Siz de gün boyu uykulu hissediyor musunuz? Gelin bu uykululuk (uyuklama) durumu hakkında konuşalım.

Gün içinde bazen uykulu ve halsiz hissediyor musunuz? Çalışırken, gazete okurken veya önemli bir toplantı sırasında bile uykuya daldığınız oluyor mu? Bu, birçoğumuzun bir noktada deneyimlediği bir durum. Ancak bu uyku hali devam ederse ve günlük aktivitelerimizi etkilerse, bunun nedenini araştırmak önemlidir.

Basitçe ifade etmek gerekirse, uyku hali nedir?

Tıbbi olarak buna 'uyuklama hali' diyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, bu, yorgun hissetme ve sürekli uyumak isteme durumudur. Bazen, örneğin bir ders dinlerken veya ofiste çalışırken, uyumak istemediğiniz halde farkında olmadan uyuyakalabilirsiniz.

Gece yatmadan önce uykulu hissetmek normaldir. Ancak, aşırı gündüz uykusu altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Ya da aldığınız bir ilacın yan etkisi olabilir. Bu durum bazen tehlikeli olabilir. Uykulu halde araba kullanmanın yol açabileceği kazaları düşünün.

Dolayısıyla, eğer bu sorununuz varsa, bir doktora görünmeniz ve nedenini öğrenmeniz en iyisidir. Ardından ihtiyacınız olan tedaviyi alabilir ve kendinizi yeniden dinlenmiş hissedebilirsiniz.

Siz de bu özelliklere sahip misiniz?

Eğer "uyuklama" adı verilen bir rahatsızlığınız varsa, aşağıdaki belirtileri de yaşayabilirsiniz:

• Geceleri yeterince uyumanıza rağmen gün içinde yorgun hissetmek.
• Her zaman yatağa gidiyor .
• Hiçbir şeye odaklanmakta zorlanıyorum .
• Bulunduğunuz yerin tamamen farkında olmamak .
• Günlük işleri yapacak gücünüzün olmadığını hissetmek.
• Karar vermekte, yeni şeyleri hatırlamakta ve öğrenmekte zorluk çekmek .
• Normalden daha yavaş tepki süresi.
• Gün boyunca uyanık kalabilmek için çok fazla kahve içme ihtiyacı (örneğin, günde 6 fincandan fazla kahve).

Bu uyku halinin başlıca türleri var mı?

Evet, bunun iki ana türünden bahsediyoruz.

1. Yemek sonrası uyuşukluk: Bu, hepimizin bildiği "yemekten sonra gelen uykululuk hali"dir. Bazı insanlar buna "yemek koması" da der. Büyük bir yemek yedikten sonra biraz uykulu hissettiğinizi hayal edin, değil mi? İşte bu tam olarak budur. Bu genellikle tehlikeli değildir.

2. Aşırı Uyku Hali (Hipersomni): Bu, dikkat gerektiren tıbbi bir durumdur. Bu durumda, geceleri iyi uyumanıza rağmen, gündüzleri aşırı derecede uykulu hissedersiniz. Bu sadece uyku hali değil, tıbbi bir durumdur.

Neden bu kadar uykulu hissediyoruz?

Bunun birkaç nedeni olabilir. En yaygın ve zararsız neden ise can sıkıntısı veya çevrenizde olup bitenlere karşı ilgisizliktir.

Ancak bazen bu aşırı uyku hali, altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Ayrıca aldığımız bazı ilaçların yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir.

Bu uykusuzluk sorununa ne yapılabilir?

Eğer zaman zaman, özellikle gece yatmadan önce uykunuz geliyorsa, en iyi çözüm uyumaktır. İyi bir gece uykusundan sonra, dinlenmiş bir şekilde uyanabilirsiniz.

Doktor sizi muayene edecek ve gerekirse bunun nedenini tam olarak belirlemek için bazı testler yapacaktır. Ayrıca, bunun bir ilacın yan etkisi olup olmadığını görmek için kullandığınız ilaçlar hakkında da sorular soracaktır.

Tedavi yöntemleri kişiden kişiye değişir.

• Eğer neden bir ilacın yan etkisi ise, doktor ilacın dozunu değiştirecek veya farklı bir ilaç reçete edecektir. Doktorunuzun tavsiyesi olmadan asla ilacınızı bırakmayın veya dozunu değiştirmeyin.
• Eğer neden altta yatan bir tıbbi durum ise, doktor bu durumun tedavisine başlayacaktır.

Uykusuzluk göz ardı edilirse ne gibi sorunlar ortaya çıkabilir?

Gün içinde uykulu hissetmek, sosyal ilişkilerimiz, işimiz veya okul çalışmalarımız için büyük bir engel olabilir. Sevdiğiniz şeyleri yapacak enerjiniz kalmayabilir veya işlerinizi düzgün bir şekilde tamamlayamayabilirsiniz.

Ama daha da önemlisi, bu tehlikeli olabilir.

Bu sorunlardan kaçınmak için, herhangi bir yeni ilaca başlamadan önce doktorunuza ilacın yan etkileri hakkında danışın. Kendinizi yorgun veya uykulu hissederseniz, aracı başka birinin kullanmasına izin verin.

Bu durumun önüne geçmek için ne yapabiliriz?

Altta yatan bir sağlık sorunu nedeniyle ortaya çıkıyorsa, bunu tamamen önlemek mümkün olmayabilir. Ancak, riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:

• Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirin (Uyku hijyeni). Her gün aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın. Yatmadan en az bir saat önce telefonunuza, bilgisayarınıza ve televizyonunuza bakmayı bırakın.
• Vücudunuzun ihtiyacı olan uykuyu alın. Ortalama bir yetişkinin 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır.
• Sağlıklı beslenin.
• Stresi azaltmanın yollarını bulun. Meditasyon ve egzersiz gibi şeyler yardımcı olabilir.
• Canınız sıkıldığında, kısa bir yürüyüş gibi hafif fiziksel aktivitelerde bulunun veya bir şeyler atıştırın.
• Soğuk algınlığı veya alerji için ilaç kullanıyorsanız, uyuşukluk yapmayan türlerini tercih edin.
• Yatmadan önce tütün (nikotin) kullanmaktan kaçının.

Bu konuda ne zaman doktora başvurmalıyız?

Aşağıdaki durumlarda mutlaka bir doktora görünmelisiniz:

• Bu uyku hali günlük aktivitelerinizi o kadar çok etkiliyorsa ki günlük işlerinizi bile yapamıyorsanız ...
• Bu durum haftalardır devam ediyorsa ve hiçbir iyileşme yoksa...
• Uyuşukluğa ek olarak başka belirtiler (örneğin, ruh hali değişiklikleri, uyku düzeninde değişiklikler, vücut ağırlığında değişiklikler) ortaya çıkarsa.

Yorucu bir günün ardından gece uykulu hissetmek normaldir. Ancak gün içinde sürekli uykulu hissediyorsanız, bunu göz ardı etmeyin. Bunun birçok nedeni olabilir, bu nedenle sebebini öğrenmek için bir doktora görünmek akıllıca olacaktır.