Bazen siz de çok yorgun olduğunuzda veya merdiven çıkarken nefes almakta zorlanıyorsunuz, değil mi? Ya da astım hastası birinin kalp krizi geçirdiğinde nasıl hissettiğini hatırlıyor musunuz? Çoğu zaman öne eğilirler, ellerini dizlerine koyarlar ve nefes almaya çalışırlar. Farkında olmadan yaptığımız bu pozisyonun tıbbi bir adı var: Üç Ayaklı Pozisyon. Bu, vücudumuzun nefes almakta zorlandığımızda bize rahatlama sağlamaya çalıştığı doğal bir yoldur. Bugün bunu basitçe ele alalım.
Bu tripod pozisyonu nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, üçayak pozisyonu, ağırlığınızı elleriniz, kollarınız veya bir masa gibi bir şeye yaslayarak hafifçe öne eğildiğiniz pozisyondur. Bu pozisyona ortopneik pozisyon da denir, ancak üçayak adı hatırlaması daha kolaydır. Özellikle yatarken nefes darlığı (ortopne) çeken kişiler için faydalıdır.
Solunum terapistleri, KOAH gibi kronik solunum yolu hastalıkları olan kişilerin daha rahat nefes almasına yardımcı olmak için bu pozu öğretirler. Düşünün, dedenizin ellerini dizlerine koyup öne doğru eğilerek sandalyede oturduğunu hiç gördünüz mü? İşte bu poz tam olarak bunu temsil ediyor.
Bu pozun birkaç ana biçimi vardır.
| Jest biçimi | Nasıl yapılır? |
|---|---|
| sandalyede oturmak | Bir sandalyeye oturun, öne doğru eğilin ve destek için ellerinizi veya dirseklerinizi dizlerinizin üzerine koyun. |
| Yatakta oturuyor | Yatakta otururken, ellerinizi önünüzdeki masaya koyup öne doğru eğilin ve başınızı ellerinizin veya bir yastığın üzerine yaslayın. |
| Ayakta | Ayakta durmak, öne eğilmek, elleri dizlerin üzerinde tutmak. (Çok yorgun olduğumuzda hepimiz bunu yaparız.) |
Bu pozisyona kendi başınıza geçebilirsiniz veya bazen hastanedeki sağlık personeli size bu pozisyona geçmenizde yardımcı olabilir. Ancak unutmayın, eğer ciddi nefes darlığı çekiyorsanız, derhal bir hastanenin Acil Servisine (ATU) gitmelisiniz.
Bu poz hangi tıbbi rahatsızlıklar için faydalıdır?
Üç ayaklı duruş, nefes darlığına sadece geçici bir çözümdür . Altta yatan neden tedavi edilirken rahatlama sağlamayı amaçlar. Aşağıdaki kalp ve solunum rahatsızlıklarıyla ilişkili nefes darlığında bir miktar rahatlama sağlayabilir:
| Hastalık | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Astım atakları | Kaygının arttığı zamanlar. |
| Konjestif kalp yetmezliği | Kalp fonksiyon bozukluğundan kaynaklanan rahatsızlıklar. |
| KOAH alevlenmesi | Kronik bir akciğer rahatsızlığının şiddetlenmesi. |
| Epiglottit | Boğazın arka kısmındaki kıkırdak dokusunun şişmesi. |
| Akciğer ödemi | Akciğerlerde sıvı birikmesi. |
| Diğer solunum yolu enfeksiyonları (Pnömoni) | Zatürre gibi akciğer enfeksiyonları. |
Bu pozisyona tam olarak nasıl geliyorsunuz?
Bu pozisyona girmek çok basit. Adım adım nasıl yapıldığını görelim.
Sandalyeye oturma şekli
1. Sandalyenin veya yatağın kenarına oturun.
2. Ayaklarınızı yere sağlamca basın.
3. Göğüs bölgesini biraz öne doğru eğin.
4. Şimdi ellerinizi veya dirseklerinizi dizlerinizin üzerine koyun. İsterseniz çenenizi de ellerinizin üzerine koyabilirsiniz.
5. Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin ve rahat kalın.
Yataktan bir masa kullanarak yapılan yöntem
1. Bacaklarınızı öne doğru uzatarak yatağa oturun.
2. Kalçalarınızın üzerine, yaklaşık göğüs hizasına küçük bir masa yerleştirin.
3. Ekstra destek için sırtınızın arkasına bir yastık koyun.
4. Göğsünüzü biraz öne doğru eğin.
5. Şimdi ellerinizi masaya koyun, başınızı ellerinizin üzerine veya birkaç yastığın üzerine yaslayın ve rahatlayın.
Üç ayaklı duruşun bilimsel faydaları nelerdir?
Bu sadece bir rahatlama değil, vücudumuzun nefes almasına yardımcı olmasının birçok bilimsel nedeni var.
- Göğüs kafesinin daha iyi genişlemesine olanak sağlar: Öne eğildiğimizde diyaframımız daha kolay aşağı iner. Bu, akciğerlerin genişlemesi için daha fazla alan sağlar, yani akciğerler büyür. Bu da daha fazla oksijen almamızı sağlar.
- Yardımcı Kasların Aktivasyonu: Normalde, kaburgalar ve diyafram arasındaki kasları kullanarak nefes alırız. Ancak nefes almak zorlaştığında, boyun ve omuzlardaki yardımcı solunum kasları devreye girer. Üç ayak üzerinde durma pozisyonu, bu kasların daha verimli çalışmasını sağlar.
- Vücudun nefes almak için harcadığı çaba azalır: Yukarıda belirtilen iki nedenden dolayı, vücudun nefes almak için harcadığı çaba, yani "nefes alma işi" azalır. Bu da bize büyük bir rahatlama hissi verir.
Bazı kişiler bu pozisyona geçtikten hemen sonra nefes almanın kolaylaştığını fark edebilir. Ancak unutmayın, bu sadece geçici bir çözümdür. Gerçek rahatlama sağlamak için, nefes almada zorluğa neden olan altta yatan durumun tedavi edilmesi gerekir.
Bu pozisyonda herhangi bir tehlike var mı?
Bu poz genellikle tehlikeli değildir. Ancak, KOAH gibi kronik solunum yolu hastalıkları olan kişiler bu pozu düzenli olarak kullanırlarsa, dirsek ve dizlerindeki deriye uygulanan basınç , bu bölgelerdeki derinin koyulaşmasına ve hafifçe kalınlaşmasına neden olabilir. Doktorlar buna "düşünür işareti" veya "Dahl işareti" derler.
Bu zararlı değil. Ancak, sık sık nefes darlığı çekiyor olmanız iyi bir işaret. Eğer bu durumla karşılaşırsanız, mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız.
Ne zaman doktora görünmeliyim?
Bu en önemli şey.
- Nefes darlığını hafifletmek için sık sık üçayak pozisyonuna geçmeniz gerekiyorsa , mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Doktorunuz tedavi planınızı değiştirebilir veya nefesinizi yönetmenin başka yollarını öğretebilir.
- Nefes almakta neden zorluk çektiğinizi bilmiyorsanız , derhal tıbbi yardım alın.
Nefes darlığı ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Bu nedenle asla göz ardı etmeyin. Şiddetli nefes darlığı çekiyorsanız, derhal en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin.
Özetle
- Üç ayak üzerinde durma pozisyonu, nefes darlığından anında kurtulmanın basit ve etkili bir yoludur.
- Bu sadece geçici bir rahatlama, bir tedavi değil. Nefes darlığının altında yatan nedenin tedavi edilmesi şarttır.
- Bu pozisyonu sık sık kullanmak zorunda kalıyorsanız, nefes alıp vermenize dikkat etmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Hemen doktorunuza görünün.
- Nefes almakta çok zorlanıyorsanız, vakit kaybetmeden en yakın hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment