Loko hi ehleketa hi " tibakteriya ," hi ehleketa hi mavabyi ni switsongwatsongwana , a swi tano ke? Kambe xana a wu swi tiva leswaku ku tlhela ku va na " ti bacteria letinene " leti nga ta nkoka emirini wa hina naswona ti pfunaka ku hlayisa rihanyo ra hina? Un’wana wa vanghana vo tano va xinghana emirini wa hina i Acidophilus. Namuntlha, a hi buleni hi munghana loyi lontsongo.
Xana Acidophilus loyi i mani?
Hi ku olova, acidophilus i muxaka wa tibakteriya leti hi ntumbuluko ti hanyaka emirini wa hina. Leswi a hi switsongwatsongwana swihi na swihi ntsena, i muxaka wa "kahle" wa tibakteriya leti hi pfunaka. Tibakteriya leti ti tshama etindhawini to tanihi nomu wa wena, khwiri , marhumbu , mahahu , xirho xa rimbewu ni xirho xa xivindzi .
Yin’wana ya mintirho ya tona leyikulu endzeni ka miri i ku hi pfuna ku gayela swakudya leswi hi swi dyaka ni ku tswonga swakudya leswi nga ni rihanyo. Titlhela ti pfuneta ku hlayisa ndzhawu leyingana acid nyana endzeni ka mimiri ya hina. Ndhawu leyi ya acid yi endla leswaku swi tika eka tibakteriya leti "biha" leti hi vangelaka mavabyi ku kula endzeni ka miri wa hina. Swi fana ni loko munhu a rindza yindlu ya hina.
Anakanya hi mhaka leyi, miri wa hina wu fana ni muti. Edorobeni leri, ku ni vanhu lavanene (ti bacteria letinene) ni vanhu vo biha (bad bacteria). Leswaku muti wu tshama wu ri ni ku rhula, ku fanele ku va ni vanhu vo tala lavanene, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi swinga xiswona, ti bacteria leti ta kahle tina nkoka swinene eka ku hlayisa balance emirini.
Hikwalaho ka swiyimo swo karhi swa vutshunguri, kumbe hikwalaho ka mirhi yo karhi leyi hi yi nwaka (ngopfu-ngopfu swidlaya-switsongwatsongwana), tibakteriya leti letinene emirini wa hina ti nga ha herisiwa naswona tibakteriya to biha ti nga andza. Hi loko hi lava mpfuno wa le handle ku vuyisela ku ringanisela ka tibakteriya leti letinene.
Kutani hi tihi ti- probiotics leti?
Kumbexana u ri twile rito leri eka swinavetiso swa yoghurt. Ti probiotics i swiengetelo leswingana ti bacteria leti hanyaka na comela leswi fanaka na ti bacteria letinene leti hi ntumbuluko ti hanyaka emirini wa hina. Va fana ni vuthu leri engetelekeke ra tibakteriya letinene leti taka ti hi pfuna. Ti pfuneta ku vuyisela tibakteriya letinene leti lahlekeke, ku lawula tibakteriya to biha ni ku hlayisa ku ringanisela emirini. Acidophilus i probiotic yin’wana leyi dumeke swinene.
Hi yihi mimpfuno leyi hi yi kumaka eka acidophilus?
Valavisisi va ha dyondza hi vuyelo hinkwabyo bya acidophilus, kambe lexi tshuburiweke ku fikela sweswi hileswaku hi nga vuyeriwa eka tibakteriya leti letinene hi tindlela to hlayanyana.
Languta tafula leri nga laha hansi ku vona leswaku hi swihi swiyimo swa vutshunguri leswi acidophilus yi kumiweke ku pfuneta eka swona.
| Xiyimo xa vutshunguri/xikombiso | Xana acidophilus yi nga pfuna njhani? |
|---|---|
| Nchuluko | Swinga pfuna ku sivela ku pfimba ka khwiri, ngopfu ngopfu loko u nwa swidlaya switsongwatsongwana, naswona swinyika ku wisa eka ku pfimba loku vangiwaka hi mavabyi ya ti bacteria. |
| Ku tluleriwa hi mavabyi ya xirho xa rimbewu | Swinga pfuneta ku sivela naku tshungula bacterial vaginosis na mavabyi ya comela. |
| Switsongwatsongwana swa comela xa nomu | Swinga nyika ku wisa eka mavabyi ya fungi enon’wini. |
| Swiphiqo swin’wana swa fambiselo ro gayela swakudya | Swi nga pfuna ku hunguta swikombiso swa swiyimo swo fana na ku pfimba, ku pfimba, na ku hlundzuka ka marhumbu (IBS). |
| Swiyimo swin’wana | Kutshembiwa leswaku yinga tlhela yinyika ku wisa kokarhi eka swiyimo swofana na mavabyi ya urinary tract, mavabyi ya marhimila, na lactose intolerance. |
Xana ndzi nga yi kuma njhani vuvabyi bya acidophilus?
Kuna tindlela timbirhi to kuma acidophilus. Yin’wana i ku dya swakudya leswi hi ntumbuluko swi nga ni acidophilus, kasi leyin’wana i ku yi nwa tanihi xiengetelo .
Kambe tsundzuka, loko u nga si tirhisa xiengetelo xa acidophilus hi xivangelo xihi na xihi, u fanele u vulavula ni dokodela wa wena hakunene. A nga hlamusela loko swi ku fanela hi ku ya hi xiyimo xa wena xa rihanyo, na leswaku i yini mimpfuno na makhombo.
Swakudya leswi nga na acidophilus
U nga ha va u vone swakudya swin'wana leswi tsariweke tani hi "live active cultures." Leswi swivula leswaku swakudya leswi swina ti bacteria leti hanyaka, letinene.
| Muxaka wa swakudya | Nhlamuselo |
|---|---|
| Yoghurt ya xirhendzevutani | Xihlovo lexi dumeke swinene xa ti probiotics. Masi lawa yanga skimmed na wona ya wela eka xiyenge lexi. |
| Kefir | Swakunwa leswi endliweke hi masi lama virisiweke. |
| Chizi ya xiyindlwana | Tinxaka tin’wana ta cottage cheese tina ti probiotics leti engeteriweke eka tona. |
| Swakudya swin’wana leswi virisiweke | Swakudya swo fana na supu ya miso, kimchi na kombucha. |
Tanihi Swiengetelo
Acidophilus yi kumeka hi tiphilisi, ti capsules, powder, na swivumbeko swa mati kusuka eka ti khemisi. Kambe tirhisa muxaka wun’we ntsena hi nkarhi wun’we. Ku teka tinxaka to hlayanyana swin’we swi nga engetela mpimo. Leswi swifanele ku hlayisiwa eka xigwitsirisi lexi pfaleriweke swinene ekule na ndzhongho, ku vonakala na kuhisa.
Xana ndzi fanele ndzi nwa mali muni?
Leswi i nchumu lowu faneleke ku tekiwa xiboho hi ku ya hi swilo swo fana na malembe ya wena na rihanyo ra wena. KutaniKombela dokodela wa wena hi mpimo lowu faneleke.
Tanihi nawu wo angarhela, vanhu lavakulu va hlohleteriwa ku nwa exikarhi ka 50 wa mamiliyoni na 100 wa tibiliyoni ta CFU hi siku. CFU yi yimela ``tiyuniti leti vumbaka tikoloni''. Yi pima nhlayo ya tisele ta tibakteriya eka philisi kumbe capsule. Mpimo lowu wunga tekiwa kuringana 6 wa tinhweti. Vana vanga nyikiwa exikarhi ka 100 wa mamiliyoni na 50 wa tibiliyoni ta CFU hi siku kuringana 3 wa tinhweti.
