Hepimiz hayatımızın bir döneminde
kabızlık yaşamışızdır, değil mi? Aslında çok yaygın bir sindirim sorunudur. Eğer haftada üç kereden daha az tuvalete gidiyorsanız veya dışkılamada zorluk çekiyorsanız ve dışkınız sert veya kuru ise,
kabız olabilirsiniz. Bu çok rahatsız edici bir deneyim olabilir.
Magnezyum kabızlığa nasıl yardımcı olur?
Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonları, kan şekeri kontrolü ve
kan basıncı kontrolü gibi vücudumuzdaki birçok şey için gerekli bir mineraldir. Bu nedenle, kabızlık adı verilen bir durum için magnezyum aldığınızda şunlar olur: İnce bağırsağımızın suyu emmesine yardımcı olur. Böylece bağırsaktaki dışkı sıvı, yumuşak ve kolay geçer hale gelir. Bu, bağırsakların doğal hareketini, yani
peristalsisi uyarır ve dışkılamayı kolaylaştırır.
Kabızlığın başlıca nedenleri nelerdir?
Kabızlığın tek bir nedeni yoktur. Birçok farklı faktör buna katkıda bulunabilir.
GLP-1 ilaçları ve kabızlık
Bu (GLP-1) ilaçlar, vücudumuzda insülin üretimini uyaran bir hormonun etkisini kontrol ederek çalışır. Bu, yiyeceklerin sindirim sisteminden geçme hızını biraz yavaşlatabilir. Bu da dışkının bağırsaklarda daha uzun süre kalmasına, kurumasına, sertleşmesine ve geçmesinin zorlaşmasına neden olur.
Magnezyum, bu tür ilaçların neden olduğu kabızlığa karşı nispeten güvenli bir çözümdür. Bulması kolaydır ve vücudumuzdaki normal süreçler için gereklidir.
Bu tür bir ilaç kullanıyorsanız ve kabızlık çekiyorsanız, öncelikle
doktorunuzla konuşun . Doktorunuz muhtemelen diyetinizi değiştirmenizi, daha fazla su içmenizi, lifli gıdalar tüketmenizi ve egzersiz yapmanızı önerecektir. Ayrıca, magnezyum veya diğer laksatifleri kullanıyorsanız, bunların nasıl kullanılacağını da açıklayacaktır.
Kabızlık için en iyi magnezyum türü hangisidir?
Magnezyumun çeşitli türleri vardır. Bunları hap, toz ve sıvı gibi farklı formlarda alabilirsiniz. Bazen bir tür diğerinden daha iyi sonuç verebilir ve daha az yan etkiye sahip olabilir. Fiyatları da farklılık gösterir. Önemli olan, size uygun olan, daha az yan etkisi olan ve bütçenizi zorlamayan bir şey seçmektir.
| Magnezyum tipi | Tanım ve kullanım |
|---|
| Magnezyum Oksit | Bu, kabızlık için en yaygın kullanılan ve en iyi araştırılmış türüdür. Tablet veya kapsül formunda bulunur. Bağırsaklarımız tarafından kolayca emilmediği için, vücuttaki magnezyum seviyelerinde gereksiz artış riski daha azdır. Ayrıca daha ucuzdur. Doktorların sıklıkla önerdiği tür budur. |
| Magnezyum Sitrat | Sıvı formdadır. Bağırsaklar tarafından iyi emilir. Birçok kişi bunu acil durumlarda, örneğin birkaç gündür tuvalete çıkamadıkları zamanlarda, 'kurtarma tedavisi' olarak kullanır. Doktorlar ayrıca kolonoskopi gibi testlerden önce bağırsakları temizlemek için de verirler. |
| Magnezyum Glisinat | Bu ürün aslında kabızlıktan ziyade vücutta düşük magnezyum seviyesi olan, zihinsel stres yaşayan ve uykusuzluk çeken kişilerde daha yaygın olarak kullanılmaktadır. Toz ve tablet formunda mevcuttur. |
| Magnezyum Sütü | Bu aslında magnezyum oksidin sıvı halidir. Hap veya kapsül yutmakta zorlananlar için iyi bir alternatiftir. Etkisi magnezyum okside benzer. |
| Epsom Tuzları | Bunlar da bir tür magnezyum, özellikle magnezyum sülfattır. Genellikle kas ağrıları için vücudu suya batırmak için kullanılır, ancak kabızlık için suda çözülüp içilebilir. |
Hangi tür magnezyum takviyesi alırsanız alın,
şişe veya paket üzerindeki talimatları dikkatlice okuyun ve aynen uygulayın . Özellikle ne kadar su içmeniz gerektiğine dikkat edin.
Yan etkileri ve riskleri de göz önünde bulunduralım.
Magnezyum genellikle güvenli kabul edilse de, bazen yan etkiler görülebilir.
- İshal
- Karın ağrısı (kramp)
- Mide bulantısı veya kusma
Çok nadir durumlarda, yüksek dozlarda alındığında, solunum hızında azalma ve düzensiz kalp atışı gibi ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.
En önemlisi: Böbrek hastalığınız varsa, doktorunuza danışmadan asla magnezyum almayın. Çünkü fazla magnezyum böbrekler tarafından vücuttan atılır. Böbrekler düzgün çalışmıyorsa, magnezyum seviyeleriniz tehlikeli derecede yükselebilir.
Ayrıca, özellikle diyabet
(insülin) veya kalp hastalığı için başka ilaçlar kullanıyorsanız, magnezyum almadan önce
mutlaka doktorunuzla konuşun .
Bu gibi durumlarda doktora görünmelisiniz.
- Eğer mide ağrısı, bulantı veya kusma yaşıyorsanız magnezyum almayın.
- Dışkıda kan varsa.
- Magnezyum aldıktan sonra 6 saat içinde bağırsak hareketiniz olmadıysa, derhal doktorunuzu arayın. Bu, bağırsak tıkanıklığı gibi daha ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir.
- Kronik kabızlık sorununuz varsa, magnezyum almaya devam etmeden önce nedenini belirlemek için bir doktora görünmelisiniz.
Özetle
- Kabızlık çok yaygın ve rahatsız edici bir durumdur. Magnezyum bunun için etkili ve kolayca temin edilebilen bir çözümdür.
- Magnezyumun çeşitli türleri vardır. Bunlar arasında magnezyum oksit (Magnezyum Oksit) de bulunur.En yaygın kullanılanıdır.
- Türü ne olursa olsun, ambalaj üzerindeki dozaj ve talimatlara harfiyen uyun.
- İlacı aldıktan sonra etkisini göstermesi yarım saatten 6 saate kadar sürebilir. Bu nedenle, tuvalete rahatça gidebileceğiniz bir zaman seçin.
- Böbrek hastalığı olan veya başka ilaçlar (özellikle diyabet ve kalp hastalığı için) kullanan kişiler, doktorlarına danışmadan bunları kullanmamalıdır.
- Eğer kabızlık sorununuz devam ediyorsa, nedenini bulmak önemlidir. Bu yüzden mutlaka bir doktora görünerek tavsiye alın.
Kabızlık, magnezyum, kabızlık, magnezyum, mide kuruluğu, magnezyum oksit, magnezyum sitrat
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin