Siz de doğum yapmaktan aşırı derecede korkuyor musunuz? O zaman tokofobi hakkında konuşalım!

Biliyorsunuz, bazı insanlar doğum yapmayı düşünmekten bile inanılmaz derecede korkuyorlar. Bu sadece normal bir gerginlik değil, çok daha derin, bazen hayatı tehdit eden bir korku. Bugün tokofobi adı verilen bir durumdan bahsedeceğiz. Eğer siz de böyle hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı unutmayın.

Tokofobi tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, tokofobi, doğumdan duyulan aşırı ve kontrol edilemeyen bir korkudur. Çoğunlukla kadınları etkiler, ancak şaşırtıcı bir şekilde bazı erkekler de bu durumu yaşayabilir. Doktorlar buna özgül fobi veya belirli bir şeye (bu durumda doğuma) karşı duyulan özel bir korku derler.

Şöyle düşünün, bazı insanlar örümceklerden ve yüksekliklerden korkar. Bu da öyle. Ama bu durumda, doğum yapmaktan korkuyorlar.

Tokofobinin iki türü var, değil mi?

Evet, doğru duydunuz. Tokofobi iki ana türe ayrılabilir:

1. Birincil Tokofobi: Bu, daha önce hiç hamile kalmamış kişilerde görülür. Çocukluktan beri duydukları veya gördükleri şeylerden kaynaklanabilir.

2. İkincil Tokofobi: Bu, önceki bir gebelik veya doğum sırasında yaşanan çok kötü, travmatik bir deneyimden sonra ortaya çıkar. Örneğin, çok zor bir doğum, ölü doğum vb.

Bu korku başka korkularla bağlantılı olabilir mi?

Aslında evet. Bazen bu tokofobi (tokokofobi) diğer korkularla da ilişkili olabilir. Şöyle düşünün:

• Acı korkusu: Bazı insanlar doğum sancısını düşündüklerinde bile dayanılmaz bir korku hissederler.
• Doktor veya hastane korkusu: Bazı insanlar doktor görmekten veya hastaneye gitmekten korkarlar. Bu kişiler "(İatrofobi)" veya "(Nosokomefobi)" adı verilen rahatsızlıklardan muzdarip olabilirler.
• Dokunulma korkusu: Bu, özellikle sınavlar sırasında etkili olabilir.
• İğne korkusu: Bu korku, hamilelik sırasında enjeksiyon yapılması nedeniyle "tripofobi"den de etkilenir.
• Ölüm korkusu (Tanatofobi): Doğumu hayatı tehdit eden bir olay olarak görme ve bu olaydan aşırı derecede korkma.

Buna benzer birçok başka korku da bu duruma yol açabilir.

Fobi ile normal korku arasında bir fark var mıdır?

Bu çok önemli bir soru. Tehlikeli veya rahatsız edici görünen şeyler karşısında biraz korkmak veya gergin hissetmek çok normal. Birçok insan hamilelik ve doğum hakkında düşündüğünde biraz gergin hisseder. Bu doğal bir durum. Ancak bu tür düşünceler genellikle günlük aktiviteleri büyük ölçüde etkilemez.

AncakFobi, çok daha yoğun ve kontrol edilemeyen bir korkudur. Bu korku, belirli şeylerden kaçınmaya bile yol açabilir. Kontrol edilmesi zor, alışılmadık düşünce ve davranışlarınız olabilir. Bazen, çocuk sahibi olmak veya aile kurmak gibi yaşam hayalleri bile bu fobi yüzünden engellenebilir.

Tokofobim olup olmadığını nasıl anlarım?

Birçok insan doğum konusunda endişe duyar. Bu normaldir. Ancak tokofobi (doğum korkusu) olan bazı kadınlar hamile kalmaktan tamamen kaçınırlar. Eğer kazara hamile kalırlarsa, bundan mutlu olmazlar ve büyüyen karınlarını başkalarından saklamaya çalışırlar.

Bu duyguları yaşıyorsanız, utanmanıza veya yalnız başınıza acı çekmenize gerek yok. Bu durumu aşmanın ilk ve en önemli adımı doktorunuzla konuşmaktır. Tedavi, hamileliği ve doğuma hazırlanmayı daha az stresli hale getirebilir.

Bu yoğun korku neden ortaya çıkıyor? Sebepleri neler?

Tokofobiye çeşitli faktörler neden olabilir. Başlıca nedenlerden bazıları şunlardır:

• Geçmişte cinsel saldırıya veya tecavüze uğramış olmak: Bu tür bir deneyim, hamilelik konusunda utanç ve tiksinti duygularına yol açabilir.
• Bebeğin normal (vajinal) yolla ve komplikasyonsuz doğması yönündeki baskı: Bazen aile ve toplumdan gelen bu tür baskılar da korkuyu artırır.
• Başkalarının doğum sırasında yaşadığı kötü deneyimleri duymak: Çevremizdeki insanlar bazen "Ah, bu başkasının başına geldi, şu da başkasının başına geldi" gibi korkutucu hikayeler anlatırlar. Bunları tekrar tekrar duymak bu korkuyu artırabilir.
• Doğum sırasında doktorların vajinaya dokunmasından utanmak ve rahatsızlık duymak.
• Doğum sırasında komplikasyon riskinin göründüğü kadar yüksek olmadığını fark etmemek: Bazı insanlar risklerden gereksiz yere korkuyor.
• Yaşam tarzında değişiklikler beklemek: Çocuk sahibi olmanın, programınız üzerindeki kontrolünüzü ve özgürlüğünüzü kaybetmek anlamına geleceğinden korkmak.

Tokofobi belirtileri nelerdir?

Tokofobi, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı etkiler. Bu rahatsızlığa sahip birçok kişi depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarından da muzdarip olabilir. Ayrıca hamilelik sırasında olumsuz sonuçlar yaşama olasılıkları daha yüksektir.

Düşünceler ve davranışlar

Doğum korkusu sizi şu gibi davranışlara yöneltebilir:

• Cinsel ilişkiden kaçınmak.
• Karnımda büyüyen bebekle hiçbir duygusal bağ hissetmiyorum.
• Hamile olmaktan dolayı hiçbir sevinç duymuyorum.
• Hamile olduklarını başkalarından saklamaya çalışıyorlar.
• Partnerinizden veya sevdiklerinizden uzakta, izole ve yalnız hissetmek.

Gebelik sırasında olası yan etkiler

Doğumdan aşırı derecede korkan kadınların aşağıdaki durumları yaşama olasılığı daha yüksektir:

• Bebeğin güvenli bir şekilde dünyaya getirilmesi mümkün olmasına rağmen, sezaryen yöntemiyle doğum yapılması yönünde talepler de bulunmaktadır.
• Hamile kalırsanız, kürtaj yaptırmayı düşünebilirsiniz.
• Bebeğiniz doğduktan sonra, onu başka birinin büyütmesi için vermeyi düşünüyorsunuz.

Doktorlar bu durumu nasıl teşhis eder?

Doktorlar genellikle başka bir nedenle doktora gittiğinizde tokofobi teşhisi koyarlar.

• Hamile kalmamış kadınlar: Yıllık sağlık kontrolünüze gittiğinizde, doktorunuz genellikle aile planlaması ve çocuk sahibi olma konusunda sorular soracaktır. Bu, doğumla ilgili korkularınız ve endişeleriniz hakkında konuşmak için en uygun zamandır.
• Hamile kadınlar: Doğum öncesi muayeneleriniz sırasında ruh sağlığınızla ilgili sorular sorulacaktır. Bu soruları dürüstçe yanıtlamak, doktorların tokofobi teşhisi koymasına yardımcı olacaktır.

Tokofobi için tedavi yöntemleri nelerdir?

Tokofobinin en önemli ve etkili tedavi yöntemlerinden biri bilişsel davranışçı terapidir (BDT). BDT, doğum korkunuza neden olan belirli faktörleri belirlemenize yardımcı olur. Ayrıca, bu korkularla sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı öğrenmek için bir ruh sağlığı danışmanıyla da çalışabilirsiniz.

Basitçe söylemek gerekirse, bu olumsuz düşünce kalıplarınızı değiştirir ve korkularınızla yüzleşme cesareti verir.

Bu korkuyla başarılı bir şekilde yaşamanın başka tedavi yöntemleri var mı?

Bilişsel davranışçı terapiye ek olarak, tokofobinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek birkaç başka yöntem de vardır:

• Antidepresanlar: Eğer depresyondan muzdaripseniz, bu ilaçlar yardımcı olabilir. Beyindeki ruh halini kontrol eden kimyasalları (nörotransmitterler) dengeleyerek çalışırlar. Ancak, yalnızca tıbbi gözetim altında alınmalıdırlar.
• Hipnoterapi: Bu yöntem, sizi özel bir rahatlama durumuna sokmayı ve bu korkulara neden olan bilinçaltı düşüncelerinizi keşfetmenize yardımcı olmayı içerir. Bu işlem de nitelikli bir profesyonel tarafından yapılmalıdır.
• Stres azaltma: Yoga ve meditasyon gibi şeyler zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Bu da doğum yapma konusunda kendinizi daha güvenli hissetmenize katkıda bulunabilir.

Tokofobinin gelişmesini önlemenin bir yolu var mı?

Tokofobinin tamamen önlenebileceğini söylemek zor. Ancak hayatınız üzerindeki etkisini azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Doğum konusunda biraz korku ve gerginlik hissetmek normaldir. Ama bunun bir aile kurma ve büyütme hayallerinizin önüne geçmesine izin vermeyin. Bu tür bir kaygı hissediyorsanız, en kısa sürede doktorunuzla konuşun.

Ayrıca, başkalarının anlattığı doğumla ilgili olumsuz, korkutucu hikayeleri dinlemekten kaçınmaya çalışın. Başkaları için işler planlandığı gibi gitmedi diye sizin için de gideceği anlamına gelmez.

Bu rahatsızlık tamamen tedavi edilebilir mi?

Başarılı bir tedaviyle, doğumun getirdiği aşırı stres ve korku büyük ölçüde azaltılabilir. Yine de biraz endişeli hissedebilirsiniz. Ancak zihninizi sakinleştirmenin yollarını öğrenmek, bu duyguların kontrol edilemeyecek kadar yoğunlaşmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Tokofobiyle başa çıkarken bilmeniz gereken diğer önemli şeyler

Tokofobiyle başa çıkarken iyi bir destek ağına sahip olmak önemlidir. Hayatınızda olumlu etki yaratan arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi belirleyin. Bu kişiler kendileri hamilelik deneyimi yaşamamış olabilirler, ancak size nazik sözler söyleyebilir ve sizi cesaretlendirebilirler.

Ayrıca, doğum hakkında daha fazla bilgi edinmek için şunları yapabilirsiniz:

• Doğum öncesi eğitimlere katılın: Bu eğitimler size doğum ve doğum sırasında neler beklemeniz gerektiği konusunda bilgi verecektir. Bu eğitimler genellikle gebeliğin sonlarına doğru düzenlenir.
• Erken gebelik dersleri: Bu dersler, gebeliğin erken evrelerinde olanlar veya hamile kalmayı umanlar için faydalıdır.
• Bir hastane veya doğum merkezini ziyaret edin: Birçok yer bu tür rehberli turlar sunuyor ve sorular sorma fırsatınız olacak.
• Destek grubuna katılın: Hamile kadınlar için çevrimiçi birçok forumun yanı sıra, hamile olanlar için de seçenekler mevcuttur. Hastaneniz de bu tür gruplar düzenleyebilir.

Son olarak şunu söylemeliyim... (Özet Mesaj)

Tokofobi, doğumdan duyulan aşırı korkudur. Bebek sahibi olmanın getirdiği birçok bilinmezlik konusunda endişelenmek doğaldır. Ancak bu korkunun, aile kurma ve büyütme hayallerinizin peşinden koşmanızı engellemesine izin vermeyin. Endişelerinizi doktorunuzla konuşun. Bu korkunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak birçok yol vardır. Bunu yaparak, hamileliğinizin tadını çıkarabilir ve yeni bebeğinizi kucaklayabilirsiniz. Yalnız değilsiniz ve asla yardım istemekten korkmayın.

Tokofobi , doğum korkusu, gebelik, ruh sağlığı, fobi, kadın sağlığı, doğum sancısı