Xana u tshame u rhelela u ba xitombo xa wena? Kumbexana u tsundzuka ku vava lokukulu loku humaka ehansi ka nkolo wa wena, kumbe ku vula ntiyiso, exikarhi ka marhaku ya wena. Minkarhi yo tala, ku vava loku ku vangiwa hi ku onhaka ka marhambu lamatsongo emakumu ka nkolo wa wena. Hi swona leswi hi nga ta vulavula hi swona namuntlha. Marhambu lawa hi lawa hi tlhelo ra vutshunguri hi ma vitanaka coccyx.
Xana kahle-kahle Coccyx i yini?
Hi ku olova, coccyx i marhambu ya le hansi, yo hetelela eka nkolo wa wena. I marhambu lamantsongo swinene, lawa ya govekeke nyana. Hi ntolovelo, a hi yi nyiki nyingiso lowukulu, kambe i loko hi rhetela hi wa laha hi xiyaka nkoka wa yona. Hambileswi hi nga ehleketiki ha swona evuton’wini bya hina bya siku na siku, marhambu lawa lamatsongo ma endla ntirho lowukulu wo seketela miri wa wena ni ku hlanganisa misiha ni misiha ya nkoka. Yitlhela yivuriwa 'tailbone' hi Xinghezi.
Kuna xivangelo xaku yivuriwa 'tailbone'. Leri i masalela ya ncila lowu hi tshameke hi va na wona. Hambileswi vanhu va lahlekeriweke hi misisi ya vona khale swinene, marhambu lawa ya ha ri emirini wa hina tanihi masalela lamatsongo ya ku hundzuka koloko. Hi ku kongoma, i masalela ya hundzuluko lama nga riki ya nkoka eka ku hanya ka hina.
Loko u ri na switlhavi swa le hansi ka nkolo, ngopfu ngopfu endzhaku ko wa, i swa nkoka swinene ku vona dokodela wa wena ku kuma switsundzuxo.
Hi wihi nkoka wa marhambu lawa lamatsongo?
Marhambu lawa lamatsongo ma endla ntirho wo tala swinene ku tlula leswi hi swi ehleketaka. Ku fana ni marhambu man’wana ni man’wana emirini wa hina, ma seketela miri naswona marhambu ya coccyx na wona ma endla mintirho yo hlayanyana yo hlawuleka.
Anakanya u tshame exitulwini. Marhambu lawa ya pfuneta ku hangalasa ntiko wa wena hi ku ringana na ku ku hlayisa u tshamisekile. Kufana na nenge wun’we eka xitulu xa milenge yinharhu, wutirha na pelvis ya wena ku pfuneta ku seketela ntiko wa wena loko u tshamile.
Ku engetela kwalaho, yi fana ni anchor leyi hlanganisiweke ni misiha yo hlayanyana ya nkoka emirini wa hina.
| Tihlampfana | Nhlamuselo |
|---|---|
| Gluteus ya xirhendzevutani | Leswi swivula misiha leyikulu swinene eka marhaku ya wena. |
| Levator ani | Leyi i misiha ya nkoka eka pelvic floor ya wena. |
| Misiha ya le xihundleni | Misiha leyi pfunetaka eka matirhelo ya rectum. |
Ku engetela eka misiha leyi, marhambu lawa ma tlhela ma pfuneta ku hlanganisa misiha ni misiha leyi rhendzeleke. Yi tlhela yi hlanganisa ni misiha yo hlayanyana leyi nyikaka ku twa eka ndhawu leyi.
Xana marhambu ya coccyx ma vumbiwa njhani?
Hambileswi hi yi vitanaka coccyx, entiyisweni a hi rhambu rin’we. Yi vumbiwa hi ti vertebrae to hlayanyana leti hlanganisiweke. Hi ntolovelo yi vumbiwa hi marhambu ya mune lama hlanganisiweke. Hambiswiritano, vanhu van’wana va nga ha va ni marhambu manharhu kumbe hambi ku ri ntlhanu.
Xana marhambu lawa ma nga onhiwa njhani?
Marhambu lawa yanga onhiwa hi timhangu tofana naku wa kumbe hiku tshama eka xiyimo xin’we kuringana nkarhi woleha. Ku vaviseka loku tolovelekeke ngopfu hi loku vangiwaka hi ku rhetela na ku ba ehansi. Ku wa koloko ku nga endla leswaku marhambu a tshoveka kumbe hambi ku ri ku tshoveka ka marhambu.
Vanhu van’wana va le khombyeni lerikulu ra timhangu to tano.
| Swilo Swa Khombo | |
|---|---|
| Ku tika | Marhambu lawa yanga onhaka hi nkarhi wa ku veleka. |
| Ku tshama nkarhi wo leha | Khombo leri ri le henhla ngopfu eka vanhu lava tshamaka eka swilo swo khwaxa, swo tiya nkarhi wo leha (e.g., mintirho ya le hofisini). |
| Ku nyuhela ngopfu kumbe ku nyuhela ngopfu | Khombo leri ri le henhla eka vanhu lava nga ni Body Mass Index (BMI) leyi tlulaka 25. |
| Mintlangu yin’wana | Vanhu lava tlangaka mintlangu ya ku tihlanganisa na vona va nga va ekhombyeni. |
Ku engetela eka swivangelo leswi leswi tolovelekeke, ku tlhela ku va ni tinxaka to hlayanyana leti nga tolovelekangiki ta khensa leti nga onhaka marhambu lawa. Unga vileli hi leswi, tani hileswi leswi swinga tala ngopfu.
- Chordoma ya xirhendzevutani
- Khensa ya prostate
- Khensa ya le khwirini
Xana dokodela u xi xiya njhani xiyimo lexi?
Loko u ya eka dokodela u ri ni switlhavi, nchumu wo sungula lowu a nga ta ku vutisa wona i malunghana ni ku vava. Hi leswaku, ku vava ku ta njhani, ku nyanya rini, ku antswa njhani, na loko ku hangalaka ni tindhawu tin’wana. Leswi hi swi vitana ‘pain pattern’ ya wena. I swa nkoka swinene ku byela dokodela wa wena hinkwaswo leswi u swi twaka hi ku vava.
Kutani, loko swi laveka, u nga ha rhumeriwa eka swikambelo swo hlayanyana leswaku u kambela xiyimo xa marhambu.
Swikambelo leswi swi nga kumisisa kahle loko marhambu ma tshovekile, ma tshovekile kumbe ma ri ni xiphiqo xin’wana.
Xana ku vava loku ku ta hola hi koxe?
Swirhumbana swin’wana leswitsongo swi nga hola handle ka vutshunguri byo hlawuleka, hi ku khathaleriwa ekaya. Hambiswiritano, loko ku vava ni ku pfimba swi nga hungutiwi endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, hakunene u fanele u vona dokodela. Minkarhi yin’wana leswi u swi lavaka i mirhi yo olova ya le kaya. Hambiswiritano, loko u nga si endla xiboho xa leswi u faneleke u swi endla, i swa nkoka ku vona dokodela leswaku u kumisisa muxaka lowu kongomeke wa xiyimo xa wena ni ku kuma vukamberi bya wena.
U nga tiyiseleli ku vava ntsena. Minkarhi yin’wana, leswi u ehleketaka leswaku i mhaka leyitsongo swi nga ha va xivangelo lexikulu lexi nga endzhaku ka swona. Hikwalaho, i vutlhari ku lava xitsundzuxo lexi faneleke.
Eku heteleleni, coccyx i marhambu lamatsongo emakumu ka nkolo wa hina, kambe yi hi pfuna ku hlayisa ku ringanisela loko hi tshamile. Hambileswi ku vava loku hakanyingi ku nga lawuriwaka ekaya, u nga ku honisi loko ku ri kukulu lerova u nga swi koti ku tshama kumbe ku endla mintirho ya siku na siku. Lava vutshunguri hi ku hatlisa, ngopfu-ngopfu loko ku vava ku ta endzhaku ka ku wa kumbe mhangu ya mintlangu.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Coccyx i marhambu lamantsongo yale hansi ka nkolo. Swi pfuna ku ringanisela ntiko wa miri wa hina loko hi tshamile.
- Xivangelo nkulu xa ku onhaka ka marhambu lawa i timhangu to fana na ku rhetela na ku ba ehansi.
- Ku tika, ku nyuhela ngopfu ni ku tshama etindhawini leti nga ni swiganga nkarhi wo leha swi engetela khombo.
- Loko u ri ni switlhavi kumbe ku pfimba loku tekaka masiku yo tlula ma nga ri mangani, u nga swi honisi naswona hakunene u vona dokodela wa wena .
- Loko ku kamberiwa kahle ni ku tshunguriwa, switlhavi swo tala swi nga horisiwa hi ku helela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena