Başkalarına yardım etmek sağlığınız için neden iyidir? (Özgeciliğin Bilimi)

Hiç birine yardım etmek için küçük bir şey yapıp sonrasında büyük bir mutluluk ve rahatlama hissettiniz mi? Belki de otobüste yaşlı birine yerinizi verdiğinizde, sokakta kaybolmuş birine yol tarifi verdiğinizde veya hasta bir arkadaşınızı ziyaret ettiğinizde... O anda aklınıza gelen o harika "iyi his" sadece bir duygu değil. Bunun ardında birçok bilimsel açıklama olduğunu biliyor muydunuz? Bugün bunun hakkında konuşacağız. Başkalarına yardım etmenin , yani özverili olmanın, hem bedenimizi hem de ruh halimizi nasıl etkilediğine bir göz atalım.

Bu 'yardımcı olmanın verdiği coşku' nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, karşılığında hiçbir şey beklemeden başkalarına iyilik yapmak özgecilik olarak adlandırılır. Bunu yaptığımızda hissettiğimiz mutluluk, tatmin ve sıcak duyguya ise 'yardımseverlik coşkusu' denir.

Düşünsenize, bazı insanlar boş zamanlarında ne kadar çok gönüllü çalışma yapıyorlar? İhtiyaç sahiplerine yiyecek dağıtmaktan, çevreyi temizlemeye, yaşlılara yardım etmeye, komşuları için bir şeyler yapmaya kadar uzanıyor bu çalışmalar. Bu yüzden bilim insanları bu konuyu araştırmaya başladılar. İnsanlar neden bunu yapıyor? Yardım alan kişi için olduğu kadar yardım eden kişi için de sağlık açısından bir faydası var mı? Son araştırmalar, "Evet, kesinlikle" diyor.

İyilikseverlik ve sağlığımız arasındaki bağlantı

Hepimiz sürekli stresin vücut için iyi olmadığını biliyoruz. Stres hissettiğimizde vücudumuz "savaş ya da kaç" tepkisi verir. Bu sırada "kortizol" gibi hormonlar salgılanır, kalp atış hızımız artar ve nefes alışverişimiz hızlanır. Bu durum kısa süreli olduğunda sorun teşkil etmez. Ancak bu durum uzun süre devam ederse, bağışıklık sistemimiz , kalbimiz ve kan damarlarımız zayıflamaya başlar.

Bu konuda birçok çalışma yapılmıştır.

• Kadınlar üzerinde yapılan bir çalışma: Bir grup kadın 30 yıl boyunca gözlemlendi .Şaşırtıcı bir şekilde, çocuk sayıları veya eğitim seviyelerinden daha çok, gönüllü olup olmamaları yaşam sürelerini etkiledi. Gönüllü olan kadınların, gönüllü olmayanlara göre ciddi hastalıklara yakalanma riski önemli ölçüde daha düşüktü .
• Yaşlı yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışma: Diğer iki büyük çalışma, gönüllü olarak çalışan yaşlı yetişkinlerin, çalışmayanlara göre daha sağlıklı ve daha uzun yaşadıklarını ortaya koymuştur. Bir çalışma , gönüllülüğün, haftada dört gün egzersiz yapmaktan daha fazla erken ölüm riskini azalttığını göstermiştir.

Beyinlerimiz ve genlerimiz bununla nasıl bağlantılı?

Bu 'iyi hissetme' durumu sadece zihinde gerçekleşen bir şey değil. Biyolojik bir temeli var.

Beyin tepkisi

Bilim insanları, fMRI gibi taramalar aracılığıyla, şefkat ve nezaket gibi derin duygular yaşadığımızda beynimizin belirli bölümlerinin aktif hale geldiğini keşfettiler. Tıpkı bir annenin kendi bebeğinin fotoğrafına baktığında beynin ön lobunun aktif hale gelmesi gibi. Bu , beynimizin bakım ve ilişki kurmaktan sorumlu olan bölümüdür . Bundan kaynaklanan mutluluk, çek yazmak gibi mekanik bir eylemden kaynaklanan mutluluktan çok farklıdır. Bu mutluluk, insanlarla gerçekten bağlantı kurmaktan, onlara bir gülümsemeyle, sıcak bir sesle, omuzlarına bir dokunuşla yardımcı olmaktan gelir.

Hormonların etkisi

Vücudumuzdaki kimyasallar, yani hormonlar da bu süreçte büyük rol oynar.

Genler ve uzun ömür

Genlerimizin uçlarındaki koruyucu kapaklara "telomer" denir. Bunu, ayakkabı bağının ucundaki küçük plastik parça gibi düşünün. Bağcığın aşınmasını önler. Telomerler de genlerimizi bu şekilde korur. Uzun süreli stres, bu telomerleri kısaltabilir ; bu da erken yaşlanmaya ve hastalıklara neden olur. Ancak bilim insanları, nezaket ve sevgi gibi olumlu duyguların onları korumaya yardımcı olduğuna inanıyor.

Bu iyilikseverlik doğuştan gelen bir özellik mi?

İnsanlar sosyal bir hayvan grubudur. Birbirimize yardım etmek ve birlikte yaşamak hayatta kalmamız için şarttı. Darwin bile "İyilikseverliğin" insan ırkının hayatta kalması için "En güçlü olanın hayatta kalmasından" daha önemli olduğunu söylemiştir.

Büyüdüğümüz ortamın da bu konuda büyük etkisi var. Çocukken ebeveynleri ve yetişkinler tarafından sevgi ve özenle bakılan çocuklar, yetişkinlikte daha şefkatli ve nazik olma olasılığı daha yüksektir. Bu bakım, beyinlerinin şefkatle ilgili kısımlarının gelişmesine yardımcı olur. Kronik stresle mücadele ediyorsanız, doktorunuzla bu konuda konuşmanız önemlidir.

Dolayısıyla, başkasına yardım etmek sadece o kişi için iyi bir şey değildir. Aynı zamanda kendiniz için de çok değerli bir hizmettir. Bunun getirdiği zihinsel mutluluk ve fiziksel esenlik paha biçilmezdir.