Xana swi hlayisekile ku tirhisa acidophilus? Xana ku ni switandzhaku swo karhi?
Minkambisiso yo tala yi kombise leswaku acidophilus yi hlayisekile eka vanhu vo tala . Hambiswiritano, a yi pfumeleriwi ximfumo tanihi vutshunguri bya vuvabyi byihi na byihi. Hikwalaho, u nga yi tirhisi ematshan’weni ya mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela.
Switandzhaku leswitsongo
Ku ni switandzhaku swin’wana leswi tolovelekeke leswi nga ha humelelaka. Hi ntolovelo leswi swi hela ku nga si hela masiku ma nga ri mangani.
- Ku vava nyana ka khwiri.
- Nchuluko
- Pfimbelwa
- Gasi na ku pfimba
Hambiswiritano, loko u va ni swikombiso swa vuvabyi, swo tanihi ku hisa ka miri ni ku titimela, tshika ku nwa acidophilus hi ku hatlisa ivi u bela dokodela wa wena riqingho.
Swiendlo Leswikulu Swa Allergy
Hambileswi swi nga tolovelekangiki ngopfu, vanhu van’wana va nga ha va ni vuvabyi lebyikulu bya ku nga twanani ni swilo swo karhi. Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa.
| Swikombiso leswikulu leswi lavaka vukorhokeri bya vutshunguri bya xihatla | |
|---|---|
| Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba | Ku nonoka ku hefemula |
| Ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo | Ku pfimba ka nhloko |
I mani loyi a faneleke ku va ni vuxiyaxiya ngopfu?
Hambileswi acidophilus yi hlayisekeke eka vanhu vo tala, vanhu lava nga ni swiyimo leswi landzelaka swa rihanyo va fanele va va ni vuxiyaxiya lebyikulu va nga si yi tirhisa. I swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela , tanihi leswi minkarhi yin’wana vanhu lava va nga khomiwaka hi mavabyi lamakulu.
- Vanhu lava nga ni masocha ya miri lama tsaneke:Vanhu lava nga ni mavabyi yo fana na HIV/AIDS, lava endliwaka vutshunguri bya tikhemikhali bya khensa, kumbe lava tirhisaka mirhi leyi sivelaka masocha ya miri endzhaku ko simekiwa swirho.
- Vanhu lava nga ni ti valve ta mbilu leti onhakeke: Leswi swi vangiwa hileswi tibakteriya leti ti nga vangaka mavabyi eka leyara ya le ndzeni ya mbilu.
- Vanhu lava nga na milayeni ya le xikarhi: Lawa i tiphayiphi to leha leti vekiwaka eka xirho lexikulu emirini. Switsongwatsongwana swi nga nghena engatini hi tiphayiphi leti.
- Vanhu lava nga na mavabyi ya xivindzi yo fana na cirrhosis.
- Vanhu lava nga ni swiyimo leswikulu swa marhumbu: Hi xikombiso, swiyimo swo tanihi vuvabyi bya marhumbu yo koma.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Acidophilus i muxaka wa "good bacteria" leyi hi ntumbuluko yi hanyaka emirini wa hina naswona yi pfuna emirini wa hina.
- Leswi swinga pfuna ku hunguta swiyimo swofana na ku pfimba ka khwiri, mavabyi ya xirho xa rimbewu, na ku pfimba kun’wana ka khwiri.
- Unga kuma leswi kusuka eka swakudya swofana na yogurt na masi ya skim, kumbe tani hi xiengetelo.
- Xa nkoka swinene: Loko u nga si sungula xiengetelo xihi na xihi hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena ivi u lava xitsundzuxo xa yena.
- Hambileswi leswi hi ntolovelo swi hlayisekeke, switandzhaku swin’wana leswitsongo swi nga ha humelela, naswona mintlawa yo hlawuleka yo tanihi leyi nga ni masocha ya miri lama tsaneke yi fanele yi va ni vuxiyaxiya swinene.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment