Kolesterol seviyeniz nasıl? Lipid Profil testi hakkında bilgi edinelim.

Hepimiz "kolesterol" kelimesini duymuşuzdur, değil mi? Bazı insanlar bu kelimeden biraz korkuyor. Sık sık insanların "Kolesterolüm biraz yüksek" dediğini duyuyoruz ve endişeyle soruyoruz. Kolesterol tam olarak nedir? Vücudumuz için iyi mi yoksa kötü mü? Bugün, sanki bir arkadaşımızla konuşuyormuşuz gibi, bu seviyeleri doğru bir şekilde izlemek için yapılan "Lipid Profili" adı verilen kan testinden çok basit bir şekilde bahsedeceğiz.

Kolesteroldeki iyi, kötü ve diğer yağ türleri

Basitçe söylemek gerekirse, kolesterol vücudumuz için gerekli olan bir yağ türüdür . Vücudumuzdaki her hücrenin dış kaplamasının oluşmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, doktorlar uzun zamandır toplam kolesterol seviyesi yüksek olan kişilerin kalp hastalığı geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu biliyorlar.

Bu makale özellikle iki tür kolesterolden bahsediyor: "iyi" ve "kötü" kolesterol.

1. "Kötü" kolesterol - LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoprotein): İşte sorun burada. Eski bir su borusunun içinde oluşan pas gibi, bu LDL kolesterolü kan damarlarımızın duvarlarına yapışır. Zamanla bunlar birikir ve kan damarlarını daraltır. Bu duruma ateroskleroz diyoruz. Kalbe kan sağlayan damarlar bu şekilde daraldığında, aniden bir kan pıhtısı oluşabilir ve kalp krizine neden olabilir.

2. "İyi" kolesterol - HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein): İşte kahramanımız. HDL'nin görevi, kan damarlarında biriken kötü kolesterolü (LDL) alıp karaciğere götürerek yok edilmesini sağlamaktır. Dolayısıyla, vücuttaki HDL seviyesi ne kadar yüksekse, bizim için o kadar iyidir.

3. Trigliseritler: Bu, kolesterolle birlikte ölçülen bir diğer yağ türüdür. Yüksek trigliserit seviyeleri kalp krizi ve inme riskini de artırır. Bu risk, özellikle iyi kolesterol (HDL) seviyeleriniz düşükse daha yüksektir. Ayrıca, yüksek trigliseritler diyabetin gelişmesine de katkıda bulunabilir.

Lipid profil testi nasıl yapılır?

Kanınızdaki farklı yağ türlerini ölçen basit kan testine lipid profili veya lipid paneli denir.

Doktorunuz genellikle bu testten önce 9 ila 12 saat boyunca aç kalmanızı isteyecektir .Bunun nedeni, yakın zamanda yediğimiz yiyeceklerdeki yağın rapordaki değerleri etkileyebilmesidir. Ancak aç kalmak her zaman gerekli değildir. Bazen, gençseniz veya doktor tam bir lipid profili görmek istemiyorsa, aç kalmak gerekli değildir.

Bu nedenle, bu konuda en iyi tavsiye doktorunuza danışmaktır. Testten önce aç kalmanız gerekip gerekmediğini mutlaka doktorunuza sorun.

Raporunuzdaki rakamlar ne anlama geliyor?

Testten sonra aldığınız rapordaki rakamlara bir göz atalım. Bu değerler miligram/desilitre (mg/dL) cinsinden ölçülür.

Ancak bu rakamlar herkes için aynı değildir. Doktorunuz, diyabet veya yüksek tansiyon gibi başka rahatsızlıklarınız olup olmadığı ve ailenizde kalp hastalığı olan birinin olup olmadığı gibi faktörlere bağlı olarak sizin için doğru hedefleri belirleyecektir. Örneğin, kalp hastalığı riski yüksek olan bir kişiye LDL seviyesini 100'ün altında, hatta belki de 70'in altında tutması önerilebilir.

Kolesterol seviyeleri dengesizse ne yapmalıyız?

Diyelim ki raporunuzdaki değerler biraz hatalı. Endişelenmeyin. Yapabileceğimiz birçok şey var.

Öncelikle yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanız gerekiyor.

İyi kolesterolü düşüren bir diyet, "kötü" kolesterolü (LDL) yaklaşık %30 oranında azaltabilir.

• Doymuş yağ tüketimini azaltın: Et, tereyağı, peynir ve hindistan cevizi yağı gibi yağlı yiyecekleri kontrol altında tutun.
• Trans yağları tamamen hayatınızdan çıkarın: Paketlenmiş gıdaların etiketinde "kısmen hidrojene edilmiş yağlar" ibaresini arayın. Bunlar trans yağlardır. Çok sağlıksızdırlar.
• Daha fazla lif ve bitki sterolü tüketin: Beslenmenize meyve, sebze, yulaf ve tam tahıllar gibi besinler ekleyin.
• Egzersiz: Yürüyüş, koşu ve bisiklet sürme gibi günlük egzersizler kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü artırır.
• Sigara içiyorsanız, bugün bırakın: Sigara içmek HDL seviyelerini düşürür ve kan damarlarına zarar verir.

İlaçlar da yardımcı olur.

Bazen kolesterol seviyenizi sadece yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altında tutmak zor olabilir. Bu gibi durumlarda doktorunuz uygun ilaçları reçete edecektir.

• Statinler: Bunlar en yaygın kullanılan ve en etkili ilaç türüdür. Karaciğerin kolesterol üretmesini durdurarak etki gösterirler.
• Fibratlar: Bunlar trigliserit seviyelerini düşürmeye ve HDL seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
• Diğer ilaçlar: Bunlara ek olarak, Ezetimibe, Niasin ve PCSK9 inhibitörleri gibi başka ilaçlar da mevcuttur. Doktorunuz, durumunuza göre sizin için en uygun ilacı belirleyecektir.

Kolesterol tek başına riski belirler mi?

Hayır. Kolesterol raporunuz geleceğinizi belirleyecek bir belge değil. Unutmayın, kalp hastalığı riskinizi etkileyen sadece kolesterol değil. Diyabet, yüksek tansiyon, obezite, egzersiz eksikliği, sigara ve genetik etkiler başlıca etkenler arasındadır.

Dolayısıyla doktorunuz tüm bunları göz önünde bulundurarak genel riskinizi değerlendirecektir.

Bu testin genellikle en az 5 yılda bir yapılması önerilir. Ancak, rapor değerleriniz iyi seviyede değilse veya başka risk faktörleriniz varsa, doktorunuzun önerdiği şekilde daha sık test yaptırmanız çok önemlidir.