Xana na wena u na swirhabyani swa marhambu? A hi dyondzeni kahle leswaku swirhabyani leswi swa marhambu (Osteophytes/Bone Spurs) i yini!

Namuntlha hi ta vulavula hi nchumu lowu vanhu vo tala va nga wu hluvukisaka, kambe minkarhi yin’wana a hi xiphiqo, kambe minkarhi yin’wana swi nga vava nyana. Sweswo i bone spurs, kumbe hilaha hi vulaka hakona hi Xinghezi , bone spurs (`(Osteophytes)`) kumbe `(Bone Spurs)` . Loko na wena u ri na swivutiso mayelana na leswi, ndzi ehleketa leswaku xihloko lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena.

Ha yini swirhabyani leswi swa marhambu swi vumbiwa?

Hi ku olova, swirhabyani leswi swa marhambu i marhambu lama engetelekeke lama milaka ehandle ka marhambu ya wena, ku fana ni swirhumbana leswitsongo leswi rhetaka. Ti teke tanihi ‘xivati’ lexitsongo eka marhambu ya wena. Minkarhi yotala, ti vumbiwa loko miri wa wena wu ringeta ku lunghisa ku onhaka ka ti tissue leti rhendzeleke marhambu ya wena, kumbe ku hlamula eka muxaka wokarhi wa ntshikilelo. Minkarhi yin’wana, miri wu ta aka tinyama letintshwa ta marhambu leswaku wu siva tinyama leti leti onhakeke. Endlelo leri hi leri hi tlhelo ra vutshunguri hi ri vitanaka ``osteophytosis'' .

Sweswi a hi voneni leswaku ha yini ku onhaka loku ku humelela. Hakanyingi, xivangelo-nkulu i ku onhaka ka ntumbuluko loku taka ni ku dyuhala . Handle ka sweswo, ku vaviseka ko hambana-hambana ni mavabyi yo hambana-hambana na swona swi nga vanga leswi.

Swiyimo leswi landzelaka swi engetela khombo ro khomiwa hi swirhabyani swa marhambu:

• Osteoporosis i vuvabyi bya ku lahlekeriwa hi marhambu.
• Osteoarthritis , ku pfimba ka mahlangano, hi swona leswi hinkwerhu hi swi tivaka.
• Mavabyi ya masocha ya miri lama tiyimeleke yo tanihi vuvabyi bya marhambu .
• Xiyimo lexi vuriwaka lupus .
• Ankylosing spondylitis - Leswi swikatsa ngopfu ku tsana ka mahlangano eka nkolo.
• Degenerative disk disease (DDD) i vuvabyi lebyi onhaka bya ti spinal discs.
• Vuvabyi bya DISH (DISH disease) - Lexi i xiyimo lexi marhambu ya milaka laha ti tendons nati ligaments ti khomelelaka eka marhambu.
• Swiphiqo swa makatla, hi xikombiso, rotator cuff tendinitis .
• Vuvabyi bya misiha ya milenge.
• Ku hunguteka ka ndlela ya misiha ya nkolo, hi leswaku `(Spinal stenosis)` .
• Hi vitana ku vaviseka loku vangiwaka hi ku endla ku famba-famba loku fanaka hi ku phindha-phindha ``(Repetitive strain injuries)`` .
• Timhangu kumbe ku vaviseka loko u ri karhi u tlanga mintlangu.

Swilo swo fana na leswi hakanyingi hi swona swi vangaka swirhumbana swa marhambu.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

Lexi hlamarisaka hileswaku minkarhi yo tala, swirhabyani leswi swa marhambu a swi kombisi swikombiso swo karhi . U nga ha va u ri ni xirhumbana xa marhambu naswona u nga swi tivi hambi ku ri ku xi tiva. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana, loko u tshukatshukisa marhambu yo karhi, u nga ha twa ku vava loku nga tolovelekangiki kumbe ku tsana. Leswi swi nga ha va swi vangiwa hi swirhabyani leswi swa marhambu.

Anakanya leswaku misiha leyi tsutsumaka ekusuhi ni ku vonakala koloko ka marhambu yi pfalekile. Kutani...Swi nga ha va ku vava, ku pfimba, ku rhurhumela, ku lahlekeriwa hi ku twa kumbe ku tsana. Minkarhi yin'wana ku pfimba loku na ku rhurhumela swi tlhela swi vuriwa ``Paresthesia'' hi marito ya swa vutshunguri.

Swirhendzevutana leswi swa marhambu swi nga ha kula etindhawini leti emirini wa wena:

• Eka milenge , ngopfu-ngopfu swirhendze.
• Emavokweni , ngopfu-ngopfu swikunwana.
• Eka mahlangano ya makatla .
• Eka mahlangano ya le xifuveni .
• Eka mahlangano ya matsolo .
• Eka nhamu na nkolo .

Minkarhi yin’wana, loko xirhumbana lexi xa marhambu xi ri ekusuhi ni nhlonge ya wena, u nga xi vona. Swi languteka ku fana ni xirhumbana lexitsongo exifuveni xa wena kumbe exifuveni xa wena. U nga swi twa loko u korhama, u ololoka kumbe u famba. Swi nga hunguta ku famba-famba ka nhlonge ya wena naswona swi vanga ku vava loko u ri fambisa. Minkarhi yin’wana, ndhawu yoleyo yi nga ha tlhela yi pfimba.

Hi swihi swiphiqo leswikulu leswi nga vaka kona hikwalaho ka swirhabyani swa marhambu eka nkolo?

Swirhumbana swa marhambu eka nkolo wa wena minkarhi yin’wana swi nga vanga swiphiqo leswikulu ku tlula swirhumbana swa marhambu etindhawini tin’wana. Kambe a hi minkarhi hinkwayo swi nga tano. Ndlela yin’wana i loko va tshikilela misiha ya nkolo wa wena. Hi xiwelo swinene, swirhabyani swa marhambu enhan’wini ya wena (eka leswi hi swi vitanaka ``cervical spine'' hi swa vutshunguri) swi nga va swikulu naswona swi endla leswaku swi ku tikela ku mita.

Swirhendzevutana swa marhambu leswi vumbekaka enhlaneni swi nga pfotlosa misiha leyi nga eka timbhovo (leti vuriwaka foramina ) laha ti humaka kona enhlaneni. Minkarhi yin’wana leswi swi nga kula swi nghena endzeni hambi ku ri ku tsindziyela nkolo. Ku tsindziyela loku ka misiha (nxorhonxorho lowu pfanganisiweke) ku nga vanga switlhavi leswikulu ni swiphiqo swin’wana . Xiyimo lexi hi xi vitana radiculopathy . Hi leswi swin’wana leswi nga humelelaka:

• Ku pfimba, ku rhurhumela, na ku lahlekeriwa hi ku twa (leswi vuriwaka ``Paresthesia'' ).
• Ku tsana ka misiha na ku lahlekeriwa hi vulawuri (hakanyingi eka miri wa le hansi).
• Ku tsandzeka ku tikhoma i ku tsandzeka ku lawula nchuluko kumbe manyoro.

A hi kanyingi swinene, marhambu lama humaka enhan’wini ma nga va makulu kumbe ma pfimba, leswi endlaka leswaku xirho xa wena xa swakudya xi hunguteka kumbe xi tshikileriwa. Leswi swi nga tlhela swi kavanyeta misiha leyi ku pfunaka ku mita. Minkarhi yin’wana leswi swi nga va xivangelo xa ku khohlola loku phikelelaka, ku titivala kumbe ku nonon’hweriwa ku mita.

Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka leswaku leswi swi kona?

Loko u ri ni xirhumbana xa marhambu, xi nga voniwa kahle eka X-rheyi . Hakanyingi, leswi swi tshuburiwa hi xihoxo loko ku tekiwa X-rheyi hikwalaho ka xivangelo xin’wana. Loko u ri na swikombiso leswi fambelanaka na ku rhurhumela ka marhambu, dokodela wa wena u ta rhanga hi ku ku kambela miri ivi a oda swikambelo swa swifaniso swo fana na leswi. Leswi swi nga ha katsa ku endliwa ka X-rheyi, .CT scan (`(CT scan - computed tomography)`) kumbe MRI scan (`(MRI - magnetic resonance imaging)`) swi nga katsiwa.

Loko u ri ni swikombiso swa misiha, ku nga ha endliwa swikambelo swin’wana ku kumisisa loko ku ri ni ku onhaka ka misiha kumbe loko xivangelo xa kona ku ri ku pfimba ka marhambu. Hi xikombiso, swikambelo swo tanihi EMG (electromyography) kumbe dyondzo ya ku fambisa misiha (NCS) swi rhumela minsusumeto ya gezi hi misiha ku vona leswaku hi yihi misiha leyi khumbekaka.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Entiyisweni, swirhabyani swo tala swa marhambu a swi lavi vutshunguri byihi na byihi . Hambiswiritano, loko xirhumbana xa marhambu xi vanga ku vava kumbe ku nonon’hweriwa ku famba-famba, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta tindlela to xi hunguta. Loko xirhumbana xa marhambu xi vanga swiphiqo leswikulu kumbe swikombiso leswikulu leswi khumbaka vutomi bya wena bya siku na siku, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u susa hi vuhandzuri.

Swilo leswi u nga swi endlaka ekaya

Kuna swilo swintsongo leswi unga swi ringetaka ekaya ku hunguta ku pfimba na ku vava loku rhendzeleke xirhundzu xa marhambu:

• Chela ayisi ku hunguta ku pfimba (minkarhi yin’wana).
• Switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela (OTC) , swo tanihi mirhi yo lwisana ni ku pfimba leyi nga riki ya steroid ( NSAIDs) yo tanihi paracetamol na ibuprofen, swi nga tirhisiwa handle ka xileriso xa dokodela.
• Ku wisa ko koma loko u ri karhi u endla mintirho leyi vangaka swikombiso.
• Ku tirhisa swilo swofana na ti chair pads kumbe ti shoe inserts ku hunguta ntshikelelo eka marhambu ya wena lawa ya humelelaka.

Vutshunguri hi ku ya hi switsundzuxo swa vutshunguri

Loko vutshunguri bya le kaya byi nga pfuni ngopfu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta swilo swo tanihi:

• Vutshunguri byo tanihi vutshunguri bya miri kumbe ku tirhisiwa ka marhambu byi nga pfuna ku antswisa ndlela leyi u yimaka ha yona ni ku hunguta ntshikelelo eka swirhabyani swa marhambu.
• Eka swiyimo swin’wana, ku nyikiwa mirhi yo olovisa misiha.
• Ku nyika murhi wo titivata kumbe murhi wa cortisone ku hunguta ku vava na ku pfimba hi ku hatlisa.
• Vuhandzuri byo susa xirhendzevutana xa marhambu kutani ku endla ndhawu yo tala ku rhendzela misiha leyi khumbekeke. Leswi swi nga ha va vuhandzuri lebyi nga ngheneriki ngopfu .

Xana swirhabyani swa marhambu swi nga n’oka hi ntumbuluko?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Hi ntumbuluko a wu nge swi koti ku n'okisela xirhendzevutana xa marhambu . I ku kula ka marhambu loku engetelekeke loku vumbekaka ehenhla ka marhambu ya wena. A ku na vutshunguri bya ntumbuluko kumbe xiengetelo lexi nga ta n’okisa tinyama ta marhambu. Loko swi ri kona, a hi nchumu lowunene, hikuva tissue eka bone spur a yi hambananga ngopfu na tissue eka marhambu ya wena man’wana. Ndlela yin’we ntsena yo susa xirhumbana xa marhambu i ku endla vuhandzuri.

Swi nga ha endleka u vone switori eka Internet malunghana ni ku n’oka ka swirhabyani swa marhambu. Minkarhi yo tala, ti vulavula hi ku pfimba loku rhendzeleke xirhendzevutana xa marhambu. U nga hunguta ku pfimba na ku vava eka ti tissue leti rhendzeleke bone spur. Ku chela ayisi na ku nwa mirhi yo lwisana na ku pfimba i vutshunguri byo kongoma swinene eka swikombiso leswi.

Xana ku ni leswi hi nga swi endlaka leswaku leswi swi nga humeleli?

A swi koteki ku sivela hi ku helela swirhumbana swa marhambu. Hakanyingi, i vuyelo bya ntumbuluko bya ku dyuhala ni ku onhaka ka tinyama leti taka ni ku dyuhala. Naswona, eka swiyimo swo tala, a wu nge swi xiyi hambi ku ri ku swi xiya. Hambiswiritano, ku khathalela rihanyo ra wena hinkwaro loko u ri karhi u dyuhala swi nga pfuna ku hunguta kumbe ku hlwela ku onhaka hi mpimo wo karhi. Hi xikombiso, swilo leswi swi nga pfuna:

• Tivonele eka swakudya swa wena naswona tiyisisa leswaku u kuma swakudya leswi u swi lavaka. Loko u nga tiyiseki, vulavurisana ni mutivi wa swa vutshunguri. Swilaveko swa wena swa swakudya swi ta cinca hi ku famba ka nkarhi ku ya hi malembe ya wena, mpimo wa migingiriko na swin’wana. Ku nga kumi swakudya leswi ringaneke swi nga endla leswaku tinyama ti tsana ni ku lahlekeriwa hi marhambu (osteoporosis).
• Ringeta ku sungula kumbe ku hlayisa xiyimiso xa vutiolori xa nkarhi na nkarhi, lexi nga riki na nkucetelo wo tala . Tiyiseka leswaku u endla vutiolori lebyi olovisaka miri wa wena. Switoloveto leswi nga riki na nkucetelo leswi tirhisaka misiha yo tala, swo tanihi ku hlambela, ku khandziya xikanyakanya kumbe ku tirhisa muchini wa elliptical, swi nga pfuna ku hlayisa marhambu ya wena ni fambiselo ra misiha ni marhambu swi tiyile. Loko misiha ya wena yi pfuneta ku seketela ntiko wa wena, yi hunguta ntshikilelo eka marhambu ni mahlangano ya wena.
• Loko u nyuhele ngopfu, ringeta ku hunguta miri hi ndlela yo karhi. Loko ntiko wa miri wa wena wu ri karhi wu kula, wu nga veka ntshikilelo lowukulu eka mahlangano ya wena ni ku engetela ku onhaka ni ku onhaka. Ndlela yin’wana yo kuma loko u nyuhele ngopfu i ku kambela Body Mass Index (BMI) ya wena . Yi ku byela loko u ri eka ntiko lowunene eka ku leha ka wena.
• Nyikela nyingiso eka xiyimo xa wena na ndzhawu ya ntirho (ergonomics). Loko u yima ngopfu, u endla swiendlo leswi phindha-phindhiwaka kumbe u tirha edeskini, swilo leswi hinkwaswo swi veka ntshikilelo lowu engetelekeke eka swirho swo karhi swa miri wa wena. Ku hlayisa xiyimo xa kahle na ndzhawu ya ntirho swinga pfuna ku sivela ku vaviseka loku phindha-phindhiwaka ka ntshikelelo (RSIs).

Xana swirhabyani swa marhambu swi teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Ti bone spurs a ti fambi handle ka loko ti susiwa hi dokodela wa vuhandzuri. Kambe vanhu vo tala a va lavi vuhandzuri bya swirhabyani swa marhambu. Dokodela wa wena a nga vulavula na wena hi tindlela leti nga riki ta vuhandzuri to hunguta ku nga tsaki loku vangiwaka hi ku rhurhumela ka marhambu. Loko tindlela teto ti nga tirhi, vulavula na dokodela wa wena hi vuhandzuri lebyi nga ngheneriki ngopfu (`(vuhandzuri lebyi nga ngheneriki ngopfu)`) eka xirhundzu xa wena xa marhambu.

Xana u fanele u endla yini leswaku u vava ni ku tsana?

Ku vava na ku tsana hikokwalaho ka swirhabyani swa marhambuKu wisa, ayisi ni mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela swi nga pfuna ku hunguta switlhavi. Ku ambala tintangu leti ringanaka kahle ni ku hunguta miri na swona swi nga pfuna ku hunguta ntshikilelo eka mahlangano. Loko swikombiso swa wena swi tika kumbe swi nga ha lawuleki, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena.

Xana ndzi fanele ndzi papalata mintirho?

Hambiloko u ri ni xirhumbana xa marhambu, ringeta ku tshama u ri karhi u gingiriteka naswona u hanye kahle hilaha u nga kotaka hakona . Papalata mintirho ni ku famba-famba loku vangaka ku vava. Hlawula mintirho leyi nga karhatiki ngopfu emirini, yo tanihi ku famba ematshan’weni yo tsutsuma.

Loko u endla vutiolori, endla swilo leswi leswaku u nga onhi mahlangano ya wena:

• Tiyiseka leswaku u ni swiambalo leswinene .
• Nyikela nyingiso eka maendlelo lamanene .
• Minkarhi hinkwayo kufumela u tlhela u ololoka u nga si sungula ku titoloveta.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Swirhumbana swa marhambu swi tolovelekile swinene, ngopfu-ngopfu loko u ri karhi u dyuhala. Vunyingi bya tona a ti ku vangeli swiphiqo . Hambiswiritano, loko u ri ni yin’wana leyi ku karhataka, u nga kanakani ku lava xitsundzuxo xa dokodela. Swi nga ku pfuna ku twisisa leswaku swirhumbana swa wena swa marhambu swi ku vangela ku nga tsaki njhani naswona ha yini. Va nga ha tlhela va ringanyeta tindlela to hunguta vuyelo bya tona.

Tsundzuka leswaku a hi ku vava kumbe xirhumbana xin’wana ni xin’wana xa marhambu lexi nga ni xirhumbana xa marhambu. Kutani, loko u kanakana, i swinene ku vona dokodela ivi u kuma vukamberi lebyi faneleke. Kutani u nga kuma vutshunguri lebyi faneleke.

` Ku vava ka marhambu, Osteophytes, Bone Spurs, Ku vava ka marhambu, Ku vava ka mahlangano, Ku vava ka nkolo, Arthritis