Xana minkarhi yin’wana u titwa u pfurhanyana naswona u tika loko u pfuka nimixo? Kumbe u twa onge u tshame exitulwini xa le hofisini siku hinkwaro, kumbe u tshame ebazini nkarhi wo leha, ivi u xika ebazini, milenge na swikunwana swi pfimbile swinene, naswona tintangu ta wena ti twa ti tiyile? Hakunene leswi i nchumu lowu humelelaka eka vanhu vo tala. Eka swa vutshunguri, hi vitana xiyimo lexi ku pfimba kumbe ‘edema’. Minkarhi yo tala, leswi a hi nchumu wo vilela ha wona, kambe minkarhi yin’wana swi nga va xikombiso xa vuvabyi byin’wana lebyikulu endzeni ka miri wa hina. Kutani, i swa nkoka swinene ku tiva hinkwaswo hi mhaka leyi handle ko chava. A hi buleni hi mhaka leyi ntsena namuntlha.
Kutani, kahle-kahle i yini edema?
Hi ku olova, edema i ku hlengeletana ka mati, ngopfu-ngopfu mati, eka tinyama ta miri wa hina, leswi endlaka leswaku ti pfimba. Anakanya leswaku mimiri ya hina yi tele hi nxaxamelo wa tiphayiphi letitsongo leti vuriwaka misiha ya ngati ni misiha ya lymphatic. Lawa i mati lama rhwalelaka swilaveko swa miri ni ku susa swilo leswi thyakeke. Minkarhi yin’wana, loko ku ri ni leswi nga famba kahle eka fambiselo leri, man’wana ya mati lawa ma khulukela eka tinyama ivi ma hlengeletana kwalaho. Hi loko ndhawu yoleyo yi pfimba.
Ku pfimba loku kunga humelela kun’wana na kun’wana emirini, kambe kutala ku voniwa eka:
- Eka milenge yimbirhi
- Swikunwana swi kahle.
- Eka milenge
- Emavokweni hamambirhi
- Eka xikandza
Hambileswi leswi swi nga humelelaka eka un’wana ni un’wana wa malembe wahi na wahi, swi tolovelekile ngopfu eka vavasati lava tikeke ni le ka vanhu lava nga ni malembe yo tlula 65. Minkarhi yo tala, loko ku ri ku pfimba lokutsongo, ku ta famba hi koxe ku nga si hela siku rin’we kumbe mambirhi. Kutani swa tika ku vula kahle leswaku leswi swi tolovelekile ku fikela kwihi.
Hi swihi swikombiso swa ku pfimba? Xana u swi lemuka njhani?
A swi nonon’hwi ngopfu ku lemuka leswaku u ni ku pfimba. Xikombiso lexikulu hileswaku ndhawu yo karhi ya miri wa wena yi titwa yi ri yikulu naswona yi pfimbile ku tlula ntolovelo. U nga tlhela u nyikela nyingiso eka swilo leswi.
| Xikombiso | Ndlela leyi u titwaka/languteka ha yona |
|---|---|
| Ku languteka loku pfurhaka/ku kurisiwa | Xiphemu xa miri (e.g., nenge, voko) xivonaka xiri xikulu naswona xi pfimbile kutlula ntolovelo. |
| Ku cinca ka nhlonge | Nkumba eka ndzhawu leyi pfimbeke wu ololoka swinene naswona wu languteka wu hatima. |
| Ku tika na ku tsana | Ndhawu leyi pfimbeke yi twa yi tiyile naswona yi tika, onge hiloko yi tele hi nchumu wo karhi endzeni. |
| Ku tika ku famba | Loko milenge, swikunwana kumbe milenge ya wena swi pfimba, swi nga ha tika ku famba ni ku titwa u rhurhumerile. |
| Ku vava nyana | Minkarhi yin’wana u nga ha twa ku vava nyana kumbe ku vava eka ndhawu leyi pfimbeke. |
| Ku khohlola kumbe ku nonoka ku hefemula | Lexi i xikombiso lexikulu swinene. Leswi swi nga endleka loko mati ma hlengeletana emahahwini (pulmonary edema). |
Ha yini miri wa mina wu pfimba hi ndlela leyi? Hi swihi swivangelo swa kona?
A ku na xivangelo xin’we xa ku pfimba, ku nga va na swo tala. Loko u ya eka dokodela, nchumu wo sungula lowu a nga ta wu endla i ku kuma leswaku i yini lexi vangaka ku pfimba ka wena.
| Xivangelo | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Vutshila bya nkoka-misava | Loko u yima kumbe u tshama eka xiyimo xin’we nkarhi woleha, mati emirini wa wena hi ntumbuluko ya hlengeletana emilengeni na milenge ya wena hikokwalaho ka gravity. Leswi swi tlhela swi vuriwa ``dependent edema``. |
| Ku pfumaleka ka misiha ya misiha | Misiha leyi nga emilengeni ya hina yi ni swirhendzevutana leswitsongo endzeni ka yona. Leswi swi yimisa ngati leswaku yi nga khuluki ehansi ivi yi yi susumeta ehenhla, yi kongoma embilwini. Loko ti valve leti ti tsana, ngati a yi khuluki kahle naswona yi hlengeletana emilengeni. Leswi switlhela swi fambelana na xiendlakalo xa varicose veins. |
| Mavabyi man’wana lama nga xisekelo | Ku pfimba ku nga ha tlhela ku va xikombiso xa mavabyi man’wana, yo tanihi ku tsandzeka ka mbilu, mahahu, xivindzi, tinso kumbe vuvabyi bya thyroid . Leyi i yinhla ya nkoka swinene. |
| Switandzhaku swa mirhi | Mirhi yin’wana, hi xikombiso, mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati ni mirhi yo hunguta switlhavi, na yona yi nga vanga ku pfimba tanihi vuyelo byo biha. |
| Swakudya leswi nga fanelangiki | Loko u nga dyi swakudya leswi ringaniseriweke, ngopfu-ngopfu loko u chela munyu wo tala (sodium) eka swakudya swa wena, miri wa wena wu nga hlayisa mati ni ku pfimba. Nyama/nhlampfi leyi omisiweke, tisoseji, ti sauce, na swakudya leswi pakiweke leswi hi swi dyaka swi na munyu wo tala. |
| Ku tika | Hi nkarhi wa ku tika, loko mbeleko wu ri karhi wu kula, misiha leyikulu ya ngati leyi nga ehansi ka khwiri ya tshikileriwa. Hikwalaho, swi tolovelekile leswaku milenge yi pfimba, yi sivela ku khuluka ka ngati ku suka emilengeni ku ya ehenhla. |
| Swiphiqo swa fambiselo ra nsawutiso | Ku pfimba ku nga ha tlhela ku vangiwa hi ku aleriwa, ku tluleriwa, ku hisiwa, ku vaviseka kumbe ku hlangana ka ngati. |
Xana dokodela u swi kambela njhani leswi? Xana ku ni swiyimo swa ku pfimba?
Loko u ya vona dokodela, u ta rhanga a kambela miri wa wena. U ta nyikela nyingiso eka swilo swo fana ni ku pfimba, muvala wa nhlonge ni ku vangama.
Kutani ku ni xikambelo xo hlawuleka lexi a xi endlaka. Yivuriwa ‘pitting test’.Leswi u swi endlaka laha i ku tshikilela rintiho ra wena swinene eka ndhawu leyi pfimbeke ku ringana kwalomu ka 5 ku ya eka 15 wa tisekoni. Loko ku va ni xirhendzevutana lexitsongo loko u susa rintiho ra wena, swi tiyisekisa leswaku mati ma hlengeletane eka tinyama.
Ku tika ka ku pfimba ku avanyisiwile hi swiyimo swo hlayanyana ku ya hi leswaku swirhumbana leswi swi hatlisa ku fikela kwihi swi tlhelela eka ntolovelo.
| Giredi | Vuenti bya Mugodi | Nkarhi wo Vuyela endzhaku |
|---|---|---|
| Giredi ya 1 | Xigwitsirisi lexintsongo xa kwalomu ka 2 millimeters hi vukulu | Yi tlhelela eka ntolovelo hi ku hatlisa loko yi tshikileriwa. |
| Giredi ya 2 | Xirhendzevutani xa kwalomu ka 3-4 wa timilimitara | Yi hola hi nkarhi lowu nga ehansi ka 15 wa tisekoni. |
| Giredi ya 3 | Xirhendzevutani xa kwalomu ka 5-6 wa timilimitara | Yi ta hola endzhaku ka 15 ku ya eka 60 wa tisekoni. |
| Giredi ya 4 | Groove leyingana kwalomu ka 8 millimeters hiku enta | Swi teka kwalomu ka 2-3 wa timinete ku tlhelela eka ntolovelo. |
Xana u swi tshungula njhani ku pfimba?
Vutshunguri bya ku pfimba byi titshege hi xivangelo xa kona. Ematshan’weni yo nyika mirhi ntsena yo hunguta ku pfimba, madokodela ma ringeta ku tshungula xivangelo lexi nga xisekelo.
- Loko swi vangiwa hi vuvabyi bya mahahu: .Xikombiso, loko u ri mubyari hikwalaho ka vuvabyi byo fana na ``Emphysema'' kumbe ``Chronic Bronchitis'', dokodela wa wena u ta ku tsundzuxa ku tshika ku dzaha fole hi ku helela.
- Loko u ri ni xiyimo xo fana ni ku tsandzeka ka mbilu loku nga heriki , u nga ha byeriwa leswaku u lawula ntiko wa wena, u hunguta mati lama u ma nwaka siku ni siku ni ku lawula mpimo wa munyu eka swakudya swa wena. Loko u nwa byala, u nga ha tlhela u byeriwa leswaku u byi hunguta.
- Vuyelo byo biha bya murhi: Loko swi kumeka leswaku ku pfimba ku vangiwa hi murhi lowu u wu nwaka, dokodela wa wena a nga ha yimisa murhi, a hunguta mpimo kumbe a ku cincela eka murhi wun’wana.
Tsundzuka nchumu wun’we wa nkoka swinene: U nga tshuki u tshika ku nwa murhi wihi na wihi kumbe ku cinca mpimo wa wona hi wexe handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena. Ku endla tano swi nga ha nyanyisa swiyimo swa wena swin’wana swa vutshunguri.
Xana u nga endla yini ekaya leswaku u hunguta ku pfimba?
Loko u ri karhi u tshungula xivangelo xa kona, ku ni swilo swi nga ri swingani swo olova leswi u nga tiendlaka swona leswaku u hunguta ku nga tsaki loku vangiwaka hi ku pfimba.
- Tlakusa milenge ya wena: Loko u tshamile kumbe u etlele emubedweni, veka mibedo yimbirhi kumbe yinharhu ehansi ka milenge ya wena, u yi hlayisa yi ri ehenhla ka mpimo wa mbilu ya wena. Leswi swi pfuna leswaku mati ma tlhelela emirini wa wena ma lwisana ni matimba ya nkoka-misava.
- U nga tshami eka xiyimo xin’we: U nga tshami kumbe ku yima endhawini yin’we nkarhi wo leha ngopfu. Pfuka u famba-famba nyana, u fambisa milenge ya wena, kan’we hi awara.
- Tirhisa masokisi yo hlawuleka: Masokisi yo seketela kumbe switokixi swa compression swa kumeka eka tikhemisi. Leswi swinyika ntshikelelo wo olova eka ndzhawu leyi pfimbeke naswona swi pfuneta ku sivela ku hlengeletana ka mati.
- Pfuxeta munyu: Leswi i swa nkoka swinene. Pfuxeta munyu lowu u wu dyaka. Pfuxeta munyu eka swakudya leswi nga emathinini, ti- sauce, tisoseji, ti- pickles ni tinhlampfi leti omisiweke hilaha u nga kotaka hakona.
- Landzelela switsundzuxo swa dokodela wa wena: U nga ha nyikiwa murhi wo humesa nchuluko (hi ntolovelo wu vitaniwa ‘philisi ra mati’) lowu pfunaka miri wa wena ku susa mati yo tlula mpimo eka nchuluko. Nwa murhi hi nkarhi lowu faneleke.
Hi swihi swiyimo leswi u lavaka ku vona dokodela hi xihatla?
Hambi loko ku ri ku pfimba loku tolovelekeke ntsena, loko ku ri ni swikombiso swo karhi, swi nga ha va swa xihatla. Loko swi ri tano, u fanele u vona dokodela hi ku hatlisa.
| Loko u ri ni swikombiso leswi, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa. |
|---|
| Loko ku ri na ku vava lokukulu, ku tshwuka kumbe ku cinca ka muhlovo wa nhlonge eka ndhawu leyi pfimbeke. |
| Loko nhlonge yi tshovekile naswona xilondza lexi pfulekeke xi vumbiwile eka ndzhawu leyi pfimbeke. |
| Loko u ri na xiphiqo xo hefemula kumbe ku vava ka xifuva . Lexi i xiyimo xa xihatla, yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa. |
| Loko nenge wun’we kumbe voko rin’we ntsena ri pfimba hi xitshuketa (leswi swi nga ha va xikombiso xa ku hlangana ka ngati). |
| Loko ku pfimba ku ri kukulu lerova u nga swi koti ku famba kumbe ku fambisa miri wa wena. |
Ku pfimba a hi nchumu lowu u faneleke u wu honisa ntsena. Minkarhi yin’wana ku nga va xikombiso xo sungula xa xiyimo xo biha swinene. Kutani loko u ri ni ku pfimba loku nga tolovelekangiki, minkarhi hinkwayo i vutlhari ku ya eka dokodela leswaku u kuma xivangelo xa kona.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Edema i ku hlengeletiwa ka mati eka tinyama ta miri. Swi nga va leswi tolovelekeke kumbe xikombiso xa vuvabyi lebyikulu.
- Ku yima nkarhi wo leha, ku dya munyu wo tala, ku tika ni mavabyi ya mbilu, tinso ni xivindzi hinkwaswo swi nga vanga leswi.
- Loko u tika ku hefemula swin’we ni ku pfimba, ku pfimba ka nenge wun’we ntsena kumbe ku vava ka xifuva, vona dokodela hi ku hatlisa. Leswi swi nga ha va xiyimo xa xihatla.
- Ekaya, ku hlayisa milenge ya wena yi tlakukile, ku hunguta ku dya munyu ni ku famba katsongo swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba.
- U nga tshuki u nwa mirhi hilaha u lavaka hakona kumbe u tshika ku yi nwa handle ko vulavurisana na dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena