Depresyondan kurtulmak kolay bir yolculuk değil. Bu yolculuğun en zor kısmı, bundan sonra ne olacağını bilmemektir. Kırık bir kola benzemez. Kolunuzu kırdığınızı düşünün, doktor size iyileşmesinin kaç hafta süreceğini ve alçının ne zaman çıkarılacağını tam olarak söylerdi. Ama depresyon bu kurallara uymuyor.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Depresyondan iyileşme süreci neden kişiden kişiye farklılık gösterir?
Depresyondan kurtulma süreci herkes için aynı değildir. Kişiden kişiye büyük farklılıklar gösterir. Bazı insanlar birkaç hafta veya ay içinde kendilerini daha iyi hissetmeye başlar. Ancak diğerleri için depresyon uzun süreli bir durumdur. Çalışmalar, depresyona giren kişilerin %20 ila %30'unun semptomlarından asla tamamen kurtulamadığını göstermektedir.
Bununla birlikte gelen bir diğer sorun da, şu anda gerçekten nasıl hissettiğinizi anlamanın zor olmasıdır. Tedaviye başlamadan önce uzun süre depresyondan muzdarip olduğunuzu düşünün, muhtemelen "normal" olmanın nasıl bir şey olduğunu bile hatırlamıyorsunuzdur. Yıllarca karanlık bir odada kaldıktan sonra aniden dışarı çıkmak gibi. Gözleriniz mavi ve neler olup bittiğini hayal bile edemiyorsunuz.
Ama bilmeniz gereken en önemli şey, bu mücadelede yalnız olmadığınızdır. Dünyada milyonlarca insan şu anda depresyonla mücadele ediyor.
İyi haber şu ki, tedavi işe yarıyor . Tedavi gören 10 kişiden 8'i tedavinin kendilerine yardımcı olduğunu söylüyor. Bu yüzden tedaviye devam ederseniz, iyileşme şansınız çok daha yüksek.
Nüks Riski
Bazı insanlar hayatlarında sadece bir kez depresyon geçirir. Ancak çoğu insan hayatında birkaç kez depresyon yaşar. Tıbbi raporlara göre, majör depresyon geçiren kişilerin %50'si, yani her iki kişiden biri, ikinci kez depresyon geçirecektir. Benzer şekilde, iki kez depresyon geçiren kişilerin %80'i, yani her beş kişiden dördü, üçüncü kez depresyon geçirecektir.
Bu rakamları duymak sizi biraz korkutabilir. "Ah, bir daha böyle bir acıyı yaşayamam" diye düşünmek normal.
Ama bu istatistiklerin tüm hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin. Aslında şu anda her zamankinden daha değerli bir şeye sahipsiniz. O da deneyim .
- Artık depresyonun belirtilerinin neler olduğunu biliyorsunuz.
- Artık hayatınızın hangi dönemlerinde ve hangi olaylarla birlikte bu durumun ortaya çıkma olasılığı hakkında bir fikriniz var.
- Dolayısıyla, bir sonraki sefer belirtiler yaşamaya başladığınızda, onları tanıyabilirsiniz. Sonra da...Hemen bir doktora görünün ve yardım alın. Bunu yaparsanız, çok daha hızlı iyileşebilirsiniz.
Aşağıdaki tabloda depresyonun tekrarladığına dair bazı yaygın uyarı işaretleri listelenmiştir. Bunlara dikkat ederseniz, sorun daha da büyümeden önce kontrol altına alabilirsiniz.
| Uyarı İşareti | Bu ne anlama gelir? |
|---|---|
| Uyku değişiklikleri | Gece uyuyamama veya aşırı uyuma. Sabahları kalkamayacak kadar yorgun hissetme. |
| İştah değişiklikleri | İştahsızlık veya aşırı yeme. Kilo kaybı veya kilo artışı. |
| Sosyal izolasyon | Arkadaşlarla görüşmekten, aileyle konuşmaktan kaçınmak, yalnız kalmaya çalışmak. |
| Önceki hobilere olan ilginin kaybı | Eskiden keyif aldığımız şeyler (örneğin film izlemek, kitap okumak, egzersiz yapmak) artık hiçbir değer taşımıyormuş gibi geliyor. |
| Sürekli yorgunluk ve sinirlilik | Sebepsiz yere halsizlik hissetmek, küçük şeylerden kolayca sinirlenmek veya huysuzlaşmak. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Altta yatan bir sorun olmaksızın tam iyileşme isteyin.
Şiddetli depresyondan muzdaripseniz, şu an "biraz daha iyi" hissetmek sizi memnun edebilir. Yani, şu anda çok mutlu hissetmeseniz bile, yataktan kalkıp işe gidebildiğiniz için mutlu olabilirsiniz.
Ama bu yeterli değil. Daha az acı çekmiş olmanız iyileştiğiniz anlamına gelmez. Yeniden sağlıklı olma, eskisi gibi mutlu olma hakkınız var.
Eğer şu anda aldığınız tedaviyle o seviyeye ulaşamıyorsanız, semptomlarınızı daha da azaltmak için elinizden gelen her şeyi yaptığınızdan emin olmalısınız. Depresyonu tedavi etmenin birçok yolu vardır.
- Terapi/Danışmanlık: Bu, duygularınız ve duygusal kalıplarınız hakkında konuşmanıza ve bunları yönetmenize büyük ölçüde yardımcı olabilir.
- İlaçlar: Doktorunuzun reçete ettiği ilaçlar, beyindeki nörotransmitterlerin aktivitesini dengeleyerek ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.
- Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Dengeli beslenme, günlük egzersiz, yeterli uyku ve uyuşturucudan uzak durmak gibi şeyler ruh sağlığınız üzerinde büyük etkiye sahiptir.
Bu yüzden, "Tamam, şimdi iyiyim" demekle yetinmeyin. Siz ve doktorunuz birlikte çalışmalısınız. Biraz çaba ve iyi bir tedaviyle, kendinizi tekrar çok iyi hissetmeye kesinlikle geri dönebilirsiniz.
Özetle
- Depresyondan iyileşme süreci herkes için farklıdır ve bunun için belirli bir zaman çerçevesi yoktur. Bu yüzden kendinize karşı sabırlı olun.
- Nüksetme riski var. Ama endişelenmeyin. Artık uyarı işaretlerini bildiğinize göre, hızlıca yardım alabilirsiniz.
- "Biraz daha iyi" olmakla yetinmeyin. Tamamen iyileşme ve mutlu olma hakkınız var. Bu konuda doktorunuzla açıkça konuşun.
- Bu yolculukta yalnız değilsiniz. Doğru tedaviyle, büyük çoğunluk başarılı sonuçlar elde edebilir. Umudunuzu kaybetmeyin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.