Loko u twa rito leri nge " tibakteriya ," kumbexana u ehleketa hi mavabyi ni switsongwatsongwana , a swi tano ke? Kambe xana a wu swi tiva leswaku miri wa wena wu tlhela wu va kaya ra " tibakteriya letinene " leti nga ta nkoka leswaku u hlayisa rihanyo ra wena? Yin’wana ya vanghana va miri wa wena leyi nga na xinghana swinene i Lactobacillus acidophilus. A hi kambisiseni munghana loyi lontsongo namuntlha.
Xana Acidophilus i yini?
Hi ku olova, acidophilus i muxaka wa tibakteriya leti hi ntumbuluko ti hanyaka emirini wa wena. Leswi a hi tibakteriya tihi na tihi ntsena; i tibakteriya leti "kahle" leti tirhaka ku ku pfuna. Tibakteriya leti ti tshama etindhawini to tanihi nomu wa wena, khwiri , marhumbu , mahahu , xirho xa rimbewu ni xirho xa ku chulula .
Ntirho wa tona lowukulu endzeni ka wena i ku pfuneta ku gayela swakudya swa wena na ku pfuneta eka ku tswongiwa ka swakudya. Ku tlula kwalaho, ti pfuna ku hlayisa ndhawu leyi nga ni asidi endzeni ka miri wa wena. Acidity leyi yi endla leswaku swi tika eka ti bacteria "yo biha" leti endlaka leswaku mavabyi ya humelela, ti tirha kufana swinene na murindzi wa kaya ra wena.
Anakanya hi miri wa wena tanihi doroba. Doroba leri ri na vanhu lavanene (ti bacteria letinene) na vanhu vo biha (bad bacteria). Leswaku muti wu tshama wu ri ni ku rhula, u lava vanhu vo tala lavanene, a swi tano ke? Hi yona mhaka leyi tibakteriya leti letinene ti nga ta nkoka swinene leswaku u hlayisa ku ringanisela ka le ndzeni ka miri wa wena.
Swiyimo swo karhi swa vutshunguri, kumbe mirhi leyi u yi nwaka—ngopfu-ngopfu mirhi leyi dlayaka switsongwatsongwana—swi nga herisa mphakelo wa wena wa tibakteriya leti letinene, swi pfumelela leswo biha leswaku swi andza. Hi wona nkarhi lowu u nga ha lavaka nseketelo wa le handle leswaku u vuyisela ku ringanisela ka tibakteriya ta wena letinene.
Xana ti-Probiotics i yini?
Swi nga ha endleka u ri twile rito leri eka swinavetiso swa yoghurt. Ti probiotics i swiengetelo leswingana ti bacteria leti hanyaka na ti yeasts leti fanaka na ti bacteria letinene leti se tinga kona emirini wa wena. Ehleketa hi vona tanihi mavuthu lama tiyisaka lama fikaka leswaku ma pfuna vuthu lerinene ra tibakteriya. Ti pfuneta ku siva tibakteriya letinene leti lahlekeke, ti lawula leti hombolokeke naswona ti seketela ku ringanisela ka ntumbuluko ka miri. Acidophilus i yin’wana ya tinxaka leti tivekaka swinene ta ti probiotics.
Hi yihi mimpfuno ya Acidophilus?
Valavisisi va ha dyondza hi vuyelo hinkwabyo bya acidophilus. Hambiswiritano, leswi kumiweke sweswi swi ringanyeta swipfuno swo hlayanyana swo va ni xitsongwatsongwana lexi lexinene.
Languta eka tafula leri nga laha hansi ku vona leswaku hi swihi swiyimo swa rihanyo leswi acidophilus yi nga pfunaka eka swona.
| Xiyimo / Xikombiso | Xana Acidophilus yi nga pfuna njhani? |
|---|---|
| Nchuluko | Swinga pfuneta ku sivela ku pfimba loku vangiwaka hi swidlaya switsongwatsongwana naku nyika ku wisa eka ku pfimba loku vangiwaka hi mavabyi lawa ya tlulelaka. |
| Switsongwatsongwana swa Xirho xa Xitombo | Swinga pfuneta eka ku sivela naku tshungula bacterial vaginosis na mavabyi ya comela. |
| Switsongwatsongwana swa comela xa nomu | Swinga nyika ku wisa eka mavabyi ya fungi ya nomu. |
| Timhaka ta ku Gayela swakudya | Swi nga pfuna ku hunguta swikombiso swo fana na ku pfimba, ku pfimba, na Irritable Bowel Syndrome (IBS). |
| Swiyimo Swin’wana | Ku tshembiwa leswaku yi nyika ku wisa ko karhi eka mavabyi ya xirho xa xivindzi (UTIs), vuvabyi bya marhimila ni ku nga tiyiseleleki ka lactose. |
Xana ndzi nga yi nwa njhani Acidophilus?
Kuna tindlela timbirhi to kuma acidophilus: hiku tirhisa swakudya leswinga na yona hi ntumbuluko, kumbe hiku yi nwa tani hi xiengetelo .
Tsundzuka: Loko u nga si sungula xiengetelo xihi na xihi xa acidophilus hi xivangelo xihi na xihi, u fanele ku ya eka dokodela wa wena. Va nga hlamusela loko swi fanerile eka swilaveko swa wena swo karhi swa rihanyo na ku burisana hi mimpfuno leyi nga vaka kona kumbe makhombo.
Swakudya leswi nga na Acidophilus
U nga ha va u xiye switirhisiwa swin'wana swa swakudya leswi tsariweke "live active cultures." Leswi swi vula ntsena leswaku swakudya leswi swi ni tibakteriya leti hanyeke kahle, leti hanyaka.
| Muxaka wa Swakudya | Nhlamuselo |
|---|---|
| Yoghurt ya xirhendzevutani | Xihlovo lexi dumeke xa ti- probiotics. Curd na yona yi hambanisiwile hi swiyenge laha. |
| Kefir | Swakunwa leswi endliweke hi masi lama virisiweke. |
| Chizi ya Xiyindlwana | Tinxaka tin’wana ti fuwile hi ti probiotics leti engeteriweke. |
| Swakudya Swin’wana Leswi Virisiweke | Swakudya swo tanihi supu ya Miso, Kimchi na Kombucha. |
Tanihi Swiengetelo
Acidophilus yi kumeka eka tikhemisi hi swivumbeko swa ti tablet, capsule, powder, na mati. Hambiswiritano, hi kombela u tirhisa muxaka wun’we ntsena hi nkarhi wun’we, tanihi leswi ku hlanganisa swivumbeko swo hambana-hambana swi nga endlaka leswaku u tirhisa mpimo lowu tlulaka mpimo. Minkarhi hinkwayo hlayisa leswi eka xigwitsirisi lexi pfaleriweke swinene, ekule na ndzhongho, ku vonakala na ku hisa.
Hi yihi mpimo lowu faneleke eka wena?
Mpimo wa wena wu fanele ku fambisana ni malembe ya wena ni swiyimo swo karhi swa rihanyo. Kwalaho,minkarhi hinkwayo vulavurisana na dokodela wa wena ku kumisisa mpimo lowu faneleke.
Hi ntolovelo, eka vanhu lavakulu lava nwaka swiengetelo, ku ringanyetiwa ku va ku ri na 50 wa timiliyoni ku ya eka 100 wa tibiliyoni ta CFU (tiyuniti leti endlaka tikoloni) hi siku. Ku pima loku ku kombisa nhlayo ya ti cells ta ti bacteria leti hanyaka eka tablet kumbe capsule. Regimen leyi yinga landzeleriwa kufikela eka 6 wa tinhweti. Eka vana, mpimo lowu sukelaka eka 100 wa timiliyoni ku ya eka 50 wa tibiliyoni ta CFU hi siku wu nga tirhisiwa ku fikela eka tin’hweti ta 3.
Xana Acidophilus yi hlayisekile? Xana ku ni switandzhaku swo biha?
Vulavisisi byo tala byi ringanyeta leswaku Acidophilus yi hlayisekile eka vanhu vo tala . Hambiswiritano, a yi pfumeleriwi ximfumo tanihi vutshunguri bya vuvabyi byihi na byihi byo karhi. Hikwalaho, hi kombela u nga yi tirhisi tanihi xisirhelelo xa murhi wihi na wihi lowu nyikiweke hi dokodela wa wena.
Switandzhaku Leswitsongo
U nga ha va ni switandzhaku leswi nga nyawuriki, leswi hi ntolovelo swi helaka ku nga si hela masiku ma nga ri mangani:
- Ku nga tsaki ka khwiri hi ndlela yo olova
- Nchuluko
- Pfimbelwa
- Gasi na ku pfimba
Hambiswiritano, loko u kuma swikombiso swa vuvabyi byo fana na ku hisa ka miri kumbe ku titimela, tshika ku nwa Acidophilus hi ku hatlisa kutani u tihlanganisa na dokodela wa wena.
Switandzhaku Swo Tika Swa Allergic
Hambileswi swi nga talaka swinene, ku nga ha va ni ku aleriwa lokukulu. Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, lava vutshunguri bya xihatla eka ndzawulo ya xihatla ya le kusuhi.
| Swikombiso Swo Tika Leswi Lavaka Nyingiso Wa Vutshunguri Hi Xihatla | |
|---|---|
| Ku pfimba ka nhlonge kumbe swirhumbana swa nhlonge | Ku nonoka ku hefemula |
| Ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo | Ku pfimba kumbe ku pfimba ka nhloko |
I mani loyi a faneleke a va ni vuxiyaxiya lebyi engetelekeke?
Hambileswi swi hlayisekeke eka vo tala, vanhu lava nga ni swiyimo leswi landzelaka swa rihanyo va fanele va va ni vuxiyaxiya lebyikulu naswona va fanele va ya eka dokodela va nga si swi tirhisa, tanihi leswi ku nga ni khombo ro tluleriwa swinene:
- Vanhu lava nga ni masocha ya miri lama tsaneke: Lava nga ni HIV/AIDS, vavabyi lava endliwaka vutshunguri bya tikhemikhali, kumbe lava tirhisaka mirhi leyi sivelaka masocha ya miri endzhaku ko simekiwa swirho.
- Vanhu lava nga ni ti- valve ta mbilu leti onhakeke: Tibakteriya ti nga ha vanga mavabyi eka xirhendzevutana xa le ndzeni xa mbilu.
- Vanhu lava nga ni milayeni ya le xikarhi: Tanihi leswi milayeni leyi yi nghenaka eka misiha leyikulu, ku ni khombo ro nghenisa mavabyi hi ku kongoma engatini.
- Vanhu lava nga na swiyimo swa xivindzi swo fana na cirrhosis.
- Vanhu lava nga ni swiphiqo leswikulu swa marhumbu: Hi xikombiso, lava nga ni vuvabyi bya marhumbu yo koma.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Acidophilus i "friendly bacteria" leyi hi ntumbuluko yi tshamaka emirini wa wena.
- Swi nga pfuna ku nyika ku wisa eka swiyimo swo fana na ku pfimba ka khwiri, mavabyi ya xirho xa rimbewu, na timhaka to karhi ta ku gayela swakudya.
- Unga yi kuma hiku tirhisa swakudya swofana na yogurt na curd, kumbe tani hi xiengetelo.
- Xa nkoka swinene:U nga tshuki u sungula xiengetelo handle ko vulavurisana na dokodela wa wena ni ku landzela switsundzuxo swa vona swa vutshunguri.
- Hambileswi hi ntolovelo swi hlayisekeke, switandzhaku leswitsongo swi nga ha humelela, naswona mintlawa leyi nga ekhombyeni lerikulu yi fanele yi va ni vuxiyaxiya lebyikulu.
Acidophilus, ti probiotics, tibakteriya leti hanyeke kahle, rihanyo ra ku gayela swakudya, ku pfimba ka khwiri, mavabyi ya xirho xa rimbewu, yoghurt, swiengetelo, Nirogi Lanka
