Ku twisisa Cortisol: Mintirho na Vuyelo bya Rihanyo | Nirogi Lanka

Swi nga ha endleka u ri twile hi rito leri nge Cortisol . Hambileswi vo tala va yi vulaka tanihi “homoni ya ntshikilelo” leyikulu ya miri, a yi tlulanga ku angula ntsena eka ntshikilelo. Cortisol i homoni ya nkoka leyi endlaka mintirho ya nkoka eka rihanyo ra wena ra siku na siku. Hi ku twisisa ndlela leyi yi tirhaka ha yona—ndlela leyi yi khumbaka miri wa wena ha yona, leswi humelelaka loko mpimo wa yona wu nga ringani ni ndlela yo wu lawula—u nga kuma langutelo leri nga erivaleni ra vuhlayiseki bya wena n’wini. Eka xihloko lexi, hi kambisisa homoni leyi ya nkoka hi ku tirhisa lens ya sayense ya swa vutshunguri eNirogi Lanka.

Xana Cortisol i yini?

Cortisol i hormone ya steroid leyi welaka eka ndyangu wa glucocorticoid. Wu endliwa ni ku humesiwa hi ti- adrenal gland ta wena, leti tshamaka ehenhla ka tinso ta wena. Anakanya hi cortisol tanihi fambiselo ra alamu leri akiweke emirini wa wena. Yi tlanga xiave xa nkoka eku lawuleni ka maendlelo yo tala ya nkoka, lama yaka emahlweni eka sisiteme ya wena. Ku endliwa ka yona ku lawuriwa hi ku helela hi ku tirhisa netiweke ya vuhlanganisi leyi rharhanganeke leyi katsaka byongo bya wena—ngopfu-ngopfu hypothalamus ni ndzhuti wa pituitary —ni tindhawu ta wena ta adrenal.

Ku tlula Ntshikelelo: Mintirho Yo Tala Ya Cortisol

Hambileswi ku lawula ntshikilelo ku nga wun’wana wa mintirho ya wona leyikulu, entiyisweni cortisol yi kucetela kwalomu ka fambiselo rin’wana ni rin’wana ra swirho emirini wa wena. Hi leyi mintirho ya yona ya nkoka yi nga ri yingani:

1. Ku Lawula Nhlamulo Ya Miri Wa Ntshikelelo

Loko u hlangana na ntshikilelo wa nkarhinyana kumbe wo leha, miri wa wena wu humesa tihomoni to fana na adrenaline leswaku ti angula hi ku hatlisa (nhlamulo ya “ku lwa kumbe ku baleka”). Cortisol ( Cortisol ) yi tirha swin’we na leswi ku hlayisa miri wa wena wu xalamukile naswona wu ri na mafurha. Leswi yi swi fikelela hi ku humesa glucose (chukele) eka xivindzi xa wena, yi nyika matimba lama lavekaka ku langutana ni xiyimo lexi tshikilelaka.

2. Ku Cinca-cinca ka Swilo ni ku Lawula Chukele engatini

Cortisol i ya nkoka eka metabolism ya wena—ndlela leyi miri wa wena wu tirhisaka matimba ha yona. Swi pfuna ku hlayisa mpimo wa chukele engatini ya wena wu nga cinci hi ku kucetela ndlela leyi insulin na glucagon swi endliwaka ha yona ni ku lawula ndlela leyi mafurha , misiha ni tisele ta xivindzi ti tirhisaka glucose ha yona.

3. Ku Lawula Ku Pfimba

Hi nkarhi wo koma, cortisol yi tirha tani hi xitirhisiwa xa ntumbuluko xo lwisana na ku pfimba, yi pfuneta ku hunguta ku pfimba ( ku pfimba ). Hambiswiritano, loko mpimo wa cortisol wu tshama wu ri ehenhla nkarhi wo leha, wu nga va ni vuyelo lebyi hambaneke, wu nga ha engetela ku pfimba ni ku tsanisa fambiselo ra wena ra nsawutiso ( masocha ya miri ).

4. Ku Lawula Ntshikelelo wa Ngati

Hambileswi endlelo leri kongomeke ra ha kambisisiwa, ha swi tiva leswaku cortisol yi hoxa xandla swinene eku lawuriweni ka nsusumeto wa ngati. Ku ni ku yelana loku nga erivaleni exikarhi ka mpimo wa cortisol ni ku cinca-cinca ka nsusumeto wa wena wa ngati.

5. Ku kucetela Ncincancincano wa tindzimi ta Circadian

Tilevhele ta wena ta cortisol hi ntumbuluko ta cinca-cinca siku hinkwaro. Hi ntolovelo ti fika eka nhlohlorhi nimixo leswaku ti ku pfuna ku pfuka ni ku ya ehansi eka swiyimo swa tona swa le hansi nivusiku leswaku ti seketela vurhongo. Ncincancincano lowu wa circadian i wa nkoka eka vurhongo bya xiyimo xa le henhla na ku titwa u phyuphyile siku na siku.

Ku vuriwa yini loko mpimo wa Cortisol wu ri ehenhla ngopfu? (Ku va ni vuvabyi bya hypercortisolism) .

Tilevhele leti tlakukeke leti phikelelaka ta cortisol (xiyimo lexi tiviwaka tanihi Cushing’s syndrome) a hi rihanyo. Hambileswi ntshikilelo wa siku na siku wu nga talaka ku vanga leswi hi woxe, hakanyingi wu vangiwa hi:

• Mirhi: Ku tirhisiwa ka nkarhi wo leha ka ti- corticosteroid ta mpimo wa le henhla (xikombiso, prednisone).
• Swirhumbana: Ku kula eka ndzhuti wa pituitary kumbe eka tindhawu ta adrenal leswi vangaka ku humesiwa ngopfu ka cortisol kumbe tihomoni leti yi pfuxaka (ngopfu-ngopfu ACTH—Adrenocorticotropic hormone).

Swikombiso leswi tolovelekeke swa mpimo wa le henhla wa Cortisol:

Lava nga ni cortisol leyi tlakukeke hi ndlela leyi nga heriki va nga ha va ni:

• Ku nyuhela lokukulu, ngopfu-ngopfu emahlweni (“xikandza xa n’weti”) ni le khwirini, kasi swirho swi nga ha olova.
• Ku vekiwa ka mafurha exikarhi ka makatla (“buffalo hump”).
• Swivati ​​swo anama, swa xivunguvungu, ngopfu-ngopfu ekhwirini.
• Ku tsana ka misiha.
• Ku tlakuka ka glucose engatini, leswi nga vangaka vuvabyi bya chukele bya Type 2.
• Ntshikelelo wa ngati (Ntshikelelo wa le henhla wa ngati).
• Ku olova ku vaviseka.
• Marhambu lama tshovekeke (vuvabyi bya marhambu).
• Eka vavasati, swikombiso swofana na hirsutism (kukula ngopfu ka misisi) kumbe ku nga tshamiseki ka ku ya enkarhini.

Ku vuriwa yini loko mpimo wa Cortisol wu ri ehansi swinene? (Ku Pfumala Vutleketli bya Adrenal) .

Ku pfumaleka ka adrenal ku humelela loko ti adrenal glands ta wena ti tsandzeka ku humesa cortisol leyi eneleke. Ku pfumaleka loku ku nga vanga vuyelo byo biha bya rihanyo loko ku nga tshunguriwi. Loko u kuma swikombiso swo tika, hi kombela u tihlanganisa na vukorhokeri bya xihatla (911) kumbe u endzela xibedlhele xa le kusuhi hi ku hatlisa. Swivangelo-nkulu swi katsa:

• Primary adrenal insufficiency (vuvabyi bya Addison): Leswi hi ntolovelo swi humelela hikwalaho ka xiyimo xa autoimmune laha masocha ya miri ya wena ya hlaselaka ti adrenal glands ta wena hi xihoxo. Ku tluleriwa hi mavabyi kumbe ku vaviseka kun’wana ka miri eka ti- gland na swona swi nga va swivangelo leswi nga xisekelo.
• Secondary Adrenal Insufficiency: Leswi swi humelela loko pituitary gland ya wena yi nga tirhi kahle (hikwalaho ka swirhumbana kumbe ku hunguteka ka ntirho), leswi yisaka eka ku hunguteka ka vuhumelerisi bya ACTH (Adrenocorticotropic hormone), leyi nyikaka swikombiso swa miri wa wena ku humesa cortisol. Swi nga ha tlhela swi humelela loko hi xitshuketa u tshika ku nwa mirhi ya nkarhi wo leha ya corticosteroid.

Swikombiso swa mpimo wa le hansi wa cortisol:

Loko mpimo wa wena wa cortisol wu ri ehansi swinene, u nga ha xiya swikombiso leswi:

• Ku karhala loku phikelelaka, lokukulu ni ku tsana.
• Ku hunguta miri hi ndlela leyi nga hlamuselekiki.
• Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya.
• Ntshikelelo wa ngati wa le hansi (hypotension), leswi nga vangaka ku pfimba kumbe ku vevuka ka nhloko loko u yimile.
• Ku pfimba ka khwiri, ku hlanta kumbe ku nga tsaki ekhwirini.
• Ku vava ka misiha kumbe mahlangano.
• Hyperpigmentation kumbe ku va ntima ka nhlonge (xihlawulekisi xa vuvabyi bya Addison).

Ku Lawula Cortisol: Ku cinca ndlela ya vutomi kumbe ku nghenelela ka vutshunguri?

I swa nkoka ku hambanisa exikarhi ka ku lawula ku cinca-cinca ka cortisol loku tolovelekeke loku fambelanaka na ntshikilelo wa siku na siku na ku lava vutshunguri bya swiyimo swa tliliniki leswi vangaka mpimo wa tihomoni lowu nga tolovelekangiki.

Nseketelo wa vutomi bya swiyimo swa cortisol leswi ringaniseriweke:

Loko u nga ri na xiyimo xa vutshunguri lexi kumiweke kambe u navela ku lawula ntshikilelo wa wena ni ku hlayisa mpimo wa wena wa cortisol wu ringaniseriwile, anakanya hi tindlela leti:

• Rhangisa vurhongo bya wena: Tiyiseka leswaku u etlela vurhongo lebyi nga cincekiki, bya xiyimo xa le henhla. Ku pfumala vurhongo nkarhi wo leha swi tiviwa ku tlakusa mpimo wa cortisol.
• Tshama u ri karhi u endla vutiolori: Ku endla vutiolori bya miri nkarhi na nkarhi swi pfuna ku hunguta ntshikilelo naswona swi endla leswaku miri wa wena wu tshama wu ri karhi wu ringanisela.
• Titolovete tindlela to wisa: Ku hefemula loku dzikeke, ku anakanyisisa, na yoga swi nga hlohlotela fambiselo ra wena ra misiha ra parasympathetic ("ku wisa no gayela"), hi ndlela leyinene swi tirha tanihi murhi wo tshungula tihomoni ta ntshikilelo.
• Hlayisa vuxaka lebyinene bya ntshamisano: Vuxaka lebyi tiyeke ni varhandziwa byi tirha tanihi xisirhelelo xa ntumbuluko eka ntshikilelo.
• Tinyike nkarhi wo tsaka: Ku hleka ni ku nghenela swilo swo titsakisa swi endla leswaku ku humesiwa ti- endorphin, leti pfunaka ku hunguta cortisol.

Vutshunguri bya vutshunguri bya ku nga ringani ka cortisol:

Loko u kumiwa u ri na swiyimo swo fana na Cushing’s syndrome kumbe adrenal insufficiency, ku cinca ka vutomi ntsena a swi enelanga. Ku nghenelela ka swa vutshunguri swa laveka naswona swi nga katsa:

• Mirhi: Ku tshikilela ku humesiwa ka cortisol, ku sivela vuyelo bya yona, kumbe ku nyika vutshunguri byo siva loko mpimo wu ri ehansi swinene.
• Vuhandzuri: Ku susa swirhumbana leswi vangaka ku humesiwa ngopfu ka cortisol.
• Ku hunguta mirhi: Hakatsongo-tsongo ku hunguta mirhi ya corticosteroid loko cortisol ya wena leyi tlakukeke yi vangiwa hi mirhi.

Xana u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela rini?

Loko u ri ni swikombiso leswi phikelelaka leswi fambisanaka ni cortisol leyi tlakukeke kumbe ya le hansi, hi kombela u ya eka dokodela wa wena. Ku nga khathariseki leswaku i ku cinca ka ntiko loku nga hlamuselekiki, ku karhala loku nga heriki, ku tsana ka misiha kumbe timhaka ta nsusumeto wa ngati, vulavula ni muphakeri wa wena wa rihanyo. Va nga oda swikambelo leswi lavekaka swo kambela (ngati, nchuluko kumbe mathe) ku kumisisa xivangelo lexi kongomeke. Papalata ku tikambela hi ku tirhisa ku lavisisa eka inthanete kumbe ku landzelela miehleketo leyi nga tiviwiki hi swa vutshunguri yo fana na "ku karhala ka adrenal," tanihileswi leswi swi nga hlwela ku fikelela ka wena eka vukorhokeri lebyi faneleke, lebyi ponisaka vutomi. Loko ku ri na xiyimo xa xihatla xa swa vutshunguri, bela riqingho eka 911 kumbe vukorhokeri bya xihatla bya le ndhawini ya ka n’wina hi ku hatlisa.

Vuxokoxoko lebyi tshembekaka mayelana na Cortisol kusuka eka Nirogi Lanka

Cortisol i homoni ya nkoka ni ya matimba. Ku twisisa ndlela leyi yi tirhaka ha yona ni ku xiya swikombiso swa xitsundzuxo swa ku nga ringaniseli i goza ra nkoka ro hlayisa rihanyo ra wena ra nkarhi wo leha.