Vutshunguri bya ntshikilelo wa mianakanyo: Ha yini masiku man’wana ma ri manene kasi man’wana ma bihile? (Vutshunguri Bya Ntshikelelo) .

Xana u lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo? Swi nga ha endleka se u sungule vutshunguri. Loko u ri karhi u kuma vutshunguri byo tano, minkarhi yin’wana u titwa u olova swinene naswona u hanye kahle. Kambe hi xitshuketa, handle ka xivangelo, gome ra khale, ku vilela ni ku tika embilwini ya wena swi tlhela swi humelela. U nga ehleketi leswaku u ri wexe hi ku tlakuka ni ku wa loku. Lexi i nchumu lowu tolovelekeke eka vanhu vo tala lava kumaka vutshunguri bya ntshikilelo wa mianakanyo. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswaku hikokwalaho ka yini leswi swi humelela, na leswi nga endliwaka hi swona.

Ha yini mirhi leyi hungutaka ntshikilelo ya mianakanyo yi nga tirhi hi ndlela leyi fanaka minkarhi hinkwayo?

Loko u ri karhi u tshunguriwa ntshikilelo wa mianakanyo, minkarhi yin’wana murhi lowu tirheke kahle eku sunguleni a wu vonaka wu nga tirhi kahle ku fana ni khale. Madokodela ma vitana leswi ‘ku tlhelela endzhaku’, kumbe ku vuya ka swikombiso. Mindzavisiso yi kombisile leswaku ku fika eka 30% wa vanhu lava nga eka vutshunguri va kuma leswi ku nga si hela lembe.

Anakanya hi leswaku ha yini leswi swi endleka. Ku nga ha va ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi. Hi ku olova, nchumu wo karhi wu nga ha va wu kavanyeta ndlela leyi murhi lowu u wu nwaka wu tirhaka ha yona.

Xana u ehleketa ku tshika mirhi ya wena? Hi wahi makhombo ya ku endla tano?

Vanhu van’wana va karhala ku nwa mirhi hikwalaho ka switandzhaku leswi yi vangaka. Hi minkarhi yo tano, vanhu van’wana va tshika ku nwa murhi lowu hilaha va titwaka hakona, kutani va wu nwa masiku man’wana ni man’wana mambirhi.

Hi swihi switandzhaku leswi leswi tolovelekeke?

• Ku tsandzeka ku tirha ka rimbewu: Timhaka letikulu i ku pfumaleka ka ku pfuka ka xitombo eka vavanuna, ku tsandzeka ku fikelela ku fika emakumu ka rimbewu eka vavasati, na ku navela ka rimbewu ka le hansi eka vanghana va vukati havambirhi.
• Ku nyuhela: Mirhi yin’wana yi nga endla leswaku ku va ni ku navela swakudya ni ku nyuhela.

Loko u ri ni switandzhaku swo fana ni leswi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula hi swona erivaleni ni dokodela wa wena. A nga ku cincela eka murhi wun’wana lowu ku fanelaka swinene.

Xiphiqo xin’wana i ku nga nwi murhi hi ndlela leyi faneleke. Vanhu van'wana va ri, "Ina, ndzi nwa mirhi ya mina siku na siku," emahlweni ka dokodela, kambe loko u va vutisa hi matimba nyana, va ri, "Oh... ndzi rivala ku yi nwa masiku manharhu kumbe mune hi vhiki." Loko u yi nwa siku rin’we kumbe mambirhi ivi u nga yi nwi masiku manharhu kumbe mune, murhi a wu aki ku fika eka mpimo lowu wu wu lavaka leswaku wu tirha emirini. Hikwalaho, a swi kumi vuyelo byo karhi.

Xana u titwa onge mintlhaveko ya wena ya ‘numbing’ hikwalaho ka murhi?

Leswi nakambe i nchumu lowu vavabyi van’wana va wu tweke. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu eka nhlayo yitsongo ya vanhu lava tirhisaka ti-SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), ku nga ntlawa wa mirhi leyi talaka ku nyikiwa.

Vanhu van'wana va ri, "A ndzi titwi ndzi ri na gome ku fana na khale, kambe a ndzi nge tsaki ku fana na khale. Hinkwaswo swa fana."

Leswi swi nga ha va swi vangiwa hileswi mirhi leyi yi khumbaka khemikhali leyi nga ebyongweni leyi vuriwaka dopamine , leyi fambisanaka ni ku titwa u tsakile ni ku hanya kahle. Eka swiyimo swo tano, dokodela wa wena a nga ha endla xiboho xo engetela murhi wun’wana (wo tanihi Bupropion) eka mirhi ya wena kutani a ku cincela eka murhi wun’wana.

Leswi i nchumu lowu talaka ku famba hi ku helela loko u cinca mirhi, hikwalaho a ku na xilaveko xo vilela.

Xana u fanele ku endla yini loko swikombiso swa khale swi tlhela swi humelela (ku tlhelela endzhaku)?

Nchumu wa nkoka swinene i ku nga chavi. Loko u twa onge swikombiso swa wena swa ntshikilelo wa mianakanyo swa vuya, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla iKu vulavula ni dokodela wa wena.

Kutani u ta ku nyika ntlhantlho lowu faneleke swinene. Swi nga ha endleka ku ri nchumu wo fana ni lowu:

• Ku engetela mpimo wa murhi lowu u wu tirhisaka sweswi.
• Ku cincela eka murhi wun’wana.
• Ku engetela murhi lowuntshwa eka murhi wa sweswi.
• Ku sungula vutshunguri bya miehleketo, hi leswaku, vutshunguri bya ku vulavula, kun’we ni mirhi.

Loko xiyimo lexi xi tika swinene, minkarhi yin’wana madokodela ya nga ha ringanyeta vutshunguri byo hlawuleka byo fana na ‘shock therapy’ (ECT). Hambiswiritano, nchumu wa nkoka swinene i ku teka magoza yo yisa vutshunguri eka xiyimo xa le henhla.

Xana vutshunguri bya ku vulavula i bya nkoka swin’we ni mirhi?

Hi ku helela ina. Hambileswi mirhi yi tirhaka ku lulamisa ku nga ringani ka tikhemikhali ebyongweni bya wena, vutshunguri bya mianakanyo byi ku pfuna ku vulavula hi swiphiqo swa wena ni swiendlakalo evuton’wini bya wena leswi vangeke ntshikilelo wa wena.

Sweswi ku ni vutshunguri bya nkarhinyana, lebyi kongomisiweke eka leswi.

• Vutshunguri bya Miehleketo bya le Xikarhi ka Vanhu (IPT): Leswi swi katsa ku vulavula hi swiendlakalo swa vutomi leswi nga endla leswaku u va na ntshikilelo wa mianakanyo (e.g., rifu ra murhandziwa, ku hahluka ka vuxaka) na ku ku dyondzisa ndlela yo langutana na swona.
• Vutshunguri bya ku twisisa: Leswi swi katsa ku vona mianakanyo yo biha leyi nga laviwiki ni langutelo leri hoxeke emianakanyweni ya wena ni ku ku pfuna ku swi cinca.

Vutshunguri lebyi i bya nkoka ngopfu-ngopfu loko vatswari va tshikilelekile. Vulavisisi byi kombise leswaku loko ntshikilelo wa vatswari wu tshunguriwa, vana va vona va tsaka naswona a va tali ku khomiwa hi mavabyi ya mianakanyo yo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo enkarhini lowu taka. Sweswo swi fana ni ku dlaya swinyenyana swimbirhi hi ribye rin’we!

Minkambisiso yi swi kombise kahle leswaku vanhu lava tirhisaka mirhi leyi hungutaka ntshikilelo va ni khombo leri engetelekeke kambirhi ku ya eka kanharhu ro tlhelela endzhaku loko vo tshika ku yi nwa hi xitshuketa. Kutani, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku tirha ni dokodela wa wena ivi u ya emahlweni ni vutshunguri.