A hi tiveni ku antswa nhlonge ya makatla ya wena.

Avuxeni! Ku njhani? Namuntlha hi ta vulavula hi xiphemu xa nkoka swinene naswona hakanyingi xi nga na swiphiqo xa miri wa hina. Wolowo i nhlangano wa makatla . Loko u pfuka nimixo ivi u tshukatshukisa voko, u tlakusa ntiko kumbe u tlanga khirikhete, nhlonge leyi ya makatla ya pfuna eka hinkwaswo leswi. Kutani a hi voneni leswaku kahle-kahle i yini, ndlela leyi yi tirhaka ha yona ni leswaku yi nga vanga mavabyi wahi.

Xana nhlonge ya makatla i yini?

Hi ku olova, nhlonge i ndhawu leyi makumu ya marhambu mambirhi ma hlanganaka eka yona leswaku ma kota ku famba-famba. Makatla ya wena ma vumbiwa hi mahlangano mambirhi lamakulu. Mahlangano lawa ma hlanganisa marhambu manharhu emakatleni ya wena. Ku hlangana loku ku tlhela ku tiyisiwa hi tinyama to olova, to tanihi misiha, misiha, misiha ni marhambu ya khwiri.

Marhambu manharhu lamakulu emakatleni ya wena hi lawa:

• Marhambu ya makatla `(Scapula)`
• Clavicle - Vanhu van’wana va tlhela va vitana leswi i collar bone.
• Humerus - Leri i marhambu yo leha eka voko ra wena ra le henhla.

Marhambu lawa manharhu ya hlanganisiwa naswona ya famba swin’we eka nhlangano wa makatla, hi yona mhaka leyi hi nga hundzulaka mavoko ya hina eka tlhelo rin’wana ni rin’wana, hi gombonyokisa swikunwana swa hina ni ku tirha hi mavoko ya hina. Anakanya ntsena, ndlela leyi makatla lawa ma endliweke ha yona hi ndlela yo hlamarisa yi hi pfumelela ku rhendzeleka ni mavoko ya hina loko hi hoxa bolo.

Hi wahi mahlangano mambirhi lamakulu eka makatla?

Okay, sweswi a hi languteni mahlangano lawa mambirhi lamakulu emakatleni. Leswi haswimbirhi i swa nkoka swinene.

• Xo sungula i `Nhlanganelo wa acromioclavicular` . Hambi leswi vito leri ri nga ha twalaka ri lehe nyana, entiyisweni ri hlanganisa ehenhla ka xirhendzevutani xa wena xa makatla (lexi vuriwaka `acromion`) na rhambu ra wena ra nkolo (the `Clavicle`). Leri i nhlonge leyi humelaka nyana kusuka ehenhla ka makatla ya wena.

• Xa vumbirhi i `Glenohumeral joint` . Leyi kahle kahle i nhlonge leyikulu, leyikulu leyi vanhu votala va yi ehleketaka loko hi ku `shoulder joint`. Laha hi laha xiphemu xa xivumbeko xa bolo xa marhambu ya voko ra wena ra le henhla `(Humerus)` xi nghenaka eka xiphemu xo fana na khapu xa marhambu ya makatla ya wena `(Scapula)` (lexi vuriwaka `glenoid cavity`). Laha hi laha ku famba-famba lokukulu ka voko ku endlekaka kona.

Xana nhlonge ya makatla i ya muxaka muni?

Nhlanganelo wa makatla, ngopfu-ngopfu nhlangano wa glenohumeral, i nhlangano wa bolo-na-socket . Yitlhela yivuriwa spheroidal joint. Anakanya leswaku makumu ya xirhendzevutana ya rhambu rin’wana ma nghena eka sokheti leri fanaka ni xinwelo eka rhambu lerin’wana.

U nga ringeta ntsena leswi. Khoma voko ra wena ra xinene hi voko ra wena u ri veka evokweni ra wena ra ximatsi. Sweswi phutsela voko ra wena ra ximatsi eka xibakele xa xinene. Loko u ri karhi u khome xibakele xa wena xa xinene hi voko ra wena ra ximatsi, fambisa voko ra wena ra xinene ehenhla ni le hansi, etlhelo rin’wana ni rin’wana ni ku rhendzeleka. Hi wona muxaka wa ku famba-famba loku u ku kumaka eka ``Ball-and-socket joint''.

Hikwalaho ka ntirho lowu hlanganeke wa mahlangano lawa mambirhi emakatleni ni ndlela leyi xirhendzevutana xa makatla xi fambaka ha yona emahlweni ni le ndzhaku ehenhla ka rib cage, makatla ma nga famba hi ku famba-famba lokukulu ku tlula mahlangano man’wana ni man’wana emirini wa hina. Sweswo swi vula leswaku hi nga yisa voko ra hina emahlweni, endzhaku, ehenhla, etlhelo, ku rhendzeleka ni hi tlhelo rin’wana ni rin’wana.

Ku humelela yini hi nhlonge ya makatla?

Kutani, nchumu lowukulu lowu nhlangano wa makatla wu wu endlaka i ku ku pfumelela ku fambisa voko ra wena. Hi ku hlanganisa marhambu wolawo manharhu, yi ku pfumelela ku endla ku famba-famba ko hambana-hambana. Ehleketa hi swona, loko u fikelela nchumu wo karhi exifelefini, loko u hoxa bolo, loko u ambala swiambalo, loko u kama misisi ya wena, loko u tsala, loko u dya... swilo leswi hinkwaswo swa koteka handle ka nhlangano wa makatla. Swi fana na 'control panel' ya voko ra hina.

Xana nhlonge ya makatla yi tirha njhani?

Marhambu ya makatla a hi ntlhambi wa marhambu ntsena. Ti ni swiphemu swin’wana swo hlayanyana leswi ti seketelaka ni ku ti pfuna ku famba kahle. A hi languteni leswaku i yini:

• Ligaments na Tendons: Leswi i swilo leswi fanaka na tintambhu, kambe swi tiya, leswi olovaka. Ti ligaments ti khoma marhambu swin’we swinene, leswaku nhlonge yinga tshukatshuki. Ti- tendon ti hlanganisa misiha ni marhambu. Loko hi lava ku fambisa voko ra hina, misiha ya hlangana, leswi hundziselaka matimba eka marhambu hi ku tirhisa tendon, leswi endlaka leswaku marhambu ma famba.
• Cartilage: Leyi nakambe i tissue leyi olovaka, leyi nga na rhaba hi ndlela yo karhi. Eka tindhawu leti marhambu ma hlanganaka eka tona eka nhlangano, ku ni leyara ya cartilage leyi. Leswi swi pfuna marhambu ku rhetela ehenhla ka man’wana hi ku olova (articular cartilage), swi tiyisisa ku famba-famba (xikombiso, labrum eka nhlonge ya glenohumeral), naswona, ku fana ni xirhendzevutana xa xihlangi xa wena, swi tswonga switshuketa leswi hlanganaka ni nhlonge. Handle ka leswi, marhambu a ma ta hlangana ma tlhela ma onhaka.
• Misiha: Exikarhi ka xirhendzevutana xa makatla ni rhambu ra voko ku ni fambiselo ro hlawuleka ra misiha leri vuriwaka rotator cuff . Leyi i nhlengeleto wa misiha ya mune. Misiha leyi yi khoma nhlonge yi tiya, yi pfuneta ku yi tiyisa, yi seketela ni ku pfuneta ku tlakusa ni ku rhendzeleka ka voko.
• Bursa: Bursa yi pfuna misiha ya wena, ti ligament na ti tendons ku famba kahle handle ko khumbana. Swi fana ni nkwama lowutsongo lowu taleke hi mati. Yi tirha kufana na cushion endzeni ka nhlonge, ngopfu ngopfu exikarhi ka marhambu na tendon.
• Synovial membrane: Xirhendzevutani lexi xi rhendzela nhlonge naswona xi humesa mati yo namarhela (synovial fluid). Leswi swi endla leswaku nhlangano wu tshama wu ri ni mafurha naswona swi endla leswaku ku famba-famba swi olova, ku fana ni oyili leyi nga eka muchini. Yitlhela yinyika swakudya eka cartilage.

Xana nhlonge ya makatla yi kumeka kwihi?

Nhlanganelo wa makatla wu kumeka ehenhla ka voko ra wena, laha voko ra wena ri hlanganisaka na xirho xa wena xa miri. Hi ni mahlangano mambirhi ya makatla eka tlhelo rin’wana ni rin’wana ra miri wa hina, rin’wana evokweni ra xinene kasi rin’wana evokweni ra ximatsi.

``(Acromioclavicular joint)`` leyi boxiweke khale yi hlanganisa rhambu ra wena ra khwiri na xirhendzevutani xa wena xa makatla. Ehansi nyana ka sweswo i ``(Glenohumeral joint)``. Yi hlanganisa marhambu ya voko ra wena ni xirhendzevutana xa makatla ya wena.

Xana nhlonge ya makatla yi languteka njhani?

Kuna mahlangano mambirhi emakatleni ya wena. Un’wana ni un’wana u languteka a hambanilenyana.

• Nhlanganelo wa acromioclavicular: .Leswi swi hlanganisa shoulder blade na clavicle. Swi languteka onge tipensele timbirhi ti fole layini, yin’wana endzhaku ka yin’wana, ku ri na xivandla lexitsongo exikarhi ka tona. Nhlanganelo lowu i wutsongo swinene.
• Nhlanganelo wa glenohumeral: Laha hi laha marhambu ya le henhla ya voko (rhambu ra voko) ri hlanganisaka na marhambu ya makatla. Marhambu ya makatla yana xivumbeko xofana na khapu (lexi vuriwaka glenoid cavity). Marhambu ya wena yale henhla ya voko ya lehe, na makumu yale henhla ya xirhendzevutani (leyi vuriwaka nhloko ya humeral). Xiphemu xexo xa xirhendzevutana xi nghena eka xivumbeko lexi fanaka ni khapu xa rhambu ra makatla, xi vumba nhlonge. ‘Bolo na socket’ leyi hi yona yi pfumelelaka voko ra wena ku rhendzeleka eka matlhelo hinkwawo.

Hi swihi swiyimo leswi tolovelekeke leswi khumbaka nhlonge ya makatla?

Hikwalaho ka leswi hi tirhisaka mahlangano ya makatla ya hina nkarhi na nkarhi, ma vaviseka swinene ni ku onhaka. Hi leswi swin’wana swa swiyimo leswi tolovelekeke leswi khumbaka makatla:

• Ku pfimba ka mahlangano: Ligament eka nhlonge ya makatla ya olovisiwa kumbe ku handzuka. Leswi swi nga endleka hi ku wa hi xitshuketa kumbe ku soholota ka voko.
• Makatla lawa ya tshovekeke: Nhloko ya humeral ya marhambu ya voko yi huma eka glenoid cavity. Leswi swa vava swinene.
• Arthritis: Ku vava na ku pfimba eka mahlangano. Leswi swi nga vangiwa hi ku tshoveka ka marhambu ya marhambu loko hi ri karhi hi dyuhala (Osteoarthritis) kumbe hi swiyimo swin’wana (Rheumatoid Arthritis).
• Bursitis: Ku pfimba ka nkwama lowu taleke hi mati (bursa) endzeni ka nhlonge. Leswi swi nga endleka loko u hambeta u endla ku famba-famba loku fanaka.
• Tendinitis: Ku pfimba ka ti tendons eka makatla. Rotator cuff tendinitis i xiyimo lexi tolovelekeke.
• Ku tshoveka ka makatla: Ku tshoveka eka rin’wana ra marhambu ya makatla (clavicle, humerus kumbe marhambu ya le henhla ya voko) lama hlanganisaka ni nhlonge. Leswi swinga humelela kusuka eka swilo swofana na ku wa.

Hi swihi swikombiso swa swiphiqo swa mahlangano ya makatla?

Loko u ri ni xiphiqo xa nhlonge ya makatla ya wena, u nga ha va ni swikombiso swo fana ni leswi:

• Ku vava: Lexi i nchumu lowukulu. Ku vava ku nga va kona loko u tshukatshukisa makatla, u etlela kumbe hambi ku ri ku yima ntsena.
• Ku pfimba: Makatla ma nga ha vonaka ma pfimbile.
• Ku tsana ka misiha, ku tsana: Swi nga ha tika ku tlakusa kumbe ku rhendzeleka ka voko.
• Ku cinca ka muhlovo wa nhlonge kumbe ku vaviseka: Loko ku ri ni ku vaviseka.
• Ku famba-famba loku nga nyawuriki, ku vava loko u fambisa voko kumbe ku tsandzeka ku tirhisa voko hi ndlela leyi tolovelekeke. Hi xikombiso, swi nga ha tika ku kama misisi ya wena kumbe ku hlamba meno.
• Minkarhi yin'wana u nga ha twa mpfumawulo wa "clicking" kumbe ku titwa u tshikilelekile loko u fambisa makatla ya wena.

Loko u ri ni swikombiso leswi, hakunene vona dokodela.

Xana u nga yi kambela njhani rihanyo ra mahlangano ya makatla?

Dokodela u ta ku kambela makatla, a ku vutisa leswaku ku vava ku njhani ni leswaku i mixaka yihi ya ku famba-famba loku nonon’hwaka. Kutani, loko va lava ku langutisisa kahle nhlonge ya makatla, va nga ha lerisa leswaku va kamberiwa swifaniso.

Tinxaka leti tolovelekeke swinene ta swikambelo swa swifaniso hi leti:

• X-rheyi: Leswi swi nga kambela xiyimo xa marhambu ni loko ku ri ni ku tshoveka.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Leyi yi nga tirhisiwa ku languta xiyimo xa tinyama to olova, to tanihi misiha, misiha, marhambu ni misiha. Leswi swi pfuna swinene eka ku languta swilo swofana na rotator cuff tear.
• Minkarhi yin’wana ku nga ha tlhela ku endliwa xikambelo xa ultrasound .

Leswi swi nga pfuna dokodela leswaku a twisisa ku antswa marhambu, misiha, misiha ni misiha leyi nga eka nhlonge ya wena ya makatla.

Hi byihi vutshunguri bya mavabyi ya mahlangano ya makatla?

Vutshunguri lebyi u nga byi hlawulaka byi nga ha hambana hi ku ya hi xivangelo xa ku vaviseka ka makatla ya wena kumbe xiyimo xa wena. A ku na vutshunguri bya sayizi yin’we leyi ringanaka hinkwavo. Hi marito yo olova, hi lawa vutshunguri byin’wana lebyi tolovelekeke:

• Ku ambala xihuku ku kondza ku vaviseka ku hola. Leswi swi nyika nhlonge ku wisa.
• Vuhandzuri i endlelo ro lunghisa swiphemu swa nhlonge ya makatla (swo tanihi misiha, misiha ni marhambu). Minkarhi yin’wana vuhandzuri bya keyhole, byo tanihi arthroscopy, na byona byi nga ha endliwa.
• Vutshunguri bya miri byo antswisa ku famba-famba, ku aka matimba ni ku hunguta switlhavi i bya nkoka swinene.
• Ku nwa mirhi (e.g., switlhavi, `NSAIDs`) ku hunguta ku pfimba (ku pfimba) kumbe ku vava. U nga ha tlhela u nyikiwa injection eka nhlonge.
• Pfuka u hunguta ku tirhisiwa ka voko ku kondza nhlonge yi hola hi ku helela, ngopfu-ngopfu ku papalata mintirho leyi vangaka ku vava.
• Ku chela ayisi kumbe ku hisa (hilaha dokodela a lerisiweke hakona).

Xa nkoka: Dokodela u ta ku byela leswaku hi byihi vutshunguri lebyi faneleke swinene eka vukamberi bya wena. Hikwalaho, i swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela u nga si endla xin’wana ni xin’wana lexi u titwaka u lava ku xi endla.

Xana u nga hlayisa njhani mahlangano ya makatla ma hanye kahle?

"Ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula." Sweswo swi vula leswaku swa antswa ku sivela vuvabyi byi nga si humelela ku tlula ku byi tshungula endzhaku ka loko byi humelerile. Kutani, u nga hlayisa mahlangano ya wena ya makatla ma hanye kahle hi ku endla leswi landzelaka:

• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke kahle . Dyana swakudya leswi fuweke hi swakudya leswinene eka marhambu, swofana na calcium na vitamin D.
• Kufumeta ni ku titimela kahle emahlweni ni le ndzhaku ka ku endla vutiolori, naswona u ololoka, ngopfu-ngopfu misiha leyi fambisanaka ni makatla.
• Tinyiketele eka mintirho ya nkarhi na nkarhi na ku endla vutiolori byo olova tanihilaha dokodela wa wena a swi bumabumeleke hakona. Switoloveto leswi tiyisaka misiha ya makatla i swa nkoka.
• Loko u tlanga mintlangu ya ku tihlanganisa, ku tlakusa swilo swo tikaHlayisa xiyimo lexi faneleke, ambala switirhisiwa swo tisirhelela (loko swi laveka) naswona sirhelela miri wa wena eka ku vaviseka.
• Loko u tirha hi ndlela leyi fanaka nkarhi hinkwawo, teka nkarhi wo wisa nkarhi na nkarhi naswona u cinca swikhundlha.
• Papalata ku dzaha fole. Ku dzaha fole swi bihile eka rihanyo ra mahlangano.

Tsundzuka leswi hi ku komisa.

Nhlanganelo wa makatla ya wena i xiphemu lexi olovaka swinene xa miri wa wena, xi endla leswaku mavoko ya wena ma kota ku famba-famba hi tindlela to hambana-hambana. Handle ka mahlangano lawa, vuswikoti bya wena byo tirhisa mavoko ya wena a byi ta va byi nga nyawuli swinene. Mahlangano ya makatla lama hanyeke kahle i ya nkoka eka mintirho ya siku na siku na mintlangu.

Kutani, i swa nkoka swinene ku hlayisa mahlangano ya wena ya makatla ma hanye kahle hi ku dya swakudya leswi ringaniseriweke, ku endla vutiolori hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona ni ku kufumela. Loko u twa ku vava kwihi na kwihi, ku pfimba kumbe ku nonon’hweriwa ku famba-famba, u nga swi honisi naswona u hatla u lava xitsundzuxo xa dokodela. Hi ndlela yoleyo, loko ku ri ni xiphiqo, xi nga tlhantlhiwa xi nga si va mhaka leyikulu.

` Nhlanganelo wa makatla, makatla, mavabyi ya mahlangano, marhambu, ku vava ka makatla, rihanyo ra miri, switsundzuxo swa vutshunguri