Xana u tshame u ehleketa ntsena hi ndlela leyi mavoko ni mavoko ya hina swi tirhaka ha yona hi ndlela leyi hlamarisaka? Ehleketa ntsena, ku suka eka ku khoma khapu ya tiya nimixo, ku ya eka ku thayipa eka riqingho, ku tsala buku, na ku tlakusa ntiko, hi endla swilo swa gidi hi mavoko lawa mambirhi. Kambe a hi ehleketi ngopfu hi leswaku i swilo swingani leswi rharhanganeke leswi tirhaka swin’we eka ndhawu leyi leyitsongo, a swi tano ke? Namuntlha, a hi buleni hi misava leyi yo hlamarisa endzeni ka voko na voko ra wena.
Xana mavoko na swikunwana i yini? Xana va endla yini?
Hi ku olova, voko ni voko ra wena i swiphemu swimbirhi leswi rharhanganeke swinene swa miri wa hina. Ma hi pfuna ku tirhisana ni misava ya le handle, ku khumba, ku twa ni ku lawula swilo. Loko hi ehleketa hi ku khumba, i mavoko lama taka emiehleketweni.
Voko ni voko ra wena swi tirhisana leswaku swi endla kwalomu ka xin’wana ni xin’wana lexi u xi endlaka siku hinkwaro. Nseketelo wa vona i wa nkoka eka xin’wana ni xin’wana lexi u xi endlaka, hambi ku ri ku khoma, ku khumba kumbe ku tirhisa nchumu wo karhi.
Xana leswi swi kumeka kwihi?
Xirhendzevutani xi kumeka ehansi ka voko ra wena, laha voko ra le mahlweni ri helelaka kona. Swi fana ni hinge exikarhi ka voko ni voko. Nhlanganelo lowu wu hi pfumelela ku veka voko ra hina hi ndlela yihi na yihi leyi hi yi lavaka.
Voko ra wena ri sungula laha voko ra wena ri helelaka kona. Yi katsa voko ra wena, tintiho ni xikunwana xa wena.
Xana xivumbeko xa tona xi vumbiwa njhani?
Xivumbeko xa voko ni voko xi endleriwe ku hi pfumelela ku gombonyokisa, ku soholota ni ku khoma swilo hi ndlela yihi na yihi leyi hi yi lavaka.
Anakanya u ri karhi u tlanga ntlangu wa tikreyini endhawini yo tlangela eka yona. Voko ri fana ni xihuku lexi khomaka masagwadi. Xirhendzevutana xi fana ni nhlangano wa michini lowu fambisaka xirhendzevutana ehenhla, ehansi ni le tlhelo rin’wana ni rin’wana. Hi yona ndlela leyi voko ri hi pfumelelaka ku fambisa voko ra hina eka tlhelo rin’wana ni rin’wana ni ku endla ntirho.
Swiphemu leswikulu swa voko na voko
Swiphemu swa voko ni voko ra hina swi hleriwe hi swiphemu, xin’wana xi ri ehenhla ka xin’wana. Leswi hi swona swi yi nyikaka xivumbeko xa yona xa swiphemu swinharhu naswona yi pfumelela ku famba na ku tirha kahle.
Voko na voko swi vumbiwa ngopfu hi swiphemu leswi:
- Marhambu: Nyika marhambu yo tiya.
- Misiha: Yi nyika ku famba-famba ni matimba.
- Misiha: Lawula ku twa ni misiha.
- Ti tendons: Tihlanganisa misiha na marhambu.
- Ligaments: Tihlanganisa marhambu eka yin’wana na yin’wana naswona ti tiyisisa mahlangano.
- Misiha ya ngati: phakela ngati.
- Swibya swa lymphatic: Xiphemu xa fambiselo ra lymphatic.
Sweswi a hi languteni xin’wana ni xin’wana xa leswi hi vuxokoxokonyana.
Marhambu ya voko na voko
Marhambu ya nyika masungulo lamakulu ya xivumbeko xa voko na voko. Hi leswaku, ti tirha tani hi ti anchors leti ti nyikaka xivumbeko naku hlanganisa swiphemu swin’wana.
Marhambu evokweni
Ku ni marhambu ya 19 evokweni ra wena. Ti hlengeletiwa hi mintlawa kuya hi laha ti kumekaka kona na leswi ti swi endlaka.
| Ntlawa wa Marhambu | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Ti-metacarpal ta le xikarhi | Lawa i marhambu lawa ya nyikaka xivumbeko eka voko ra wena. Lawa i marhambu lama nga endzeni ka voko ra wena. |
| Phalanges | Marhambu ha yin’we-yin’we lama endlaka mahlangano ya tintiho ta wena ni le ka xikunwana xa wena ma vuriwa: |
| Switsotswana swa sesamoids | Lawa i marhambu lamatsongo lama nghenisiweke endzeni ka misiha. Ti pfumelela misiha leswaku yi famba kahle. |
Marhambu ya le xifuveni
Voko ra wena i nhlangano lowu rharhanganeke lowu vumbiwaka hi marhambu lamatsongo ya tsevu lama hleriweke hi tilayini timbirhi. Leswi swi tlhela swi vuriwa marhambu ya carpal.
| Ntila | Mavito ya Marhambu |
|---|---|
| Layini ya le kusuhi | Scaphoid, Lunate, Triquetrum, Xifaniso xa xirhendzevutani |
| Layini ya le kule | Trapezium, Trapezoid, Xiphemu xa xirhendzevutani, Hamate |
Carpal Tunnel: Kuna ndzhawu eka voko ra wena exikarhi ka marhambu ya mune lawa ya vuriwaka Pisiform, Hamate, Scaphoid na Trapezium. Entiyisweni i mugodi. Endzeni ka mugodi lowu, misiha ya 9, misiha ya 4 ni misiha yin’we leyikulu swi famba swi ya eka voko ra wena hinkwaro. Swi fana na tikhebulu leti vekiweke ehansi ka misava ku nyika inthanete na TV ya tikhebulu emakaya ya hina.
Misiha ya voko na voko
Misiha i tinyama to olova leti endliweke hi tifibre leti olovaka. Misiha leyi nga endzeni ka voko (misiha ya le ndzeni) na misiha ya le handle ka voko, hi leswaku, voko (misiha ya le handle), ya tirha swin’we ku nyika voko matimba na vuswikoti byo endla ku famba-famba lokunene.
Ti meatballs leti nga evokweni
U ni misiha ya 34 evokweni rin’we. Ti avanyisiwile hi mintlawa yo hlayanyana leyikulu.
| Ntlawa wa Misiha | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Misiha ya Thenar | Leyi i misiha leyi lawulaka xikunwana. U nga ti twa loko u khumba ndhawu leyi pfimbeke ehansi ka xikunwana xa wena. |
| Misiha ya hypothenar | Leswi swi kumeka eka tlhelo ra le handle ra voko, eka tlhelo ra rintiho lerintsongo. Ti lawula ndhawu leyi langutaneke ni xikunwana. |
| Misiha ya interossei | Leswi swi kumeka exikarhi ka marhambu ya metacarpal evokweni. Misiha leyi yi pfuneta ku fambisa tintiho ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana. |
| Misiha ya lumbrical | Misiha leyi yi kumeka ehansi ka tintiho ta mune handle ka xikunwana. Swi pfuneta ku gombonyokisa tintiho. |
Ku famba-famba loku hlanganeke ka misiha leyi ku endla leswaku ku va ni mixaka yimbirhi leyikulu ya ku khoma:
- Power grip: Laha hi laha matimba lama nga evokweni ra wena ma humaka kona. Anakanya hi swilo swo fana ni ku tlakusa bokisi ro tika kumbe ku pfula xifunengeto xa bodlhela lexi pfalekeke swinene.
- Ku khoma hi ku kongoma: Ku tirhisa voko ni tintiho ku khoma ni ku fambisa swilo leswitsongo. Swikombiso swi katsa ku teka peni etafuleni kumbe ku pfula nyangwa hi xilotlelo.
Xirhumbana lexi nga exifuveni
Nakambe ku ni misiha ya le vokweni leyi endlaka ku famba-famba ko hlayanyana lokukulu.
- Ku olova: Misiha leyi pfunetaka ku gombonyokisa voko ehansi yi kongoma exifuveni.
- Extension: Misiha leyi pfunetaka ku koka voko ri ya ehenhla, onge hi loko yi kombisa munhu leswaku a "yima."
- Adduction (ku gombonyoka endzeni): Misiha leyi pfunetaka ku gombonyokisa voko ri kongoma exikarhi ka miri.
- Ku tekeriwa: Misiha leyi pfunetaka ku gombonyokisa voko ri ya ehandle ku suka exikarhi ka miri.
Misiha ya voko na voko
Misiha yi lawula misiha ya wena. Nakambe ma ku pfuna ku titwa u ri ni mintlhaveko yo hambana-hambana ni ku yisa rungula rero ebyongweni bya wena.
- Hlanganisa
- Mahiselo
- Xivavi
- Ntshikelelo
Kuna misiha yinharhu leyikulu leyi nyikaka ku twa eka voko na voko.
- Nsinya wa radial
- Nsinya wa le xikarhi
- Nsinya wa le ndzhaku
Netiweke ya misiha leyitsongo leyi humaka marhavi eka misiha leyi yinharhu leyikulu yi hangalaka evokweni hinkwaro ni le vokweni.
Ti- Tendon na Ti- Ligament
Havumbirhi bya tona i tinxaka ta tinyama leti hlanganisaka, kambe ku ni ku hambana exikarhi ka leswimbirhi.
Ti tendons
Ti- tendon ti fana ni tintambhu leti tiyeke, leti olovaka leti hlanganisaka misiha ya wena ni marhambu ya wena . Kuna tinxaka timbirhi ta ti tendons eka voko na voko:
- Extensor tendons: Ti tendon leti pfunetaka ku andlala tintiho, voko na voko.
- Flexor tendons: Ti tendons leti pfunetaka ku gombonyokisa tintiho, voko na voko.
Swirho swa misiha
Ti- tendon ti fana ni tintambhu, kasi ti ligament ti fana ni swirhendzevutana swa rhaba leswi tiyeke . Mintirho ya tona leyikulu hi leyi:
- Ku pfuna mahlangano leswaku ma famba kahle.
- Ku sirhelela mahlangano eka ku gombonyoka ngopfu.
- Ku hlayisa mahlangano eka xiyimo lexinene.
Kuna tinxaka to hlaya ta ti ligaments eka voko na voko. Xikombiso, `collateral ligaments` eka tlhelo rin’wana na rin’wana ra tintiho ti yimisa tintiho kuva ti famba ekule swinene.
Misiha ya Ngati & Lymphatics
Voko ni voko ra wena swi kuma ngati leyi humaka eka misiha yimbirhi leyikulu. Nsinya wa radial wu famba etlhelo ka xikunwana xa wena, naswona xirho xa ulnar xi famba etlhelo ka rintiho ra wena leritsongo. Misiha leyitsongo ya ngati yi huma marhavi eka misiha leyi ivi yi phakela ngati eka tintiho ta wena.
Fambiselo ra lymphatic i network ya misiha leyi hlengeletaka plasma leyi tlulaka mpimo emirini wa hina ivi yi yi tlherisela engatini. Tichannel letintsongo ta lymph emavokweni ti hoxa xandla eka ntirho lowu.
Swiyimo leswi tolovelekeke swa mavoko na mavoko
Ku ni swivangelo swo tala leswi nga ha vangaka ku vava ka mavoko kumbe mavoko. Hi leswi swin’wana swa swiyimo leswi tolovelekeke:
- Xiphiqo xa Carpal Tunnel
- Arthritis ya voko kumbe ya voko - xikombiso, rheumatoid arthritis, osteoarthritis.
- Tendinitis - Ku pfimba ka ti tendons.
- Trigger finger kumbe trigger thumb - Mpfumawulo wo tsindziyela kumbe ku "ticking" loko rintiho ri govekile.
- Dupuytren’s contracture - ku tiya ka tissue ehansi ka nhlonge ya voko, leswi endlaka leswaku tintiho ti goveka kuya endzeni.
Xana u nga hlayisa njhani mavoko ni mavoko ya wena swi hanye kahle?
Ndlela leyinene yo hlayisa mavoko ni mavoko ya wena swi hanye kahle i ku papalata ku swi tirhisa ku tlula mpimo . Ntirho wihi na wihi kumbe ntirho lowu katsaka ku phindha-phindha ku famba-famba loku fanaka hi ku phindha-phindha wu nga vanga Ku Vaviseka Ka Ku Tshikelela loku Pfuxetiweke .
Tivonele eka swilo leswi loko u tlanga mintlangu kumbe ku endla vutiolori byin’wana:
- Ambala switirhisiwa leswi faneleke swa vuhlayiseki.
- Loko u twa ku vava hi nkarhi kumbe endzhaku ka ntirho wo karhi, u nga "tlangi hi wona."
- Nyika miri wa wena nkarhi wo wisa ni ku hola endzhaku ka ntirho wo tika.
- Kufumeta kahle u nga si tlanga mintlangu kumbe ku endla vutiolori.
- Pfuxeta u tlhela u ololoka kahle endzhaku ka ntirho.
- Papalata ku andlala ngopfu kumbe ku gombonyokisa mavoko ni mavoko ya wena.
Mavoko ni mavoko ya wena i swin’wana swa swiphemu leswi rharhanganeke ni swa nkoka swinene swa miri wa wena. I swa nkoka eka kwalomu ka xiphemu xin’wana ni xin’wana xa vutomi bya hina bya siku na siku.
Ku vava evokweni kumbe evokweni swi tolovelekile swinene. Kambe swiU nga tshuki u swi honisa. Loko u ri ni switlhavi leswintshwa, kumbe loko ku vava ka wena ku nyanya hi ku famba ka nkarhi, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena . Hi ndlela yoleyo, u nga kuma ntlhantlho wa xiphiqo lexitsongo xi nga si va lexikulu.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Voko ni voko ra wena i fambiselo leri rharhanganeke swinene leri vumbiwaka hi marhambu, misiha, misiha, misiha ni misiha.
- Ku fana ni ntirho wun’wana ni wun’wana wa siku na siku, ku tirha ka tona hi ndlela leyinene i swa nkoka.
- Ku phindha-phindha ku famba-famba loku fanaka hi ku phindha-phindha swi nga onha mavoko ni mavoko ya wena, hikwalaho ku wisa i swa nkoka.
- U nga tshuki u honisa ku vava, ku pfimba kumbe ku tsana evokweni kumbe evokweni ra wena.
- Loko u ri na swikombiso swo tano, hi kombela u vulavurisana na dokodela wa wena ku kuma switsundzuxo leswi faneleke swa vutshunguri handle ko hlwela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena