Xana swa tika ku lawula ku dya ka wena? A hi dyondzeni hi mirhi leyi yo hunguta miri (Appetite Suppressants)?

Xana minkarhi yin’wana u titwa u xurhile, kambe endzhaku ka nkarhinyana u tlhela u twa ndlala? Kumbe u tshama u ri karhi u titwa u lava ku dya swo karhi? Lexi entiyisweni i xivangelo lexikulu xa ku nyuhela. Ku twa ndlala swi tolovelekile, naswona swi byela miri wa hina leswaku wu lava matimba. Kambe loko u tshamela ku twa ndlala naswona swi tika ku yi lawula, a wu nge swi koti ku sivela ku nyuhela. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi loko swisivela ku navela swakudya swi nga pfuna tanihi ntlhantlho eka leswi.

Kahle-kahle i yini swilo leswi swi sivelaka ku navela swakudya?

Hi ku olova, leyi i mirhi yo hlawuleka leyi hungutaka ku navela ka wena swakudya kutani yi ku endla u titwa u xurhile hambiloko u dye switsongo. Leswi swi tirhisiwa eka vutshunguri byo hunguta miri.

Kambe lowu a hi murhi lowu un’wana ni un’wana a nga wu nwaka. Leswi hi ntolovelo swi bumabumeriwa hi madokodela eka vanhu lava nyuheleke ngopfu , kumbe lava nga na swiphiqo swin'wana swa rihanyo swo fana na vuvabyi bya chukele na nsusumeto wa le henhla wa ngati xikan'we na ku nyuhela ngopfu . Mirhi leyi hinkwayo yi fanele ku tekiwa ntsena hi xitsundzuxo xa dokodela.

Mirhi leyi bumabumeriwaka hi madokodela leswaku yi tshunguriwa nkarhi wo leha

Kuna mirhi yo hlayanyana leyi pfumeleriweke hi mfumo leyi nga tirhisiwaka nkarhi wo leha ku pfuneta ku lawula ntiko. Mirhi leyi hinkwayo yi fanele yi tirhisiwa swin’we ni swakudya leswi nga riki na tikhilojulu to tala ni ku endla vutiolori . Hinkwaswo leswi swi nga tekiwa ntsena hi xitsundzuxo xa dokodela.

Xana Orlistat na yona i xisivela ku navela swakudya?

Doo, u nga ha va u twile hi `Orlistat` (Xenical kumbe Alli). Nakambe i murhi wo hunguta miri. Kambe a swi tshikileli ku navela swakudya. Ematshan’weni ya sweswo, yi sivela miri ku tswonga mafurha man’wana lama nga eka swakudya leswi hi swi dyaka.

Mirhi leyi tirhisiwaka nkarhi wo koma

Nakambe ku ni mirhi leyi pfumeleriweke ku tirhisiwa nkarhinyana ntsena, yo tanihi 12 wa mavhiki. Lawa i tiphilisi leti welaka eka xiyenge xa ​​swihlohloteri.

• Benzphetamine (Xitsongwatsongwana xa Regimex) .
• Diethylpropion (Ku hunguta ku olova) .
• Phendimetrazine (Xiyimo xa le mahlweni xa 2) .
• Phentermine (Adipex-P) - Yin’wana ya leti talaka ku nyikiwa eka leti.

Leswi swi tekiwa tanihi swilo leswi lawuriwaka hikuva swi rhwala khombo ra ku godzomberiwa . Hikwalaho, ku ma tirhisa handle ka swiletelo swa dokodela swi ni khombo swinene.

Tivonele eka swiengetelo leswi xavisiwaka.

Ku ni swilo swo tala leswi xavisiwaka handle ka xisekelo xa sayense, leswi vulaka leswaku swi ku pfuna ku hunguta miri kumbe ku tshikilela ku navela ka wena swakudya. Leswi a hi mirhi, kambe i swiengetelo swa swakudya. A ku na xitiyisekiso xa leswaku va hlayisekile.

Swilo leswi nga katsiwaka eka leswi hi leswi:

• Switirhisiwa swa tiya ya rihlaza: Swinga va na mbuyelo wutsongo, kambe kuna swivilelo swa vuhlayiseki loko swi nwiwa hi nhlayo yale henhla tani hi tiphilisi.
• Caffeine: Ku suka eka swilo swo fana na kofi na guarana. Ku tlula mpimo swi nga vanga ku pfumala vurhongo ni ku nga tshamiseki.
• Bitter orange: I xihlohloteri lexi nga ni khombo lexi nga engetelaka ku ba ka mbilu ni nsusumeto wa ngati.
• Capsaicin: Nkatsakanyo wo bava eka ti chili peppers. Swi nga vanga ku vava ka khwiri, ku pfimba ka khwiri naswona swi nga ha vonaka swi hunguta ku navela swakudya.

Xana murhi lowu wu tirha njhani endzeni ka miri?

Mirhi ya sweswinyana (Wegovy, Zepbound, Saxenda) yi tirha hi ndlela yo hlamarisa swinene.

Anakanya, loko hi dya, marhumbu ya hina ya humesa hormone leyi vuriwaka `GLP-1` (Glucagon-like peptide-1). Hormoni leyi yi rhumela signal eka byongo, "Okay, sweswi ndzi xurhile, u nga ha dyi."

Leswi tinxaka leti tintshwa ta switlhavelo swi swi endlaka i ku kanganyisa miri wa wena leswaku wu ehleketa leswaku entiyisweni wu humesa hormone yo tala ya `GLP-1` . Kutani:

• U titwa u nga ri na ndlala.
• Ndzi titwa ndzi xurhile hambi endzhaku ko dyanyana.
• Leswi swakudya swi tshamaka nkarhi wo leha ekhwirini, a wu hatli u khomiwa hi ndlala.
• Tilevhele ta chukele engatini na tona ta lawuriwa.

Mirhi ya khale yi tirha hi ndlela leyi hambaneke. Xikombiso, swihlohloteri swo fana na Phentermine swi khumba byongo hi ku kongoma naswona swi hunguta ku navela swakudya.

Xana leswi swa tirha hakunene? I mani loyi a nga ma tirhisaka?

Ina, murhi lowu wa tirha. Kambe a hi ‘malamusi’ hilaha u nga ha ehleketaka hakona. Mindzavisiso yi kombisile leswaku vanhu lava nwaka murhi lowu va nga hunguta 3% ku ya eka 12% wa ntiko wa miri wa vona ku nga si hela lembe. Leswi a hi ku cinca ka vutomi ntsena. Loko unga hunguta 5%-10% wa ntiko wa wena, swi pfuna swinene eka rihanyo ra wena (ku lawula vuvabyi bya chukele, cholesterol, na nsusumeto wa ngati).

Hi ntolovelo, dokodela u ku nyika murhi lowu hi ku ya hi BMI ya wena (Body Mass Index) , ku nga xikombiso lexi pimaka ntiko wa wena hi ku ya hi ku leha ka wena.

• Loko BMI yi ri 30 kumbe ku tlula (ku nyuhela ngopfu).
• Loko u ri na BMI ya 27 kumbe ku tlula naswona u ri na xiyimo xa vutshunguri xo fana na nsusumeto wa le henhla wa ngati kumbe vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi.

Vamanana lava tikeke kumbe lava an’wisaka a va fanelanga ku tirhisa murhi lowu.

Xana leswi swi hlayisekile? Hi swihi switandzhaku swa kona?

Mirhi leyi leyi pfumeleriweke hi ntolovelo a yi hlayisekile loko yi tekiwa hi mpimo lowu ringanyetiweke ni hi xitsundzuxo xa dokodela. Hambiswiritano, ku fana ni mirhi hinkwayo, yi nga ha vanga switandzhaku swo biha.

Loko u sungula ku tirhisa murhi lowu naswona u kuma switandzhaku swihi na swihi, tivisa dokodela wa wena hi ku hatlisa.

Swakudya swa ntumbuluko leswi lawulaka ku navela swakudya handle ka mirhi

Handle ka mirhi, u nga tlhela u lawula ndlala hi leswi u swi dyaka. Swakudya leswi nga ni tiphrotheyini ni tifibre to tala swi nga ku pfuna leswaku u titwa u xurhile nkarhi wo leha.

• Nkuku, nhlampfi
• Ti legumes tofana na tinyawa, ti peas, ti lentils
• Mavele lama heleleke (buckwheat, oats) na xinkwa
• Banana, ma-avocado
• Yoghurt ya xirhendzevutani
• Tinxaka ta tinyawa
• Poppy

Nakambe, ku nwa mati yo tala swi pfuna leswaku u titwa u xurhile. Swinwiwa swo hisa swo fana na tiya na kofi leswi nga riki na chukele na swona i swinene.