Hepimiz sağlıklı kalmak için iyi beslenmemiz ve egzersiz yapmamız gerektiğini biliyoruz. Ama bunlara ek olarak, uzun vadede sağlığınızı koruyabilecek, ancak pek bilinmeyen güçlü bir strateji daha olduğunu biliyor muydunuz? Bu da başkalarına yardım etmektir. Evet, doğru duydunuz. Merhamet ve iyiliğin küçük bir yardımı bile vücudumuzu inanılmaz şekillerde iyileştirebilir. Bunun nasıl işlediğine bakalım.
Vücuttaki bu "kronik iltihaplanma" nedir?
Bu hikayeyi anlamak için öncelikle vücutta "iltihaplanma" olarak adlandırılan şey hakkında biraz bilgi sahibi olmamız gerekiyor. Basitçe söylemek gerekirse, bunun iki türü vardır.
Parmaklarınızı kestiğinizde, o bölgenin kızardığını, biraz şiştiğini ve ısındığını hayal edin, değil mi? İşte buna akut iltihaplanma denir. Aslında bu iyi bir şey. Bu, vücudunuzun bağışıklık sisteminin yarayı iyileştirmek için çalıştığı anlamına gelir. Birkaç gün içinde iyileşecektir.
Ama bugün konuştuğumuz şey farklı. Bu kronik iltihaplanma . Aylarca, hatta yıllarca vücudun içinde yavaş yavaş yanan bir yangın gibi. Dışarıdan büyük belirtiler olmasa da, hücrelerimize ve dokularımıza içeriden yavaş yavaş zarar veriyor.
Dünya genelindeki ölümlerin yaklaşık yarısının kronik iltihaplanmanın neden olduğu hastalıklarla ilişkili olduğu söyleniyor.
Aşağıdaki tabloda bu kronik iltihaplanmanın yol açabileceği başlıca hastalıklardan bazıları listelenmiştir.
| Tıbbi durum | Kronik iltihabın etkileri |
|---|---|
| Kalp hastalığı ve felç | Kan damarlarının duvarlarına zarar vererek incelmelerine neden olabilir. |
| Diyabet | Vücuttaki insülinin işlevini bozabilir. |
| Bazı kanser türleri | Hücrelerde uzun süreli hasar, kanser hücrelerinin büyümesine yol açabilir. |
| Diğer hastalıklar | Aynı zamanda kemik ve eklem hastalıkları ile karaciğer hastalıkları gibi rahatsızlıklarla da ilişkilidir. |
Bunun başlıca nedenleri obezite, kötü beslenme alışkanlıkları, çevre kirliliği, sigara kullanımı ve aşırı strestir .
Başkalarına yardım etmek ile bu iltihaplanma arasında nasıl bir bağlantı var?
Tamam, şimdi önemli kısma geldik. Araştırmalar, ailemize, arkadaşlarımıza yardım ettiğimizde veya gönüllü çalıştığımızda kanımızdaki İnterlökin 6 adı verilen bir kimyasalın azaldığını ortaya koymuştur. Bu "İnterlökin 6", vücudumuzdaki iltihaplanmanın miktarını ölçen bir gösterge gibidir. Değerindeki azalma, kronik iltihaplanmanın azaldığı anlamına gelir.
Şaşırtıcı bir şekilde, bazı araştırmalar bu şekilde başkalarına yardım etmenin, Vücut Kitle İndeksi (VKİ) gibi bir faktör kadar iltihabı azalttığını öne sürüyor.
İşlem her iki tarafı da kapsamalıdır.
Ama burada küçük bir nokta daha var. Sadece çok sayıda arkadaş ve akrabayla birlikte olmak yeterli değil. Bu ilişkilerde, başkalarına yardım eden ve onlara güç veren bir "Veren" olmamız da gerekiyor. Eğer birisi sürekli başkalarından yardım bekliyor ama kendisi için hiçbir şey yapmıyorsa, bu faydayı daha az elde edecektir. Yani, bu iyileşme sadece sosyal olmaktan değil, o topluma şefkat ve nezaketle yaklaşmaktan gelir.
Bu neden oluyor? Zihnimizin ve bedenimizin çalışma şekli nedeniyle.
Bunun birkaç sebebi var.
1. Hayatta anlam bulmak: Başkasına yardım ettiğimizde, "Yaptığım şeyin bir anlamı var, birine iyilik yaptım" diye düşünürüz. Bu "hayatta anlam bulma" duygusu, stresi kontrol eden kortizol hormonunun azalmasına yardımcı olur. Stres azaldığında, kronik iltihaplanma da azalır.
2. Beyindeki Değişiklikler: Şefkat uyguladığımızda, beynimizin korku ve kaygıyı kontrol eden merkezi olan amigdalanın aktivitesi azalır. Aynı zamanda, zevk, tatmin ve sevgi duygularından sorumlu olan septal bölge uyarılır. Beynin bu kısımları...Vücudun iltihap kontrol sistemiyle doğrudan bağlantıları vardır.
3. "Savaş ya da Kaç" Tepkisinin Azalması: Stresli veya korkmuş olduğumuzda, vücudumuz "savaş ya da kaç" durumuna hazırlanır. Bu , Sempatik Sinir Sistemi tarafından kontrol edilir. Bu sırada kalp atış hızı artar, kan basıncı yükselir. Bu durumda kalmak kronik iltihabı artırır. Ancak, bir iyilik eylemine giriştiğimizde, bu sistem sakinleşir. Bu da iltihap riskini azaltır.
Ama her şey sınırlar içinde yapılmalı!
Bunu duyan bazı insanlar, "Öyleyse her şeyi bir kenara bırakıp başkalarına yardım etmeliyim" diye düşünebilir. Hayır, durum böyle değil.
Her şeyin bir optimumu vardır. Başkalarına yardım etmek de farklı değildir. Kendinizi unutursanız, kendi sağlığınızı ve mutluluğunuzu ihmal ederseniz ve başkalarına yardım etmek için taşıyamayacağınız bir yükü üstlenirseniz, bu iyilikten çok zarar verir.
Örneğin, hasta kocalarına bakmakla yükümlü oldukları için stres altında olan bekar kadınlar üzerinde yapılan bir çalışma, bu kadınların genel nüfusa göre %63 daha yüksek ölüm riski taşıdığını göstermiştir.
Bu nedenle en önemli şey dengedir . Başkalarına yardım edin, ancak bu size neşe ve tatmin getiren bir şey olmalı. Size yük olmamalı veya sizin için bir yük haline gelmemeli. İmkanlarınız dahilinde ve sınırlarınızı bilerek yapılan küçük bir yardım bile bedeniniz ve zihniniz için büyük bir iyileşme sağlayabilir.
Sürekli stresli veya bunalmış hissediyorsanız, doktorunuzla bu konuda konuşmanız çok önemlidir.
Özetle
- Kronik iltihaplanma, vücutta meydana gelen ve kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi bir dizi ciddi hastalığa yol açabilen sessiz bir hasar türüdür.
- İyi beslenme ve egzersizin yanı sıra, başkalarına nezaketle yardım etmek de bu kronik iltihabı azaltmanın güçlü bir yoludur.
- Başkalarına yardım ettiğimizde, hayatımız anlam kazanır, stres azalır ve beyin ve sinir sistemindeki olumlu değişiklikler sayesinde vücuttaki iltihaplanma kontrol altına alınır.
- En önemli şey denge. Kendinizi unutmayın ve kaldırabileceğinizden fazla sorumluluk almayın. Sizi mutlu eden ve size de fayda sağlayan şekillerde başkalarına yardım edin.
- Sürekli stresli veya yorgun hissediyorsanız, tıbbi yardım almanız çok önemlidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin