Xana wa ma tiva mavabyi lama nga ni khombo lama vangiwaka hi cholesterol yo tala?

Loko u ya etliliniki kumbe u languta xiviko xa ngati, u nga ha va u twe leswaku ‘cholesterol ya wena yi le henhla nyana’, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana leswi a hi swi teki swi ri swa nkoka. Kambe entiyisweni, ku andza loku ka cholesterol i nchumu lowu hi ku miyela wu vekaka masungulo ya swiphiqo swo tala leswikulu endzeni ka miri wa hina. Swi fana ni thyaka leri a ri andza hakatsongo-tsongo endzeni ka phayiphi ya mati ivi ri hetelela ri pfale phayiphi. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi cholesterol leyi yi nga swona, leswaku i mavabyi wahi lawa yi nga ma vangaka loko yi engeteleka, ni leswi hi nga swi endlaka leswaku hi yi lawula.

Xo sungula, a hi twisiseni leswaku cholesterol i yini.

Loko hi vulavula hi cholesterol, hi fanele hi tiva hi tinxaka ti nga ri tingani letikulu. Swi nga ha endleka u swi vonile leswi eka xiviko xa wena xa ngati (lipid profile). Hi ku olova, leti i tinxaka ta mafurha emirini wa hina.

Cholesterol leyi ya LDL yi nghena endzeni ka misiha ya ngati naswona hi ku famba ka nkarhi yi endla plaque. Eka swa vutshunguri, leswi hi swi vitana Atherosclerosis . Swiphepherhele leswi swi hunguta misiha ya ngati hakatsongo-tsongo, ku fana ni thyaka leri vumbekaka endzeni ka phayiphi ya mati ya khale. Leswi swi sivela ku khuluka ka ngati. Leswi hi swona swi vangaka mavabyi yo tala.

Vuxaka exikarhi ka cholesterol na vuvabyi bya mbilu bya coronary

Khombo lerikulu ra cholesterol leyi tlakukeke i khombo ra rifu hikwalaho ka vuvabyi bya mbilu. Hi yona ndlela leyi swi humelelaka ha yona:

Xiphepherhele xa cholesterol lexi boxiweke laha henhla xi hlengeletana eka misiha ya mbilu leyi phakelaka ngati embilwini. Leswi swi endla leswaku misiha ya mbilu yi nga kumi ngati leyi eneleke. Leswi swi nga vanga ku vava ka xifuva (angina) loko u endla vutiolori. Anakanya loko xin’wana xa swiphepherhele leswi xi tshoveka hi xitshuketa ivi xi pfalela misiha ya ngati hi ku helela? Hi loko ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.

Cholesterol na Xifo xa Xivindzi

Ti- cholesterol plaque a ti hlengeletiwi ntsena eka misiha ya ngati ya mbilu. Swi nga endleka leswi fanaka eka misiha leyi rhwalaka ngati ebyongweni bya hina. Loko xirho xa ngati lexi yaka ebyongweni xi pfaleka, xiphemu xa byongo xa tsoniwa ngati. Leswi hi leswi hi swi vitanaka xifo xa ku pfimba ka misiha . Lexi i xiyimo lexi nga ni khombo swinene.

Cholesterol na ku pfaleka ka misiha ya ngati eka swirho (Peripheral Vascular Disease) .

A hi mbilu ni byongo ntsena, kambe ni misiha leyi yisaka ngati eka swirho swa hina, ngopfu-ngopfu emilengeni ya hina, yi nga pfaleka hi ndlela leyi. Leswi hi swi vitana Vuvabyi bya Miri wa le Matlhelo.

Xin’wana xa swikombiso leswikulu swa leswi i ku pfimba ka misiha ya marhole endzhaku ka nenge wa wena loko u famba. Swi famba endzhaku ka loko u tshame nkarhinyana u wisa. Leswi swi fana na angina, kambe swi humelela emilengeni ya wena.

Vuxaka exikarhi ka cholesterol ni vuvabyi bya chukele

Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, u fanele u ehleketa kambirhi hi cholesterol ya wena. Vuvabyi bya chukele byi nga vanga ku nga ringani exikarhi ka cholesterol "kahle" (HDL) na cholesterol "yo biha" (LDL).

Vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele va ni swiphemuphemu swa cholesterol ya LDL leswi namarhelaka emirini wa vona hi ku olova, leswi va onhaka. Nakambe, vanhu lava nga ni vuvabyi bya chukele, ngopfu-ngopfu lava nga ni Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi, va ni mpimo wa le hansi wa HDL ni mpimo wa le henhla wa triglyceride. Xiyimo lexi hi xi vitana Diabetic Dyslipidemia . Loko swilo leswi swimbirhi swi hlangana, khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ni bya misiha ri engeteleka swinene.

Cholesterol na Ntshikelelo wa Ngati wa le Henhla

Cholesterol leyi tlakukeke ni nsusumeto wa le henhla wa ngati (Hypertension) swi fana ni matlhelo mambirhi ya mali yin’we. Cholesterol leyi tlakukeke yi vanga ku pfimba endzeni ka misiha ya ngati, leswi nga endlaka leswaku yi tsana. Leswi swi vuriwa ku tsandzeka ku tirha ka endothelial . Loko misiha ya ngati yi tsana, mbilu ya wena yi fanele yi tirha hi matimba leswaku yi pompa ngati eka yona. Leswi swi endla leswaku nsusumeto wa wena wa ngati wu tlakuka. Nsusumeto wa le henhla wa ngati i nchumu wun’wana lowukulu lowu nga ni khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.

5 wa magoza yo olova yo hunguta cholesterol

U nga chavi ku vula leswi hinkwaswo. Xiphemu lexinene ngopfu hi leswaku hi nga lawula mpimo wa hina wa cholesterol ni ku hunguta makhombo lawa hinkwawo hi ku endla ku cinca ko karhi ko olova eka ndlela leyi hi hanyaka ha yona.

• Vulavula na dokodela wa wena: Dokodela wa wena a nga ku pfuna ku endla pulani ya swakudya ni ku endla vutiolori leyi ku fanelaka hi ku ya hi mpimo wa cholesterol ya wena.

• Cinca swakudya swa wena: Pfuxeta ku dya ka wena swakudya leswi nga ni mafurha, leswi oxiweke, swakudya leswi hatlisaka ni swakunwa ni swakudya leswi nga ni chukela. Ematshan’weni ya sweswo, katsa oats, walnuts, tihlampfi tofana na tuna, salmon, sardines, switirhisiwa swa soya (tofu), matsavu na mihandzu eka swakudya swa wena.

• Papalata ku dzaha fole hi ku helela: Ku dzaha fole swi hunguta mpimo wa cholesterol "kahle" (HDL) emirini wa hina. Vuyelo lebyi nga kona embilwini ya wena loko u tshika ku dzaha fole i bya risima swinene.

• Ku endla vutiolori: Hambi ku ri nchumu wo olova wo fana ni ku famba hi rivilo ra timinete ta 30 hi siku wu nga ku pfuna swinene leswaku u lawula ntiko wa wena, vuvabyi bya chukele ni nsusumeto wa le henhla wa ngati. Ku endla vutiolori swi hunguta mpimo wa triglyceride naswona swi engetela mpimo wa HDL.

• Tirhisa mirhi ya wena hilaha u lerisiweke hakona: Dokodela wa wena u ku nyike mirhi yo hunguta cholesterol ya wena. Muxaka wa murhi lowu tolovelekeke swinene, lowu vuriwaka statin, wu nga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. Loko leswi swi ri tano eka wena, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. A nga ha ringanyeta murhi wo hambana, ku fana na `Nexletol (bempedoic acid)` kumbe `Nexlizet (bempedoic acid na ezetimibe)`. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi ya wena kumbe ku cinca mpimo wa yona handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena. Loko u ri ni swivilelo swo karhi, bula ha swona ni dokodela wa wena.