Sizin de mideniz gurulduyor mu? Mideniz neden ses çıkarıyor? (Mide Gurultusu) Hadi öğrenelim.

Hiç sessiz bir yerde, örneğin bir sınav salonunda veya ofiste önemli bir toplantıda, midenizden gelen yüksek bir "gurultu" sesi duyduğunuzda utandınız mı? Ya da uyumaya çalışırken midenizden gelen bu ses yüzünden geceleri uyuyamadığınız oldu mu? Bu birçok insanın yaşadığı bir sorun. Öyleyse bugün, midemizin neden bu sesi çıkardığını, bunun normal olup olmadığını veya korkulacak bir şey olup olmadığını konuşalım.

Yemek yedikten sonra midem neden ses çıkarıyor?

Yemek yedikten sonra midenizde gurultu sesi duyuyorsanız, bu büyük olasılıkla sindirim sürecinizin normal bir parçasıdır. Daha açık ifadeyle, midemizdeki ve bağırsaklarımızdaki düz kaslar, yediğimiz yiyecekleri sindirim sisteminden aşağı doğru itmek için kasılır ve gevşer. Bu sürece peristalsis denir. Bu kaslar çalıştığında, midemizdeki yiyecekler, sıvılar ve hava birbirine karışır.

Midenizi bir çamaşır makinesi gibi düşünün. Tıpkı su ve sabunla dönen çamaşırların sesi gibi, yiyecekler, sindirim sıvıları ve hava midenizde karışırken "guruldama" sesi çıkarmak çok normaldir. Bunun tıbbi bir adı bile var: "(Borborygmus)".

Ayrıca, stres arttığında da mide sesleri oluşabilir. Sınav yaklaştığında veya yoğun bir dönemde olduğumuzda, sindirim sistemimiz değişebilir ve bu tür seslere neden olabilir.

Acıktığınızda mideniz neden guruldar?

İyi bir kottu dükkanının önünden geçerken ya da bir fırından gelen ekmek kokusunu aldığınızda midenizin aniden guruldadığını hiç hissettiniz mi? Bunun da bir sebebi var.

Acıkmaya başladığımızda, özellikle lezzetli bir şeyin kokusunu aldığımızda veya onu düşündüğümüzde, beynimiz midemize bir sinyal gönderir. Bu sinyal, midenin "Ghrelin" adı verilen bir hormon üretmesini uyarır. Bu hormon, açlık hissetmemizi sağlayan şeydir. Bu, mide ve bağırsakların yiyecek gelmeden önce bile kasılmaya başlamasına neden olur. Boş bir midedeki kaslar bu şekilde kasıldığında, içindeki hava ve sıvılar ileri geri itilir; bu da "gurultu" sesini oluşturur. Basitçe söylemek gerekirse, duyduğunuz şey açlıktır.

Örneğin, lahana, karnabahar, brokoli, mercimek ve nohut gibi yiyeceklerin sindirimi vücudumuz için biraz zordur. Bunlar sindirildiğinde bağırsaklarda aşırı gaz üretilir. Bu gaz hareket ettikçe mide ses çıkarabilir.

Ayrıca, sindirimi zor olan diyet gazlı içecekler ve şekersiz sakız gibi şeyler de mide seslerine neden olabilir. Eğer bu sorununuz varsa, birkaç hafta boyunca bir yiyecek günlüğü tutun.Bu yemeği daha lezzetli kılan ne tür bir yemek?

Özellikle dikkat edilmesi gereken bir şey de süt ve süt ürünleridir . Birçok insan sütteki şeker olan laktozu sindiremez. Bu duruma "laktoz intoleransı" diyoruz. Bu rahatsızlığı olan kişiler süt içtiklerinde veya yoğurt ya da peynir gibi şeyler yediklerinde şişkinlik, gaz ve şişkinlik yaşarlar.

Bu sesten endişelenmeli miyim? Ne zaman doktora görünmeliyim?

Çoğu zaman, mide sesleri açlık ve sindirimin normal bir parçasıdır. Bu nedenle bir ses duyduğunuzda endişelenmenize gerek yok. Bu, su borusundan su akarken duyduğumuz sese benziyor. Hatta doktorlar midenize stetoskop koyup bu normal bağırsak seslerini duyup duymadığınızı soracaklardır.

Ancak, bu sese eşlik eden diğer belirtiler konusunda endişelenmemiz gereken zamanlar da vardır.

Bu belirtilerden bir veya daha fazlasına ek olarak mide sesleri de yaşıyorsanız, mutlaka doktorunuza danışın.

Bu gürültüyü azaltmak için neler yapılabilir?

Bu durum normal olsa da, eğer bunu halka açık yerlerde yapmak sizi utandırıyorsa, bu sesi azaltmak için deneyebileceğiniz birkaç basit şey var.

• Yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapın: Bu büyük bir egzersiz değil, sadece 10-15 dakikalık kısa bir yürüyüş. Bu, sindirim sürecine yardımcı olur.
• Suyu azar azar için: Gün boyunca bir kerede büyük miktarlarda su içmek yerine, azar azar su için.
• Yavaş yiyin: Hızlı yediğimizde daha çok hava yutarız. Bu yüzden acele etmeyin, iyice çiğneyin ve ağzınız kapalıyken yiyin.
• Gaz yapan yiyecek ve içecekleri azaltın: Gazlı içecekleri, yapay tatlandırıcıları ve sindirimi zor bulduğunuz sebzeleri (lahana ve mercimek gibi) azaltmayı deneyin.
• Stresi yönetin: Zihninizi rahat tutmaya çalışın. Meditasyon yapmak veya müzik dinlemek gibi şeyler yardımcı olabilir.
• Sigara içiyorsanız bırakın: Sigara içmek daha fazla hava yutmamıza neden olur. Ayrıca sindirim sistemine de zararlıdır. Bunu bırakmak istiyorsanız doktorunuzdan yardım alabilirsiniz.
• Aç kalmayın: Ana öğünler arasında küçük, sağlıklı bir atıştırmalık yemek, açlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir.