup bittiğini hayal bile edemiyorsunuz.

İyi haber şu ki, tedavi işe yarıyor . Tedavi gören 10 kişiden 8'i tedavinin kendilerine yardımcı olduğunu söylüyor. Bu yüzden tedaviye devam ederseniz, iyileşme şansınız çok daha yüksek.

Nüks Riski

Bazı insanlar hayatlarında sadece bir kez depresyon geçirir. Ancak çoğu insan hayatında birkaç kez depresyon yaşar. Tıbbi raporlara göre, majör depresyon geçiren kişilerin %50'si, yani her iki kişiden biri, ikinci kez depresyon geçirecektir. Benzer şekilde, iki kez depresyon geçiren kişilerin %80'i, yani her beş kişiden dördü, üçüncü kez depresyon geçirecektir.

Bu rakamları duymak sizi biraz korkutabilir. "Ah, bir daha böyle bir acıyı yaşayamam" diye düşünmek normal.

Ama bu istatistiklerin tüm hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin. Aslında şu anda her zamankinden daha değerli bir şeye sahipsiniz. O da deneyim .

• Artık depresyonun belirtilerinin neler olduğunu biliyorsunuz.
• Artık hayatınızın hangi dönemlerinde ve hangi olaylarla birlikte bu durumun ortaya çıkma olasılığı hakkında bir fikriniz var.
• Dolayısıyla, bir sonraki sefer belirtiler yaşamaya başladığınızda, onları tanıyabilirsiniz. Sonra da...Hemen bir doktora görünün ve yardım alın. Bunu yaparsanız, çok daha hızlı iyileşebilirsiniz.

Aşağıdaki tabloda depresyonun tekrarladığına dair bazı yaygın uyarı işaretleri listelenmiştir. Bunlara dikkat ederseniz, sorun daha da büyümeden önce kontrol altına alabilirsiniz.

Altta yatan bir sorun olmaksızın tam iyileşme isteyin.

Şiddetli depresyondan muzdaripseniz, şu an "biraz daha iyi" hissetmek sizi memnun edebilir. Yani, şu anda çok mutlu hissetmeseniz bile, yataktan kalkıp işe gidebildiğiniz için mutlu olabilirsiniz.

Eğer şu anda aldığınız tedaviyle o seviyeye ulaşamıyorsanız, semptomlarınızı daha da azaltmak için elinizden gelen her şeyi yaptığınızdan emin olmalısınız. Depresyonu tedavi etmenin birçok yolu vardır.

• Terapi/Danışmanlık: Bu, duygularınız ve duygusal kalıplarınız hakkında konuşmanıza ve bunları yönetmenize büyük ölçüde yardımcı olabilir.
• İlaçlar: Doktorunuzun reçete ettiği ilaçlar, beyindeki nörotransmitterlerin aktivitesini dengeleyerek ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.
• Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Dengeli beslenme, günlük egzersiz, yeterli uyku ve uyuşturucudan uzak durmak gibi şeyler ruh sağlığınız üzerinde büyük etkiye sahiptir.

Bu yüzden, "Tamam, şimdi iyiyim" demekle yetinmeyin. Siz ve doktorunuz birlikte çalışmalısınız. Biraz çaba ve iyi bir tedaviyle, kendinizi tekrar çok iyi hissetmeye kesinlikle geri dönebilirsiniz.