Siz de bu alt karın bölgesi rahatsızlıklarını yaşıyor musunuz? Pelvik taban disfonksiyonu hakkında konuşalım.

Tuvalete gittiğinizde mesanenizi tamamen boşaltmadığınızı hissetmek, sık sık tuvalete gitme ihtiyacı duymak veya dışkılamada zorluk çekmek... Bunlara ek olarak, sebepsiz yere ortaya çıkan sırt ağrıları ve alt karın ağrıları... Bunlar, birçok insanın konuşmaktan çekindiği, ancak aslında çok yaygın olan bir sağlık sorununun belirtileri olabilir. Bugün, pelvik taban kası zayıflığı veya Pelvik Taban Disfonksiyonu adı verilen bir durumdan bahsediyoruz. Endişelenmeyin, bu birçok insanın sahip olduğu ve tedavi edilebilen bir durumdur.

Öncelikle, pelvik taban nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, pelvik taban, alt karın bölgesindeki organları destekleyen kas sistemidir. Bunu, bir leğen gibi, güçlü bir kas ağı olarak düşünün.

Kadınlarda bu kas sistemi rahim, mesane ve kolon gibi organlara iyi bir destek sağlar. Erkeklerde ise mesane ve kolona destek sağlar. İdrar ve dışkılamayı kontrol ederiz ve bu kas sistemi cinsel işlevimiz için de çok önemlidir.

Dolayısıyla, bu kas sistemi düzgün çalışmadığında, yani çok gergin veya çok gevşek olduğunda, Pelvik Taban Disfonksiyonu adı verilen bir durum ortaya çıkar.

Pelvik taban disfonksiyonunun belirtileri nelerdir?

Bu rahatsızlığın belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Ancak bazı ortak belirtiler vardır. Bir tabloya bakalım. Böylece anlaması daha kolay olur.

Bu durum neden ortaya çıkıyor?

Bunu etkileyebilecek çeşitli nedenler vardır. Bazen bu nedenlerden biri veya birkaçı bir araya gelerek bu duruma yol açar.

• Gebelik ve doğum: Bu, kadınlarda görülen en önemli nedendir. Gebelik sırasında bebeğin ağırlığı ve doğum sırasında bu kaslar üzerinde büyük bir baskı oluşur. Bebek sezaryenle doğsa bile, bu kaslar gebelik sırasında da etkilenebilir.
• Yaşlanma: Yaşlandıkça, vücuttaki diğer kaslar gibi bu kaslar da biraz zayıflayabilir.
• Aşırı kilo/Obezite: Vücut ağırlığı arttıkça, karın kasları üzerindeki baskı da artar.
• Alt karın yaralanmaları: Bir kaza sonucu pelvis kemiklerinde hasar meydana gelirse.
• Karın ameliyatı: Bazı ameliyatlardan sonra bu kasların fonksiyonu etkilenebilir.
• Kötü alışkanlıklar: Sürekli tuvalette ıkınmak ve idrarı uzun süre tutmak gibi alışkanlıklar da uzun vadeli etkilere yol açabilir.
• Sinir sistemi hastalıkları: Kaslar sinirler tarafından kontrol edildiğinden, Parkinson hastalığı gibi sinir sistemi hastalıkları olan kişilerde de bu sorun görülme olasılığı yüksektir.

Bunu nasıl buldunuz, Doktor?

Doktora gittiğinizde, doktor öncelikle belirtilerinizi daha iyi anlamak için size birkaç soru soracaktır. Ardından, kas fonksiyonunuzu kontrol etmek için fiziksel muayene yapabilir. Gerekirse, durumu daha da doğrulamak için bazı testler de önerebilir, örneğin:

• Elektrot testi: Kasların kasılıp gevşeme yeteneğini ölçmek için elektrotlar karın alt bölgesindeki deriye yerleştirilir.
• Anal Manometri: Anüsten çok ince bir tüpün sokulmasıyla anüs içindeki ve çevresindeki kasların basıncını ve fonksiyonunu ölçen bir testtir.
• Dışkılama Proktogramı: Röntgen filminde görülebilen özel bir sıvı (lavman) verilir ve dışkılama sırasında çalışan kaslar röntgen videosu ile gözlemlenir.
• Üroflow testi: İdrar yaparken idrar akış hızını ve miktarını ölçerek mesanenizin ne kadar iyi boşaldığını gösteren bir testtir.

Bu durumun tedavileri nelerdir?

İyi haber şu ki, bu rahatsızlık için çok etkili tedaviler mevcut. Doktorunuz, belirtilerinizin niteliğine ve şiddetine bağlı olarak sizin için en uygun tedaviyi belirleyecektir.

İşte yaygın olarak kullanılan bazı tedavi yöntemleri.

• Fizik Tedavi: Bu en önemli ve etkili tedavi yöntemidir. Özel eğitimli bir fizyoterapist size bu kasları nasıl güçlendireceğinizi, kontrol edeceğinizi ve gevşeteceğinizi öğretecektir. Size Kegel egzersizleri gibi şeyleri nasıl yapacağınızı öğreteceklerdir.
• İlaç tedavisi: Doktorunuz, belirtilerinize bağlı olarak kas gevşeticiler veya diğer ilaçlar reçete edebilir.
• Yaşam tarzı değişiklikleri:
• Tuvalete dokunmaktan kaçının.
• Yoga egzersizleri ve sıcak banyolar gibi şeylerle kaslarınızı gevşetmeye alışmak.
• Beslenme düzeninizi değiştirerek kabızlığı kontrol altına almak.
• Cerrahi müdahale: Bazı durumlarda, özellikle prolapsus vakalarında, cerrahi müdahale gerekli olabilir. Ancak bu, yalnızca diğer tedavilerin başarısız olması durumunda yapılır.

Kegel egzersizleri nelerdir?

Bu, evde yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Pelvik taban kaslarını güçlendirir.

1. Öncelikle doğru kasları bulmanız gerekiyor. İdrarınızı yapmak için durduğunuzu hayal edin. İşte bu kaslar kasılıyor.

2. Şimdi bu kasları yaklaşık 5 saniye boyunca sıkıca kasın. Bu aşamada nefesinizi tutmayın, normal şekilde nefes alın.

3. Ardından kaslarınızı yaklaşık 5 saniye boyunca tamamen gevşetin.

4. Bunu günde 3-4 kez, her seferinde yaklaşık 10-15 tekrar yapın.

Hamile kalmayı umanlar ve hamile kadınlar için bu egzersizler, bu sorunun gelecekte tekrar ortaya çıkmasını önlemeye de yardımcı olacaktır.