Herkes vantilatör kullanırken battaniyeye ihtiyaç duyan tek kişi siz misiniz? Ya da normal soğuk bir günde diğerlerinden daha çok mu titriyorsunuz? Bazen bu, vücudunuzun çalışma şekli olabilir. Bu, soğuğa diğerlerinden biraz daha duyarlı olduğunuz anlamına gelir. Ancak, uzun süre, hatta sıcak bir ortamda bile üşümeye devam ediyorsanız, dikkatimizi gerektiren bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Bu yüzden, bugün bu konuyu biraz daha detaylı ele alalım.
Soğuk algınlığına başka hangi belirtiler eşlik eder?
Sürekli üşüyorsanız, aşağıdaki gibi başka belirtiler de yaşayabilirsiniz:
- Ağrı
- Karıncalanma hissi
- Uzuvlarda uyuşma ve karıncalanma
- Titreme
- Vücut sertliği veya rahatsızlığı
- Kendimi güçsüz hissediyorum.
- Şişme
- Ciltte renk değişikliği (özellikle parmaklarda ve ayak parmaklarında)
- Genel bir rahatsızlık hissi
Bu belirtilere sahip olmak, vücudunuzun soğukla başa çıkmakta zorlandığı anlamına gelir. Bunun birçok nedeni olabilir.
Sürekli üşümenizin başlıca nedenleri
Sürekli üşüme hissinin ardında çeşitli sağlık sorunları olabilir. Bunları bir tabloyla basitçe anlayalım.
| Sağlık durumu (Durum) | Basitçe söylemek gerekirse... | Soğuk algınlığına ek olarak ortaya çıkabilecek belirtiler |
|---|---|---|
| Anemi | Vücudun ihtiyaç duyduğu oksijeni taşıyan sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin eksikliğine 'anemi' denir. | Yorgunluk, solgun görünüm, hızlı kalp atışı. |
| Hipotiroidizm | Boyundaki kelebek şeklindeki bez tarafından vücut metabolizması için gerekli olan hormonların üretiminin azalması. | Saç dökülmesi, cilt kuruluğu, kabızlık, kilo artışı, aşırı veya düzensiz adet kanaması. |
| Kan damarı sorunları | El ve ayaklara kan akışının kısıtlanması. Örneğin: Raynaud hastalığı. | Parmak ve ayak parmaklarında beyazlık veya morarma, uyuşma, soğuk ve nemli cilt. |
| Diyabet | Diyabetik nefropati (diyabetin neden olduğu böbrek hasarı) üşümenize neden olabilir. | Kusma/mide bulantısı, kaşıntılı cilt, nefes almada zorluk, yüz/el/ayaklarda şişme. |
| Anoreksiya | Aşırı kilo alma korkusu nedeniyle aşırı zayıflamaya yol açan bir yeme bozukluğu. | Aşırı kilo kaybı, sık sık kiloyla ilgili düşünceler, adet kanamasının kesilmesi. |
| B12 vitamini eksikliği | Vücutta sinir ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan B12 vitamininin yetersiz alımı. | Kas güçsüzlüğü, yürüme güçlüğü, el ve ayaklarda uyuşma, yorgunluk, kilo kaybı. |
Vücut kitle indeksinde (VKİ) azalma
Düşük vücut kitle indeksi (VKİ), daha az vücut yağına sahip olduğunuz anlamına gelir. Vücut yağı yalıtım görevi görür ve ısıyı korumaya yardımcı olur. Kas da ısı üretir. Bu nedenle, VKİ'niz 18,5'ten düşükse, daha az vücut yağı ve kasınız olduğu için diğerlerinden daha fazla üşüyebilirsiniz.
Ancak unutmayın, vücut kitle indeksi düşük olan herkes hastalanmaz. Bununla birlikte, bazı kişilerde düzensiz adet dönemleri, kemik zayıflığı ve yetersiz beslenme gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, ideal kilonuzun ne olduğunu doktorunuza sormanızda fayda var.
Kadınlar neden erkeklerden daha çok üşür?
Bu durum birçok insan için de bir sorun teşkil ediyor. Kadınların metabolizma hızı genellikle erkeklerden biraz daha düşüktür. Bu da vücudun dinlenme halindeyken daha az enerji yaktığı anlamına gelir. Sonuç olarak daha az ısı üretilir. Ayrıca, kadınlık hormonu östrojen vücut ısısını düşürebilir ve uzuvlara kan akışını azaltarak üşüme hissini artırabilir.
Egzersiz yaptıktan sonra neden üşüyorum?
Egzersiz sırasında vücudunuz ısınsa da, egzersiz bittikten sonra ter buharlaştıkça vücut sıcaklığınız düşer. Bazen bu çok düşük seviyelere inebilir ve üşüyebilirsiniz. Ancak bu durum şiddetli dehidrasyonda da görülebilir, bu nedenle egzersiz yaparken bol su içmeyi unutmayın.
Soğukta terlerseniz ne olur?
Terleme genellikle sıcaktan kaynaklanır, ancak bazen üşüdüğünüzde de terleyebilirsiniz. Bu, stres, kaygı veya panik atak sırasında vücudun 'savaş ya da kaç' tepkisinden kaynaklanabilir.
Ancak bu, ateş, enfeksiyon, kalp krizi veya diğer ciddi tıbbi durumların da bir belirtisi olabilir.
Özellikle, aşağıdaki belirtilere ek olarak soğuk terleme yaşıyorsanız derhal tıbbi yardım alın:
- Bayılma
- Göğüs ağrısı
- Vücut ağrısı
- Kusma
- Nefes almada zorluk
Bunlar kalp krizi belirtileri olabileceğinden, derhal bir hastanenin Acil Servisine (AKT) gitmek çok önemlidir . Ayrıca, bir kaza sonrasında soğuk terler dökerseniz, hemen tıbbi yardım alın.
Sürekli üşüdüğünüzde ne yaparsınız?
Bununla yapabileceğiniz en iyi şeylerden bazıları şunlardır.
1. Öncelikle, nedenini öğrenmek için bir doktora görünün.
En önemlisi, bu konuda doktorunuzla konuşmanızdır . Doktorunuz belirtilerinizi dikkatlice dinleyebilir ve gerekirse, soğuk algınlığınızın kesin nedenini bulmak için kan testleri yapabilir.
2. Nedeni tedavi edin.
Tedavi, nedenine bağlıdır.
- Kansızlık sorununuz varsa, doktorunuz demir veya B12 vitamini hapları/enjeksiyonları önerebilir.
- Eğer hipotiroidizm bir sorun ise, gerekli hormon ilaçları verilecektir.
- Diyabet durumunda, kan şekeri seviyelerini kontrol altına almak için ilaçlar verilir.
- Sigara içiyorsanız ve kan damarlarınızla ilgili sorunlarınız varsa, sigarayı bırakmak büyük fayda sağlayacaktır.
3. Vücudu sıcak tutmak için küçük şeyler
Tıbbi bir sebep olmadan üşüyorsanız, şunları deneyebilirsiniz:
- Üzerinize birkaç kat giysi giyin.Altına bir yelek, onun üzerine bir gömlek, onun üzerine de bir kazak gibi.
- Kafeinsiz ve alkolsüz ılık içecekler tüketin. Sıcak bir çorba bile vücuda büyük sağlık getirecektir.
- Başınızı, boynunuzu ve kulaklarınızı örtmek için şapka veya atkı kullanın.
- Islak kıyafetler giymeyin. Terlerseniz veya yağmurda ıslanırsanız, kıyafetlerinizi hemen değiştirin ve kendinizi kurulayın.
Özetle
- Bazen sürekli üşümek normal olsa da, bu durum devam ederse göz ardı etmeyin.
- Bunun arkasında anemi, tiroid problemleri, diyabet ve vitamin eksiklikleri gibi çeşitli tıbbi nedenler olabilir.
- Sürekli üşüyorsanız, özellikle yorgunluk, uyuşma ve nefes darlığı gibi diğer belirtiler de eşlik ediyorsa, mutlaka bir doktora görünmelisiniz .
- Göğüs ağrısı, baş dönmesi ve soğuk terleme gibi belirtileriniz varsa, bu acil bir durumdur. Hemen bir hastanenin Acil Servisine (ATU) gidin.
- Bu durum genellikle nedenini bularak, uygun tedaviyi alarak ve basit yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kontrol altına alınabilir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment