Xana u va ni switlhavi emakatleni ni le vokweni? Swi nga ha endleka ku ri Bicep Tendonitis!

"Hey! Xana u na switlhavi emakatleni kumbe evokweni ra le henhla? Ngopfu ngopfu loko u tlakusa voko ra wena ehenhla ka nhloko kumbe u tlakusa nchumu wo tika? Kutani u nga ha va na xiyimo lexi vuriwaka 'Bicep Tendonitis'. U nga vileli, a hi vulavuleni hi swona hi vuxokoxoko. Leswi swi vangiwa hi ku pfimba ka bicep tendon ya wena ya le henhla. Leswi swi nga vangiwa hi ku ambala na ku handzuka kumbe ku tirhisiwa ku tlula mpimo. Loko u ri mutlangi, swi nga ha tlhela swi va tano." leswi vangiwaka hi ku famba-famba loku phindha-phindhiweke enhoveni I nkarhi wo wisa.

Xana Bicep Tendonitis i yini?

Hi ku olova, biceps tendinitis i ku pfimba ka tendon leyi hlanganisaka misiha ya wena ya biceps ni makatla ya wena. Switala ku humelela eka biceps tendon yale henhla ka makatla ya wena. Leswi switlhela swivuriwa ``nhloko yo leha ya biceps tendon'' . Hambiswiritano, swi nga ha tlhela swi humelela eka xikunwana.

Ha yini leswi swi endleka? Hi swihi swivangelo?

Xivangelo-nkulu xa leswi i ku tirhisiwa ngopfu . Anakanya ntsena, loko mutlangi wa khirikhete a bowla a tlakusele voko hi ndlela leyi fanaka, kutani muhlamberi, mutlangi wa thenisi kumbe mutlangi wa golf u tala ku khomiwa hi vuvabyi bya tendonitis emakatleni, evokweni kumbe exifuveni xa yena. Leswi swi vula leswaku loko u ya emahlweni u endla ku famba-famba loku fanaka, misiha yi nga onhaka.

Hi nkarhi wun’wana, loko hi xitshuketa u tlakusa ndzhwalo wo tika, xirho lexi na xona xi nga onhaka naswona xiyimo lexi xi nga ha va kona.

Biceps tendinitis hakanyingi a yi humeleli yi ri yoxe. Switala ku voniwa swi fambisana na swiphiqo swin’wana swa makatla. Xikombiso:

• Vuvabyi bya marhambu ya makatla
• Makatla lama tshovekeke
• Xiphiqo xa ku tshoveka ka makatla

Xana leswi swi titwa njhani? Hi swihi swikombiso swa kona?

Loko u ri ni vuvabyi bya biceps tendonitis, u nga ha twa ku vava kumbe ku tsana emahlweni ka makatla ya wena . Ku vava loku ku nga ha nyanya loko u ya emahlweni u endla nchumu wo karhi kumbe loko u ringeta ku tlakusa voko ra wena ehenhla ka nhloko ya wena.

Nakambe, u nga ha twa ku vava loku duvulaka evokweni ra le henhla leri hangalakaka ehansi ku suka emakatleni. Ku katsa ni ku vava ni ku tsana, minkarhi yin’wana u nga ha twa kumbe ku twa mpfumawulo lowu rhurhumelaka emakatleni.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi leswi?

Kuna swilo swo hlaya leswinga hoxa xandla eka ku kula ka biceps tendonitis. Vona loko leswi swi tirha eka wena:

• Malembe: Loko hi ri karhi hi dyuhala, misiha ya hina ya tsana, leswi endlaka leswaku yi onhaka hi ku olova.
• Ku ya emahlweni ka ku tirhisiwa ka mavoko ehenhla ka nhloko hi nkarhi wa mintirho ya siku na siku:Eka mintirho yin’wana, u fanele ku endla ku famba-famba ko fana ni loku, a swi tano ke?
• Ku nghenela mintlango ni ku endla vutiolori byin’wana: Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, ngopfu-ngopfu mintlango leyi tirhisaka mavoko ya le henhla.
• Swiyimo swofana na arthritis: Leswi swinga tlhela swi endla leswaku mahlangano ya tsana.
• Ku dzaha fole: Ku dzaha fole swi hunguta vuswikoti bya miri byo hola.

Hi swihi swiphiqo leswi leswi swi nga swi vangaka?

Loko biceps tendon yi tirhisiwa ngopfu, hi leswaku, loko yi tirhisiwa handle ko wisa kahle, swiphiqo swin’wana swi nga ha humelela. Lexikulu i mihloti ya biceps .

Ku handzuka ka bicep tendon

Loko nxorhonxorho wu tirhisiwa ku tlula mpimo kumbe wu hambeta wu tirhisiwa, hakatsongo-tsongo wu nga ha onhaka ivi wu hetelela wu handzukile. Kumbe, tendon yi nga ha handzuka hikwalaho ka mhangu ya xitshuketa, yo tanihi ku soholota xirhendze kumbe makatla hi ndlela leyi nga nyawuriki, kumbe ku wa ni ku olola voko. Eka ndhawu ya elbow, bicep tendon yi tala ku handzuka loko u tlakusa nchumu wo tika, wo tanihi sofa kumbe firiji .

Ku handzuka ka biceps tendon kunga humelela eka makatla kumbe eka elbow. Ku handzuka kungava loku heleleke (ku pandzeka ka biceps tendon - tendon yi hambanisiwa hiku hetiseka na marhambu) kumbe xiphemu (ku handzuka ka xiphemu) .

Ku handzuka ka tinsimbi ta biceps ta le kule

Hambileswi ku nga ni misiha yimbirhi leyi khomaka misiha ya biceps emakatleni, i misiha yin’we ntsena leyi khomanaka ni xikunwana. Leswi swi vuriwa ``distal biceps tendon'' .

`(distal biceps tendon)` leyi yitala ku handzuka nyana. Kambe hakanyingi swi humelela eka mhangu kumbe loko u ri karhi u tlakusa ndzhwalo wo tika. Loko nsinya lowu wu handzuka, hakanyingi wu handzuka hi ku helela, wu hambanisa misiha ni marhambu ivi wu wu koka wu ya ehenhla. Kutani u twa u tsanile loko u endla swilo leswi lavaka leswaku u hundzuluxela voko ra wena ehenhla, hi xikombiso, u tiyisa xikurufu hi voko ra wena ra xinene.

Xana dokodela u swi kambela njhani leswi?

Loko u ya vona dokodela, u ta rhanga a ku vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri ni swikombiso swa wena . Kutani va ta endla xikambelo xa miri . Hi nkarhi wa xikambelo lexi, dokodela u ta kambela ntirho wa biceps ya wena. Va ta tlhela va kambela makatla ya wena ku vona leswaku:

• Range ya ku famba-famba
• Matimba
• Leswaku ku ni ku nga tshamiseki

Hi swihi swikambelo leswi endliwaka ku kumisisa kahle xiyimo lexi?

Dokodela a nga ha ku kombela leswaku u endla swikambelo swo karhi swa swifaniso leswaku a pfuneta ku tiyisekisa vuvabyi lebyi. Leswi swi katsa:

• X-rheyi
• Ultrasound ya ultrasound
• MRI (Ku endliwa ka swifaniso hi magnetic resonance - MRI) .

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Vutshunguri bya biceps tendonitis hakanyingi byi sungula hi tindlela leti nga riki ta vuhandzuri .

• Ku n’oka ka ayisi: .Ku chela ice pack kumbe ti ice cubes swinga pfuna ku hunguta ku pfimba na ku vava. Tirhisa kuringana 15-20 wa timinete minkarhi yo hlaya hi siku.
• Mirhi yo lwisana na ku pfimba leyi nga riki ya steroid (NSAIDs): Mirhi yo fana na aspirin na ibuprofen yi nga pfuna ku hunguta ku pfimba na ku vava. Kambe u nga ti nwi nkarhi na nkarhi handle ko ya eka dokodela.
• Ku wisa: Leswi i swa nkoka swinene. U fanele u hunguta ku tlakusa swilo swihi na swihi swo tika, ku korhama hi xikunwana ni ku tlakusa mavoko ya wena ehenhla ka nhloko ya wena .
• Vutshunguri bya miri: Dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka muongori wa miri, loyi a nga ku dyondzisaka ku endla vutiolori bya biceps tendonitis leswaku makatla kumbe xikunwana xa wena xi hola.
• Ku cheriwa ka steroid: Dokodela wa wena a nga ha ku nyika muxaka wa murhi lowu vuriwaka corticosteroid . Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku vava, ku yimisa ku pfimba, na ku pfuna tendon ku hola.

Vutshunguri bya vuhandzuri

Loko vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri byi nga pfuni nchumu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla vuhandzuri. Leswi hakanyingi swi endliwa hi ku tirhisa arthroscope . Leswi swi vula leswaku khamera leyitsongo (arthroscope) yi nghenisiwa eka nhlonge ya makatla ya wena, ku langutiwa swifaniso naswona ku tirhisiwa switirhisiwa leswitsongo swa vuhandzuri ku endla vuhandzuri.

Swihlawulekisi swa vuhandzuri swi nga ha katsa:

• Biceps tenodesis: Dokodela wa vuhandzuri u susa xiphemu lexi onhakeke xa nsinya ivi a tlhela a hlanganisa nxorhonxorho lowu saleke eka rhambu ra wena ra le henhla ra voko (humerus) .
• Tenotomy: Dokodela wa vuhandzuri u humesa nsinya wa bicep lowu onhakeke laha wu khomelelaka kona ni marhambu.

Swiphiqo/switandzhaku swa vutshunguri

Vuhandzuri bya biceps tendonitis hi ntolovelo a byi tali ku vanga swiphiqo. Hambiswiritano, vuhandzuri minkarhi yin’wana byi nga vanga leswi landzelaka:

• Ku tluleriwa na/kumbe ku huma ngati eka ndzhawu ya vuhandzuri.
• Ximunhuhatwa xo nonon'hwa .
• Ku vava ka bicep .
• Ku pfimba ka misiha / ku pfimba ka misiha .
• Ku cinca ka xivumbeko (‘Popeye’ deformity) : Ku languteka kufana na xirhumbana evokweni.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku bicep tendinitis yi hola?

Nkarhi wo hola eka bicep tendonitis wa hambana kuya hi ku tika ka ku vaviseka ka wena na vutshunguri lebyi u byi kumaka . Hi vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri, xiyimo xa wena xi fanele xi antswa ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani.

Loko u endliwa vuhandzuri, nkarhi wa wena wo hola wu ta leha swinene. Swi nga ha endleka dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u hlayisa voko ra wena ri ri exikhwameni ku ringana vhiki rin’we ku ya eka mune , swi titshege hi muxaka wa vuhandzuri. Nakambe u nga ha lava ku endla vutshunguri bya miri kumbe vutshunguri byin’wana byo pfuxeta. Swi nga teka tin’hweti tinharhu ku ya eka mune ku hola hi ku helela.

Ku humelela yini loko ndzi ri ni xiyimo lexi?

Loko u ri ni vuvabyi bya biceps tendonitis, u nga ha twa ku vava ni ku tsana emakatleni ya wena. Loko xiyimo xa wena xi nga antswi ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani hi swilo swo olova swo tanihi ku wisa, mirhi yo hunguta switlhavi ni ayisi, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla vuhandzuri.

Vanhu vo tala lava endliwaka vuhandzuri bya biceps tendonitis va ni vuyelo lebyinene. U fanele u kota ku fambisa voko ra wena hi ku helela nakambe naswona u ri tirhisa handle ko vava . Hambiswiritano, loko u tlanga mintlango leyi lavaka ku tirhisiwa ehenhla ka nhloko, swi nga ha lava leswaku u hunguta mintirho yoleyonyana endzhaku ka vuhandzuri.

Xana biceps tendinitis yi nga siveriwaka?

Tanihi leswi hakanyingi vuvabyi bya tendonitis byi vangiwaka hi ku tirhisiwa ngopfu , vutshunguri lebyinene i ku byi sivela . I swa nkoka ku papalata kumbe ku cinca mintirho leyi vangaka xiphiqo lexi. Hlayisa swilo leswi emiehleketweni loko u endla vutiolori:

• Sungula hi ku nonoka naswona hakatsongo-tsongo u engetela mpimo wa ntirho wa wena. U nga hundzeleti hi nkarhi wun’we.
• Hlawula nhlayo ya minkarhi leyi u yi endlaka ni mpimo wa matimba lawa u ma tirhisaka.
• Loko u twa ku vava kwihi na kwihi loku nga tolovelekangiki, yima hi ku hatlisa.
• Loko u ri ni swiyimo kumbe tindlela to karhi leti hoxeke loko u ri karhi u tlanga mintlangu kumbe u tirha, hisekela ku ti papalata ni ku ti antswisa.

Xa nkoka swinene: yingisa miri wa wena! U nga honisi ku vava loko ku fika.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Bicep tendonitis yitala ku antswa endzhaku ka mavhiki nyana hi swilo swo olova swofana naku wisa, ayisi, na switlhavi swofana na ti NSAIDs. Hambiswiritano, loko ku vava ka wena ku endla leswaku swi tika ku endla mintirho ya wena ya siku na siku, naswona xiyimo xa wena xi nga antswi hi vutshunguri byo olova , hakunene u fanele u vona dokodela leswaku u kuma vutshunguri lebyi engetelekeke.

Nakambe, loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka loko u tirhisa voko ra wena ehenhla ka nhloko ya wena loko u ri karhi u tlanga mintlangu, kumbe loko hi xitshuketa u twa ku vava lokukulu kumbe ku va ni xirhumbana evokweni ra le henhla ra xinene, vitana dokodela hi ku hatlisa.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela?

Loko u ri na biceps tendonitis, i swinene ku vutisa dokodela wa wena swivutiso leswi:

• Xana u bumabumela vutshunguri bya muxaka muni?
• I yini swin’wana leswi ndzi nga swi endlaka hikwalaho ka ku vava?
• Xana ndzi ta swi kota rini ku tlhelela eka mintirho ya mina leyi tolovelekeke?
• Xana ndzi fanele ndzi endla yini leswaku xiyimo lexi xi nga ha humeleli nakambe enkarhini lowu taka?

Nkatsakanyo na swilo swo tsundzuka

Kutani, loko u ri karhi u vava emakatleni kumbe evokweni ra le henhla, swi nga ha va Bicep Tendonitis. Leswi swi vangiwa hi ku pfimba ka xirho lexi khomanisaka misiha ya biceps eka makatla . Hakanyingi swi vangiwa hi ku tirhisiwa ngopfu kumbe ku famba-famba hi ku phindha-phindha . Leswi swi tolovelekile eka vatlangi.

Ku wisa, ayisi, switlhaviSwilo swo fana ni leswi hakanyingi swi nyika ku ntshunxeka. Kambe loko ku vava ku nga heli kumbe ku kavanyeta mintirho ya siku na siku, hakunene vona dokodela. Vutshunguri bya miri kumbe hambi ku ri vuhandzuri byi nga ha laveka.

Nchumu wa nkoka swinene i ku ringeta ku sivela xiyimo lexi . Loko u endla vutiolori ni ku titoloveta, yingisa miri wa wena naswona u wu endla kahle. Kutani u nga tisirhelela eka swiphiqo swo tano.

` Bicep Tendonitis, Ku vava ka makatla, Ku vava ka voko, Tendonitis, Ku vaviseka ka mintlangu, Ku vaviseka ka makatla, Bicep Tendonitis